كوربس سام

Mental Data MSA

نتمنى أن نراك عالمةً كبيرة متميزة، تخدمين نفسك وأمتك وأهلك، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لأن الله لا يغيُّر ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم، فغيِّري نفسك، وأنت تمتلكين الآليات -إن شاء الله تعالى-.

Mental Data MSA

فهذه هي الأسس التي يجب أن تتبعيها، وليس هنالك ما يدعوك للإحباط، أنت ما زلت صغيرة، الحياة أمامك -إن شاء الله تعالى- جميلة، حرّكي وجدانك وخبراتك الداخلية؛

Mental Data MSA

كل أعراضك من هذا الخوف والوسوسة واضطراب الجهاز الهضمي، نسميها أعراضا نفسوجسدية، ناتجة من حالة قلق وعدم القدرة على التكيف التي نشأت لديك، فمن خلال التفكير الإيجابي الذي تحدثنا عنه، والسعي في مشروع المستقبل وتنظيم الوقت – هذا مهم جدًّا – والنوم المبكر مفيد جدًّا، وتجنب النوم النهاري، وممارسة أي تمارين رياضية تناسب الفتاة المسلمة، هذا بالنسبة لك مطلوب تمامًا.

Mental Data MSA

فيا أيتها الفاضلة الكريمة: ابني رغبتك في الدراسة من خلال هذا التفكير الإيجابي، والتواصل مع الأهل ليس من الصعب، ما دام المكان الذي تدرسين فيه هدفك وهو الدراسة، مهما كانت الظروف الأخرى غير مواتية، فيجب أن تتعايشي معه، يجب أن تتواءمي، يجب أن تتكيفي، وأنا متأكد أنه حولك عددًا من الفتيات الممتازات، فتواصلي معهنَّ، لأن التعاضد يُمثل دفعًا نفسيًا إيجابيًا جدًّا، ونظمي وقتك.

Mental Data MSA

إذًا وضع مشروع لعمرك، مشروع لحياتك، هدف، والأمر واضح جدًّا، هذا -إن شاء الله تعالى- يزيد من عزيمتك وجلدك وتوجهك الإيجابي نحو الدراسة، قيمة العلم يجب أن تستشعريها، وأنا دائمًا أقول أن أعظم مكسب يمكن أن يكسبه الإنسان في الحياة -ذكرًا كان أو أنثى- هي المعرفة والعلم والدين، وكلاهما مكمّلٌ لبعضهما البعض، علمك لا أحد ينزعه منك، دينك لا أحد ينزعه منك، لكن المال قد يضيع وصحتك قد تنتهي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مشكلتك بسيطة، نسميها بعدم القدرة على التكيف أو التواؤم، نسبة لابتعادك عن أهلك، وهذه تعالج من خلال الإصرار على الإنجاز، والإنجاز هنا يعني أن تجتهدي في دراستك، تصوري نفسك بعد خمسة أو ستة سنوات من الآن، لا بد أن تكوني تلك الخريجة الجامعية المتزوجة، الخريجة المتميزة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ يارا حفظها الله.

Mental Data MSA

أرشدوني إلى الحل، جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

أنا الآن محبطة لأنني لا أستطيع أن أذاكر جيداً، أشعر أحياناً بعدم قيمة الفعل، وأنني فارغة ولا أشعر بالتقدير من أحد، لدي حلم أود الوصول إليه، لكن كل هذا يعيقني.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 19 سنة، ابتعدت عن أهلي فترة للدراسة، في البداية كنت أدرس جيداً، لكن بعد ذلك بدأت أشعر بالحزن والعزلة وعدم الرغبة في الدراسة، وتطور الأمر معي إلى أن أصبت بوسواس الموت، ومن كثرة التفكير أصبت باضطرابات في الجهاز الهضمي، وأحيانا أتذكر أهلي وأبكي، وأنسى أمر الدراسة، فهبط مستواي الدراسي كثيراً، وأخبرت أهلي بالعودة، لعل من الممكن أن تتحسن حالتي، لكن الأمر استمر، ولكن بشكل أخف.

