كوربس سام

Mental Data MSA

هل السبب في عدم زواجي ووظيفتي طريقة المشي التي أمشي بها؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

النقطة الأخيرة هي: أن تطلعي على بعض الكتب خاصة الكتب حول الذكاء العاطفي، الذكاء العاطفي هي الطريقة التي تعلمنا كيف ندرك أنفسنا ومشاعرنا ونتعامل معها بصورة إيجابية، وكذلك ندرك مشاعر الآخرين ونتعامل معها أيضًا بصورة إيجابية، هذا فيه خير كبير جدًّا، أنت لست في حاجة لعلاج دوائي.

Mental Data MSA

خامسًا: الحرص على بر الوالدين، بأي طريقة، هذا فيه خير كبير، ويدفعك -إن شاء الله تعالى- دفعًا إيجابيًا ممتازًا.

Mental Data MSA

النقطة الرابعة هي: الحرص على التواصل الاجتماعي الجماعي، وهذه يمكن الحصول عليها من خلال الذهاب إلى حلقات تحفيظ القرآن، هنالك حلقات لتحفيظ وتدارس القرآن للنساء، وهنا سوف تجدين نفسك فيما نسميه بالعلاج الجماعي الاجتماعي الدعوي في نفس الوقت، هنا سوف تجدين أن التفاعل الاجتماعي هو عملية تلقائية وعملية حتمية في ذات الوقت، وهذا قطعًا يوسع من معارفك ومن مقدراتك.

Mental Data MSA

ثالثًا: عليك بتطوير المهارات الاجتماعية، تطوير المهارات الاجتماعية يتطلب أن تُكثري من القراءة والاطلاع، لأن الإنسان الذي يملك ناصية المعارف يستطيع أن يخاطب الآخرين، وعليك أيضًا أن تطوري من المهارات الاجتماعية البسيطة جدًّا، أن تعرفي كيف تحيي الناس، هذا أمر بديهي لكنه أساسي، واعرفي أن تبسمك في وجوه أخواتك صدقة، وأن تكوني انفعالية بصورة إيجابية، وأن تبدئي أنت بالكلام، وحين يحييك أحد تحيه أن تردي بتحية أحسن منها، وهكذا، إذًا تطوير هذه المهارات الاجتماعية البسيطة مهمة وضرورية جدًّا.

Mental Data MSA

ثانيًا: كجزء من إدراكك لنفسك يجب بالفعل أن تكوني أكثر تعمّقًا في الأمور التي قد تأتيك من العزلة الاجتماعية، بالفعل الناس سوف تبني عنك فكرة سلبية، أنت فتاة يجب أن ترسمي صورة جميلة في عقول ونفوس ونظر الآخرين، حتى تتوفر لك -إن شاء الله تعالى- حياة زوجية ممتازة، وتجدين الزوج الصالح -بإذن الله تعالى-، ففكّري وتأملي على هذا السياق، وهذا في حد ذاته يمثل دفعًا نفسيًا إيجابيًا.

Mental Data MSA

بعد ذلك تأتي خطوة تعديل السلوك أو إصلاح الذات، وهذا أمر يتطلب منك دفعًا نفسيًا إيجابيًا، وأفضل طريقة هي أن تضعي برامج يومية، تقولي (سوف أقوم بكذا، سوف أخرج مع والدتي لقضاء مشوارٍ ما، سوف أتحدث مع صديقتي عن طريق التليفون، سوف أتناول وجبة الغداء مثلاً مع الأسرة) هذه المهام الاجتماعية يجب أن تكتبيها على ورقة وتحددي وقتها وتتأملي فيها وتطبقيها، الخطوات العملية هي المهمة والضرورية.

Mental Data MSA

أنت مدركة وهذا أمر جيد جدًّا، وهذا الإدراك وهذا الوعي نسميه (إدراك الذات) أي أنك مدركة وواعية بذاتك، وهذا أمر جيد.

Mental Data MSA

حالتك يمكن أن تعالج، وذلك لسبب بسيط جدًّا، وهو أنك مدركة لمشكلتك، الإنسان حين يعرف صعوباته ومشكلاته يستطيع أن يعالجها، ولكن الذي لا يُدرك ما به هنا تكون المشكلة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الناس تختلف وتتفاوت وتتباين في درجة تفاعلها الاجتماعي، فهنالك شخصيات قد تكون انطوائية بطبعها، وتحجم عن التواصل الاجتماعي، وهنالك شخصيات أيضًا مفرطة في هذا التواصل الاجتماعي، وكلاهما نعتقد أنه ليس بالأمر الجيد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ gawaher حفظها الله.

