Mental Data
MSA
مشكلتي أني دائما أفكر في الناس حتى وأنا مشغول، وهذا يجهدني ويتعبني جدا ويسلب مني سعادتي وراحتي، مثال على ذلك عندما آكل في مطعم أو مكان عام أفكر أن جميع الناس تنظر لي، وتأتي أفكار سلبية على ذهني، وأشعر أنهم يستهزؤن بي، حتى عندما أكون مع أصدقائي المقربين لا أشعر بالراحة أثناء الضحك، أو الكلام، دائما أفكر كيف يروني الناس وأنا أضحك أو أتكلم.
Mental Data
MSA
أنا أعاني من أشياء نفسية متضاربة، ولا أستطيع أن أحدد ما هو المرض النفسي الذي أعاني منه، وسوف أشرح حالتي بشكل دقيق لأحصل على جواب شافي.
Mental Data
MSA
جزاكم الله كل خير على مجهودكم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
أهتم كثيرا لكلام الناس ونظراتهم، فما الحل؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أمَّا بالنسبة للعلاج الدوائي فأنا أقول لك يا أخي: الأفضل لك هو عقار (فافرين/فلوفوكسامين) تبدأ في تناوله بجرعة خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة أسبوعين، ثم تجعلها مائة مليجرام ليلاً لمدة أربعة أشهر، ثم خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرٍ، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم تتوقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أسأل الله تعالى أن يرزقك الزوجة الصالحة وأن يتمّ الزواج.
Mental Data
MSA
كما أن وضع الإنسان أهداف له في الحياة أمر مهم، هناك أهداف آنية، وهناك أهداف متوسطة المدى، وهناك أهداف بعيدة المدى، الإنسان حين يضع أهدافه بهذه الكيفية -إن شاء الله تعالى- يجد أنه قد تحسّن كثيرًا، وأن التردُّد لديه قد قلَّ.
Mental Data
MSA
هذا يُساعد كثيرًا في اتخاذ القرارات.
Mental Data
MSA
وجدنا أيضًا أن حُسن إدارة الوقت وتجنّب الفراغ الذهني والزمني، وأن يكون الإنسان منضبطًا جدًّا في ترتيب أموره من حيث أنشطته اليومية؛
Mental Data
MSA
الأمر الآخر يا أخي هو: أن تعيش الحاضر بقوة، أن تعيش الآن بقوة، لأن الآن أقوى من الماضي وأقوى من الخوف من المستقبل، علِّم نفسك ذلك ودرِّب نفسك على ذلك.
Mental Data
MSA
والإنسان الذي يُطبق الاستخارة بصورة صحيحة ولمرَّات قليلة يجد أن مساره في القدرة على الاختيار قد تحسَّن تمامًا، دون أن يُطبّق الاستخارة في المرات التي تلي.
Mental Data
MSA
لذا لن يقدموا على أمر مُعين، فهذا ليس له أساس، الأساس الصحيح هو أن الأمر إذا وقع هذا يعني هو الخير، وإذا لم يحدث هذا يعني أنه شرٌ قد صرفه الله عن الإنسان.
Mental Data
MSA
أمَّا ما يقوله بعض الناس أنهم قاموا بالاستخارة وحدثت له مشاعر مُعيّنة؛
Mental Data
MSA
الاستخارة – يا أخي – مهمّة جدًّا إذا فهمها الإنسان على أصولها الصحيحة وطبّقها حسب ما ورد في السُّنّة المطهرة، فالاستخارة تعني أن الإنسان يسأل مَن بيده الخير أن يختار له أمرا ما، فإذا وقع الأمر فهذا يعني أنه خير، وإذا لم يقع فهذا يعني أنه شر ولذا صرفه الله تعالى عنه.
Mental Data
MSA
أخي: أنا أعتقد أن مشكلتك بسيطة -إن شاء الله تعالى-، وكل الذي تحتاجه هو أن تحاول أن تتدارس الأمر الذي تريد أن تَقْدم عليه بشيء من المنطق، وأن تعرف الإيجابيات والسلبيات لكل خطورة تريد أن تخطوها، دون أن تسرف في التفسيرات المعقّدة التي قد تؤدي إلى أفكارٍ مُلحّة ذات طابع وسواسي، وبعد أن تجد نفسك محتارًا بين خيارين مثلاً قم بالاستخارة.
