كوربس سام

Mental Data MSA

أرجو توضيح بعض الحلول لي، وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

لا أدري هل ما أعاني منه انطوائية أم رهاب؟

Mental Data MSA

مشكلتي الأخيرة أني كثيرا ما أتحدث مع ذاتي، ولكن بصورة غير طبيعية، حيث إني أتكلم وكأنه يوجد أشخاص حقيقيون يردون علي وأرد عليهم، كما أني كتومة جدا، ولا أشارك أحدا مشاعري، وأجد صعوبة في إبدائها.

Mental Data MSA

ما أذكره أن هذه العزلة بدأت في أواخر الطفولة، حيث كنت دائما أسمع من والداي أني كثيرة الجدال، وما يجب علي هو السمع والطاعة فقط دون إبداء الرأي، لأنهم أعلم مني، ومن وقتها قررت أن أعتزلهم حتى أرتاح من هذه التناقضات، وبدأت العزلة مع العائلة فقط، ثم تطور الأمر حتى أصبحت مع الكل بشكل غير طبيعي، كما أني كنت أفتقد الروح الاجتماعية في الصغر.

Mental Data MSA

لا أفهم نفسي، وهذا يرهقني جدا، أرجو أن توضحوا لي كيفية علاج هذه الاضطرابات؟

Mental Data MSA

ولكن ما يرهقني أن ثقتي بنفسي ضعيفة أو كما أظن، بالرغم من أني متميزة، ولكني دائما أخاف من إبداء رأيي، وأعاني من الخجل الاجتماعي، ولكن مع أشخاص معينة.

Mental Data MSA

بفضل الله أتقن الأعمال المكلفة بها جيدا، وأقدر على تحقيق أهدافي دون الاحتياج لتشجيع أو دعم، بل لا أخبر غيري عن إنجازاتي التي أحققها مع ذاتي، ولا أنتظر شكرا من أحد.

Mental Data MSA

أنا أفضل العزلة وأفقد طاقتي مع الآخرين، وأتجنب الحفلات والتجمعات بأنواعها (مع كامل إرادتي)، أكره الدخول في نقاشات طويلة لا مغزى منها، وأعاني من الحساسية المفرطة.

Mental Data MSA

أعاني من اضطرابات نفسية ولا أقدر على فهمها بشكل كامل، وأتمنى أن تفيدوني في فهم شخصيتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أعاني من الخجل والانطوائية وأريد التخلص من ذلك.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فقط ربما يفتح شهيتك قليلاً نحو الطعام، وإن كنت تخافين من زيادة الوزن فأرجو أن تتخذي المحاذير اللازمة.

Mental Data MSA

أبشرك أن السيرترالين غير إدماني، وغير تعودي، ولا يُؤثِّر على الهرمونات النسائية.

Mental Data MSA

تطبيق الإرشادات التي ذكرتها لك أيضًا مهم جدًّا.

Mental Data MSA

هذا التدرُّج في تناول الدواء مهمٌّ جدًّا، والالتزام بالدواء طبعًا مهمٌّ جدًّا حتى تتحصّلي على فائدته المرجوة، وتعيشي في صحة نفسية راقية وممتازة.

Mental Data MSA

الدواء يُسمَّى علميًا (سيرترالين) تبدئي في تناوله بجرعة نصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرامًا، لأن الحبة تحتوي على خمسين مليجرامًا – تناوليها لمدة عشرة أيام ليلاً كجرعة ابتدائية، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة (خمسين مليجرامًا) يوميًا لمدة شهرٍ، ثم اجعليها حبتين (مائة مليجرام) يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، وهذه هي الجرعة الوسطية، وبعد ذلك خفضيها إلى الجرعة الوقائية بأن تجعلي الجرعة حبة واحدة يوميًا لمدة أربعة أشهر، ثم اجعليها نصف حبة يوميًا لمدة شهرٍ، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

وأنا أريد أيضًا أن أصف لك أحد الأدوية الفعّالة والممتازة، دواء مُحسِّنٌ للمزاج، مُزيلٌ للخوف، و-إن شاء الله تعالى- يُساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أيضًا أنه سيكون من الجميل جدًّا إذا مارست رياضة المشي، تجنبت السهر، وتجنبت النوم بالنهار، وطبعًا من المهم جدًّا أن تكوني أكثر إخلاصًا في عملك، ومحبة له وأداء، مهنة عظيمة جدًّا.

Mental Data MSA

وأنا أوصيك بوصية مهمة جدًّا، وهي: أن تعاملي الناس بالطريقة التي تودّين أن يعاملونك إيَّاها، عامليهم كما تحبّي أن يُعاملوكِ، هذا هو القانون، هذا سوف يُقلل الحساسية من جانبك، وسوف يُخفِّفُ كثيرًا موضوع الإسقاط ولوم الآخرين.