Mental Data MSA

شعوري الوحدة والعزلة في الغربة، جعلني أهمل دراستي السلام عليكم.

Mental Data MSA

وفقك الله، وكتب لك الخير، و-إن شاء الله- نسمع أخبارك الطيبة.

Mental Data MSA

9- اقتدي بالصحابيات وأمهات المؤمنين والداعيات إلى الله، ولا تجعلي قدوتك أو إعجابك بمثل هذه المرأة الكافرة التي ذكرتها، فسيرتها الشخصية ومسيرة حياتها لا تشرف مسلماً بحال من الأحوال.

Mental Data MSA

حتى تستعيدي نشاطك وحيويتك وثقتك بنفسك.

Mental Data MSA

8- أعطي نفسك بعض الوقت والهامش الواسع؛

Mental Data MSA

7- احرصي على قراءة ما يشدّ من همّتك ويرفع من معنوياتك، كقصة أو رواية إيجابية.

Mental Data MSA

برعايتها وإكرامها ببعض الأمور التي تحبينها.

Mental Data MSA

6- أكرمي نفسك، ودلّليها؛

Mental Data MSA

5- مارسي هواياتك المفضلة، والتي تساعدك على الاسترخاء والراحة الجسدية والنفسية.

Mental Data MSA

4- بالإضافة للمواظبة على الصلاة وتلاوة القرآن، حاولي ممارسة بعض الأنشطة الرياضية، وأقلُّها المشي.

Mental Data MSA

3- احرصي على صحبة الصديقة التي تعزز عندك ثقتك في نفسك، لا التي تضعف هذه الثقة وتجعلك تشعرين بالسلبية.

Mental Data MSA

2- تذكري النجاحات التي حققتِها حتى وصلت لهذه المرحلة من الدراسة.

Mental Data MSA

سأذكر الآن بعض النقاط التي يمكن أن تعينك على استعادة ثقتك بنفسك، ومنها مثلًا: 1- حاولي في الفترة القادمة التركيز على الإيجابيات التي عندك، وهي كثيرة، بدل السلبيات.

Mental Data MSA

فإذا وجد أي مما سبق، فربما يفيد مراجعة طبيبتك الخاصة أو طبيبة الأسرة.

Mental Data MSA

وهل عندك بعض الصعوبات الصحية، ومنها على سبيل المثال: توتر ما قبل الدورة الشهرية، والتي تكثر عند الفتيات، مما يمكن أن يفسر ذهاب الحماس والانزعاج أو النزق والعصبية، وبالتالي ضعف الثقة بالنفس؟

Mental Data MSA

هل عندك بعض الأمور المزعجة في حياتك الأسرية أو التعليمية؟

Mental Data MSA

هناك بعض الحالات التي يقف فيها ضعف الثقة بالنفس بسببٍ أو مرض ما كالاكتئاب مثلاً، فعندها لا بد من مراجعة الطبيب النفسي، وربما بداية العلاج الدوائي، إلا أن هذا ليس بالضرورة، وليس هو المطلوب منك الآن.

Mental Data MSA

ليس كل من يعاني من مثل ما وصفت في رسالتك يحتاج لطبيب نفسي أو علاج دوائي، وخاصة مع وجود الوعي والإدراك لما يجري، ومع العزيمة على التغيير وإعادة الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

لكن وككل إنسان، يمكن أن تعتري الشخص بعض المواقف والحالات، بحيث يشعر أن ثقته بنفسه لا تعود كما كانت، ولو لفترة عابرة، والتي قد تمتد لأشهر، إلا أن البنية الأساسية القوية، ستعينك لا شك على تجاوز هذه المرحلة، لتخرجي أقوى مما كنت عليه في الماضي.

