Mental Data
MSA
طبعًا ليس هناك إنسان عنده ثقة كاملة بالنفس، وإنما يختلف الأمر من شخص لآخر، وحتى عند نفس الشخص قد يختلف الأمر من وقت لآخر، فالشخص العادي، والذي ثقته بنفسه لا بأس بها قد يشعر بالتردد، وضعف الثقة بالنفس نوعا ما عندما يكون أمام تحد جديد، كأن يكون مثلاً مثلك مقبل على الزواج.
Mental Data
MSA
وربما مشكلة الثقة بالنفس هي الأساسية عندك، وبغض النظر عن ضعف صوتك، فالثقة بالنفس تعطيك القوة اللازمة مهما كان صوتك ضعيفًا.
Mental Data
MSA
نعم يمكن لضعف الثقة بالنفس أن تجعل الإنسان يتراجع عن الكثير من مواقع الحياة، ومما يزيده ارتباكا أنه يشعر بضعف الثقة بالنفس، هذه مما يزيده ارتباكا أمام الآخرين، وهكذا حتى يدخل في دائرة معيبة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ المجروحة حفظها الله.
Mental Data
MSA
أعاني أيضًا من مشكلة صوتي ضعيف، ويصاحبه بحة وكأني مخنوقة، أحرجني كثيرًا حتى أني صرت بسببه انطوئية، ولا أشارك الناس الكلام، دائمًا هادئة، والبعض يستهزئ، ويقلدني، فهل هناك علاج أم هذه خلقتي ولن أتغير؟
Mental Data
MSA
إذا دخلت بموقف، دائمًا أندم، وأعاتب نفسي كثيرًا، وأتحدث مع نفسي، وأتخيل أن هناك أحدًا يكلمني ويتفاعل معي، أحس أني صرت مجنونة، ما هو الحل؟
Mental Data
MSA
ساعدوني السلام عليكم أنا فتاة عمري 23 سنة، مقبلة على الزواج، ولكن شخصيتي ضعيفة جدًا، وأحس أن الذين حولي يضحكون علي وينظرون إلي نظرة دونية، ما عندي ثقة بطبخي، وأحس أن كل شيء أعمله غلط، وأن الناس سيضحكون عليّ، لا أعرف كيف أتصرف أبدا؟
Mental Data
MSA
ثقتي بنفسي قليلة وأعاتب نفسي كثيرًا..
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
إذًا ليس هنالك ما يدعوك للخوف أو للقلق، ولا أحد يضحك عليك، هذا مجرد اعتقاد سلبي من جانبك.
Mental Data
MSA
ثالثًا: على مستوى المدرسة، المدرسة مكان آمن، مكان فيه -إن شاء الله تعالى– فرصة عظيمة جدًّا لك لأن تبني علاقات راشدة وممتازة مع زميلاتك في الفصل، مع الصالحات من البنات، وحتى مع المعلمات، اجلسي دائمًا في الصف الأول، خذي المبادرات الإيجابية، شاركي في إجابة الأسئلة، احرصي على دروسك، وإن كان هناك أنشطة اجتماعية أو ثقافية في المدرسة فلا بد أن تشاركي فيها.
Mental Data
MSA
ثانيًا: ارفعي مستوى ثقافتك ومعرفتك من خلال الاطلاع والقراءة والاستماع إلى البرامج التليفزيونية الجيدة، هذا يجعلك أكثر ثقة في نفسك لتتقربي إلى الناس، وتستطيعين أن تفرضي وجودك في الجلسات الأسرية وخلافها، وهذا يزيد من ثقتك كثيرًا.
Mental Data
MSA
أيتها الفاضلة الكريمة: فكري في الأمر بصورة مختلفة تمامًا، أولاً تقربي كثيرًا إلى أفراد أسرتك، اجلسي مع أخواتك، مع والدتك، مع خالاتك، مع عماتك، مع بناتهم، وابنِ شبكة من العلاقة الاجتماعية الممتازة من هؤلاء.
Mental Data
MSA
والخوف قد يأتي للإنسان، ولكن يجب ألا يصل لدرجة الابتعاد عن الناس، لا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فلماذا تخافين من الناس والله تعالى خلق الإنسان بعقلٍ وفكرٍ، وسهل له أمر التواصل مع الآخرين؟
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ noor حفظها الله.
