كوربس سام

Mental Data MSA

9- تدرب على إدارة حلقات نقاش مصغرة مع من تألفهم من الأقارب والأصدفاء.

Mental Data MSA

8- اطلع على سير العظماء والنبلاء، وأولهم نبينا محمد صلى الله عليه وسلم وصحابته الكرام.

Mental Data MSA

7- زود حصيلتك اللغوية بالقراءة والإطلاع والاستماع لحديث العلماء والمفكرين.

Mental Data MSA

6- عزز وقو العلاقة مع المولى عزَ وجلَ بكثرة الطاعات، وتجنب المنكرات، فإذا أحبك الله جعل لك القبول بين الناس.

Mental Data MSA

5- تجنب الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص وهي الرغبة في بلوغ الكمال – سرعة التسليم بالهزيمة – التأثير السلبي بنجاح الآخرين – التلهف إلى الحب والعطف – الحساسية الفائقة – افتقاد روح الفكاهة.

Mental Data MSA

4- ضع لك أهدافًا واضحة، وفكر في الوسائل التي تساعدك في تحقيقها وأستشر ذوي الخبرة في المجال.

Mental Data MSA

3- عدم تضخيم فكرة الخطأ، وإعطائها حجماً أكبر من حجمها فكل ابن آدم خطاء وجلّ من لا يخطئ، وينبغي أن تتذكر أن كل من أجاد مهارةً معينة، أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

2- لا تقارن نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل أنظر إلى من هم أقل منك، واحمد الله على نعمه وتذكر أنك مؤهل للمهام التي تؤديها.

Mental Data MSA

اتبع الإرشادات الآتية ربما تساعدك في التغلب على المشكلة: 1- قم بتعديد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً، فأنت محتاج لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها، والمفترض أن يقوم بهذا الدور الوالدان، أو الإخوان، والأصدقاء.

Mental Data MSA

نقول لك ما بذلته من جهد لم يضع سدى فإذا لم تحصل على ما تريد في المرة الأولى، فهناك مرات آتية -إن شاء الله- تحقق فيها ما تريد، كل ما في الأمر هو أن نستفيد من مواطن الضعف، وأسباب الفشل، ونضع لها المعالجات اللازمة، واعتبر المحاولات الفاشلة بمثابة تجارب مفيدة ودافع لتحقيق النجاح.

Mental Data MSA

ما تعاني منه أخي الكريم ربما يكون مرتبطًا إلى حد كبير بموضوع الثقة بالنفس، وربما تكون شخصيتك من النوع الحساس، وأنك تفكر دائماً في رأي الآخرين عنك، كما أن مقياس أو معيار التقييم لشخصيتك وللآخرين يحتاج إلى تعديل لكي تتصرف بصورة طبيعية، وإذا زادت ثقتك بنفسك -إن شاء الله- ستتفجر كل القدرات والإمكانيات والطاقات التي تمتلكها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ابو ياسر حفظه الله.

Mental Data MSA

فساعدوني أرجوكم.

Mental Data MSA

حاولتُ وحاولتُ، لكني لم أسْتَطِعْ تغيير الواقع، نصَحَنِي بعضُ المقرَّبين باستشارة مختصٍّ نفسي.

Mental Data MSA

أيقنتُ أنَّ المشكلةَ فيَّ وليستْ في الآخرين، أهم شيء لديَّ في الحياة هو عبادة الله، وهي أول شيء، ثم السعادة والراحة النفسية، وأصدقاء حولي، لكن للأسف أتوق لكي أكونَ ناجحًا، ليس عندي ما يجعلني ناجحًا في حياتي الشخصية والمهنيَّة مثل الآخرين، فما الحل؟

Mental Data MSA

بعد فشلي في كثيرٍ مِن المحاولات، والوقوع في كثيرٍ مِن الأخطاء، حصل لي ألَـمٌ داخليٌّ.

Mental Data MSA

فأنا لا أُجيد أي مهنةٍ، ولا أُبدع في أي شيءٍ، غير مُنتِج، غير مُفيد لأهلي!

Mental Data MSA

حتى أكونَ راضيًا عن نفسي، وتقوى عزيمتي وثقتي في نفسي، أصبحتُ لا أعرف ما أُريد!

Mental Data MSA

قلتُ في نفسي: أنْ اصمت وابتعد خيرا لي مِن سماع عبارات السُّخرية والتذمُّر والاستخفاف الجارحة، ونظرات التململ، ولكن هذه الطريقة لم تُرِحْني، وجعلتْني أكثر إحباطًا وتعاسةً!، أحتاج مِن وقت لآخر إلى مديحِ أحدٍ، والثناء مِن آخر؛

Mental Data MSA

لأنَّ مَن يراني يرى وجهًا حزينًا، شاردَ التفكير تافهًا، ولا يقْدِر على أن يمزحَ مع أحدٍ، وعاجزًا عن رسْمِ الابتسامة لنفسه ولهم.

Mental Data MSA

أعرف أنني لو كنتُ مرحًا وأملك "خفة دم" لاسْتَطَعْتُ تخفيف مشاكلي وضغوطي، وجذْب حبِّ الناس والأصدقاء لي؛

Mental Data MSA

مما جَعَلَني في نهاية المطاف بلا أصدقاء، ولا مُستقبل وظيفيا!

Mental Data MSA

أنا شابٌّ عمري 17 عامًا، لا أُجِيدُ التحاورَ والتخاطُبَ مع الآخرين، ولا أستطيع أنْ أُفَكِّر أو أقَيِّم، أو أُحَلِّل، وكذلك لا أستطيع أن أُعَبِّر عنْ أفكاري وآرائي بصورةٍ راقيةٍ، ولا أن أكون مرحًا؛

Mental Data MSA

مُشكلتي قديمةٌ منذ صغري، ومع مرور الوقت زادتْ، وهي: أن شخصيتي غيرُ واضحة وغير قوية، وهذا ما يقف حاجزًا بيني وبين أهدافي وأحلامي.

