كوربس سام

Mental Data MSA

أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية، فما العلاج؟

Mental Data MSA

نسأل الله تبارك وتعالى أن يُحبِّبك إلى خلقه، وأن يُحبِّب إليك الصالحات منهنَّ، وأن يُلهمك السداد والرشاد، هو وليُّ ذلك والقادرُ عليه.

Mental Data MSA

لأن الإنسان ينبغي أن يلتمس رضا الله وإنْ سخط الناس، وليس العكس، وإذا رضي الله عن الإنسان أمر جبريل أن يُنادي (إن الله يحب فلانًا فأحبوه) فيحبّه أهل السماء، ثم يُلقى له القبول في الأرض، وإذا أقبلتِ بقلبك على الله أقبل الله بقلوب خلقه إليك.

Mental Data MSA

الأهم من كل هذا أن تجعلي همّك إرضاء الله، فإن الله إذا رضيَ يُوشك أن يرضى الناس؛

Mental Data MSA

الأمر الرابع هو: أن تعتقدي وتتذكري أن الناس لا يملكون لأنفسهم فضلاً عن غيرهم ضرًّا ولا نفعًا.

Mental Data MSA

التأكد أن الناس جميعًا ضعفاء، ولهم جميعًا أخطاء، وطُوبى لمن تنغمر سيئاتُه القليلة في بحور حسناته.

Mental Data MSA

ممَّا يُعينك على استعادة الثقة: اللجوء إلى الله، اكتشاف ما عندك من مواهب وقُدرات ونقاط قوة، وشُكر الله تبارك وتعالى عليها.

Mental Data MSA

أمَّا إذا تكلّمت المرأة مع رجل أجنبي، فهذا هو مكان الخجل، والحياء هنا، وهنا جانب إيجابي، لكن إذا كان الكلام مع الأهل، مع الأخ، مع الأخت، مع الوالد، مع الوالدة، فينبغي للإنسان أن يتكلّم بطبيعته، ونسأل الله لنا ولك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لذلك أرجو أن تتدربي أولاً في الكلام مع أبناءك، مع الصغار، ثم مع الزميلات والصديقات المحبَّبات، ثم تنتقلي بعد ذلك لتتكلمي مع الآخرين بالطريقة الصحيحة المعقولة.

Mental Data MSA

أمَّا أن يتكلم الإنسان مع الناس دون أن ينظر إليهم أو ينظر للمرآة أو يتشاغل عنهم فإن من الناس من يفهم ذلك بأنه نوع من الاحتقار لهم أو عدم الاهتمام بشخصياتهم.

Mental Data MSA

لأن الإنسان لا يعدم مَن عندهم ميلا إلى النقد، سواء كان إيجابيًّا أو سلبيًّا، ولكن المهم هو أن يحرص الإنسان على أن يُؤدي حياته بطريقة سليمة، يُخالط الناس ويصبر على أذاهم، يتكلّم بالكلام الذي في نفسه، وإذا كان في الكلام خطأ فلا مانع من أن يعتذر الإنسان.

Mental Data MSA

ولا تقفي طويلاً أمام المواقف التي عاتبك فيها الأهل أو أحد الأقربين؛

Mental Data MSA

لا شك أن ثقة الإنسان في نفسه فرعٌ عن إيمانه بالله وثقته بربِّه العظيم، أرجو أن تعلمي أن الناس لا يملكون لنا نفعًا ولا ضرًّا، بل لا يملكون لأنفسهم نفعًا ولا ضرًّا، ولذلك أرجو أن يأخذ الناس مقامهم الصحيح، فكلُّنا ذلك الإنسان الضعيف، فالذي لا يسلم من الأخطاء ولا يسلم من الزلل، ولكن الإشكال هو أن يقف الإنسان أمام أخطائه ويتجاوز عن الآخرين، من المشكلات أن نصغِّرَ أنفسنا ونُعظِّم الآخرين، نحقّر أنفسنا ونعظّم الآخرين، مع أن هذا الآخر الذي يقف أمامنا أخ أختًا زميلاً صديقًا، صديقة لك مثلاً هي في النهاية بشر، لها أخطاء، وأنت كذلك من البشر، فالإنسان لا ينبغي أن يُعطي الأمور أكبر من حجمها، واعلمي أن الخوف من الوقوع في الخطأ هو الذي يُوقع الخطأ، ويجلب الارتباك، والإنسان ينبغي أن يتكلَّم على طبيعته وعلى سليقته دون أن يُبالي بوجهة نظر الآخر، فإن الإنسان ينبغي أن يطلب رضا الله، أمَّا رضا الناس فإنها غاية لا تُدرك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك -بنتنا وأختنا الفاضلة- في الموقع، ونشكر لك التواصل مع الموقع، ونحيي لك هذا السؤال، وإنما شفاء العيِّ السُّؤال، نسأل الله تبارك وتعالى أن يملأ نفسك طمأنينة وأمنًا وأمانًا، وأن يُلهمك السداد والرشاد، هو وليُّ ذلك والقادرُ عليه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم أمير حفظها الله.

