كوربس سام

Mental Data MSA

أخي!

Mental Data MSA

لا بأس أيضاً من أن تتناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والإحباط، وبما أنك أكثر ميولاً للكسل، فربما يكون الدواء الذي يعرف باسم بروزاك هو الأفضل، حيث أنه استشعاري، ويؤدي إلى تحسن اليقظة لدى الإنسان، وذلك بجانب تحسينه للمزاج العام، والجرعة التي تبدأ بها هي 20 مليجراما في اليوم لمدة أسبوعين، ثم ترفعها إلى 40 مليجراما في اليوم (أي كبسولتين) وتستمر على هذه الجرعة لمدة ثلاثة أشهر، ثم يمكن أن تخفض الجرعة إلى كبسولةٍ واحدة لمدة ثلاثة أشهر أخرى.

Mental Data MSA

يجب أن تقيس الأمور بمقياس السلبية والإيجاب، ولابد أن ترجح الإيجابيات في عقلك الباطني وعقلك الظاهري مهما كثرت السلبيات، فهذه واحدة من الوسائل التي نراها فعالة جداً في أن يعيش الإنسان في صحية نفسية طيبة .

Mental Data MSA

لأن ذلك هو الوسيلة الوحيدة التي ترفع من مهاراتك الاجتماعية، والتي سوف تؤدي إلى تحسين صحتك النفسية .

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا نعتقد أنك مريض نفسياً، إنما علّتك تتمركز نحو شخصيتك، فأنت محتاجٌ لأن تعيد تقييم الذات بصورةٍ أكثر إيجابية؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ س ا م ح حفظه الله.

Mental Data MSA

ولكم جزيل الشكر.

Mental Data MSA

وأضيع وقتي في أشياء لا تفيد أو ألجأ إلى النوم، والآن أنا متزوج وأحياناً أفكر في الزواج بامرأة جميلة، فأرجو النصيحة والعلاج.

Mental Data MSA

وأشعر بضعف شخصيتي، ويقال لي بأني بخيل، وأنا أظن أني حريص، وأشعر بعدم وجود هدف أمامي أو أمل!

Mental Data MSA

مما أثر في دراستي وعملي.

Mental Data MSA

فوجدت أشرطة جنسية، وكنت مدمناً للعادة السرية بشراهة، فكنت أنسى كثيراً، وكرهت اللغة الإنجليزية؛

Mental Data MSA

وفي فترة امتحانات الثانوية كنت أنام ليلة الامتحان، وأحياناً لا أنام بالمرة، فحصلت على مجموع ضعيف جداً مع كثرة الدروس الخصوصية، فكان أن دخلت معهداً سنتين، وكنت أتلصص على النساء وأفتش في حاجات الآخرين من إخوتي مع أني أكبرهم؛

Mental Data MSA

مما سبب كرهي للدراسة والمذاكرة، وفي منتصف الثانوية التزمت دينياً وقرأت وحضرت بعض الدروس الدينية واهتممت بلعبة رياضية، فأخذت معظم وقتي وأتاح لي ذلك أني جلست في شقة منفرداً في نفس منزل الأسرة مع صغر سني وعدم تحمل المسئولية.

Mental Data MSA

وذلك بسبب تدريس والدي لي للمواد الدراسية للسنة المقبلة في الصيف، وأحياناً قليلة للتنزه؛

Mental Data MSA

الشعور بالفشل والإحباط والكسل وكثرة النوم هرباً من مواجهة المشاكل منذ طفولتي وأنا لا أختار ملابسي لعدم الثقة بالنفس، وأكره المذاكرة، مع أني كنت متفوقاً في الصف الابتدائي؛

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

فأرجو من الآن أن تتأملها وأن لا تنظر لنفسك نظرة سلبية، وأن لا تقلل من قيمة ذاتك أو تحقِّرها.

Mental Data MSA

أرجوا أن تثق في نفسك وأن تثق في مقدرتك، وإذا نظرت بدقة لذاتك سوف تجد أن لديك الكثير من السمات الإيجابية والطاقات الداخلية الإيجابية القوية التي لم تستغلها الاستغلال الحسن.