Mental Data MSA

جميل أن يشعر الإنسان بالثقة بنفسه، وكما قلتِ في رسالتك أن تري من نفسك أنك الفتاة الناجحة، وخاصة أنك أضفت ذلك إلى العلم والإيمان والخلق.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا لك على الكتابة إلينا بما في نفسك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سحر حفظها الله.

Mental Data MSA

شكرًا لكم.

Mental Data MSA

فهم تعودوا مني أن أكون الفتاة الواثقة قوية الشخصية!

Mental Data MSA

أريد النصيحة منكم، فأنا لا أحب الأدوية أو العلاج الطبي، فبالنسبة لي أستشيركم في أمري أهون من أن أسأل أمي أو أبي أو إخوتي؛

Mental Data MSA

توقعت أن هذه المشكلة مثل ما يُقال: أزمة وتُعدي، أو أنها بعد فترة ستختفي، ولكن لي 6 شهور ولم يحصل أي تحسن، بل ازدتُ سلبية وقلقًا!

Mental Data MSA

ومهما رددت كلمات تشجيعية أزداد خوفًا و كآبة.

Mental Data MSA

لأنني لا أحب أن يتعاطفوا معي أو يروا مشاكلي النفسية، دائماً أردد في نفسي: أنتِ قوية، وستحققين ما تريدين.

Mental Data MSA

دائماً أتخيل أن الجميع يسخر مني أو يستهزئ بي أو يحتقرني، وأن الجميع يكرهني، ولن أجد أحدًا يتقبلني، رغم وجود زميلاتي في الجامعة، ولكني اعتدت أن أبقى قوية هادئة أمام الجميع؛

Mental Data MSA

سابقًا كنت لا أهتم بما يقال عني، وسأذكر موقفًا حصل لي: في الجامعة نسمع إما كلمات إعجاب أو مزاحًا أو استهزاءً، سابقًا كنت لا أهتم، فقط كل ما أفعله أني أمشي بثقة كأني ملكة، ولا أخفيك فقد كنت من مشاهير الجامعة مثل ما يقولون، أما الآن عند أي كلمة أسمعها أو حتى نظرة من أحد أرتبك وأتمنى أن أختفي، أشعر بانزعاج شديد وضيق في التنفس، وحزن وانكسار، لا أعلم سببه!

Mental Data MSA

أصبحت أخاف الاحتكاك بالناس، أتوتر كثيرا،ً ومرات يؤدي بي الحال إلى استفراغ وغثيان، أشعر بالشفقة على نفسي وبالوحدانية، أبكي لوحدي كثيرًا، فقدت الأمل بالحياة، لم أعد أتقبل حتى المزاح.

Mental Data MSA

لكن في الآونة الأخيرة لا أشعر أنني نفس الشخصية، ولا أعلم لماذا؟

Mental Data MSA

لأنني أُشبِهُها في الشكل كثيرًا.

Mental Data MSA

فأنا دائماً أقارن نفسي بالنساء الناجحات والقويات، و كثيراً ما تعجبني السيدة ديانا؛

Mental Data MSA

نعم، أحب شخصي وأحب ذاتي جدًا، وأرى دائماً من نفسي الفتاة الناجحة؛

Mental Data MSA

هل هي في عدم ثقتي بنفسي أو حساسيتي المفرطة، رغم أنهم سابقًا (صديقاتي وخالاتي ومن كان يعرفني) يقولون أني عديمة الإحساس أو غير مهتمة؟

Mental Data MSA

مشكلتي لا أعلم أين تكمن؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة، أبلغ من العمر 23 سنة، غير متزوجة، طالبة، أدرس في مرحلة الماجستير، لديّ خمسة إخوة وليس لدي أخوات، -الحمد لله- محافظة على صلاتي وأذكاري اليومية، حالتي المادية ممتازة جدًا.

Mental Data MSA

كيف أستعيد ثقتي بنفسي كما كنت سابقًا؟