Mental Data MSA

لأنني لم أستطع الثقة بأي أحد-، وأظل أقول لنفسي بأنني لا أحتاج إلى أي أحد، لكن أؤمن بأن هنالك أوقات سأحتاج صديقا بجانبي، أريد أن أكون تلك الفتاة التي لديها علاقات اجتماعية كثيرة، وكثير من الأصدقاء، أريد أن أكون شخصاً محبوباً من كل الناس.

Mental Data MSA

لأنه ليس لدي مثلهم -كان لدي أصدقاء لكنهم تخلوا عني، وبعدها لم أقم بتكوين صداقات؛

Mental Data MSA

فأنا لست جيدة في إدارة الحوارات والمواضيع، وليست عندي الثقة الكاملة أو الشجاعة لعمل الصداقات، دوماً أشعر أنني لن أعجبهم ولن يفهموني، وسيشعرون بالملل مني، لأنني إنسانة هادئة بطبعي ولا أحب التحدث لوقت طويل كما يفعلن الفتيات، عندما أرى الجميع لديه أصدقاء أشعر بالحزن؛

Mental Data MSA

أنا أخبركم بمشكلتي لأنني لا أريد أن يأخذوا عني فكرة سيئة، لا أريدهم أن يعتقدوا أنني مريضة نفسية، لأنني لست كذلك، أريدكم أن ترشدوني كيف أصبح إنسانة اجتماعية؟

Mental Data MSA

لأنه لم يعد لديها أي عذر تقوله عندما يسأل الناس عني, حتى أصبحت تقول لي أنني انطوائية، أو مصابة بالتوحد, وأنا أقول لها بأنني لست كذلك، ولكنني لا أحب هؤلاء الناس، ولا أخرج معها لزيارة الأقارب, وإذا حصل وخرجت لمقابلة الضيوف، فإنني أظل صامتة لا أتكلم إلا عندما يسألونني، وأشعر بالملل سريعاً، وأغادر.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 20 سنة، أغلب وقتي أجلس لوحدي، جلوسي مع أهلي يكون لدقائق معدودة، عندما تحدث لدينا مناسبات أو يزورنا ضيف، أظل في غرفتي ولا أخرج، وهذا الأمر أصبح يزعج أمي كثيراً؛

Mental Data MSA

السلام عليكم...

Mental Data MSA

أعيش في عزلة رغم رغبتي في الحصول على أصدقاء، فكيف السبيل؟

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسر لك هذا الخروج والولادة الجديدة، ونسمع أخبارك الطيبة -بإذن الله-.

Mental Data MSA

ومما سيعينك كثيرا على هذا السبيل، هو وجود صديقة أو اثنتين ممن يمكن أن يصاحبوك في هذه الرحلة، لتخرجي كالفراشة عندما تخرج من شرنقتها.

Mental Data MSA

فهيا، فقد تدربت ربما بما فيه الكفاية، ويمكنك أيضا الاستمرار ببعض التدريب بين الحين والآخر، وأنا لا أتوقع بأنك تستطيعين الخروج كليا من العزلة إلى عالم الواقع وبشكل كلي، ولكن يمكنك فعل هذا بالتدريج، فحاولي التقليل التدريجي من الوقت الذي تقضينه في خلوتك، على حساب زيادة الوقت مع الآخرين، وشيئا فشيئا ستجدين نفسك في وسط عالم الواقع، وما فيه من تحديثات وعقبات، ولكنها هي الحياة "الذي خلق الموت والحياة ليبلوكم أيكم أحسن عملا".

Mental Data MSA

وليس هذا بالشيء الضار إن استطاع الإنسان الخروج منه في وقت من الأوقات، ودخل بدلا عنه عالم الحقيقة، ويمكنك اعتبار كل هذه الأوقات التي تقضينها في خلوتك بأنها فترة تدريبية للتعامل مع الأفكار والخواطر والمشاعر، وعلى أنها ستعينك على التعامل مع عالم الواقع.

Mental Data MSA

حيث يوجدون العالم الذي يريدون، ويدخلون فيه فقط الشخصيات التي يريدون.

Mental Data MSA

فإنهم يهربون إلى عالم الخيال؛

Mental Data MSA

فكثير من الناس عندما يجدون صعوبة في التعامل مع عالم الواقع؛

Mental Data MSA

بأن لا تترددي في الحديث مع من تثقين فيها من قريبة أو صديقة أو أخصائية نفسية.

Mental Data MSA

ولقد فهمت من سؤالك أنك تريدين تغيير هذا بنفسك، وأنا أقول إن هذا ممكن تماما، ولكن بشرط: إن طال الأمر ولم تشعري بالكثير من التحسّن والتطور؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا بهذا في هذا الموقع.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ lina حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجوكم ساعدوني فأنا خائفة جدا من أن تزيد حالتي سوءا.