Mental Data MSA

حاولت كثيرا أن أعبر عن نفسي بالكلام، وليس بالكتابة، لكن بقيت مشكلة الضعف الموجود بداخلي والتهرب من نظراتهم، حتى لو كانوا غرباء، أستطيع فقط أن أعبر عن نفسي بهوية مجهولة أو عن طريق الكتابة، وإن حاولت إبداء رأيي بصراحة في أمر أجد منهم "المقربين" هجوما، ولذا أصبحت دوما مترددة، لا أستطيع اتخاذ قرارات، وإن فعلت فإنني أستنجد فورا بهم، وأطلب التوجيه والدعم، وأعتمد على الأشخاص الذين أثق بهم، وهم قليلون على فكرة في اتخاذ القرارات عني.

Mental Data MSA

باختصار أنا أعطي قيمة كبيرة لوجهة نظر الآخرين حولي، وذلك لأنني أريد دوما أن أبدو بنظرهم جيدة ومثالية، وأعرف أن هذا خطأ.

Mental Data MSA

وأفكر دائما بما قلته وأراجعه بعد انتهاء الجلسة، وأنا أخاف من ردة فعل الآخرين، وفي بالي تدور تساؤلات إن كنت أخطأت بكلمة ما أو ماذا سيصدر عني.

Mental Data MSA

عندي مشكلة تتعلق بالمواجهة، أي الكلام وجها لوجه مع الآخرين، وهذه بدأت ألاحظها على نفسي منذ فترة قريبة، وهي أنني عندما أتكلم مع شخص أيا كان حتى إخواني وزوجي إذا كان كلامي قويا، وفيه شيء قد يزعج الشخص الآخر، أو كما أعتقد فلا أستطيع النظر في وجهه، وأحيانا حتى عندما أتكلم مع أحد بمواضيع عادية، فلا أنظر لعينيه فأتجول بنظري في الأرجاء، أو قد ألتهي بمداعبة ابني وغيرها من التصرفات، وأحيانا قد أنظر لنفسي بالمرآة عندما أتكلم مع شخص آخر لا أستطيع التركيز معه فقط أركز بالمرآة أحاول رؤية تعبيراتي عند الحديث، أو إذا لم تكن هناك مرآة قد أفكر لاحقا كيف كانت تعبيراتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

هل هذا ضعف في الشخصية؟

Mental Data MSA

أستنجد بمن حولي في اتخاذ قراراتي..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

كن دائمًا متفاعلاً مع من حولك، انضم للجمعيات الثقافية، الجمعيات الخيرية، الجمعيات الدعوية، هذه - يا أخي - تساعدك كثيرًا، ولا تشغل نفسك بموضوع البنات وعدم التفاعل معهنَّ، اسأل الله أن يرزقك الزوجة الصالحة، وسوف تتفاعل معها تفاعلاً صحيحًا.

Mental Data MSA

والأمر الآخر -ياأخي- أن تلاحظ وتراقب تعابير وجهك، هذه أسس ثلاثة مهمّة جدًّا في تقدير الذات والتطور الاجتماعي.

Mental Data MSA

لاحظ أيضًا نبرة صوتك، يجب أن تكون متوازنة.

Mental Data MSA

..

Mental Data MSA

شيء آخر مهمٌّ جدًّا نذكّرك به، وهو: أن تهتمّ كثيرًا بلغتك الجسدية، لغة يديك، كيف تُحرّك يديك عند الكلام حسب ما هو مطلوب؟

Mental Data MSA

الطريقة العلاجية الأخرى - أخي الكريم - هي ما نسميها بـ (التعرُّض في الخيال) و(تغيير المفاهيم في الخيال)، انظر لنفسك نظرة مختلفة تمامًا، تصوّر أنك مثلاً طُلب منك أن تُقدّم موضوعًا أمام بقية الطلاب والأساتذة، وقمتَ بتحضير البرزينتشن على أفضل وجهٍ، واستذكر في عقلك كل خطوات التقديم هذا، هذا تعريض، هو في الخيال لكن يمكن أن يكون في الواقع.

