كوربس سام

Mental Data MSA

وكما يقال: "فاقد الشيء لا يعطيه" فكيف أطلب من الآخرين ضرورة احترام نفسي وتقديرها إذا كنت أنا لا أقدرها حق قدرها، وأقف منها الموقف السلبيّ غير المُقدّر؟!

Mental Data MSA

يقول لنا الله تعالى: "ولقد كرمنا بني آدم" فنحن مكرّمون عند الله، وقد قال الله تعالى لنا هذا ليشعرنا بقيمتنا الذاتية، والتي هي رأس مال أي إنسان للتعامل الإيجابي مع هذه الحياة بكل ما فيها من تحديات ومواقف.

Mental Data MSA

قم بهذه الأنشطة وغيرها مما له علاقة بأنماط الحياة، وأعطِ نفسك بعض الوقت لتبدأ بتقدير نفسك وشخصيتك، وتنمّي مواهبك وقدراتك، وبذلك ستشعر بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك.

Mental Data MSA

لأنك اعتقدت بأنك "ضعيف"، وهل الإنسان يولد قويا رياضيا، أو أن هذه مهارة يكتسبها الإنسان من خلال الممارسة والممارسة.

Mental Data MSA

مارس عملك أو دراستك بهمة ونشاط، وارع نفسك بكل جوانبها، وخاصة نمط الحياة، من: التغذية، والنوم، والأنشطة الرياضية، نعم الرياضة التي عزفت عنها؛

Mental Data MSA

ولنفترض أنني أوافقك أنه لا توجد عندك الآن أي مواهب، ولكن من يمنعك من البداية بهواية منها؟

Mental Data MSA

لابد لك، وقبل أي شئ آخر أن تبدأ "بحب" هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبلها كما هي، فإذا لم تتقبلها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!

Mental Data MSA

ومع الأسف قد تمر سنوات وسنوات قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أيضا أن الإنسان قد يعيش كل حياته، ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار!

Mental Data MSA

فإذا بنا نحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل.

Mental Data MSA

وتأتي عادة هذه الأفكار السلبية من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا مثلا: إن عندنا غباء أو ترددا أو أننا بلا مواهب، أو ضعيف الثقة في النفس....

Mental Data MSA

إننا يا بنيّ كثيرا ما نسجن أنفسنا في أفكار ومعتقدات عن أنفسنا بأننا مثلا نتحلى بصفات معينة، أو أننا بلا مواهب، أو أننا ضعاف الثقة في أنفسنا، أو أننا ضعاف البنية الجسدية، إلى ما لا نهاية من الأنماط السلبية عن أنفسنا.

Mental Data MSA

لقد حزنت وأنا أقرأ رسالتك، ليس لأنه ليس عندك مواهب أو قدرات كما ذكرت، وإنما لأنك سجنت نفسك في قفص، ومفتاحه في يدك، ولكنك ربما لا تعلم بأن المفتاح في يدك، وليس في يد غيرك!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مادو حفظه الله.

Mental Data MSA

وأخيرا كنت أريد أن أخبركم أن والدي ليس لديهم هدف إلا أن أتفوق دراسيا فقط، فهم لم ينموا أي موهبة عندي، وأنا كنت متفوقا لكن بهذا بدأ مستواي يهبط، وأشعر أني سأفشل في كل شيء.

Mental Data MSA

انا أعيش كالميت لا أجد أي أمل في أي شيء، أو أي موهبة لكي أنقذ بها نفسي.

Mental Data MSA

ولقد قررت أن أمارس رياضة الضغط ولم أقدر إلا على مرتين فقط من تمرين الضغط، في حين أن أصدقائي يقومون بستين مرة ضغط في الدقيقة الواحدة، فحزنت حزنا شديدا.

Mental Data MSA

أنا شاب ليس لدي أي صفة من صفات الشباب، على سبيل المثال: أنا شخص ضعيف جدا، وسمين بعض الشيء، ويظنني من يراني أنني قوي، وبعد ذلك يعرف بأنني لست قويا فيسخر مني ويسبني بأنني شخص طري، فأحزن كثيرا على نفسي.

Mental Data MSA

حيث أن أقرب الناس لي لا أزورهم إلا كل سنة، ولم أتجرأ على زيارتهم لوحدي بل أزورهم مع أمي.

Mental Data MSA

وأيضا إجازاتي لا أستغلها إلا في النوم أو التلفاز أو النت، حياتي تعتبر مأساة، وأنا أعيش دون مبالاة، كما أني لست شخصا اجتماعيا بالمرة؛

Mental Data MSA

لأنني لم أكن أمتلك القوة، فقوتي شبه معدومة، وبعد ذلك قررت ألا أمارس أي رياضة على الإطلاق.

Mental Data MSA

ولأنني ليس لدي موهبة في أي شيء، وليس لدي القوة لممارسة أي رياضة، فقد قمت مرة واحدة بممارسة رياضة كرة القدم التى لا يوجد غيرها في قريتي، فسخر أصدقائي مني؛

Mental Data MSA

أشعر بعدم الثقة والخوف من الناس؛

Mental Data MSA

لذلك بدأت أشعر بأنني فاشل في كل شيء، حتى لو كنت أريد أن أتقدم مثلا، وأقوم بممارسة رياضة ما؛

Mental Data MSA

دائما أشعر بأن الناس تنظر إلي وأنا أمشي في الشارع، وأيضا أحس بأنهم أعلى مني في المكانة والوضع، وكل أصدقائي دائما أعلى مني في كل شيء، في الدراسة، ومن حيث التعامل مع الناس، فهم لديهم أصدقاء كثر، وأنا أصدقائي يعدون على الأصابع وهذه حقيقة.

