كوربس سام

Mental Data MSA

منذ طفولتي وأنا طفلة انطوائية جداً، وأشعر بأنني أزداد عزلة عن الآخرين كلما كبرت، أصبحت أتألم وأهرب من بكائي بالنوم؛

Mental Data MSA

لا أذكر إن كان هناك حدث غيرني وجعل مني شخصاً يشك بالجميع، ولكنني كنت أعطي ثقتي للكل، فقد كنت النقيض تماماً لما أنا به الآن، أتعبني جداً هذا الشعور، حتى وإن كان مريحًا في بعض الأحيان، فعدم ثقتي بأحد تجعلني أحتفظ بالألم لوحدي ولا أستطيع البوح به، ولا التخلص منه، أو مشاركة الآخرين معي.

Mental Data MSA

عزلتي الدائمة وشكوكي جعلتني لا أثق بأحد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته منذ ثلاثة أعوام ماضية، فقدت ثقتي بالجميع، ولم يعد باستطاعتي أن أثق بأي شخص، متشائمة دائمًا، وفي حالة شك بمن حولي، حتى صديقتي التي أكملت علاقتنا معاً تسعة أعوام لم أستطع استثنائها من هذا الشعور، على الرغم من أنها لم تخذلني أبداً.

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

تمارين الاسترخاء مهمة جدًّا لإزالة الضيقة في الصدر، وتسارع ضربات القلب وما يصحبها من تعرق، فاحرصي على هذه التمارين، إما أن يُدربك عليها الطبيب، أو أن ترجعي لاستشارة بموقعنا تحت رقم (2136015) سوف تجدي فيها -إن شاء الله تعالى- الإرشاد اللازم.

Mental Data MSA

الإندرال لا يفيد كجرعة واحدة، وجرعة أربعين مليجرامًا كجرعة بداية كبيرة نسبيًا، عشرة مليجرامًا صباحًا ومساءً لمدة شهر، ثم عشرة مليجرام صباحًا لمدة شهر آخر، أعتقد أنها ستكون جيدة جدًّا.

Mental Data MSA

أما بالنسبة للإندرال فقد قلت لك: توقفي عنه بجرعة الأربعين مليجرامًا، لكن لا بأس أن تتناولي جرعة عشرة مليجرام في الصباح وعشرة مليجرام في المساء.

Mental Data MSA

عقار زيروكسات CR بجرعة 12.5 مليجرام سيكون جيدا بالنسبة لك، تتناولينها يوميًا لمدة شهرين مثلاً، ثم بعد ذلك تجعلينها حبة يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ، ثم تتوقفين عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: قومي بإجراء هذه الفحوصات، وإن شاء الله تعالى تكون أمورك كلها طيبة، ويمكن بعد ذلك أن تتناولي أحد مضادات الرهاب والخوف بجرعة صغيرة.

Mental Data MSA

هذه فحوصات أساسية ورئيسية، كل مَن يُصاب بهذه الحالات حتى وإن كانت توترية وقلقية واضحة إلا أن التأكد من الحالة العضوية للإنسان مهم، خاصة أن زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية في بعض الأحيان قد يعطي أعراضًا مشابهة.

Mental Data MSA

لا تتناولي الإندرال بدون القيام بإجراء فحوصات، أنا أعتقد أنه من الأفضل أن تذهبي إلى الطبيب ليقوم بإجراء فحوصات، تتأكدي من نسبة الدم لديك، تتأكدي من نسبة السكر، الدهنيات، وظائف الكبد، وظائف الكلى، مستوى فيتامين (د)، مستوى فيتامين (ب12) وكذلك وظائف الغدة الدرقية.

Mental Data MSA

لأن ذلك من أصول العلاج الرئيسية.

Mental Data MSA

انقطاعك عن الزيارات والتجمُّعات هو مكافئة للقلق، لا، واصلي تواصلك مع الناس، ولا تتجنبي أبدًا؛

Mental Data MSA

حالتك -إن شاء الله تعالى- حالة بسيطة، فهي نوع من القلق والتوتر الذي يحدث خاصة في المواقف الاجتماعية، وتسارع ضربات القلب هي عملية فسيولوجية تنتج من زيادة في إفراز مادة تسمى بالأدرينالين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم عبد الله حفظها الله.

