كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا لكم.

Mental Data MSA

ما دعاني أن أكتب هذه المرة شعوري بالخطر من أشياء كثيرة، وأنا لا أملك شيئا أبني عليه، فلا أصدقاء يسندونني، ولا شهادة أرتكز عليها، ولا حرفة أعتمد عليها، والأخطر والأكبر يتمثل في عدم معرفتي للناس وبعض أبناء الحي، وحتى بعض أبناء عمومتي، كيف يمكن أن أعرفهم ويعرفونني من غير أن أحرج من الأشياء التي أعترف بها، وأنني فشلت فشلا ذريعا في الحياة، فأنا فشلت في الدراسة، وفصلت منها، وفشلت في تحقيق أحلامي، وفشلت في تكوين العلاقات والأصدقاء، وكل ذلك بسبب عدم خروجي للحياة والأهل، وبسبب عدم المشاركة في المناسبات، وعدم التفاعل، ونحن في بلدنا نعيش وسط مجتمع لا يرحم الناس، مجتمع يعرف كل شيء عن الآخرين، عن صداقاتك وصفاتك ومهنتك، وسط شباب لا يصادق إلا المتميز والثري، وأنا لا أملك صداقة أو مهنة أو حرفة، ولا أملك مهارات التواصل.

Mental Data MSA

في كل مرة أكتشف أشياء جديدة موجودة ولم أكن أعيرها أي اهتمام، وذلك من باب الجهل أو التجاهل، وحياتي فيما مضى كانت عبارة عن الآتي: إذا أتى الصباح أنتظر الإفطار، وإذا جاء موعد الإفطار أنتظر وأفكر في العصر، وحين ينتهي العصر أفكر بالعشاء وهكذا.

Mental Data MSA

منطوي وأشعر بالفشل في كل شيء ولا أملك أصدقاء، ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

نسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أخي الكريم: بقي أن أقول لك إنك محتاج لعلاج دوائي، من أفضل الأدوية التي سوف تفيدك عقار يعرف باسم (سبرالكس)، واسمه العلمي (استالوبرام)، جرعته هي أن تبدأ بخمسة ملجم -أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة ملجم- تتناولها يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم اجعلها حبة كاملة (عشرة ملجم) يوميًا لمدة شهرٍ، ثم عشرين مليجرامًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفض الجرعة إلى عشرة ملجم يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم إلى خمسة ملجم لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

هنالك تمارين الاسترخاء، وإسلام ويب لديها استشارة تحت رقم (2136015) يمكنك أن ترجع لها وتستفيد من التوجيهات والتطبيقات السلوكية الموجودة بها.

Mental Data MSA

أنا نصحتك بالرياضة، ويا حبذا لو كانت رياضة جماعية، هذا يعود عليك بخير كثير جدًّا.

Mental Data MSA

التواصل الاجتماعي الإيجابي، ونقصد بذلك الحرص على الصلاة مع الجماعة في المسجد، هذا تواصل اجتماعي عظيم، وكلمة اجتماعي هنا أقصد بها اللقاء الذي يحدث، وهو لقاء تعبُّدي جماعي، قطعًا الهدف الأول منه هذه العبادة العظيمة مع الجماعة، وتأتيك المنافع الأخرى، وهي التواصل الاجتماعي.

Mental Data MSA

ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة وجدناه أيضًا مفيدا جدًّا.

Mental Data MSA

الأمر الثاني هو: أن تشغل نفسك، لا تترك مجالاً للفراغ الذهني أو الفراغ الزمني، كلاهما مشكلة كبيرة جدًّا، ومَن يُدير وقته بصورة ممتازة يكون فعًّالاً، واعلم - يا أخي - هنالك الكثير الذي يمكن أن يقوم به الإنسان، الزمن يتسارع والواجبات أكثر من الأوقات، فحاول أن تستفيد من وقتك وتُديره بصورة جيدة، هذا يصرف انتباهك إن شاء الله تعالى من هذه الأعراض.

Mental Data MSA

أهم إرشاد سلوكي هو: أن تتجاهل هذه الأفكار، وأنت عرفت طبيعتها من خلال شرحنا، ولن يصيبك مكروه أبدًا.

Mental Data MSA

فنحن من خلال الشبكة الإسلامية نوجّه ببعض الإرشادات السلوكية التي نحسبها مفيدة ومفيدة جدًّا إذا طبقّها الإنسان.

Mental Data MSA

العلاج: إذا كان بالإمكان أن تذهب وتقابل طبيبًا نفسيًا فهذا هو الأمر الجيد والأفضل، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا؛

Mental Data MSA

أخي الكريم: أنت ذكرتَ في بداية رسالتك أن لديك شيئا من الانطوائية، وأحسب أن لديك الكثير من الحياء أيضًا، وهذا ربما يكونُ جعلك عُرضة لهذه النوبات القلقية والفزعية التي تتخللها الوساوس وشيء من عُسر المزاج.

Mental Data MSA

الشرود الذهني وضعف التركيز طبعًا ناتج من القلق الذي هو المكون الرئيسي للفزع.