Mental Data MSA

هذه الأعراض أيضاً ربما تختلط بعسر في المزاج وعدم الرغبة في التفاعل، وهنا ربما تفيدك أحد الأدوية البسيطة التي تعالج مثل هذه الأعراض أيضاً أو تساعد في علاجها، هناك دواء يعرف باسم (زولفت)، وهو من الأدوية الجيدة والفعّالة والسليمة جدّاً، وهو طيب حين يستعمل في حالات القلق والخوف وعدم القدرة على التمازج مع الآخرين، ابدأ في استعماله حبة واحدة 50 مليجرام ليلاً لمدة شهرين، ثم حبة يوم بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقف عنه.

Mental Data MSA

أخي الفاضل!

Mental Data MSA

يجب أن تحسن الظن ويجب أن تثق في الآخرين، وتتأمل وتفكر أن لا مصلحة لأحد أبداً في أن يكرهك أو أن يبغضك أو أن تكون شخصاً غير مرغوب فيه.

Mental Data MSA

إذن؛

Mental Data MSA

لأن هذه الشخصية تتسم بأعراض أخرى لا أعتقد أنك تعاني منها.

Mental Data MSA

هذا ربما يكون جزءاً من شخصيتك، هناك ما يعرف بالشخصية الإسقاطية أو الشخصية الظنانية التي تأتيها مثل هذه المشاعر، فأقول في حالتك: الأمر ليس معقَّداً أو لا تعاني حقيقة من هذه الشخصية بحدة؛

Mental Data MSA

وأما الشعور بعدم الرغبة أو أن الآخرين ليس لديهم الرغبة في الجلوس معك..

Mental Data MSA

ولابد لك أيضاً من أنك ترفع من مهاراتك الاجتماعية البسيطة والتي تتطلبها الحوار الجيد والتخاطب الفعّال، وهي أن تنظر إلى الناس في وجوههم حين تتكلم معهم، وألا تتجنب ذلك، وألا تستعمل اللغة الحركية كالكلام مع حركة اليدين كما يفعل البعض.

Mental Data MSA

وهناك ناحية أخرى: وهي أن تحدد مواضيع معينة وتقول: سوف أذهب - على سبيل المثال - لزيارة أخي أو صديقي، وسوف أطرح عليه هذه الموضوعات..

Mental Data MSA

هذه التمارين الذهنية تمارين فعّالة جدّاً، فأرجو أن تُقْدِمَ عليها وتأخذها بجدية شديدة.

Mental Data MSA

ويمكن أن تعيش نوعاً من السيناريو الخيالي بأن تجلس لوحدك في مكان هادئ وتقرأ معلومة، ثم تقوم بتكرارها وتتخيل أنك طرحت هذه المعلومة للنقاش بين أقرانك وأصدقائك..

Mental Data MSA

ويجب أن ترفع من رصيدك المعرفي عن طريق الاطلاع واكتساب المعلومات في الأمور الاجتماعية والعلمية المختلفة، فهذا سوف يوسع من مخزونك المعرفي، وحين يتسع المخزون المعرفي سوف تجد أنك قد بدأت تخاطب الآخرين.

Mental Data MSA

وبالنسبة لعدم القدرة على الكلام والمزاج، المزاح الباطل لا خير فيه، ولكن المزاح في حدود المعقول وحدود الذوق لا بأس به أبداً..

Mental Data MSA

ولا شك أن الحياء من الإيمان والحياء مطلوب، وكثير من الناس يخلط بين الخجل والحياء والخوف الاجتماعي، أنت تعتبر أن الذي لديك هو حياء، والحياء لا يمنعك أبداً من إثبات الذات والاختلاط والتفاعل مع الآخرين.

Mental Data MSA

ابدأ والتحق بأحد هذه المكونات الاجتماعية، ويا حبذا لو التحقت بأكثر من واحدة.

Mental Data MSA

إذن؛

Mental Data MSA

هنا يحدث نوع من التمازج وتبادل الخبرات بصورة مباشرة وغير مباشرة.

Mental Data MSA

كما ذكرت لك: العمل التطوعي الخيري، الجمعيات الشبابية، حلقات القرآن، الفرق الرياضية، الخيرين من الإخوة...

