كوربس سام

Mental Data MSA

الأخ الفاضل/ الباحث عن الحقيقة حفظه الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

كيف أتحكم في نفسي، وأمنع نفسي عن ذرف الدموع أثناء تلك المواقف؟

Mental Data MSA

بالرغم من كراهيتي لذلك المكان.

Mental Data MSA

البكاء عند المواقف المهينة والمؤثرة أنا شاب في الرابعة والعشرين من العمر، ولكن ما أسهل أن ينهرني أحد فتذرف دموعي، وما أسهل أن أبكي في كل المواقف المؤثرة، كوداع شخص، أو فراق مكان كنت أعيش فيه؛

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

لأن ذلك سوف يساعدك كثيراً، وحاول أن تعيش حياتك بصورة طبيعية.

Mental Data MSA

لا أرى أنك تعاني من علة حقيقية، إنما هو مجرد حساسية مفرطة في شخصيتك، وأرجو أن تفهمها في هذا السياق؛

Mental Data MSA

حاول أيضاً أن تعطي نفسك أدواراً اجتماعية في النشاطات الطلابية، حاول أن تكون قيادياً بالمشاركات في الندوات الثقافية والمناقشات والحوارات والنشاطات الرياضية التي تحدث في الجامعات، وحين تحاول أن تشارك اجتماعياً وتلعب دوراً قيادياً سوف يعطيك إن شاء الله الثقة في نفسك بصورة أكبر.

Mental Data MSA

أما بالنسبة لمن هم مثلك من الشباب، فأرجو أن لا تراقب نفسك مطلقاً، وأن تنظر إلى نفسك بأنك إنسان عادي أمامهم، وأن لا تكثر من هذه التحليلات، وأن لا تسيء التأويل، فأنت من الواضح أنك إنسان عادي وإنسان طبيعي والحمد لله أنت طالب جامعي، فليس هنالك ما ينقصك أبداً، فكر في إيجابياتك وضع أهدافاً، وحاول أن تصل إليها، وأن تكون منجزاً، وأن لا تراقب نفسك أبداً فيما لا حاجة له.

Mental Data MSA

أرجو أن تتنبه لهذا، وبالطبع الإنسان حين يكثر من مراقبة نفسه ويقارن دائماً بينه وبين الآخرين، يأتيه الشعور أنه أقل منهم، خاصةً حين يتعلق الأمر بالإناث، وبالطبع نحن لا ندعوك لأن تخالط البنات بالصورة التي لا داعي لها، أو تجعلك تكثر من هذه المقارنات.

Mental Data MSA

أولاً: أما بالنسبة للمقارنة بينك وبين الطالبات، لا أرى أن هنالك أي مجال للمقارنة، فالأنثى لها منهجها وطريقتها، وهي تتظاهر في بعض الأحيان بأساليب معينة أمام الذكور.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فلا أعتقد أنك تعاني من ضعف في الشخصية مطلقاً، ولكن الحقيقة أنت حساس وتراقب نفسك أكثر مما يجب، وربما يكون هنالك نوع من المبالغة في تفكيرك حيال ذاتك وحيال الآخرين.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ الغريب حفظه الله.

Mental Data MSA

كذلك ألاحظ أني إذا عملت أي شيء أو حركة معينة أو كلمة أو جملة معينة بين الناس، أقعد أفسر وأحلل ردود الناس الذين حولي وأتراجع بل أتظاهر بتصرف ثان، اعتمادا على تحليل داخلي لا أعرف ما هو أساسه العلمي، فمثلا إذا كنت أريد أن أضحك على موقف نكتي معين، أحكي في نفسي، أن هذا الشخص يتكلم في نفسه عني، لأني ضحكت، وأقول هذا الذي يضحك شخص تافه، مع فائق الاحترام.

Mental Data MSA

ألاحظ أنه إذا قابلت الطالبات في الجامعة اللاتي يظهر أنهن مرتبات حالهن، وأنهن من طبقة اجتماعية رفيعة، وحركاتهن ثقيلة، وشخصيتهن ليست بسيطة، وقتها يكون عندي ضعف شخصية لما أجلس بجانبهن في المحاضرة أو السيارة، وأحاول أغير من حركاتي وتصرفاتي ولهجة كلامي حتى ينظرن لي أني ثقيل، ولا أعرف كيف أكمل النقص الذي عندي، وكذلك إذا تكلمت مع شباب تنطبق عليهم نفس الصفات السابقة، أتصرف معهم نفس التصرف السابق.

Mental Data MSA

الشعور بضعف الشخصية أمام الآخرين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

لأن هذه أفكار متسلطة عليك، وكما ذكرت لك هي ذات طابع وسواسي يمكن الحد منها قطعاً، إذا اتبعت الإرشادات النفسية البسيطة السابقة الذكر، وتناولت العلاج الذي وصفته لك.

