كوربس سام

Mental Data MSA

والآن أنا أقوم بإرجاع بعض المنشورات بخيبة وكأنني بدأت من جديد، وأيضاً لدى اختبارات بعد ١٢ يوماً، ولم ادرس شيء البتة، وأنا أول ثانوي أدرس عن بعد، أشعر باليأس وبأن الإرادة اختفت.

Mental Data MSA

أنا خائبة حقاً، حذفت أحد الكتابات التي تدربت كثيراً عليها حتى أصبحت رائعة.

Mental Data MSA

لأن نمط شخصيتي نمط انطوائي عاطفي حدسي، وباحث وحذر، ويتصف بالارتجال لا التخطيط.

Mental Data MSA

كل هذه الأمور أتصف بها، وأحسب أنها مجرد وهم، إلا أنها في الحقيقة أمور رئيسية من نمط شخصيتي تجعلني أنشر الخير والفكر؛

Mental Data MSA

وأنا كنت أتصف بهذه الأمور التي قال إنها وهم، وقال بأن البعض سيقولون إنها طرق تعبير ولكن لنعبرها.

Mental Data MSA

أمي غضبت وقامت بالبكاء، وأنا كنت باردة، مع العلم أن نمط شخصيتي عاطفي، ذلك الدكتور تحدث كذلك عن الروايات، وكيف أن روايات دوستويفسكي ليس لها فائدة، وأن الكتاب غالباً لا يعرفون المواجهة، وأن مسألة كونهم لديهم خبرة وفراسة مجرد وهم.

Mental Data MSA

رأيت فيديو لدكتور قبل فترة يتحدث عن مواقع التواصل وكونها وهم، جذبني العنوان كوني أحب البحث عن هذا الموضوع، وأزاوله منذ فترة، وللأسف قمت بفعل أحمق، وحذفت كل ما نشرته على صفحتي التي كنت أكتب بها منذ سنة كاملة.

Mental Data MSA

بدأت أشعر باليأس كثيراً، كان لدي حساب بالإنترنت أكتب به ما أحس بداخلي، وكذلك كنت أزاول كتاباتي عن الخير والصبر والتمسك بالدين.

Mental Data MSA

أشعر برغبة كبيرة للنوم طوال الوقت، وأشعر بكمية كبيرة من الخيبة عالقة داخلي، لم أعد أصلي، أحب أن أطيل في الصلاة، ولكنني لا أصبر للأسف.

Mental Data MSA

ما نصيحتكم؟

Mental Data MSA

أشعر باليأس وبأن إرادتي ضعفت..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إذًا هذه هي الأشياء التي أنصحك بها، وأنا متأكد أن الحالة إن شاء الله حالة عرضية، وسوف تزول، ومقابلتك لطبيب الأسرة ستكون جيدة ومفيدة بالنسبة لك.

Mental Data MSA

كن بارًّا بوالديك، مهما كانت الصعوبة التي تجدها من قِبلهم، وأنا أؤكد لك أن لا أحد يكرهك خاصة الوالدان، على العكس تمامًا محبتهم لك هي أمر غريزي وأمر فطري وأمر جبلّي، فقط المشكلة تأتي من أن الناس تختلف في الأسلوب التربوي، فأرجو أن تجد لوالديك العذر، وفي ذات الوقت حاول أن تكون قريبًا منهم، وحاول أن تكون دائمًا أفعالك ومشاعرك إيجابية حين تتعامل معهم، هذا في حد ذاته سوف يوثّق الروابط ما بينكم، ويعطيك إن شاء الله دفعة نفسية إيجابية جدًّا، وأيضًا هذا نوع من البر لوالديك.

Mental Data MSA

أمَّا من الناحية العامة: أنا أرجوك وأريدك بالفعل أن تكون شخصًا متفائلاً، أنت صغير في السن، أنت على بدايات أعتاب الحياة، يجب أن تعيش على الأمل، على الرجاء، على التأمُّل الإيجابي، وتجتهد في دراستك، في تواصلك الاجتماعي، وصلِّ مع الجماعة، إن شاء الله يتحسَّن التركيز، رفِّه عن نفسك بما هو طيب وجميل، والرياضة لابد أن تكون جزءًا من حياتك.

