Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب في الخامسة والعشرين، اكتسبت عادة الانطواء بالوراثة عن أبي -رحمه الله- ونظراً لأنني أعيش في مجتمع ريفي متأخر علمياً لم يرشدني أو يوجهني أحد للتخلص من هذا الخلق السيء، وبمرور الوقت أدركت بمفردي هذا الخلق، ولكن متأخراً.
Mental Data
MSA
هل يوجد أمل لأتخلص من الانطواء وأصبح إنسانا طبيعيا؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أنت لديك أشياء طيبة وجميلة في حياتك، -أيتها الفاضلة الكريمة-، ليس هنالك ما يمنع أبداً من أن تذهبي وتقابلي الطبيب النفسي مرة أخرى، وتستشيريه إن كان هنالك حاجة لتناول علاج دوائي، أنا أرى أن تناول أحد ملطفات المزاج فترة ثلاثة إلى أربع أشهر سوف يساعدك كثيراً.
Mental Data
MSA
إذاً هذه هي الأسس التي يجب أن تعتمدي عليها في تغيير ذاتك، وضعي لنفسك مشاريع مستقبلية مشاريع بعيدة الأمد، مشاريع قصيرة الأمد، ومشاريع متوسطة الأمد، وضعي الآليات التي توصلك لهذا، ومنها تبنين خارطة طريقة واضحة، وسوف تشعرين أن حياتك أصبح لها قيمة.
Mental Data
MSA
لأن الأنشطة التي تحدثنا عنها فيها الكثير من التسامي، فيها الكثير من سبل تهذيب النفس، والفرصة للتفاعل مع الصالحين والخيرين، مما يجعل الإنسان يعيش في محيط يطمئن فيه تماماً، هذه تطبيقات حياتية فعلية، أما اللجوء فقط للتفكير والتمني وأريد أن أفعل وأفعل هذا لا يفيد كثيراً، يجب أن تنزل الأمور إلى واقعها العملية، وأنت –الحمد لله تعالى- لديك الطاقات الجسدية والنفسية في هذا العمر الشبابية الطيب.
Mental Data
MSA
هذا يولد لديك مشاعر إيجابية جداً حيال الآخرين؛
Mental Data
MSA
الأمر الآخر الذي أعتقد أنه يجب أن يدخل إلى حياتك: هو المشاركة في أي نوع من العمل، والنشاط الاجتماعي المفيد، الانضمام إلى إحدى الجمعيات الخيرية مثلاً، أو الجمعيات الاجتماعية، الذهاب إلى مراكز تحفيظ القرآن؛
Mental Data
MSA
أولاً: لا بد أن تلزمي نفسك بحسن إدارة الوقت، هذه هي الطريقة السليمة والصحيحة لا مساواة ولا مجال في التغلب على الكسل إلا من خلال حسن إدارة الوقت، النوم الليلي هو النوم الصحيح، الاستيقاظ المبكر لصلاة الفجر وبداية اليوم بداية سليمة هو الذي يحسن الدافعية عند الإنسان، ويجدد الطاقات النفسية والجسدية، ويجب أن تلتزمي به، ولا تساومي نفسك أبداً، ويجب أن لا يكون هنالك نوع من التراخي، التطبيقات الرياضية مهمة جداً، الرياضة ترمم الجسد، ترمم النفس، ترمم الوجدان، وتؤدي إلى استقراراً نفسي كبير.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية، والشفاء، والتوفيق، والسداد، اتفق مع الأخ الطبيب الذي قال لك أنه لديك بعض السمات الشخصية التي تحتاج منك لنوع من الإدراك الدقيق وتفهمها، ثم بعد ذلك السعي لتغييرها، وذلك من خلال أن تقومي بعمل الضد، الإنسان هو الذي يغير نفسه، ولا أحد يستطيع أن يبدله أو يغيره، وأنت لديك مشاعر إحباطية، لديك شيء من الشعور بعدم الرضا، أو أنك تفتقدين ما نسميه بالوجدان الإيجابي، وأعتقد أن أمامك فرصة عظيمة جداً أن تتغيري.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله.
Mental Data
MSA
ولكم خالص الشكر.
Mental Data
MSA
أريد التغلب على كل هذه المشاكل، حتى أكون سعيدة وأسعد من حولي، وأعيش حياتي ولا أضيع عمري، وأريد أن أفعل أي شيء من أجل نفسي حتى بعد زواجي، وحتى أستغل شبابي ولا أندم بعد ذلك.
Mental Data
MSA
11- رغم محافظتي على الصلاة وغيرها من الشعائر الدينية، إلا إنني أشعر بأنني غير متدينة لأني أفعل ذلك من باب الواجب وبكسل، وضيق، أفتقر للصبر والرضا كقيم أخلاقية، والغريب أن الناس تعتقد بأنني متدينة.
Mental Data
MSA
10- كثيراً ما أشعر بأنني فاقدة للإحساس، كيف أتخلص من هذا العيب؟
Mental Data
MSA
فأنا أنام أكثر من (10) ساعات.
Mental Data
MSA
9- كيف أتغلب على الكسل، وضعف الإرادة، وكثرة النوم؟
Mental Data
MSA
8- لا أحب شيئا معينا، وليس عندي أي هواية، معظم الأشياء أقوم بها من باب الواجب وليس الحب،حتى القراءة أقول لنفسي يجب أن أتثقف وأجبر نفسي عليها، فيمر الوقت دون قراءة.
Mental Data
MSA
7- أشعر بأنني لم أحقق شيئاً لنفسي بسبب زواجي وكسلي وضعف إرادتي.