Mental Data MSA

أيضًا ممارسة الرياضة الجماعية، مثلاً مثل كرة القدم، يكون هنالك تفاعل تلقائي ولا إرادي ما بين الناس، وهذا قطعًا يُحسِّنُ كثيرًا من منظور الإنسان حول نفسه.

Mental Data MSA

أمر الخجل وعدم التفاعل مع الآخرين يمكن علاجه، من خلال آليات مُعينة: أولاً: وجدنا - كما وجد علماء السلوك - أن التفاعل الاجتماعي والجماعية هي أفضل للإنسان، مثلاً الصلاة مع الجماعة في المسجد، هذه - يا أخي- قطعًا تُقوي الإنسان بنفسه، لأنه يكون في محيطٍ فيه الأمان، يلتقي بإخوته المصلين، لا أحد يُراقب أحدًا، لا أحد يسخر من أحدٍ، فهذه آلية علاجية مهمة جدًّا.

Mental Data MSA

هذا قطعًا سوف يُؤدي إلى تقليص كبير في الفكر السلبي.

Mental Data MSA

هذه هي النقطة المركزية فيما يتعلق بعلّتك النفسية، سوء تقدير الذات، وأنا أريدك من هذه اللحظة أن تُغيّر أفكارك حول نفسك، وأن تبدأ بالسمات الإيجابية التي تعتقد أنها موجودة في شخصيتك وفي بناءك النفسي، وتُركز على هذه، وتُضخمها.

Mental Data MSA

والأمر المهم جدًّا هو: أن تُصحح مفاهيمك، وأنا أقول لك أنه لا أحد يراقبك، لا أحد مشغول بتقييمك، لا أحد ينتهك خصوصيتك، فارفع من شأن نفسك من خلال أن تنظر إلى نفسك نظرة إيجابية، وأنا أؤكد لك أن الناس مشغولة بأنفسهم للدرجة التي لا يعروا اهتمامًا كبيرًا لتصرفات الآخرين.

Mental Data MSA

أنت - يا أخي - تُعاني من حالة تسمى بـ (سوء تقدير الذات)، فأنت تنظر لنفسك نظرة سلبية من جميع النواحي، خاصّة في النطاق الاجتماعي، ومثل هذا الفكر لا شك أنه فكر خاطئ، فكر ليس سليمًا، الإنسان يجب أن يُقيّم نفسه تقييمًا صحيحًا، بشرط ألَّا يُضخم ذاته ولا يُقلِّل منها أو من شأنها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Khaled حفظه الله.

Mental Data MSA

أحس نفسي دائما وحيدا، ليس لي أصدقاء، أو صديق يسأل عني دائما، فمنذ وفاة صديق صغري الوحيد لم يكن لدي أي صديق حقيقي، أو حتى حبيبة فلم تحبني فتاة في حياتي أبدا، أشعر أن البنات لا تحب التكلم معي، فعندما أتشجع وأتكلم معهم، أحس أنهم غير راغبين بالتكلم معي أفيدوني.

Mental Data MSA

لدي خجل وخوف في حياتي بشكل فظيع، فلا أستطيع أن أتكلم بصوت عال، وأخاف جدا من كل شيء لدرجة أن آلمني رأسي مثلا أخاف ولا أنام ليلا، وأنا أعتقد أنني أصبت بالسرطان، لا قدر الله.

Mental Data MSA

منذ دخولي الجامعة لم أستطع أن أتكلم في الصف أو أمام الطلاب نهائيا خوفا أن ينظروا اليّ نظرة غريبة، أو أن يتكلموا علي أو أن يسخروا مني، أو من شكل أنفي، فعندما يتكلم معي الأستاذ مثلا أحس بتسارع نبضات قلبي وتعرق وتغبش بالعينين.

Mental Data MSA

بدأت مشكلتي تقريبا منذ خمس سنين حيث أصبح لدي خجل كبير من التكلم مع الناس، وخاصة النساء أو أن أتكلم بين مجموعة وأصبح تحت الأنظار، وتقدمت مشكلتي كثيرا مع الوقت حتى يومنا هذا، وخاصةً عندما اكتشفت أن لدي أنفا كبيرا، فأصبحت لا أحب النظر بالمرآة أبدا ولا آخذ صورا لي نهائيا، وأمشي في الشارع رأسي في الأرض، لكي لا أرى نظرات الناس لي، فأشعر دائما أن جميع الناس تنظر لي بغرابة.