Mental Data MSA

عمومًا: نصيحتي لك هي بالفعل أن تذهب وتقابل طبيبًا نفسيًا، أعرض الأمر على والديك، وإن شاء الله تعالى لن يحدث اعتراض، وإن حدث اعتراض يمكن أن تذهب إلى طبيب الأسرة أو الطبيب الباطني ليقوم بإجراء فحص جسدي كامل وفحص للدم، يتأكد من الوظائف الجسدية الأساسية، والطبيب الباطني – أو طبيب الأسرة – يمكن أن يقوم بتحويلك إلى الطبيب النفسي، وبعض الأطباء – خاصة أطباء الأسرة – لديهم فكرة ممتازة جدًّا عن هذه الحالات النفسية البسيطة، بمعنى أن الطبيب نفسه يمكن أن يكتب لك أحد مُحسّنات المزاج، هذا من ناحية العلاج.

Mental Data MSA

الأعراض التي ذكرتها وأنت تعاني منها تُمثل ما يُعرف بالقلق الاكتئابي البسيط، وفي مرحلتك العمرية غالبًا يكون شيئًا عارضًا وقتيًّا إن شاء الله تعالى، ويختفي تلقائيًا، هذا هو التاريخ الطبيعي لهذه الحالات، لكن طبعًا هناك تفاوت بين الناس، قد تستمر الأعراض لفترة أطول، وقد تكون متوسطة الشدة، أو شديدة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ صلاح الدين حفظه الله.

Mental Data MSA

لا أعتني بنفسي، ووصلت لمرحلة أني لا أغسل وجهي!

Mental Data MSA

دائماً أقارن نفسي بالناس، وأعاني من صداع مزمن وتعب مزمن، وعندي تفكير زائد، صرت لا أستطيع التركيز في أي شيء، وأعاني من الأرق في فترات متقطعة، ولا أستطيع التركيز في الصلاة.

Mental Data MSA

لا أستطيع الأكل، وصرت لا أملك الشهية، ومستواي الدراسي انخفض بشكل كبير، وأبواي لا يهتمان بي، ودائماً يصرخان في وجهي، أريد مراجعة طبيب نفسي لكني أخاف من أن لا يوافقا، وينعتاني بالمجنون.

Mental Data MSA

أعاني من اكتئاب شديد منذ كنت بعمر 14 سنة، فقدت متعة الحياة، ودائماً أعزل نفسي عن الناس وعن العائلة، وأبدأ في البكاء وحدي، وأفكر في الانتحار طول الوقت!

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من اكتئاب وأعزل نفسي عن العائلة، فما العلاج؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وليس هنالك أكثر من ذلك، ولست في حاجة لعلاج دوائي.

Mental Data MSA

فأرجو أن تتحصلي على أحد المراجع الجيدة في علم الذكاء الوجداني، ومن أفضل الكتب الكتاب الذي كتبه (دانييل جولمان) سنة 1995، ودكتور جولمان هو رائد هذا العلم، والكتاب موجود في المكتبات، وهو مترجم إلى اللغة العربية، أعتقد أنه سيكون مفيدًا لك جدًّا، فأتمنى أن تتحصلي عليه وتقرئي فيه، وسيفيدك جدًّا.

Mental Data MSA

يوجد الذكاء الأكاديمي أو الذكاء العقلي الذي من خلاله ندرس، نتساير مع الحياة، أمَّا الذكاء الوجداني أو العاطفي فهو الذي يُعلِّمنا كيف نفهم أنفسنا وكيف نتعامل مع أنفسنا بصورة إيجابية، وكيف نفهم الآخرين ونتعامل معهم بصورة إيجابية.

Mental Data MSA

أنا أريدك أيضًا أن تطوري نفسك ومعرفتك بما يُسمَّى بالذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني.

Mental Data MSA

قطعًا ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء سوف تُساعدك كثيرًا في التخلص من أحلام اليقظة التي تحدثت عنها.

Mental Data MSA

ضعي هذا النوع من التفكير في حُسبانك، وهو ليس تفكيرًا خياليًّا أبدًا.

Mental Data MSA

التخرج من الجامعة بتميّز، الزواج إن شاء الله تعالى، الدراسات العليا، ...