Mental Data MSA

وأخيراً: أود أن أقول لك أنك لست مبالغاً فيما تقول؛

Mental Data MSA

Mental Data MSA

كيف أتغلب عليها؟

Mental Data MSA

احمرار الوجه عند الغضب والعصبية والتحسس من الكلام ..

Mental Data MSA

وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة يعرف تماماً أن قراءة القرآن الكريم بتؤدة وتدبر وتفكر تحسن من الذاكرة، واذكر ربك إذا نسيت، ولا شك أنك حريصة تماماً على هذا الأمر، لابد من تحسين التواصل الاجتماعي مع صديقاتك وأخواتك والصالحات من الفتيات الدراسة الجماعية أيضا مفيدة كما ذكرت، أنا لا أرى أن لديك علة رئيسية -وإن شاء الله تعالى- بما ذكرته لك سوف يتحسن التركيز والاستيعاب لديك.

Mental Data MSA

لأنه مضاد للخوف الاجتماعي.

Mental Data MSA

أعتقد أن تناول دواء بسيط ومزيل للقلق والتوتر سوف يفيدك، هنالك عقار يعرف باسم سبرالكس، اسمه العلمي استالوبرام لا مانع أن تتناوليه بجرعة (5) مليجرام نصف حبة يومياً لمدة شهر، بعد ذلك اجعليها عشرة مليجرام يومياً لمدة شهرين، ثم خمسة مليجرام يومياً لمدة شهر، ثم خمسة مليجرام يوما بعد يوماً لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء، وهذا الدواء غير إدماني وغير تعودي لا يؤدي أبداً إلى الإخلال بالهرمونات النسوية، وفي ذات الوقت هو مزيل للقلق، ويحسن أيضا مستوى المواجهة لديك؛

Mental Data MSA

لأن ترميمها يتم أثناء النوم، هذه حقيقة علمية معروفة، والدراسة لفترة ساعة واحدة في الصباح أفضل من الدراسة لساعتين أو ثلاث في خلاف ذلك من الأوقات، فكوني حريصة على هذا الأمر، حاولي أن تطبقي تمارين الاسترخاء، وإسلام ويب لديها استشارة رقم: (2136015) أرجو أن ترجعي إليها، وتتبعي الإرشادات والتعليمات الموجودة بها -وإن شاء الله- تطبقينها وسوف تحسين بفائدة كبيرة جداً.

Mental Data MSA

لأن الإنسان حين يستيقظ في الصباح تكون خلايا الدماغ في حالة استرخاء؛

Mental Data MSA

النقطة الثانية: هو أن تستفيدي من أوقات الصباح، حاولي النوم المبكر واستيقظي مبكراً؛

Mental Data MSA

لأن إدارة الوقت تعني إدارة الحياة.

Mental Data MSA

أعتقد أنك تعاني من درجة بسيطة مما نسميه بقلق الأداء، وقلق الأداء هو نوع من القلق النفسي الظرفي الذي يحدث لبعض الناس خاصة حين المذاكرة والدراسة، أو أن المواجهات البسيطة، وهي بالفعل تشتت الانتباه، وشتت التركيز لدى الإنسان، الذي أنصحك به هو أولاً أن تكون لك مقدرة فائقة على إدارة الوقت، يجب أن تديري وقتك بصورة صحيحة، ضعي برامج يومية لإدارة الوقت والتزمي بها، إدارة الوقت لابد أن أن تشتمل على زمن كاف للراحة، زمن كاف للترفيه عن النفس بما هو طيب وجيد، زمن كاف للدراسة، زمن كاف للتواصل الاجتماعي، زمن كاف أي نوع من الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، هذا مهم جداً، وزمن أيضا للاطلاعات غير الأكاديمية، وهذا كله مهم، والإنسان يمكن أن يؤديه بكل إتقان إذا فعلاً اعتبر أهمية إدارة الوقت؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ mona حفظها الله.

Mental Data MSA

حتى في المقابلة التي تتم مع الدكتور فأنا لا أستطيع أن أجيوب أو حتى أحل السؤال إلا بعد الخروج من المقابلة، أريد علاجا يزيد التركيز ويمنعني من تشتت الذهن، ويزيد النشاط العقلي لدي، وكيف أستطيع أن أزيد استيعابي للأشياء؟

Mental Data MSA

وما الحل؟

Mental Data MSA

لا أحب أن أعمل بيدي معهم، فأرى الآخرين دائما أفضل مني، ولو كنت في المعمل لا أذهب إلى المعيد كي لا يقول لي شيئا، لا أستطيع استيعابه، ويعتمد علي الآخرين فيه فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

علما أني أحب القراءة، ولكني قد أقرأ كتابا، وبعد ذلك أجد نفسي لا أتذكر منه شيئا، مع ذلك أستطيع أن أحفظ أرقام تليفوني، وبعض أرقام أصحابي ولا أنساها، أريد أن أركز كي أستطيع أن أنجح فأنا أخاف الفشل، كما أني انطوائية وأحب العزلة وأخاف أن أشترك مع أصحابي في مسابقات أو مشاريع، ولا أقدم شيئا معهم، أو أطرح فكرة تتلف لنا المشروع بأكمله.

