كوربس سام

Mental Data MSA

تصيبني رعشة وتعرّق عند الالتقاء بالناس، فَبِمَ تنصحونني؟

Mental Data MSA

شكراً لتواصلك معنا بهذه الأسئلة، وفقك الله ويسّر لك الأمور.

Mental Data MSA

إن الإجابة على هذه الأسئلة ستساعدك كثيراً على تجاوز هذه المرحلة، أو المواقف الصعبة التي تعيشينها، وستعينك على التغيير الذي تريدين، وستعودين كما كنت، فمارسي الرياضة، أو غيرها من الأنشطة المريحة لك والتي تستمتعين بها، والتي تساعدك في التعبير عن المشاعر والعواطف التي تعتلج في صدرك كالرسم والتمثيل، وإذا وجدت صعوبة في التغيير المطلوب، أو إذا زادت شدة معاناتك، فلا تترددي في الحديث مع طبيب الأسرة، أو أخصائية نفسية، فهناك بعض المهارات التي يمكنك تعلمها وممارستها، والتي تدخل تحت باب إدارة الغضب والانفعال، والتعامل مع تغيّر المزاج.

Mental Data MSA

• ما هي الهوايات التي تستمتعين بها في حياتك؟

Mental Data MSA

• كيف يمكنك أن تفرغي مشاعرك وعواطفك بطريقة صحيّة سليمة وغير ضارة؟

Mental Data MSA

• ما هي المواقف التي تشعرين فيها بالعصبية، إلا أنك لا تستطيعين التعبير عنها؟

Mental Data MSA

فابحثي وفكّري بتفاصيل حياتك وظروف معيشتك، واسألي نفسك عن بعض هذه الأمور: • ما هي الأمور أو المواقف التي تزعجك أو تشعرك بالغضب؟

Mental Data MSA

فلا شك أن كل هذا يجعلك تمتلئين بالعواطف والمشاعر السلبية التي تزدحم في نفسك، والتي تنتظر أن تخرج من حيث لا تدرين، فتجدين نفسك منفجرة بالغضب والعصبية، وأنت تسألين نفسك لماذا، وما الذي غيّرني؟

Mental Data MSA

وكما يقال إذا عرف السبب بطل العجب، فأحيانا عندما يعيش الإنسان في ظروف صعبة، وفي ذات الوقت يجد صعوبة في التعبير عن نفسه، أو الانتقاد أو حتى التشكي، وقد يشعر بتغيّر مزاجه، ويجد نفسه ميالاً للغضب والعصبية في مواقف أخرى وظروف أخرى، فقد تنزعجين مثلا في مواقف معينة، وقد تعترضين على بعض المواقف مع الناس، ولكنك قد تجدين صعوبة في أن تقولي لهم كلاماً يعبّر عما في نفسك، وبالتالي قد يزعجهم.

Mental Data MSA

لقد قدمتِ لنا فكرة جيدة عن الأعراض والتغيّرات التي تنتابك، ولكن -يا ترى- ما هي العوامل النفسية والحياتية والأسرية، والتي يمكن أن تقف وراء هذه التغيّرات عما كنت عليه في الماضي؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ mond حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: في كثير من الأحيان فإن تغير الطباع والمشاعر، وما يمكن أن يرافقهما من النرفزة أو العصبية، أو الغضب والانفعال، قد يكون نتيجة ومظهر لشيء آخر، فما هي الأمور في حياتك الخاصة، وحياتك الأسرية والاجتماعية، مما يمكن أن يفسّر هذا الغضب وهذه العصبية التي تشتكين منها؟

Mental Data MSA

أشعر بأنني تائهة، وأتمنى أن أرجع كما كنت وأفضل، فما السبيل لذلك، وكيف أغير من أسلوبي وشخصيتي؟

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 23 سنة، أتميز بشخصية قوية ومرحة، كنت إنسانة اجتماعية محبوبة جداً، ولدي صديقات، ولكني أصبحت الآن انطوائية أفضِّلُ الجلوس بمفردي، وعصبية، لا أقبل الكلام من أي شخص حتى ولو كان مازحاً، ولا أرغب بالحديث مع أحد وإن كانوا إخوتي، فابتعد عني الجميع، ولم يعد لدي صديقات، وبالرغم من أنني أصلي وأقرأ القرآن إلا أنني أسرح أثناء الصلاة ولا أركز فيها، وأشعر بأنها ثقيلة عليَّ، وأرغب بالسكوت أثناء الصلاة مع أنني أقرأ بصوت مسموع، وكثيراً ما أشعر بالاختناق، والرغبة الشديدة بالبكاء بدون سبب.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أشعر بأنني تائهة وأود أن أعود كما كنت في السابق، فكيف السبيل لذلك؟