Mental Data
MSA
أخي: التردُّد المُخِلّ هو سمة من سمات الشخصية الوسواسية، أو قد يكون مرتبطًا بدرجة بسيطة جدًّا من القلق الوسواسي، وطبعًا القلق في حدِّ ذاته طاقة نفسية مطلوبة، فالذي لا يقلق لا ينجح، وكذلك الوسواس أيضًا له إيجابياته، لأن الذي لا يُوسوس لا ينضبط، لكن حين تخرج هذه الطاقات النفسية الإيجابية من مساراتها الصحيحة أو تتكاسل أو تحتقن هنا تظهر العلّة النفسية الحقيقية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سعيد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أشكركم على هذا الموقع، أثابكم الله ورزقكم من حيث لا تحتسبون، وكلمة شكرًا لا تكفي.
Mental Data
MSA
الآن أريد الزواج ومتردد وخائف من الفشل، وكل من يفتح معي موضوع الزواج أرتبك وأتلعثم، وأشعر بخفقان وتعرق الوجه، وأعلم أن كل هذا مجرد وهم، وأعلم أني سليم معافى من كل شيء -والحمد لله-، ولكن أحس بضيق إذا سألوني عن الزواج أو أي شيء يتعلق بالزواج، وهاجس الخوف والفشل يراودني، أخاف من فشل العلاقة الزوجية جداً، ما رأيكم بحبوب الإندرال؟
Mental Data
MSA
أنا شاب بالثلاثين من عمري، عندي بعض التردد والخوف من كل جديد في حياتي لم أعتد عليه، مثلاً إذا نقلت في العمل من إدارة إلى إدارة يصيبني هذا الخوف والقلق والتوتر، أو إذا جاء مسؤول إلى العمل، ولكن أقدم على هذا وأكسر هذا الخوف كمواجهة المسؤول، والارتياح من هذا الخوف والقلق، وكذلك أخاف من المرتفعات والسفر.
Mental Data
MSA
أسعد الله أوقاتكم بكل خير ومودة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أعاني من التردد والخوف في كل شيء، فكيف أتزوج؟
Mental Data
MSA
أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.
Mental Data
MSA
الدواء: أنا سوف أصف لك عقار (سيبرالكس) بجانب الميرتازبين الذي سوف تتناوله بجرعة 15 مليجراما ليلاً، اجعل السيبرالكس هو الدواء الصباحي، والميرتازبين هو الدواء المسائي، ابدأ السيبرالكس بنصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرامات، تناول خمسة مليجرامات صباحًا لمدة أربعة أيام، ثم اجعلها عشرة مليجرامات صباحًا، استمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها خمسة مليجرامات صباحًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرامات يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أي فكرٍ سلبيٍّ يجب أن تُحقّره، وألَّا تهتمّ به أبدًا.
Mental Data
MSA
حاول أيضًا تمارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة، كتمارين الإحماء مثلاً، تُساعدك أيضًا في الاسترخاء.
Mental Data
MSA
الدراسة ساعتين في وقت البكور تعادل أربع ساعات في بقية الأزمنة.
Mental Data
MSA
أعتقد أن هذا سوف يكفي تمامًا كوصفة سليمة للتخلص من الأحلام والكوابيس، حتى القلق سوف ينتهي تمامًا، وتستيقظ مبكِّرًا، سوف تستيقظ نشطًا، ثم تُصلي الفجر، وتبدأ تدرس، ساعتين مثلاً قبل أن تذهب إلى المرفق التعليمي.
Mental Data
MSA
إذًا الوجبات الخفيفة ليلاً، تجنّب الطعام الدسم، تطبيق تمارين الاسترخاء عن طريق الشهيق والزفير البطيء، وأذكار النوم.
Mental Data
MSA
من المهم جدًّا أن تتجنّب تمامًا تناول الأطعمة الدسمة ليلاً، العشاء يجب أن يكون خفيفًا، وهذا سوف يساعدك كثيرًا على القضاء على الكوابيس والأحلام.