Mental Data MSA

حيث أني عندما أكون في محاضرة، وأحاول أن أركز إذا سألني الدكتور عما قاله لا أستطيع أن أكرر ما قاله، رغم أني كنت أتابعه، وأحيانا أكون فاهمة ما يقوله، ولكني لا أستطيع أن أكرره، أو أشرحه لأحد.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طالبة بكلية الهندسة بقسم اتصالات الكترونيات في بكالوريوس هذا العام عندي 22 سنة، أعاني من ضعف التركيز، وقلة الاستيعاب؛

Mental Data MSA

هل من علاج؟

Mental Data MSA

ضعف في الاستيعاب وتشتت في تركيزي..

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

أخي الكريم: ممارسة الرياضة سوف تكون إضافة جميلة جداً لحياتك فالرياضة تطهر النفس من شوائبها خاصة القلق المفرط، والميول إلى التجسيم للأشياء البسيطة فكن حريصاً على ذلك، عليك -أخي الكريم- بالدعاء فهو مفيد ومفرج للهموم والكرب.

Mental Data MSA

وأعتقد أن القلق هو الذي يجعلك تقع في مثل هذه الأخطاء أن تضيع منك الأشياء والأوراق الرسمية فلا تقلق يا أخي، ولا تحزن أبداً، وكن إيجابيًا كما ذكرت، وأعتقد أنك سوف تستفيد من بعض الأدوية البسيطة جداً المضادة للقلق والتوتر هنالك دواء يعرف باسم موتيفال، وينتج في مصر وهو دواء ممتاز في علاج مثل هذه الحالات يمكنك أخي أن تبدأ في تناوله بجرعة حبة واحدة ليلاً استمر عليها لمدة شهر، بعد ذلك اجعلها حبة صباحا وحبة مساءً لمدة شهرين، وبعد ذلك اجعلها حبة واحدة في المساء لمدة شهرين، ثم توقف عن تناول الدواء، إذ لم تتحصل على الموتيفال فهنالك بديل ممتاز جداً هو عقار الدوقماتيل، واسمه علمياً هو السلبرايد أرجو أن تبدأ في تناوله بجرعة خمسين مليجرام صباحاً وخمسين مليجرام مساءً واستمر على هذه الجرعة لمدة شهرين، ثم اجعلها خمسين مليجرام مساءً لمدة شهرين، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

الحاضر هو الأهم والذي يجب أن تعيشه بقوة وإرادة إيجابية ونظرة متفائل نحو المستقبل، ويجب أن تكون هي ركائز التفكير لديك، والإنسان يستطيع أن يصل إلى هذه المقامات من خلال التفكير الإيجابي تطوير المهارات تذكر نعم الله دائماً، أنت تكون لك رفقة طيبة وصالحة، وأن تطور نفسك على المستوى المهني، وكذلك تتواصل اجتماعياً، هذا -يا أخي- هو الذي يساعدك، وتعلم أن لا تجسم الصغائر، وحين تأتيك هذه الفكرة حول حين تضيع منك أشياء مهمة أو أوراق رسمية أو أشياء مهمة تشعر بالهم، ومن الطبيعي أن تقلق حول هذا الأمر لأنها مسئولية، لكنها ليست كارثة هذا يجب أن يكون تفكيرك.

Mental Data MSA

الذي أراه أن شخصيتك حساسة وقلقة، وهذا هو الذي يجعلك تضخم الصغائر مما ينتج عنه الهموم التي ذكرتها، وبعض الناس -يا أخي- يجد نفسه محاصراً بين أحزان الماضي، وهموم المستقبل وهذه تتأمر على الإنسان لتجعله يعيش حاضره بشيء من الحزن وافتقاد السعادة بالرغم من أن ظروفه المحيطة به قد تكون ممتازة جدًا، -فيا أخي الكريم- الماضي يجب أن لا تنساه ولا تأس عليه أبداً، الماضي هو تجربة وخبرة وقد انتهى.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عثمان حفظه الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي باختصار وهي أني كلما تضيع مني أشياء مهمة مثلا: أوراق رسمية أو أشياء مهمة لدي أشعر بالهم والضيق وأنا أحاول أن أنسى الماضي، ولكن لا أستطيع، وكلما أنسى شيئا أشعر بالهم والضيق ما الحل، أرجوكم؟