Mental Data
MSA
6- أشكو من العصبية وعدم القدرة على التحكم في أعصابي، حتى على طفلي، وأحياناً أقول لزوجي كلمات لا يصح قولها، مثل: أنت أناني، مقرف، ثم أندم وأعتذر له، وأعده بعدم تكرار ما قلته، لا أعرف ماذا يحدث معي، علماً بأنني مؤدبة.
Mental Data
MSA
5- أشعر بأنني قاسية، علماً بأن هناك من يرى بأنني شخصية حنونة، حتى مع ابني الذي يبلغ من العمر (10) أشهر.
Mental Data
MSA
4- أنا مسافرة ولا أتعامل مع أحد غير زوجي وطفلي الصغير، أنا وحدي في معظم اليوم، ولا أتعامل مع أحد، هي فرصة لأنني أحب الابتعاد عن الناس فهم يضايقونني وأصبحوا سيئين، في الوقت نفسه أتعب من الوحدة.
Mental Data
MSA
3- أنا إنسانة انطوائية، ولكنني كنت أحياناً أسعى للتعرف على الناس، ثم قررت التوقف حتى لا يبتعد عني أحد.
Mental Data
MSA
2- كنت أملك مجموعة من الأصدقاء والمعارف، وفجأة أصبح الجميع يبتعد وينفر مني، علماً بأنني لست سيئة و لا أؤذي أحدا.
Mental Data
MSA
لدي أكثر من مشكلة: 1- لا أحب الناس وأحياناً أشعر بأن أقرب الناس إلي لا يحبونني، ما عدا أهلي وأقاربي وزوجي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشعر أن نفسيتي متعبة، ذهبت إلى الطبيب النفسي، وقال بأنني لست مريضة، فكتب لي أدوية وقال بأن عندي بعض الأمور التي أحتاج إلى تحسينها في سماتي الشخصية.
Mental Data
MSA
وحدة، تعب نفسي، عسر مزاج، كسل وكثرة نوم..ما نصيحتكم؟
Mental Data
MSA
وفقك الله تعالى لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
وأخيراً نقول لك: تذكر دائماً: من يستعفف يغنه الله من فضله.
Mental Data
MSA
الخ).
Mental Data
MSA
- ابتعد عن كل ما يهيج الرغبة الجنسية (صور، أفلام، مناظر، قصص...
Mental Data
MSA
- إذا أتتك الرغبة لممارسة ذلك حاول تجاهل الأمر، وفكر في ممارسة نشاط آخر، وتذكر أن الله تعالى يراقبك، ومطلع على ما تفعل.
Mental Data
MSA
- لا تجلس وحدك كثيراً، وحاول ملء الفراغ بما هو مثمر ومفيد.
Mental Data
MSA
- التفكير دوما في أضرارها، ويا حبذا إذا دونت ذلك في مذكرة، واطلعت عليها كل يوم.
Mental Data
MSA
- كما تعلم أن الصوم يكسر الشهوة الجنسية، فإذا استطعت إلى ذلك سبيلا فافعل.
Mental Data
MSA
وللتغلب على ممارسة العادة السرية نرشدك بالآتي: - حدد يوماً معيناً للإقلاع عن هذه العادة، وليكن يوماً له أثر طيب على نفسك، ثم وقع مع نفسك عقداً ملزماً لإنهاء هذه العادة نهائياً، واستعن بالله، وأكثر من قول: (حسبي الله ونعم الوكيل).
Mental Data
MSA
7- التمس العذر للآخرين، وسامح إذا تطلب الأمر ذلك.
Mental Data
MSA
6- أحسن الظن دائماَ في الآخرين إلى أن يتبين لك العكس.
Mental Data
MSA
5- بادر بصلة الآخرين في مناسباتهم الاجتماعية، وشاركهم في مناسباتهم السارة وغير السارة.
Mental Data
MSA
فإنها تحبب فيك الناس، وازهد فيما عندهم.
Mental Data
MSA
4- قدم الهدايا لمن حولك حتى ولو كانت رمزية؛
Mental Data
MSA
3- أفش السلام على من تعرف ومن لا تعرف، وساعد من يطلب منك المساعدة، واعرض مساعدتك على من يحتاج للمساعدة.
Mental Data
MSA
2- كن نموذجاً في الأخلاق، واحترم قيم وآراء الآخرين.
Mental Data
MSA
إليك بعض الإرشادات ربما تساعدك في حل المشكلة: 1- اسع في مرضاة الله، فإذا أحبك الله جعل لك القبول بين الناس.
Mental Data
MSA
فحاول تعداد صفاتك الإيجابية، ولا تقارن نفسك بمن هم أعلى منك في الأمور الدنيوية، وغيّر المقياس أو المعيار الذي تقيّم به الناس، فأفضل المقاييس على الإطلاق هو المقياس المستمد من الكتاب والسنة، فتقوى الله عز وجلّ هي المحك الحقيقي لتقييم الشخصيات.
Mental Data
MSA
لأن هذا ناتج عن النظرة السلبية لنفسك، والتقييم المتضخم للآخرين.
Mental Data
MSA
فكل الناس لها محاسن ولها عيوب، والكمال لله وحده، فتقديرك غير الواقعي للآخرين ولنفسك هو سبب الخوف والتوتر؛
Mental Data
MSA
ولماذا الرهبة من الناس المخلوقين مثلك؟
Mental Data
MSA
فلا بد أن تعلم -أخي الكريم- أن الله تبارك وتعالى خلقك في أحسن تقويم، واحمد الله على نعمة العقل، فهي أعظم النعم، لذلك لماذا الخوف؟
Mental Data
MSA
لكي تتصرف بصورة طبيعية، وإذا زادت ثقتك بنفسك -إن شاء الله- ستتفجر كل القدرات والإمكانيات والطاقات التي تمتلكها.