Mental Data MSA

عمومًا أنا قصدتُّ أن أشرح لك وأفصِّل لك حتى تعرف طبيعة حالتك، ولديك بعض التفسيرات والتأويلات الوسواسية، هذا الذي تحدثت عنه من تغيُّرٍ في أفكارك هي وسوسة، فلا تلتفت لها، ولن يحدث لك أي مكروه، ولن تحدث مصيبة إن شاء الله تعالى، هذا كله من الفكر الوسواسي.

Mental Data MSA

الأعراض النفسية تتمثل في الخوف الشديد والقلق والتوتر والوسوسة، والشعور كأنّ المنيَّة قد قربت أو دنت في بعض الأحيان، والأعراض الجسدية تتفاوت من إنسان لآخر، أهمها: تسارع ضربات القلب، والشعور بخفة الرأس، والشعور أيضًا بفقد السيطرة على الموقف، وحتى على وظائف الجسد.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك - أخي الكريم - في الشبكة الإسلامية، وأقول لك: بالفعل التجربة التي مررت بها، ومن خلال وصفك الواضح بذاته هي تجربة شديدة نسبيًا، وليست سهلة من الناحية النفسية، لكنها ليست خطيرة، هذا أؤكده لك تمامًا، هي بسيطة جدًّا، والذي حدث لك هو بالفعل نوبات هلعٍ أو فزعٍ وقلقٍ، وهي حالة نفسية يحدث فيها نوع من القلق النفسي المركّب والذي يأتي دون أي مقدمات في أغلب الأحيان، وتتخلله أعراض نفسية وأعراض جسدية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجوكم أنصحوني، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

فتوقفت عن الصلاة، وخرجت مسرعاً لأتمشى، وصرت ضائعاً ومحتاراً، هل سأكمل حياتي هكذا؟

Mental Data MSA

زادت حالتي بالوسواس لدرجة أني منعت إخوتي وأمي من السفر خوفاً من وقوع حادث أو أن يحدث لهم شيء، فقررت أن أغتسل وأعود للصلاة، لكن في الحمام أصابني خوف، وأحسست بخفقان قوي في القلب مع اختناق، وأحسست أني سأموت، لكني أكملت الاغتسال، وعند الصلاة أكملت الركعة الأولى، وفي الركعة الثانية لم أستطع الإكمال أحسست بقلبي سيتوقف واختنقت؛

Mental Data MSA

حتى ضغط الدم والسكر جيد، وأحس بالشرود الذهني، والأفكار السلبية والتشاؤم، وعند الضحك تنقلب حالتي، وأقول: إن هذا الضحك سيحدث شيئاً خطيراً أو غير جيد، وعند سقوط شيء ويكسر أقول ستحدث مصيبة، وهذا فأل شر!

Mental Data MSA

قمت بالرقية لكن لا شيء يوجد!

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا منطو اجتماعياً، ولا أحب التجمعات، لدرجة أني لا أملك أصدقاء، ومع هذا كله كانت حياتي عادية، في السنتين الأخيرتين أصابتني حالات من الذعر والخوف والهلع، أصبحت أخاف من كل شيء، خصوصاً الأماكن المظلمة أو الجلوس وحدي في البيت، وعند النوم كنت أستفيق في الليل مع رعشة قوية، ولا أستطيع العودة للنوم.

Mental Data MSA

منطو اجتماعيا وأعيش في وسوسة وأفكار سلبية تشاؤمية!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الفافرين يُسمَّى علميًا (فلوفكسمين)، تناوله بجرعة خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة أسبوعين، ثم اجعلها مائة مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناوله، هو من الأدوية الجيدة، والفاعلة، ويُساعد في علاج القلق والوساوس، وكذلك المخاوف، ولا يؤدي إلى زيادة في الوزن.

Mental Data MSA

الحرص على الصلوات الخمس في المسجد، ممارسة رياضة جماعية مع بعض الشباب، هذا كله علاج وعلاج مهمٌّ جدًّا، علاجك ليس في الأدوية - أيها الفاضل الكريم - الأدوية تلعب جزءً بسيطًا جدًّا، وليس جزءً أساسيًا، وأعتقد أن عقار (فافرين) يمكن أن يُساعدك، فيمكن أن تُجرِّبه.

Mental Data MSA

أخي الكريم: أنت محتاج للمزيد من التفاعل الاجتماعي، قم بواجباتك الاجتماعية، زيارة الناس، مشاركتهم في مناسباتهم، الذهاب إلى الأعراس، تقديم واجب العزاء، السير في الجنائز، زيارة المرضى، الذهاب إلى المجمَّعات التجارية مثلاً من وقتٍ لآخر، التسوّق مع العائلة، الانضمام لجمعية ثقافية أو اجتماعية.

