Mental Data
MSA
يبدو من رسالتك وجود أعراض: قلق، وتوتر، وتغير في المزاج، ورغم أنك ذكرت عدم وجود سبب بشكل عام يؤثر على حياتك إلا أنه ربما يحتاج منك إلى النظر إلى مجمل حياتك الحالية بما في ذلك العوامل الصحية، والاجتماعية، والدراسية، والبيئية، وكذلك العوامل الروحية؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكرك على الرسالة التي اطلعت على محتواها، والتي ذكرتِ فيها المعاناة من بعض الأعراض منذ فترة قليلة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إيمان حفظها الله.
Mental Data
MSA
أستيقظ من النوم على ألم قوة ضغط الفكين على بعضهما، وعصبية زائدة جداً، والرغبة في الوحدة الشديدة والبعد عن الناس.
Mental Data
MSA
لدرجة أنني سجلت في الجامعة ودفعت المال ولكني لم أذهب، وإذا ذهبت أحس أنني منهكة نفسياً، حيث أبذل جهداً في التركيز وأشعر بتشتت.
Mental Data
MSA
منذ فترة قليلة أصبحت أعاني من توتر شديد وقلق بدون سبب، مما أثر ذلك على حياتي بشكل عام، وأحياناً بفقدان في الشهية، وأحياناً الرغبة في الأكل بنهم، وأيضاً بفقدان في التركيز وفي الشغف؛
Mental Data
MSA
أفيدوني السلام عليكم.
Mental Data
MSA
توتر شديد وقلق بدون سبب أثرا على حياتي بشكل كبير..
Mental Data
MSA
والله الموفق.
Mental Data
MSA
أما في حال رغبتك في العلاج النفسي الفكري السلوكي، فأنصحك بمقابلة أخصائي نفسي مدرب على هذا النوع من التدخلات.
Mental Data
MSA
وذلك بممارسة العبادات، والمحافظة عليها، والإكثار من قراءة القرآن.
Mental Data
MSA
ومن الجوانب المهمة في الحياة أيضاً، استكمال الصحة النفسية، من خلال الاهتمام بالجوانب الروحية؛
Mental Data
MSA
لها أيضاً آثارها الإيجابية في تحسين الصحة النفسية.
Mental Data
MSA
كما أن الاهتمام بالصحة العامة، وممارسة الرياضة الجسمانية؛
Mental Data
MSA
حيث يكتسب الشخص من خلاله مهارات تفيده في المستقبل.
Mental Data
MSA
مما ينعكس أثره على تحسين المزاج، ومعالجة العصبية والقلق، كما يساهم في رفع الثقة بالنفس؛
Mental Data
MSA
ويعتمد هذا النوع من التدخل العلاجي على تقوية القدرة على التفكير الإيجابي، والتحكم في الأفكار السلبية؛
Mental Data
MSA
هنالك بعض الأنشطة الفكرية التي تساعد على تصفية الذهن، والمساعدة على تنشيط التركيز، وهي مرتبطةٌ بتغيير نمط التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي باستخدام بعض المهارات، والتي يمكن اكتسابها عن طريق العلاج النفسي الفكري السلوكي، وهذا النوع من التدخل النفسي يوازي في نجاعته العلاجية استعمال الأدوية، والتي ذكرت أنها تسبب لك الغثيان، ولا تريدها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على استشارتك التي اطلعت عليها بعناية، والتي يبدو منها ما تعانيه من تقلب ذهني، وأفكار تسميها بالمفرطة والقهرية، وأبديت فيها رغبتك في بعض الأنشطة أو التمارين، لتقوية الدماغ وتصفيته من الأفكار، وتحسين التركيز.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكراً.
Mental Data
MSA
وأيضاً لديّ غثيانٌ من الأدوية، بمجرد أن أراها تصبح لدي رغبةٌ بالتقيؤ، وأريد أيضاً بعض الأنشطة أو التمارين لتقوية الدماغ، وتصفيته من الأفكار، وتحسين التركيز.
Mental Data
MSA
لأنها أثرت عليّ سابقاً والآن، بل أصبح لديّ نفورٌ من الأصدقاء، ومللٌ دائمٌ، لعدم وجود رغبة أو متعة في الحديث معهم.
Mental Data
MSA
فكيف أحل هذه المشكلة وأتخلص من الأفكار الماضية والخيالات؟
Mental Data
MSA
بدأت أعاني من فقدان في الشهية -أي انقطاع تام وجفاف-، وكذلك العصبية، وتعكر المزاج، وقلة الكلام، وأنا سابقاً كنت أعاني من أفكار مفرطة قهرية، وخيالات، وانقطاع شهية، وسوء رائحة الفم، وقد سببت لي الغثيان!
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
ما العلاج؟
Mental Data
MSA
أشكو من العصبية وفقدان الشهية وتعكر المزاج..
Mental Data
MSA
وفقك الله، ويسّر لك الخير، ورزقك بالزواج السعيد، وكما تحبين وتتمنين.
Mental Data
MSA
فهيا ثقي بنفسك، ولا تجعلي نتيجة التجربتين السابقتين تضعف من ثقتك بنفسك، فلا شك أن عندك الكثير من الصفات الطبيبة والإيجابية، وإلا ربما ما تقدم إليك الشابين في الفترة الماضية، ولا بد أن هناك ما شجعهما على طلب يدك.