Mental Data MSA

كما أنني أصبحت لا أتعامل مع الناس كثيرا، ودائما أتهرب من التعامل معهم، وتركيزي قل، وحبي للحياة أيضا قل، فشخصيتي وأنا أكلم نفسي شخصية مرحة محبة للحياة والتجمعات والتعامل مع الناس، ولكن في حقيقتي أنا عكس ذلك، أريد أن أعالج نفسي لأرجع إنسانة طبيعية، وللتخلص من أن يضيع وقتي أكثر، كما أنني بدأت أخاف لأن أقاربي أيضا بدؤوا يلاحظون أنني أعاني من شيء.

Mental Data MSA

عمري 18 سنة، مشكلتي منذ 4 سنوات هي أنني أصبحت أحب العزلة، وأكلم نفسي متى سمحت لي الفرصة، وأصبحت وحدي، وأمثل أحداثا أتخيلها تحدث في حياتي، وأبقى بهذه الحالة بالساعات، ولا أستطيع أن يمر يوم من دون أن أقوم بهذا الفعل، لأنني عندما لا أقوم به أتعب داخليا.

Mental Data MSA

أحب العزلة وأتحدث مع نفسي وأريد أن أعود إنسانة طبيعية السلام عليكم..

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فيا أخِي الكريم: أرجو أن تكون هذه الإجابة المختصرة كافية بالنسبة لك، لا تتوهم الرهاب، ولن يصيبك -إن شاء الله تعالى- رهاب، كن مُقدمًا في الحياة، واعرف أنك لست بأقل من الآخرين، أيها الفاضل الكريم: كن نافعًا لنفسك ولغيرك، وهذا هو الذي يحميك من الخوف والرهاب.

Mental Data MSA

لأن هذا القلق سوف يحرِّك أدائي ويجعلني أكثر فعالية.

Mental Data MSA

هذا رهاب، هذا خوف ولا شك في ذلك، وهذا هو الرهاب الاجتماعي، أي أنه قلق وخوف غير مبرر، لا يتناسب مع حجم الموقف، أما أن أقلق قلقًا بسيطًا في بداية تفاعلي مع الناس، أو إذا أردت أن أقوم بشيء، أو حين أجلس للامتحان مثلاً، فهنا لا بد أن أقلق، ولا بد أن أخاف بعض الشيء؛

Mental Data MSA

نعم، هي حكمة إلهية عظيمة، هُيئت أجسامنا وعقولنا ووجداننا من أجل أن نتعلم كيف نحمي أنفسنا، لكن في بعض الأحيان يكون الخوف غير منطقي، مثلاً تجد شخصًا ما لا يستطيع التحدث أمام الآخرين، أو يأتيه الشعور أنه يتلعثم، تجده يصعب عليه أن يذهب ويأكل في مطعم، تجده يصعب عليه أن يصلي مع الجماعة.

Mental Data MSA

لأنه طاقة نفسية سلوكية تحركنا من أجل أن نكون فعّالين، ومن أجل أن ننجز، ومن أجل أن نواجه المخاطر في الحياة، فالإنسان إذا واجهه الأسد إما أن يقاتله – وهذا قد يصعب – وإما أن يهرب منه، أليس هذا ناتجًا من القلق -أخي الكريم عبد الله-؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا تتوهم الرهاب، ولا نريدك أن تُصاب بالرهاب، وليست كل المعلومات التي تُذكر هي صحيحة، وبصفة عامة كلمة الرهاب هي الخوف، وهو نوع من القلق، والقلق مطلوب في حياة الإنسان؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبدالله حفظه الله.

Mental Data MSA

شكراً لكم.

Mental Data MSA

لأني قرأت عنه وعن أعراضه؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف أعرف أني فعلاً مريض بالرهاب الاجتماعي، أو أني أتوهم الرهاب؛

Mental Data MSA

هل أنا مريض بالرهاب الاجتماعي أم أني متوهم؟

Mental Data MSA

وفقك الله ويسر لك.

Mental Data MSA

من المحتمل أن تخف عندك مثل هذه السلبية من تلقاء نفسها، وإذا طال الحال أو اشتد ما تشعر به من أعراض هذه الحساسية فقد يفيد مراجعة أخصائي نفسي، ممن يمكن أن يقدم لك الإرشاد النفسي المطلوب، وإن كنت أعتقد بأنك لا تحتاج لمراجعة أحد، وإنما العمل على تحرير إسار نفسك من هذا السجن من السلبية.

Mental Data MSA

هل تعرضت في طفولتك لحدث أو بعض الأحداث الصادمة، مما يجعلك تشعر بالسلبية بعض الشيء؟