Mental Data MSA

ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب عمري 21 سنة، أحس نفسي دائما مختلف عن الناس، ولا أحد يحبني أبدا، فأنا خجول جدا، وليس عندي ثقة بالنفس نهائيا، وحتى إن تكلمت مع أحد لا أستطيع النظر في عينيه لدرجة أنني أصبحت أكره نفسي جدا، وكثير من الأحيان أفكر بالانتحار، ولكن لن أفعل ذلك خوفا من الله عز وجل.

Mental Data MSA

حالتي من سيء لأسوأ بسبب الخجل وعدم الثقة بالنفس..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فيا أخي الكريم: هذا هو الذي تحتاجه، وهذا هو الذي سوف يُخلِّصك من الضعف النفسي، وهذا هو الذي سوف يجعل حياتك النفسية متطورة وإيجابية جدًّا، وسوف ينتهي الاكتئاب تمامًا.

Mental Data MSA

وهكذا اجعل أيضًا يومك يشتمل على تواصل اجتماعي، لا تتخلّف عن الواجبات الاجتماعية، رفّه عن نفسك بما هو طيب وجميل، وأنت محتاج لممارسة الرياضة، من أجل تقوية نفسك، ليس من أجل تقوية جسدك فقط، الرياضة مهمّة في حالتك، لأن الرياضة تُحسِّن الدافعية عند الإنسان، بل أصبحت الآن هنالك وحدات كبيرة جدًّا مُلحقة بوحدات الطب النفسي، هذه الوحدات تهتمُّ فقط بممارسة الرياضة، (رياضة السباحة، رياضة المشي، لعب كرة القدم).

Mental Data MSA

وحين يبدأ الإنسان يومه بداية سليمة يستطيع أن يُؤدي الكثير من الأعمال، بعد ذلك – بعد الصلاة وبعد ورد من القرآن وأذكار الصباح – يمكن أن تستعدّ للذهاب إلى العمل، الاستحمام، شُرب الشاي، وتذهب إلى عملك وأنت في حالة إيجابية جدًّا، وفي محيط العمل تفاعل مع زملائك، وأرجو أن تحبّ عملك، لأن هذا أمرٌ مهمٌّ جدًّا جدًّا أخي الكريم.

Mental Data MSA

فيا أيها الفاضل الكريم: أنا أنصحك بأن تكتب جدول يومي، تلتزم بتطبيقه التزامًا تامًّا، وأفضل وسيلة لإدارة الوقت هو أن ينام الإنسان ليلاً نومًا مبكّرًا، ويتجنّب السهر، لأن النوم الليلي المبكّر يُؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الجسد وفي خلايا الدماغ، وتجعل الإنسان يستيقظ نشطًا طيب النفس، يُؤدي صلاة الفجر في وقتها، ويقرأ وردٍ من القرآن، ويذكر أذكار الصباح، ويسبح الله ويحمد الله ويُكبر الله ويُهلل الله كثيرًا، وهذه بداية عظيمة جدًّا، لأن ذكر الله أكبر وفيه خيرٌ كثير للإنسان، ولأن البكور فيه خير كثير، وقد بورك لهذه الأُمّة في بكورها.

Mental Data MSA

هذا الجانب أو ما نسميه بـ (ضلع الأفعال) مهم جدًّا، الإنسان يجب أن يلزم نفسه بتطبيق برنامجه اليومي مهما كانت مشاعره، وحُسن إدارة الوقت تعني حُسن إدارة الحياة.

Mental Data MSA

من ناحية الأدوية: أنت تتناول أدوية ممتازة، فتابع مع الطبيب واتبع تعليماته، والذي تحتاج له هو تغيير نمط الحياة، والإنسان أصلاً من الناحية السيكولوجية النفسية يتكوّن من أفكار ومشاعر وأفعال، ولا بد أن يكون لديك اليقظة التامّة في أن تستبدل الفكر السلبي وتجعله فكر إيجابي، وكل شيء في الدنيا سلبي هنالك شيء إيجابي يُقابله، فحاول أن تتخيّر الإيجابيات دائمًا، وهذا ينطبق أيضًا على المشاعر، والأفعال مهمّة جدًّا.