Mental Data
MSA
إن ما يمكن أن نتخذه من قرارات سواء خاطئة أو صحيحة، إنما هي من اختيارنا، ففي الإسلام الإنسان مخيّر ومسيّر، مسير لما خلق له، ومخير، لأن الله تعالى أعطاه عقلاً وسمعاً وإدراكاً، فهو يعرف الخير من الشر والضار من النافع، وما يحدث في الحياة إنما هو بتوفيق الله تعالى لنا، ومن هنا كان الدعاء وكانت الاستخارة، وما صرفه الله عنك إنما هو لخير، وإن كنا قد لا نرى هذا في حينها، وأمر المؤمن كله خير، فإن أصابته سراء شكر، وإن أصابته ضراء صبر.
Mental Data
MSA
طبعًا لا، لأنه قد لا يوجد شيء 100%، ولكن يحاول الإنسان قدر المستطاع اتخاذ القرار الأقرب للصواب، ولا بأس أيضًا أن تستعيني بوجهة نظرة والديك وأسرتك، فهذا مفيد في كثير من الحالات، ولكن في النهاية أنت من سيتزوج.
Mental Data
MSA
هل هذا يضمن النجاح 100%؟
Mental Data
MSA
ومن ثم الاستخارة، واتخاذ القرار الذي تعتقدين صوابه، أو أنه الأقرب للصواب، ووفق الحدود البشرية الطبيعية.
Mental Data
MSA
ليس هناك من سبيل عندما يتقدم إليك خاطب جديد إلا أن تعيدي ما فعلت في الماضي، من النظر في طبيعة الشاب الخاطب، وهل هو ما تحبين وتتمنين من الخلق والأوصاف الأخرى الظاهرية والباطنية؟
Mental Data
MSA
نعم ممَّا هو مطلوب منَّا أيضا أن نتعلم من تجاربنا السابقة، بحيث نتعلم الإيجابيات والسلبيات، فنتابع الأولى ونبتعد، قدر الإمكان، عن الثانية، ومن الطبيعي أن تنزعجي مما حصل من محاولتي الخطبة الأولى والثانية، وقد لا يستطيع الإنسان أن لا يشعر بالانزعاج، فهذا خارج سيطرته، ولكن ما حدث قد حدث ومضى، فكيف السبيل الآن؟
Mental Data
MSA
لا تعتقدي بأن التردد كله سلبيّ، فكثير منه له فوائد كثيرة، وبحيث يصرف عنا أمرًا سيئًا ربما لم ندركه في حينها، ولهذا الموضوع علاقة وثيقة بما نسميه بـ (الذكاء العاطفي)، حيث يشعر الإنسان في أعماق نفسه - ولسبب غير واضح - بما يجعله ينفر من أمر معين، ولا يدري سبب هذا النفور، ويقال عادة في تفسير هذا الأمر، أن الإنسان الذي يُعرض عليه أمر ما فإنه يضع - بشكل لا شعوري - كل تجاربه السابقة، ومعلوماته كلها في سبيل القيام بالاختيار الصحيح واتخاذ القرار، حيث تخدمه كل هذه التجارب والمعلومات - وبشكل سريع - في اتخاذ قرار يشعر به في أعماقه، وإن لم يستطع تفسيره.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا بهذا السؤال.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ alaa حفظها الله.
Mental Data
MSA
شكراً جزيلاً لكم.
Mental Data
MSA
وأتمنى مساعدتكم لي في التخلص من التردد والشعور بالندم والذنب تجاه نفسي.
Mental Data
MSA
وهل القرارات الخاطئة التي نتخذها هي من قدر الله وتحدث لنتعلم منها ولا نكررها، أم أنها تحول دون نصيبنا ورزقنا؟
Mental Data
MSA
أنا أحاول أن أتعلم مما حدث، لكن أود أن أعرف هل هو لم يكن من نصيبي، أم أنه كان نصيبي ورزق الله لي لكني رفضته؟
Mental Data
MSA
تقدم لي شاب وكنت مترددة في البداية، ثم أعجبت به ووافقت عليه، ولكن حدث سوء تفاهم بيننا فتركني، وتأثرت نفسيًا، بعدها بأيام قليلة تقدم لي شاب آخر مناسب لي جدًّا، ومعجب بي، وذو خلق ودين، ومستوى اجتماعي مرموق، ولكن كان لدي اعتراض على شكله لأنه بدين قليلاً، وكنت أيضًا ما زلت متعبة من الموضوع الأول ومتعلقة به، وعلى أمل أن يعود ثانية، فرفضته بعد الاستخارة، بعدها ندمت ندمًا شديدًا على الرفض، وشعرت أن هذا الشخص كانت سعادتي معه، وكان أكثر من يناسبني، وعندما عرفت أنه تزوج زاد شعوري بالندم حد الإعياء، كيف أتخلص من هذا الشعور؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم أنا أعاني من التردد في اتخاذ القرارات الكبيرة، وأحيانًا أندم بعدها بفترة، أبحث عن المثالية خصوصًا في الزواج، لأني رومانسية وأحلم بحب كبير جدًّا، وأخشى دائمًا من ألَّا يتحقق.
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من مشاعر التردد والندم بعد اتخاذ القرارات الكبيرة؟
Mental Data
MSA
والله الموفق.
Mental Data
MSA
فرج الله همك ويسر أمرك وعافاك، ورزقك عظيم الصبر والأجر، والحياة السعيدة في الدنيا والآخرة.
Mental Data
MSA
- لا أفضل ولا أجمل من اللجوء إلى الله تعالى بالدعاء.
Mental Data
MSA
- التخفيف من ضغوط الحياة بأن تأخذ حقك من الراحة والنوم، والمجالسة والمؤانسة، والنزهة والرياضة، والصحبة الطيبة، ومتابعة المحاضرات والبرامج النافعة.