Mental Data
MSA
كرِّر هذا التمرين خمس مرات متتالية، وسوف تجده مفيدًا جدًّا لك من حيث الشعور بالاطمئنان، وسوف يكون النوم سهلاً جدًّا، وكما ذكرتُ لك لا تنسى أذكار النوم.
Mental Data
MSA
قبل أن تذهب إلى السرير – أو حتى بعد أن تذهب للفراش – ابدأ في تطبيق هذه التمارين، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا – وهذا هو الشهيق – يجب أن يكون قويًّا وبطيئًا، يستغرق سبع إلى ثمان ثوانٍ، بعد ذلك أمسك الهواء في صدرك لمدة أربع ثوانٍ، ثم يأتي بعد ذلك الزفير، ويجب أن تخرج الهواء بقوة وشدة عن طريق الفم، أيضًا سبع إلى ثمان ثوانٍ.
Mental Data
MSA
احرص على أذكار النوم، طبّق أيضًا تمارين الشهيق والزفير، مهمّة جدًّا.
Mental Data
MSA
تجنّب شُرب الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساء.
Mental Data
MSA
أعرفُ أنك لن تستطيع أن تنام مبكّرًا، لكن أريدك أن تحاول ذلك، وحين أقول مبكِّرًا يعني لا تتجاوز الساعة الحادية عشر ليلاً، واجعل جرعة الـ (ميرتازبين) 15 مليجرام، أي نصف حبة، هذه سوف تكون كافية جدًّا.
Mental Data
MSA
وبالنسبة لموضوع الامتحانات: لا أريدك أن تجهد نفسك، هذا مهمٌّ جدًّا، حاول أن تنام نومًا ليليًّا مبكِّرًا بقدر المستطاع.
Mental Data
MSA
وموضوع أنك تُدقق في التفاصيل: هذا يمكن أن تتخلص منه من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، من خلال تحديد مهام معيّنة وإنجازها في وقتٍ مُحدد.
Mental Data
MSA
أولاً: أريدك أن تثق في مقدراتك فيما يتعلق بالتحصيل الدراسي، هذا مهمٌ جدًّا، والذي تعاني منه الآن هو نوع من القلق النفسي مع تقلُّبٍ بسيط في المزاج، والأعراض الوسواسية ليست كثيرة -الحمد لله- في هذه المرة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سيف حفظه الله.
Mental Data
MSA
علما أنكم وصفتم لي دواء الميرتازابين وتحسن نومي قليلا، لكن ليس بالمستوى المطلوب، وأريد تشخيص حالتي، ووصف العلاج المناسب، وإضافة دواء لمدة ثلاثة أشهر يساعد على النوم والمذاكرة، ويعالج الاكتئاب.
Mental Data
MSA
أصبحت أنسى كل شيء، وأدقق في التفاصيل، وكيف الإنسان يحفظ، ولماذا لا يظهر الكلمات في دماغي، وهكذا، فما السبب؟
Mental Data
MSA
ومشكلتي الآن أني أعاني من تقلب المزاج في اليوم عدة مرات، فعندما يأتي الصباح أشعر بضيق شديد وكره للحياة وأفكار سوداوية، وأشعر كأن نفسي تخرج من جسدي، ودماغي متشوش، وأشعر بأني غريب، ولا أستطيع المذاكرة والدراسة، وغالبا ما يخف ليلاً، ولكنه يكون أكثر وقت الصباح والظهيرة، ويخف قليلا العصر والليل، وأعاني من نوم سيء للغاية وكوابيس وأحلام، فلا أستطيع أن أكمل ساعة متواصلة، وأنا على وشك الاختبارات.
Mental Data
MSA
أنا عمري 20 سنة، تم تشخيصي سابقا أني أعاني من الوسواس القهري، وكذلك من موقعكم، واستمررت على الأنافرانيل والسيتالوبام ولكن بدون جدوى.
Mental Data
MSA
أرجو الرد على رسالتي بأقرب وقت، لأن لدى امتحانات، وليس لي بعد الله بعدكم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.