Mental Data MSA

فيا أيتها الفاضلة الكريمة: أرجو ألَّا تتخيري المفاهيم السلبية وتُنزليها وتُسقطيها على ذاتك، كوني إيجابية في أفكارك، إيجابية في مشاعرك، وعبّري عن نفسك، هذا مهمٌّ جدًّا.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنك حساسة أكثر من اللزوم، التشاؤم أيضًا يُسيطر عليك، ولا أريدك أن تكوني هكذا أبدًا، كلُّ شيء في الدنيا يوجد ما يُقابله، الكون فيه ثنائية عجيبة جدًّا (سبحان الله)، كلُّ شيء يُوجد ما يُقابله، الشر يُوجد الخير يقابله، المرض توجد الصحة، الفقر يُوجد ستر الحال والغنى، الحزن يوجد آضاده الفرح، الشقاء، السعادة.

Mental Data MSA

حياتك – أختي الكريمة – بالرغم ممَّا أصابك من عنت هنا وهناك، لكن حياتك فيها أشياء طيبة، حتى بعد أن حصل الطلاق ووهبك الله تعالى الزواج مرة أخرى، وهذا دليل -إن شاء الله- أنك امرأة صالحة، لديك الذُّرِّية، وأراك تعملين أيضًا معلِّمة، مهنة محترمة، ممتازة، تجنين منها -إن شاء الله تعالى- خيري الدنيا والآخرة (فخيركم من تعلم العلم وعلَّمه).

Mental Data MSA

أختي الكريمة: الماضي قد انتهى، والماضي ضعيف، والحاضر هو الأقوى، وأنا أريدك أن تستفيدي من الحاضر، لأنه بالفعل هو الأقوى كما أجمع على ذلك علماء السلوك، ولا تخافي من المستقبل، والأمر كله بيد الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أماني حفظها الله.

Mental Data MSA

ولكم كل الشكر.

Mental Data MSA

أصبت بالاكتئاب، فوصف لي الطبيب إفكسور 75، أخذته لسنوات ولم أستفد، بعدها وصف لي سيبرالكس، أخذته لمدة سنتين، وبعد سنة رجع الاكتئاب بشدة مع رهاب اجتماعي وانعزال الناس وخوف وقلق ووساوس وانطوائية، لا أستطيع مخالطة الناس، ولا أحب حضور الأفراح والمناسبات، أحب أخوتي ولكنهم لا يتفهمون حالتي ولا يدعموني نفسيا ولا يهتمون بي، كما أنني أصبحت شديدة الحساسية من كل شيء، عندما تطلب ابنتي أن نخطط لشيء ما، لا أقبل ولا أحب التخطيط وأتهرب من أي جدول يلزمني بأي شيء، ولا أحب أن يزورني أحد، أتهرب منه وأعتذر بالرغم من حبي لهذا الشخص، لا أحد يفهم حالتي، وأصبحت لا أشرحها، أتحسس كثيرا من معاملة أهلي لي عندما أزورهم، فهم يضايقوني ويتهموني بالحساسية، زوجي أصبح حزينا من حالتي، وأولادي أيضا، أحاول أن لا أشعرهم بشيء، أنا محافظة على صلواتي ومتدينة، أرغب في أن أعيش حياة اجتماعية سعيدة، ولكن لا أستطيع، تأثرت ابنتي كثيرا بحالتي، وأصبحت تعتزل وتخاف الناس كثيرا، أرجو أن تساعدوني.

Mental Data MSA

أنا امرأة عانيت كثيرا منذ طفولتي بسبب أسرتي المتفككة، تزوجت وعمري 17 سنة للهروب من واقعي المرير وأفراد أسرتي، لم ينصحني أحد منهم أو يخاف علي، بل رحبوا بالفكرة وتركوني لمصيري، بعد سنوات تطلقت ورجعت لهم ومعي طفلين، لم يرحموا أطفالي ولم يرحموني، بل تركوني أعاني ولم يصرفوا علينا ولم يساعدونا، تزوجت مرة أخرى، وتنازل والدهم عن حضانتهما لي، وتحملت أعباء مالية كبيرة وضغوطات لا توصف.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أخرج من حالة الاكتئاب والعزلة؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

كن أكثر ثقة في نفسك، واحكم على نفسك بأفعالك وليس بمشاعرك أو أفكارك، أفعالك اجعلها إيجابية على النمط الذي ذكرتُه لك، و- إن شاء الله تعالى - سوف يأتيك خيرًا كثيرًا.

Mental Data MSA

إذًا هذه هي الطرق التي من خلالها تستطيع أن تتحرّك، وتناول الأدوية النفسية، والمرض النفسي ليس بعيب، العيب في الذين ينتقدون الذين يأتون للعلاج.

Mental Data MSA

وكن قريبًا من أسرتك، احرص على بر والديك، هذا يُؤدي إلى إشباع نفسي إيجابي جدًّا.