Mental Data MSA

والشيء الآخر هو التغيير المعرفي الداخلي، وهو جزء من التغيير الذي نتحدث عنه أولاً، وهو أن تنظر إلى كيانك الداخلي بأنك غير ناقص وأنك لا تقل عن بقية خلق الله وأنك فعّال، وتساند ذلك بالقيام بخطوات عملية وفعلية، إذا كنت في محيط العمل يجب أن تثبت جدارتك، على المحيط الاجتماعي يجب أن تكون سبَّاقاً للقيام بالواجبات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين، ويمكن من خلال الجمعيات الخيرية أن يجد الإنسان نفسه ويشعر بقيمته ويشعر بكينونته، فاللقاءات الجماعية الخيرة دائماً هي المنبع الرئيسي لبناء النفس ولبناء الشخصية.

Mental Data MSA

ولابد من الرجوع قليلاً إلى الوراء، وهي أن تتأمل في النفس البشرية، وأن ترجع وتستذكر الغاية والحكمة من خلق الإنسان، وأن الله قد كرمه، وأن الله قد فضله على بقية مخلوقاته، فهذا هو المنبع الرئيسي الذي يستشرف الإنسان ثقته بنفسه منه، وقبل ذلك لابد للإنسان أن يثق في الله تعالى وأنه قد كرمه وأنه قد فضله على كثير من خلقه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالثقة بالنفس شيء يتدرب عليه الإنسان ويكتسبه، ولابد أن يكون له الدافعية والنية الصادقة القوية بأن يحمل السمات التي تجعله مقبولاً في مجتمعه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أبو إبراهيم حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو الإجابة على سؤالي وحل مشكلتي، وشكراً.

Mental Data MSA

أعاني من عدم الثقة بالنفس في كل شيء، حتى في ملابسي التي أرتديها، ومن ضمن ذلك أحياناً أحس برغبة بعض الأصدقاء في عدم الرغبة في الجلوس معي، وأيضاً أعاني من عدم القدرة على التكلم والمزاح معهم، وذلك بسبب الخجل أو الحياء.

Mental Data MSA

كيفية اكتساب الثقة بالنفس والتخلص من الحياء والخجل الزائد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والعافية وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

فهنالك الكثير الذي يمكن أن تقوم به، فأرجو أن تنهض من نفسك من الآن وأن ترفع من همتك.

Mental Data MSA

وأرجو أن تنظم وقتك وتستفيد من وقتك، فالواجبات أكثر من الأوقات، ومارس الرياضة وحاول أن ترفه عن نفسك وتتواصل مع الآخرين، وابحث عن العمل؛

Mental Data MSA

أسأل الله ذلك أن يجعل لك سبباً خيراً في هذا الدواء، وأقترح أن تنتقل لدواء جديد وهو (لسترال / زولفت)، وهو جديد بالنسبة لك، لأنه أصلاً موجود في الأسواق منذ مدة طويلة، وإن شاء الله تستجيب الموصلات العصبية لديك بصورة أفضل، فابدأ بتناوله بجرعة 50 مليجرام ليلاً حبة واحدة لمدة أسبوعين، ثم ارفعه إلى حبتين في اليوم لمدة ستة أشهر، ثم خفضه إلى حبة واحدة في اليوم واستمر عليها لمدة عام، ولا تستغرب هذه المدة وهي ليست طويلة أبداً وهي إن شاء الله جرعة وقائية ولكن لابد أن تنتبه وتفكر إيجابيّاً، فأنت بحمد الله بخير.

Mental Data MSA

أنت تركت الأدوية ولا شيء لا ننصح به، لا تترك الأدوية لأن فيها خيراً وهي وسيلة وباب من أبواب العلاج الشافي بإذن الله، وأنت تتناول الدواء قل: بسم الله الرحمن الرحيم، وقل: (اللهم رب الناس أذهب البأس، اشف أنت الشافي، لا شفاء إلا شفاؤك شفاءً لا يغادر سقماً).

Mental Data MSA

فأرى أن هذا من قبيل التشجيع وليس من قبيل الانتقاد، فالكثير من الناس أن صاحب الاعتقاد متوهم أو متكاسلاً، وهذا ليس صحيحاً، فأرجو أن تجد لهم العذر، ولكن عليك أن تثبت لهم وأن تبدأ وتعمل.

Mental Data MSA

لا تترك أبداً أي مجال لهذا التفكير السلبي، ارفع من همتك –وأنت كذلك ولا تريد لنفسك دنو الهمة، والمؤمن مطالب بذلك، وأما ما يقال لك بأنك بخير وأنهم لا يعذرونك؛