Mental Data MSA

السلام عليكم أجِدُ صعوبةً في إيجاد الكلمات المناسِبة لأصف حالتي الصعبة، والمشاكل تُحِيط بي مِن كل جهة؛

Mental Data MSA

أريد التوجيه والنصيحة؟

Mental Data MSA

أعيش في انطوائية دمرتْ حياتي..

Mental Data MSA

وفقك الله، وأراح بالك.

Mental Data MSA

أرجو أن لا تمنعك النظرة الاجتماعية للطب النفسي من التردد في هذه المراجعة النفسية، فإن النفس تتعرض للمرض والاضطراب مثلها مثل أي عضو آخر في الجسم، وكما أن لأدواء الجسم علاجات فكذلك لأمراض النفس.

Mental Data MSA

طالما أن التغيّر الذي تشعر به هو بهذه الشدة، أنصحك بمراجعة أحد الأطباء النفسيين أو الأخصائي النفسي للحديث المفصل، وفحص الحالة النفسية، ومحاولة معرفة السبب أو الأسباب، وبالتالي وضع الخطة العلاجية للحلّ.

Mental Data MSA

هناك مبدأ رئيسي أنه لحل المشكلة لابد لنا من تحديد السبب، فإذا كان السبب اضطرابا كالاكتئاب فلابد من علاج هذا الاكتئاب، وإن كان بسبب صدمة حياتية، فالعلاج هو اتخاذ بعض الخطوات من أجل التكيّف مع هذا الحدث.

Mental Data MSA

بناء على ذلك فمن الصعب أن أقول لك كيف تصلح الأمر وكيف تعالجه، لأننا لم نحدد السبب أصلا.

Mental Data MSA

الاحتمال الثاني أنه قد تعرض لحدث كبير في حياته، كأن تكون صدمة نفسية أقلقته بشكل كبير، مما سبب عنده مثل هذه المشاعر والأفكار التي تحدثت عنها في سؤالك.

Mental Data MSA

في العادة عندما يشعر الإنسان بمثل هذا التغيّر الكبير في نفسيته ومشاعره، وخاصة إن كان بشكل فجائي أو شبه فجائي، فالغالب هذا بسبب أحد احتمالين، إما أن الشخص قد أصيب باضطراب نفسي، كالاكتئاب مثلا، وسواء عرفنا السبب أم لا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على التواصل معنا والكتابة إلينا بهذا التفصيل، وكنت أتمنى لو تحدثت قليلا عما يمكن أن يكون وراء كل هذا التغيّر الذي تتحدث عنه، هل حدث شيء كبير في حياتك، مما يمكن أن يفسّر ما حدث؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Mrr حفظه الله.

Mental Data MSA

ما الحل برأيكم؟

Mental Data MSA

علما أن لدي استحياء بشكل فظيع فوق ما تتصورن، فأتمنى أني وصلت لكم معاناتي، وأتمنى الإفادة لأني بدأت أحس بعدم وجودي في الحياة، والسبب فقدان شخصيتي وفقدان الثقة بنفسي.

Mental Data MSA

لقد صار أهلي يتجنبون الحديث معي، لأني إنسان متبلد جسديا وعاطفيا، ومستحيل أن أضحك، ولو ضحكت مجاملة فضحكتي أكتمها، حتى الابتسامة.

Mental Data MSA

أريد أن أرجع كما كنت أضحك وأروح وآتي وأخرج من البيت، بدل العزلة التي أنا فيها، وأريد أن أكون صداقات، وأحس بطعم الحياة.

Mental Data MSA

للأسف صرت متبلدا حتى أسلوبي بالكلام متبلد، وما أدري ماذا أعمل؟

Mental Data MSA

لما أرد بأسلوب بديهي، وأعرف كيف آخذ وأعطي مع الناس، وأعرف معنى الكلام الذي يصل لي من الطرف الثاني، وأرد قبل ما يكمل كلامه بأسلوب جميل، وأعرف أرد بنفس الوقت، وأعرف كيف أحلل الكلام بنفوس الناس عني، فكنت شيئا وأصبحت شيئا آخر.

Mental Data MSA

اليوم أحسست بالشيء هذا، لما دخلت صفحتي بالفيس بوك، ودخلت على المحادثات السابقة لي مع زملائي، وصرت أقرأ ردودي، وأتذكر مواقف وردود فعل لي، وصرت أقول: أنا كيف كنت وكيف صرت؟!

Mental Data MSA

مع أني كنت إنساناً طبيعياً، والأمور هذه كلها كانت متوفرة لدي، فكنت قوي الشخصية، وإنسانا مرحا، وكل شيء ذكرته فوق كنت العكس له تماماً.

Mental Data MSA

لا أعرف كيف أعيش حياتي؟

Mental Data MSA

فقدت أحلى شيء في الدنيا، فقدت الابتسامة، وفقدت الروح المرحة، وفقدت أهم شيء بحياتي، وهي شخصيتي، وفقدت ثقتي بنفسي!

Mental Data MSA

أنا شخص مهموم بمعنى الكلمة، ولا أعرف أضحك، ولا أعرف أتكلم، ولا أعرف أدير حياتي بشكل صحيح.

Mental Data MSA

أعيش حياتي بهموم، وأرى العالم كله يكرهني.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا بعمر 19 سنة، وأنا شخص لا أثق بنفسي، ولا بقدراتي، شخص متبلد، لا أحس بمن حولي، شخص أكثر وقتي لوحدي!