Mental Data MSA

أريد مشورتكم ونصيحتكم لحالتي، جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

قرأت عن دواء اندرال 40 وأخذت حبة قبل أن أذهب إلى المناسبة بنصف ساعة، لكن لم أحس بفرق.

Mental Data MSA

قرأت عن هذا الموضوع وعرفت أنه رهاب اجتماعي، أريد حلا لمشكلتي فقد أثرت في كثيرا، وأصبحت لا أذهب إلى الزيارات، والجمعات أتجنبها، وإذا اضطررت أذهب وأتوتر، وأتضايق من مشكلة التعرق الزائد.

Mental Data MSA

وهذا الشيء يضايقني جدا، وأحس دقات قلبي تدق بسرعة.

Mental Data MSA

منذ قرابة 8 سنين أصبحت غير اجتماعية، وأحس بضيق وتوتر وتعرق كثير عندما أجتمع مع الناس!

Mental Data MSA

أنا فتاة بعمر 29 سنة متزوجة، لدي طفلان والحمد لله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ..

Mental Data MSA

أصبحت غير اجتماعية وأحس بضيق وتوتر، ما نصيحتكم؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الطرق كثيرة جدًّا، المهم أن يكون هنالك إصرار على التغيير، وأنا أعتقد أنك لديك -الحمد لله تعالى- إرادة التحسُّن وإرادة التغيير، وهذا أمر جيد.

Mental Data MSA

مثلاً: اجلس في غرفتك - أو أي مكان مريح - وانظر إلى المرآة وتصور أنك تخاطب عددًا ضخمًا جدًّا من الناس، وقم بالفعل بطرح موضوع ما، تكلم بصوتٍ عالٍ، سجّل كل الذي تقوله لتعيد الاستماع إليه مرة أخرى، لأن في ذلك فائدة كبيرة جدًّا، وهكذا.

Mental Data MSA

الدواء يساعد ولا شك في ذلك، والدواء يتطلب وقتًا، بعض الناس لا يستفيدون إلا إذا تناولوه لمدة طويلة، قد تصل لستة أشهر أو أكثر، وتناول الدواء مع الإصرار على التغيير السلوكي المعرفي يأتِي بنتائج رائعة جدًّا، فانظر لنفسك نظرة إيجابية، ولا تتجنب، وقم ببرامج يومية تُتيح لنفسك فيها فرصة للتفاعل الاجتماعي، ويا حبذا أيضًا لو لعبت أدوارًا فيها شيء من الدراما، لكنها مفيدة.

Mental Data MSA

لا تتجنب، لابد أن تُبدل مشاعرك، وتصحح مفاهيمك، وهذا ليس بالصعب أبدًا إذا أصرَّ الإنسان على التغيير.

Mental Data MSA

عليك أن تدخل في برامج جادة للمواجهة، تصرُّ على نفسك، أن تجلس في مقاعد الدراسة في الصف الأول، أن تنظر إلى المحاضر في وجهه، ألا تتردد أبدًا إذا أردت أن تسأل سؤالاً، واختلط بزملائك، تفاعل اجتماعيًا داخل أسرتك، مع الجيران، هذا كله أمر جيد، وممارسة الرياضات الجماعية دائمًا يفيد في مثل هذا النوع من الخجل الاجتماعي، وحين تُصلِّ مع الجماعة في المسجد سوف تجد شعورًا كبيرًا بالأريحية والاسترخاء وتبنِي علاقات، هذا كله فيه خير كبير جدًّا لك.

Mental Data MSA

هذه المفاهيم لابد أن تُصحح ولابد أن تُعدَّل، بمعنى أن تقيِّم نفسك تقييمًا جديدًا، وتتفهم ذاتك وتقبلها، ثم تسعى لتطويرها، هذا هو المفهوم الأساسي للتغير، وهو ضروري جدًّا.