Mental Data
MSA
أنا فتاة عمري 15 سنة، أخاف أن أقترب من الناس، وأبكي بسرعة جدا، ولا يوجد لدي ثقة في نفسي، وأخاف أن يضحكوا علي، فهل من حل؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
أفتقر إلى الشعور بالثقة بالنفس وأريد حلا.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.
Mental Data
MSA
تدربك على تمارين الاسترخاء أيضاً أراه مفيدا، وإسلام ويب أعدت استشارة تحت رقم (2136015) فيها إرشادات بسيطة، لكنها جيدة ومفيدة جداً، إذا طبقها الإنسان أحس بما هو مطلوب.
Mental Data
MSA
إذاً أخي الكريم: أمامك خيارات علاجية دوائية ممتازة جداً، وأرجو أن تأخذ بما أسديته لك من إرشاد، وفي ذات الوقت أريدك أن تكثر من التواصل الاجتماعي، وأن تكون معبراً عن ذاتك، ولا تترك السلبيات الفكرية تتراكم لأنها قد تؤدي إلى الاحتقان النفسي، إذاً كن معبراً عن ذاتك، وكن متواصلاً، وهذا يساعدك كثيراً.
Mental Data
MSA
أما إذا كان خيارك هو الفافرين فأقول لك: إنه أيضاً جيد ومفيد، وأنت تحتاج إليه بجرعة صغيرة، وهي 50 مليجرام يتم تناولها ليلاً بعد الأكل لمدة شهر، ثم ترفعها إلى 100 مليجرام ليلاً لمدة شهرين، ثم 50 مليجرام ليلاً لمدة شهرين، ثم 50 مليجرام يوما بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
الدواء البديل هو السلبرايد، وجرعته هي 50 مليجراما صباحا ومساء لمدة شهرين، ثم 50 مليجراما صباحاً لمدة شهرين، ثم 50 مليجراما أي كبسولة واحدة يوما بعد يوم لمدة شهر، ثم تتوقف عن تناول هذا الدواء.
Mental Data
MSA
جرعة الديناكسيت هي حبة واحدة، تناولها في اليوم لمدة أسبوع، ثم تجعلها حبة صباحا ومساء لمدة شهرين، ثم حبة في الصباح مثلاً لمدة شهرين آخرين، ثم تتوقف عن تناول هذا الدواء.
Mental Data
MSA
بالنسبة للعلاج الدوائي أرى أنك يمكن أن تستفيد من أدوية بسيطة جداً، مثل عقار ديناكسيت أو سلبرايد أنت لست في حاجة إلى أدوية قوية مضادة للاكتئاب مثلاً، لأن حالتك ليست اكتئابية، الحمد لله تعالى.
Mental Data
MSA
احرص على أذكار النوم، هذا مهم جداً، أخي حسن إدارة الوقت دائماً فيها خير وفائدة كبيرة جداً للإنسان.
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أن الرياضة مهمة جداً لك، كما نصحك الأخ الطبيب قبل ذلك، وكانت تجربتك إيجابية جداً، وأنصحك أيضاً بالنوم المبكر ففيه خير كثير، وأن تتجنب النوم النهاري، وكذلك تتجنب تناول الشاي والقهوة بكثرة، لأنها من المثيرات التي قد تؤدي إلى تسارع في ضربات القلب والشعور بالانشداد العضلي في بعض الأحيان.
Mental Data
MSA
مما يجعل الإنسان يحس بشيء من آلام جسدية.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: هذه مجرد ظواهر نفسية، أكثر مما هي أمراض حقيقية، ويعرف أن هذا النوع من القلق يؤدي إلى أعراض جسدية، أهمها التوترات العضلية التي تحدث هنا وهناك؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، أخي الفاضل كما ذكرت وتفضلت فإن شخصيتك في الأصل تحمل بعض سمات القلق والتوتر، وهذا قد يؤدي إلى انفعالات سلبية، ويجعل الضغوطات الحياتية والأحداث الحياتية غير المواتية ذات وقع أكبر عليك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ wesam حفظه الله.
Mental Data
MSA
شكرا لكم.
Mental Data
MSA
وهل هو موجود في فلسطين؟
Mental Data
MSA
أشعر أني بحاجة إلى دواء يساعدني ويخلصني مما أنا فيه، ولا أريد أن أذهب إلى طبيب نفسي، أو دواء يسبب الإدمان أو السمنة، قرأت استشارات كثيرة بموقعكم، ودواء فافرين، هل هو مناسب لحالتي؟
Mental Data
MSA
عندي قلق وتوتر، أشعر أن نبضات قلبي مرتفعة، وألم في الصدر أحيانا، وألم بالعضلات وأرق في النوم، وصعوبة في الدخول في النوم، وهذه الأعراض تأتيني وأنا في العمل، وأنا موجود في المنزل تكون أخف ونومي أفضل.