Mental Data MSA

أنت ذكرت أنك كثيرة الحديث مع نفسك: هذا دليل على وجود طاقات نفسية ممتازة، لكنّها تحوّلت إلى أحلام يقظة، أنا أريدك أن تحوّليها إلى أحلام حقيقية، تصوري نفسك بعد ست أو سبع سنوات من الآن، أين أنت؟

Mental Data MSA

ولابد أن تكون أيضًا أهدافك واضحة، ضعي أهدافك وضعي الآليات التي توصلك إلى هذه الأهداف.

Mental Data MSA

طبّقي أيضًا تمارين الاسترخاء، تمارين التنفس التدرّجي، تمارين شد العضلات وقبضها ثم استرخائها، مفيدة جدًّا، توجد برامج كثيرة على اليوتيوب توضح كيفية القيام بهذه التمارين.

Mental Data MSA

مارسي أي نوع من الرياضة متاحة للفتاة المسلمة.

Mental Data MSA

وأيضًا حاولي أن تُذاكري مع مجموعة من الطالبات من وقتٍ لآخر، لأن ذلك سوف يزيد من مهاراتك الاجتماعية، ويعطيك ثقة أكثر في نفسك.

Mental Data MSA

التواصل الأسري مهمٌّ جدًّا، هذا أمرٌ مهم جدًّا، فأريدك أن تكوني شخصًا فعّالاً في أسرتك، تأخذي مبادرات.

Mental Data MSA

فهذا الوقت هو وقت الاستيعاب والتركيز الجيد والممتاز، وبعد ذلك ستجدين أنك أصبحت مقتدرة جدًّا على إدارة وقتك بصورة طيبة وممتازة.

Mental Data MSA

نظّمي وقتك، تجنّبي السهر، عليك بالنوم الليلي المبكّر، الاستيقاظ المبكّر، صلاة الفجر في وقتها، القيام ببعض التمارين الإحمائية مثلاً، وبعد الاستحمام تدرسي لفترة نصف ساعة إلى ساعة قبل أن تذهبي إلى مرفقك الدراسي.

Mental Data MSA

الذي أنصحك به هو تنظيم الوقت، الذي يُدير وقته يُدير حياته بصورة صحيحة، وأنت الحمد لله صغيرة في السِنّ، الله تعالى حباك بطاقات ومقدرات ومهارات كثيرة يجب أن تستفيدي منها.

Mental Data MSA

هذا مهمٌّ جدًّا، وهذا إن شاء الله تعالى سوف ينعكس إيجابيًّا على فكرك وعلى مشاعرك.

Mental Data MSA

إذًا يجب أن ترفعي من قيمة ذاتك في منظورك، الإنسان يجب ألَّا يُضخِّم ذاته، لكن لا يُحقِّرها، والإنسان دائمًا يقيس ويقيِّم نفسه بإنجازاته وبأفعاله وبأعماله.

Mental Data MSA

أنت ذكرتِ أمرًا مهمًّا جدًّا، وهو أنك بفضلٍ من الله تعالى تُتقني الأعمال المكلفة بها جيدًا، وتستطيعين تحقيق أهدافك؛

Mental Data MSA

لا أريدك أبدًا أن تُقيّمي نفسك تقييمًا سلبيًّا، أعتقد أن هذه هي الإشكالية، والإنسان يجب أن يحكم على نفسه بأفعاله وليس بمشاعره أو أفكاره.

Mental Data MSA

لأن هذه المراحل تتميّز بوجود تغيُّرات كثيرة جدًّا، فسيولوجية وهرمونية واجتماعية ونفسية، وأنتِ كما تفضلت شخصيتك فيها شيء من الحساسية، وربما شيء من التحفُّظ، وربما كثير من الحياء، والحياء شطرٌ من الإيمان، والحياء خيرٌ كله أو كلُّه خير.

Mental Data MSA

ما تمرين به من ظرفٍ نفسيٍّ اجتماعيٍّ أمرٌ طبيعيٌّ يحدث لبعض البنات في سِنِّك، وهو جزءٌ من العملية الارتقائية التطوريّة التي يمرُّ بها الإنسان بعد سنوات اليفاعة والبلوغ؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.