Mental Data MSA

أشكرك كثيرًا في الثقة بإسلام ويب، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: لا تغيري تخصصك، كوني مُحدِّدة، ولا تساومي أبدًا نفسك، وأنا أعتقد أنه إذا تناولت دواء بسيطًا يُحسِّن مزاجك، ليس هنالك ما يمنع ذلك، الآن أمامنا أدوية ممتازة، مثل (بروزاك) (Prozac)، والذي يسمى علميًا باسم (فلوكستين) (Fluoxetine)، وهو دواء رائع، بسيط، ليس له آثار جانبية، تناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر، أعتقد أن ذلك أيضًا سوف يُمثِّلُ دفعًا بيولوجيًا نفسيًا إيجابيًا بالنسبة لك، وإن قابلتِ أحد الزملاء الأطباء النفسيين من الذين تثقين بهم هذا أيضًا يعتبر إضافة إيجابية - إن شاءَ الله تعالى -.

Mental Data MSA

خذي بهذه المناهج: منهج الخطط المستقبلية، ومنهج حسن إدارة الوقت، ومنهج أضلاع السلوك الثلاثة وكيف يمكن أن تعدلي منهج حياتك.

Mental Data MSA

وهذا يؤدي إلى المزيد من الأفعال الإيجابية، وهكذا.

Mental Data MSA

الإنسان من الناحية السلوكية والمسلكية هو عبارة عن مثلث، ضلعه الأول هو الأفكار، وضلعه الثاني هو المشاعر، وضلعه الثالث هو الأفعال، حين تكون المشاعر أو الأفكار سلبية يتعطل ضلع الأفعال، ولذا اتفق علماء السلوك أن الإنسان يجب أن يُفعِّل ضلع الأفعال من خلال الإصرار على ذاته بأن يُنجز وأن يُنفِّذ، وهذا لا يمكن أن يتم إلا من خلال حسن إدارة الوقت، وحين يُنجز الإنسان أشياء حتى وإن كانت بسيطة هذا سوف يعود عليه بمردود عظيم جدًّا فيما يتعلق بأفكاره ومشاعره لتتحول وتصبح إيجابية وفعّالة؛

Mental Data MSA

3- على النطاق الاجتماعي لا بد أن تكوني متفاعلة داخل الأسرة، لا بد أن تكوني صاحبة مبادرات.

Mental Data MSA

2- حسن إدارة الوقت سوف يفيدك تمامًا في تحقيق أهدافك، فهذا مهم جدًّا.

Mental Data MSA

لأنك صاحبة إمكانيات معرفية، لديك مهنة محترمة، أعتقد أن الأمر يحتاج منك لشيء من المراجعات الذهنية والمعرفية، وهذه المراجعات يجب أن تقودك إلى: 1- أن تكون لك خطط ومشاريع حول المستقبل، مشاريع آنية، أهداف متوسطة المدى، وأهداف بعيدة المدى، ولا بد أن تكون واضحة جدًّا، ويجب وضع الآليات التي توصلك لذلك، وهي ليست صعبة، لأنك تملكين الإمكانيات بكل متطلباتها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أيتها الفاضلة الكريمة: أنت مدركة إدراكًا تامًا للصعوبات التي تعانين منها، وهي الانطوائية، والتردد، وشيء من الشعور بالإحباط حول المستقبل، وهذه ما دمت أنت على هذا المستوى الممتاز من الإدراك لها، فهذا يعني خمسين بالمائة من الحل، وأنت تعرفين أن الحياة مثابرة، والحياة اجتهاد، وأنت قادرة على ذلك؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ هدى حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خير الجزاء.

Mental Data MSA

أسرتي المفككة أثرت على حياتي كلها وتدفعني للتخلي عن مهنة الطب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طبيبة وأبلغ من العمر (29) عاماً، غير متزوجة، وانطوائية، بعد تخرجي زادت خلافات أمي وأبي، أعيش في جو أسري مفكك، تأثرت بسببه بشكل كبير، فبين الحين والآخر انسحب من المجتمع، وأتغيب عن العمل لفترات، ولا أرغب في إكمال دراستي العليا، أجد من هم أصغر مني قد سبقوني، وأنا ما زلت في مكاني، وحينما أتقدم خطوةً أجد بانني أتراجع عنها، هل أنا بحاجة إلى العلاج النفسي حتى أنتظم في عملي أم يجب عليّ تغيير مجال عملي بعد هذا العمر والعمل بأي مكان لا يتطلب مني أي مجهود؟

Mental Data MSA

وبخصوص الواجبات التي تسأل هل ستحاسب عليها فأنت لم تذكر هذه الواجبات، فنرجو كتابتها بالتفصيل ومراسلة قسم الفتوى بالموقع والاستفسار منهم وذلك على الرابط التالي: https://www.islamweb.net/ar/fatwa/ وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

7- أحسن الظن دائماَ في الآخرين إلى أن يتبين لك العكس.