Mental Data
MSA
أحسب نفسي و-الحمد الله-، أن عندي إرادة، فقبل 3 سنوات أقلعت عن التدخين.
Mental Data
MSA
أريد أن تعود ثقتي بنفسي، وأن أكون جريئا، وهادئ الأعصاب، وأتحمل المشاكل، وأحلها بهدوء لا أريد التوتر والقلق أن يسبب لي مرض ضغط دائم أو أمراض القلب، أريد أن أعيش بهدوء.
Mental Data
MSA
علما أنه قبل هذه المشاكل وقبل السنة (وما زالت موجودة ) كنت عند المواقف المحرجة أشعر بتوتر وحرارة داخل جسمي وتعرق واحمرار بالوجه، وأتجنب الرد، وأنا منذ الطفولة أعاني من تعرق الكفين والقدمين، ومنذ أخذت رخصة القيادة وأنا أشعر برهبة وخوف من القيادة، وأشعر برهبة وخوف وألم بعضلاتي، خاصة إذا كان معي شخص بالسيارة، ولذلك تركت القيادة.
Mental Data
MSA
أنا مضطر أن أتعامل مع الناس، ولا أود التحدث معهم، ولكني مجبر بسبب العمل، وأيضا لا أستطيع ترك العمل، أصبحت أتجنب النقاش حتى لا أثور وأغضب، وأكتم في داخلي، وأصابني أرق في النوم، والأمر أثر في نفسيتي وثقتي بنفسي.
Mental Data
MSA
أثناء أسبوعي بالعمل أكون متوترا بشدة، وأشعر أني متحفز ولا أستطيع أن أجلس في محل مدة طويلة، وأغضب وأثور بشدة لأي أمر بسيط، وأشعر بضربات قلبي مرتفعة.
Mental Data
MSA
قبل أشهر عادت الأمور إلى الوراء، وأصبحت متوترا بشدة، وأغضب بسرعة بسب ظروف العمل (طبيعة عملي أن أغيب عن المنزل أسبوعا، وأنام في العمل، وأسبوع إجازة في المنزل).
Mental Data
MSA
ذهبت إلى طبيب باطني بعد إجراء الفحوصات، ولم يوجد شيء، وطلب مني ممارسة الرياضة، وأعطاني دواء مرخيا للعضلات، حيث كان عندي شد بالعضلات بسبب التوتر، تركت تجارة العملة، وأخذت بنصيحة الطبيب، بممارسة الرياضة، والحمد الله تحسنت أموري، وضغطي أصبح 120/80 ونبضي طبيعي، وكان عندي زيادة في الوزن، وتخلصت منها بالرياضة والحمية، لكن أثناء هذه الفترة كان القلق والخوف موجودا، ولكن بصورة أقل أو عند مواقف معينة.
Mental Data
MSA
قبل سنة اشتغلت بتجارة العملة عن طريق الانترنت، (وهو ليس عملي الدائم) خسرت مبلغا بسيطا من المال، ولكن أثر في نفسيتي، وكنت أشعر بتسارع ضربات القلب، وكانت تصل إلى مائة، وضغطي 140/90، وأشعر بدوخة وألم في الصدر.
Mental Data
MSA
مرت علي في حياتي ظروف ومشاكل قبل ست سنوات، وجاءني خبر وفاة أمي بطريقة مفاجئة، وكنت بالعمل، وأصابني انهيار عصبي، وبعدها بمدة قصيرة وفاة أبي، ولا أقول إن وفاة أبي وأمي هي السبب بقلقي وتوتري، ولكن يمكن زادت منه.
Mental Data
MSA
أنا بعمر 36 عاما، ومتزوج، وأعاني منذ مدة من القلق والتوتر، فأتوتر من أي شيء، وأثور وأغضب من أمور ربما تكون بسيطة.
Mental Data
MSA
قلق وتوتر وشعور بارتفاع نبضات قلبي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في البداية أشكركم على المجهود الذي تقومون به، وبارك الله فيكم، وجزاكم الله كل خير.
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
10- شارك في الأعمال التطوعية التي تجمعك بالناس، وإذا أتيحت لك فرصة للاشتراك في أي عمل تطوعي فاغتنمها ولا تتردد.