Mental Data MSA

لماذا تنظر لنفسك أنك أقل من الآخرين؟

Mental Data MSA

لابد أن تبنِي قناعات فكرية معرفية أساسية أن مفاهيمك حول ذاتك هي مفاهيم خاطئة، لماذا تقلل من شأن نفسك؟

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنك قبل أن تتناول الدوجماتيل كان من الأفضل أن تذهب وتقابل طبيبًا مختصًا، هذا أفضل - أيها الفاضل الكريم -، فالزولفت دواء رائع، ودواء ممتاز جدًّا لعلاج الرهاب الاجتماعي، وحتى القلق والتوترات، لكن قطعًا ليس هو العلاج الوحيد.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: من الواضح أن الذي لديك هو نوع من الخوف الاجتماعي، وتوجد جوانب قلقية في شخصيتك، لكن لا نستطيع أن نقول: إنها وصلت لدرجة التجنبية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد.س حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا جزيلا وبورك جهدكم.

Mental Data MSA

لكي أنطلق لحياتي الاجتماعية دون قلق.

Mental Data MSA

فأنا أحتاج إلى دواء يخلصني من الخوف، والأفكار السلبية؛

Mental Data MSA

هل الزولفت ينفع لحالتي أم هناك دواء آخر؟

Mental Data MSA

قرأت عن دواء يدعى زولفت، وبدأت بتناوله بجرعة 25 ملغ لمدة 10 أيام، ثم رفعتها إلى 100 ملغ، والآن صار لي 3 أسابيع وأنا أتناوله، ولم أشعر بتحسن يذكر.

Mental Data MSA

بحثت كثيرا في موقعكم عن بعض الحالات المشابهة، ولكن اختلط علي الأمر بين الرهاب الاجتماعي أو الشخصية التجنبية.

Mental Data MSA

علما أنني قبل ثلاث سنوات كنت شخصا اجتماعيا جدا، ولم أكن أدخل المنزل إلا للنوم أو الأكل، وكنت أحب الاختلاط بالناس، أما الآن فلا أعرف ما حل بي؟

Mental Data MSA

لكن الغريب بالأمر أنه تأتي علي أيام أصبح فيها جريئا جدا، وتزداد ثقتي بنفسي بشكل رائع وأمزح وأصبح متحدثا جيدا، وأستمتع مع الأصدقاء، وكأن ليس بي أية علة، ولكن للأسف لا ألبث إلا أن أعود لنفس وضعي السابق.

Mental Data MSA

مشكلة أخرى: هي خوفي من الناس، فعندما يكلمني المعيد في المحاضرة أشعر بالتلبك ويحمر وجهي، ولا أعرف ما أقول، فأنا لا أحب أن ينتقدني أحد، وأحيانا أشعر أن الناس تسخر مني، مما يزيد من ضعف ثقتي بنفسي.

Mental Data MSA

لأنني لا أعرف كيف أكون صداقات بحكم أني قليل الكلام، والناس سيملون مني.

Mental Data MSA

قلة الكلام أكبر مشكلة في حياتي، فعندما أخرج مع الأصدقاء خصوصا ان كانوا جمع فإني أشعر بعدم الارتياح وأظل صامتا بينما الآخرون يمزحون، ولا يتوقفون عن الحديث والضحك، وهذا الأمر سبب لي ضعف الثقة والانطوائية، حتى إنني أتغيب كثيرا عن الجامعة؛

Mental Data MSA

لا أعرف كيف أبدأ بوصف حالتي، فأنا أعاني من الخوف من الناس، ونوع من ضعف الثقة بالنفس وقلة الكلام، وليس لدي إلا القليل من الأصدقاء، وعلاقتي معهم في تراجع بسبب الانطوائية فأنا لا أحب الخروج، والاختلاط بالناس، لأني أشعر أني أقل منهم حقيقة، وهذا الشعور يأتيني بسبب قلة الكلام.

Mental Data MSA

السلام عليكم في البداية أحب أن أشكركم على هذا الموقع الأكثر من رائع، والذي استفدت منه صراحة في العديد من الأمور، جعله الله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الحالة القلقية والتجنبية والانطوائية؟