Mental Data MSA

هذه هي النصائح العامة والإرشادات التي أقدِّمها لك، يجب أن تأخذها بجدّية، يجب أن تعرف أنك أنت الذي تُغيِّر نفسك، لا أحد سيقوم بتغيرك، يجب أن تعرف أن الحياة فيها خيارات، فيها خيار الخير وخيار الشر، وخيار سلبي وخيار إيجابي، وهكذا، والإنسان يستطيع في معظم الأحيان أن يُحدِّد مسيرته ومساره ويشق طريقه، وكل إنسان يريد الخير لنفسه، لكن المهم هو السعي الصحيح وتفعيل الآليات التي تُوصلنا إلى غاياتنا.

Mental Data MSA

لا بد - يا أخي - أن تنخرط في أي نوع من النشاط الاجتماعي أو الثقافي، هذا أيضًا يفيدك، ويُساعدك في بناء شخصيتك.

Mental Data MSA

احرص - أخي الكريم - على صلاتك في وقتها، مصاحبة الجيدين والصالحين من الشباب، وبرّ والديك، بالرغم من كل ما عانيته، هذا يعود عليك بخير كبير، ويبعث فيك طمأنينة كبيرة جدًّا.

Mental Data MSA

لا يمكن أن تكون دون عمل وأنت في هذه السن، العمل هو قيمة الرجل، العمل من خلاله نكتسب التفاعل الاجتماعي الصحيح، ونكتسب ثقتنا بأنفسنا، ونطوّر ذواتنا، فيا أخي الكريم: لا بد أن تبحث عن عمل، العلاج بالعمل أحد العلوم السلوكية الرئيسية.

Mental Data MSA

وهذه - أيها الفاضل الكريم - يمكن أن تتداركها، بأن تكون أكثر ثقة في مقدراتك الحالية، لا تتكلم عن مقدراتك السابقة، هي مجرد تجارب فرضها المجتمع عليك وأنت لم تبحث عنها، لكن الآن أنت مدرك، أنت في عمرٍ في بدايات الشباب، طاقاتك -الحمد لله تعالى- موجودة، فيمكن حقيقة أن تُعوَّض ما فاتك، ويمكن أن تبدأ حياة قوية وقويمة، بشرط أن تعتمد على نفسك، أن تكون أكثر ثقة في نفسك، أن تبحث عن عمل.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنه توجد عوامل وراثية زائدا عوامل بيئية، ربما تكون هي التي أدَّت إلى ما تعاني منه الآن من شيء من الخوف الاجتماعي، وافتقاد الكفاءة الاجتماعية، واهتزاز ثقتك بنفسك، بخلاف ذلك لا أعتقد أنك تعاني من أي شيء.

Mental Data MSA

ممَّا أستنتجه من رسالتك فقد تعرَّضتَ لبعض الصعوبات التربوية في صغرك، وحدثتْ لك بعض التحرُّشات والامتهانات ذات الطابع الجنسي، خاصة من الأخ الأكبر، وهذا أمرٌ مؤسفٌ جدًّا، وأشرتَ أيضًا إلى أن والدتك تميل للخجل، والوالد كان يتعامل معك بقسوة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ جعفر حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو التكرم بإرشادي للخلاص من المشكلة، وشكرا لكم.

Mental Data MSA

أخذت قبل 6 سنوات دواء سيروكسات لمدة 10 أشهر، وأصبحت شخصية جريئة وقليل الحساسية، وكان دواء جيدا لولا أعراضه الجانبية.

Mental Data MSA

أعاني حاليا من الارتباك عند الحديث مع الناس، الميل للمثالية، توقع الشر، عدم القدرة على التواصل الفعال حتى مع أهلي، أرى نفسي أقل من غيري، الحساسية النفسية المفرطة، أشعر أني غير كفؤ، عدم وجود الهمة والدافع للعمل، العزلة عن المجتمع، ضيق الصدر عند التفكير بالفرص الفائتة بسبب المشكلة، ضعف تقدير الذات، تضخيم الأمور، التفكير السلبي.

Mental Data MSA

تعرضت في الصغر للتحرش الجنسي الكامل من قبل أخي الأكبر، ووالدي كان يضربني أحيانا، وأمي كانت خجولة لدرجة لم تعبر لي عن حبها واهتمامها، فحرمت من العاطفة ولم أتلق التشجيع.

Mental Data MSA

أعاني من الخجل منذ الصغر، وأتضايق من وجودي بين الناس، حيث كنت في المدرسة والجامعة أعرف الإجابة، لكني لا أستطيع التفاعل والمشاركة.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

الخجل يحول بيني وبين التفاعل مع المجتمع، أرشدوني.

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أرى أنه لا بأس أيضاً أن تتناولي أحد محسنات المزاج المضادة الوسوسة والقلق عقار مثل بروزاك، والذي يسمى فلوكستين، وهو عقار سليم لا يسبب الإدمان، ولا يؤثر على الهرمونات النسوية إذا تناولته بجرعة كبسولة واحدة، وهذه جرعة صغيرة تناوليها يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم توقفي عن تناولها، أعتقد أنه أيضاً سوف يساهم كثيراً في تحسين مزاجك وطريقة تفكيرك حيال نفسك.