Mental Data MSA

أخي: ممارسة رياضة جماعية ككرة القدم مع بعض الشباب، الانخراط في عمل خيري، أو دعوي، أو ثقافي، تجد أنك قد بنيت قاعدة عظيمة جدًّا من المعارف الجيدة والصداقات الممتازة.

Mental Data MSA

هذه أمور بسيطة لكنّها مهمّة، الحياة وجمالياتها لا تأتينا لوحدها، نحن الذين نطرق أبوابها، ونبحث عنها، وسوف تجدنا، وهكذا، الله تعالى يقول: {إنَّ لا يُغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم}، الله تعالى حبانا بالقدرة والمهارة والخبرة التي يجب أن نستفيد منها.

Mental Data MSA

وجد – أيها الفاضل الكريم – أن أفضل الناس وأسعد الناس من الناحية النفسية هم الذين يقومون بواجباتهم الاجتماعية، حتى وإن كنت تحس أنك غير مقبول لدى الآخرين أفرض ذاتك من خلال القيام بالواجبات الاجتماعية، إذا أتتك دعوة لعرس مثلاً يجب أن تُلبي هذه الدعوة، إذا سمعت بمريض يجب أن تذهب وتزوره، رحمك يجب أن تصلها، وأن تُصلي في المسجد مع الجماعة، سوف تجد الصالحين، سوف تجد الشباب، سوف تجد مَن يُحييك ويُؤانسك بعد الصلاة وقبلها.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أنت الآن حالتك تحسنت كثيرًا، وتبقى هذه الإشكالية الخاصة بالتواصل الاجتماعي، والذي يظهر لي أنك تقلل من قيمة ذاتك، - فيا أخي الكريم - لا تكن حسَّاسًا أبدًا، ويجب أن تأخذ المبادرات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في إسلام ويب، وتواصلك معنا مستمر، وأنا أجبتُ على استشارتك السابقة التي رقمها (2465757) أسديت لك فيها بعض النصائح والإرشادات التي أرجو أن تكون قد أخذت بها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يونس حفظه الله.

Mental Data MSA

كذلك أشكو من ضعف الثقة، فلا صديق لي ولا أفعل شيئا، ولا أعرف كيف أتعامل مع الناس، مثال أتحدث مع الشخص وأقترب منه، ولكن لا يكون صديقي بل مجرد أحد المعارف، الوحدة سيئة، ورؤية الغير يمضون ويستمتعون بحياتهم وأنا أعيش على الأدوية النفسية بعزلة له تأثير علي، فما الحل؟

Mental Data MSA

تبقى لدي نقطة واحدة لم أجد لها حلا، وهي العزلة، فأنا أجلس لأسابيع في غرفتي بدون فعل شيء، فقط استخدم الجوال، زاد الوضع عن حده، وبالنسبة لي خسرت جميع أصدقائي، خصوصا القدماء الذين كنت أثق بأنهم سيقفون معي بالأوقات الصعبة كما فعلت معهم.

Mental Data MSA

الحمد لله وبفضله وضعي تحسن تماما عن السابق بمراحل وبشكل ملحوظ، طبعاً بالاطلاع إلى معايير DSM5، وبالنسبة لي أنا اليوم تعافيت و - الحمد لله -، ولكن كما قال الطبيب علي متابعة دوائي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب بعمر 22 سنة، أعاني من الاكتئاب الشديد، استخدمت Escitalopram 10mg، ثم زدت الجرعة إلى 20mg، بالإضافة إلى Lamotrigine 100mg.

Mental Data MSA

كيف أخرج من دائرة العزلة وأستعيد ثقتي؟

Mental Data MSA

أنا لا أراكِ في حاجة لعلاج دوائي، وأرجو أن تطمئني، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

سيكون من الجيد أن يكون لك مشروع حياة، مثلاً الدخول في دراسات عُليا، الدخول في مشروع لحفظ القرآن أو على الأقل أجزاء من القرآن الكريم، مهمٌّ جدًّا أن يكون للإنسان مشروع حياتي خاصٌّ به، لأن الإنجاز في محيط مُعيَّنٍ من خلال القيام بهذه المشاريع الحياتية يجعلك أيضًا تُنجزُ أشياء أخرى كثيرة، أهداف كنت لا تتصورها أبدًا، وتجد أنها قد أُنجزتْ بصورة ممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية التي تناسب الفتاة المسلمة أيضًا سوف تساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

عزّزي ما هو إيجابي في ذاتك، واسعي للمزيد من التطور المعرفي والاجتماعي والسلوكي، وأنا أنصحك بالحرص على النوم المبكّر، لأن ذلك يُساعد الإنسان للاستيقاظ مبكِّرًا، ويكون نشطًا ومتفاعلاً بصورة إيجابية، ودائمًا أنا أقول أن النوم المبكّر هو بداية ممتازة لحسن إدارة الوقت.