Mental Data MSA

6- بادر بمواصلة الآخرين في مناسباتهم الاجتماعية، وشاركهم في أفراحهم، وزرهم في مرضهم.

Mental Data MSA

فإنها تحبب فيك الناس، وازهد فيما عندهم.

Mental Data MSA

5- قدم الهدايا لمن حولك حتى ولو كانت رمزية؛

Mental Data MSA

4- أفش السلام على من تعرف ومن لا تعرف، وساعد من يطلب منك المساعدة، واعرض مساعدتك على من لم يطلب، ولا تنتبه لردة فعل الآخرين، بل انتبه لنيتك (إنما الأعمال بالنيات، ولكل امرئٍ ما نوى) وارجُ الثواب من الله وليس من خلقه.

Mental Data MSA

3- كن نموذجاً في الأخلاق، واحترم قيم وآراء الآخرين، ولا تقارن نفسك بالآخرين، فما عندك من صفات وقدرات ربما يتمناها الآخرون.

Mental Data MSA

2- ينبغي أن تتصالح مع نفسك، وتتحرر من هواها، وتثق في قدراتك وإمكانياتك، واعتز بها ولا تحقر ما عندك من إمكانيات.

Mental Data MSA

جعل لك القبول بين الناس.

Mental Data MSA

وإليك بعض الإرشادات ربما تساعدك في تكوين الصداقات الناجحة: 1- اسع في مرضاة الله، فإذا أحبك الله؛

Mental Data MSA

وأحياناً تكون مصادقة بعض الناس تعبا ومشقة وندامة، وأحياناً تكون سعادة ونعمة.

Mental Data MSA

المهم هو أن يكتشف الشخص أن هناك شخصا آخر يبادله الاحترام والتقدير، ويشاركه الاهتمامات والميول، ويقف معه ويؤازره وقت الضيق، ويحفظ أسراره، ويستر عيوبه، ويعفو عنه إذا أخطأ.

Mental Data MSA

وقد تأتي صدفة أو متعمدة.

Mental Data MSA

وأعظم أنواعها الأخوة في الله, فهؤلاء من الذين يظلهم الله يوم لا ظل إلا ظله.

Mental Data MSA

ثانياً: نقول لك: الصداقة من العلاقات الاجتماعية المهمة في حياة الناس، وخاصة إذا كانت مبنية على أسس قويمة خالية من المصالح الشخصية ومن الهوى.

Mental Data MSA

وسيأتي -إن شاء الله- اليوم الذي تكون فيه طبيعياً وفعالاً في مجتمعك، وليس ذلك على الله بعزيز.

Mental Data MSA

أولاً: أخي الكريم: الحمد لله على التزامك وتمسكك بما جاء في الكتاب والسنة، فهذه نعمة عظيمة يفتقدها كثير من الشباب في هذا الزمن، والحمد لله أنك اكتشفت المشكلة، وسعيت في حلها، فهذه خطوة أساسية في التغيير.

Mental Data MSA

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً ومرحباً بك -أخي الكريم- في استشارات الشبكة الإسلامية، ونسأل الله العلي القدير أن ينعم عليك بدوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو منكم الرد بأقصى سرعة، ولكم جزيل الشكر.

Mental Data MSA

هل سيعاقبني الله على هذه الواجبات التي لم أقم بها بسبب قلة خبرتي وضعف شخصيتي؟

Mental Data MSA

هل بعد كل هذا أمل في التغيير, وأن أصبح إنسانا طبيعيا مؤمنا ملتزما، وأتخلص من (الانطواء والجبن والتردد)؟

Mental Data MSA

كنت أسعى وحيداً من أجل التغيير، ولكن بلا فائدة ملموسة، والسبب في ذلك إما شخصي وإما اجتماعي، ولكن في الواقع ليس ما يشغل بالي كثيراً هو أنني متأخر مادياً أو وظيفياً عن أقراني، فقد عرفت طريق الالتزام ومنهج السلف الصالح، والعلماء الربانيين، والإخوة الملتزمين، ولكن أكثر ما يؤرقني ويذهب النوم من عيني هو أنني ليس لي صديق (أخ في الله) حقيقي يعينني على التغيير وعلى مواصلة الطريق، فالإخوة لا يرحبون بي ولا يحتفون بي، وإذا رآني أحدهم في طريق تجاهلني، أو ربما ألقى علي السلام ببرود، رغم حبي الشديد لهم، ودعواتي لهم بالمغفرة والثبات.