Mental Data MSA

أنا طالب في الصف الثاني الثانوي، ليس لدي أي موهبة، أنا فاشل في كل شيء: في الدراسة، وفي القوة، وفي تعاملاتي مع الناس، أشعر دائما بالانطوائية، ليس لدي هدف أو حلم أحققه.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أشعر بفقد الثقة بالنفس والخوف من الناس وأنني إنسان مدمر وفاشل.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

الزيروكسات دواء رائع وجميل، لكن لا تتعدى جرعة عشرين مليجرامًا -أي حبة واحدة- تناولها لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة -أي عشرة مليجرام- تناولها يوميًا لمدة شهر، ثم عشرة مليجرام يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

الجانب الآخر هو: التواصل الاجتماعي المكثف، حضور صلاة الجماعة، تمارس الرياضة الجماعية، تزور الأصدقاء، تزور المرضى، تكون إنسانًا فعّالاً، حين تزداد فعاليتك سوف ينطلق لسانك، واسأل الله تعالى أن يحل هذه العقدة من لسانك.

Mental Data MSA

الخطوة الثانية -وهي مهمة جدًّا- هي: أن تقوم بما نسميه بـ (لعب الأدوار) أو (تمثيل الأدوار) أو (سيناريو الخيال)، وهو أن تجلس في غرفة، تضع المسجل أمامك وتتصور أنك تخاطب أصدقائك أو أي مجموعة من الناس، وقم بالتحدث وكأنك تتحدث إلى إنسان أمامك، تحدث في مواضيع مختلفة، مواضيع عامة، واضيع تثقيفية، تصور أنك في حلقة قرآن، قم بتلاوة القرآن أمام أفراد الحلقة، هذا كله في الخيال، وبعد ذلك قم بالاستماع إلى ما قمت بتسجيله، هذا تدريب يتطلب أن تكرره يوميًا لمدة عشرة أيام، وأعتقد أنه سوف يحل مشكلتك تمامًا.

Mental Data MSA

لأن قبول السلوك من هذا القبيل يدعمه ويزيده، وهذا يؤدي إلى المزيد من السلبيات، فأرجو -أيها الفاضل الكريم- أن تقيم نفسك نفسيًا.

Mental Data MSA

لا تقبل السلوك أصلاً؛

Mental Data MSA

بقي الجانب النفسي: ربما يكون الخجل الاجتماعي عاملاً في ذلك، ولذا أنت قمت باختيار تناول عقار زيروكسات، والذي يعرف عنه تمامًا أنه يزيل الخوف الاجتماعي، لكن قبل التحدث عن الدواء أريدك أن تحلل هذا الموقف، أن تقيِّم نفسك، ولا تقبل مثل هذا الفعل، لماذا تقبل أن تكون صامتًا أمام الآخرين وأنت شاب صاحب مقدرة وتستطيع أن تكون مفوهًا ومخاطبًا ممتازًا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أولاً: كل مكونات جهاز التخاطب والكلام عندك سليمة، والمكونات هي مكونات عضوية عصبية وفسيولوجية ونفسية، فهذه سليمة عندك تمامًا، إذًا ليس هنالك ما يمنعك من الناحية العضوية من أن تتواصل مع الناس وتخالطهم وتتحدث.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.

Mental Data MSA

استخدمت الزيروكسات 10 قبل يومين، وشكرا.

Mental Data MSA

السلام عليكم مشكلتي: أني لا أتكلم مثل بقية الناس، تجدني صامتا مع الناس، أحاول أن أتكلم ولكن لا أجد ما أقوله، ويسألني أصحابي إلى متى تصمت؟

Mental Data MSA

أعاني من الصمت وعدم الحديث مع الناس، فما الحل؟

Mental Data MSA

وفقك الله في زواجك المقبل، وكتب لك النجاح في الدارين.

Mental Data MSA

وتذكري بأن النجاح يؤدي لنجاح آخر، وزيادة الثقة بالنفس ولو قليلا يمكن أن تزيد هذه الثقة، وهكذا.

Mental Data MSA

وفي نفس الوقت إن مدحك أحد على أمر إيجابيّ عندك، فاقبلي هذا المدح، واشكريه عليه بعد شكر الله تعالى.

Mental Data MSA

ساعدي الآخرين فيما يحتاجون، فهذا من أكبر أبواب زيادة الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

حاولي أن تكوني إيجابية مع نفسك، ومع الآخرين، وانظري لنصف الكأس الممتلئ، وليس فقط للنصف الفارغ، وأن تقدّري ما عند الآخرين فهذا مما يعزز ثقتك في نفسك.

Mental Data MSA

اشكري الله تعالى على الدوام على النعم التي أنعم بها عليك، فالشكر على النعم يزيد من ثقتك بنفسك {ولئن شكرتم لأزيدنكم}.

Mental Data MSA

ومما يعزز الثقة بالنفس هو تعزيز إيجابياتك ونجاحاتك المختلفة في الحياة، فتعرفي على نقاط القوة عندك، وافتخري بها، وهذا في منتهى الأهمية، هل أنت جيدة مثلا في عمل، أو هواية ما، وهل تتحلين مثلا بالروح المرحة...

Mental Data MSA

لأن هذا مما يضعف الثقة بالنفس، فبمجرد انتباهك لهذا يمكن أن يحميك من المزيد من هذا الضعف.

Mental Data MSA

حاولي أن تتعرفي إن استطعت على بعض أسباب ضعف الثقة بالنفس عندك، هل هي طبيعة التربية أو لوجود من يكثر انتقادك؛

Mental Data MSA

هناك خطوات كثيرة يمكن أن تبني ثقة الشخص في نفسه، واطمئني فأنت بمجرد الكتابة إلينا فقد قمت بالخطوة الأولى، وهو أن يشعر الإنسان بأنه يحتاج لرفع الثقة بالنفس.