كوربس سام

Mental Data MSA

أنا شاب حديث التخرج، أعاني طوال حياتي من التردد في اتخاذ القرار، والتشاؤم والقلق المستمر، وأغلب حياتي في عزلة.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من التردد والتشاؤم طيلة حياتي، فكيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

هذه أدوية بسيطة وجرعة صغيرة وسليمة، قد يصفها لك الطبيب أو قد يصف أي دواء آخر مناسب يراه، بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: البشرى الكبرى التي أود أن أسوقها لك هي أن حالتك هذه تستجيب بصورة ممتازة لبعض الأدوية النفسية البسيطة، أتمنى أن تستطيعي أن تذهبي إلى الطبيب النفسي وتعرضي عليه حالتك وسوف يقوم بوصف بعض الأدوية لك، هنالك دواء ممتاز يسمى رزبيريادول أنت تحتاجين لتناوله بجرعة 1 مليجرام فقط لمدة 6 أشهر تتناولين هذه الجرعة ليلاً، دواء ممتاز لعلاج الظنان الشكوكية والتتابع الوسواسي، يضاف إليه دواء آخر يعرف باسم زيروكسات أو ديروكسات هذا تتناوليه بجرعة 10 مليجرام أي نصف حبة ليلاً أو نهاراً لمدة أسبوعين ثم تجعليه حبة واحدة يومياً لمدة 6 أشهر، ثم نصف حبة يومياً لمدة شهر، ثم نصف حبة يوم بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم تتوقفين عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

وعليك بالدعاء خاصة أذكار الصباح والمساء هي من المنجيات، وهي من المطمئنات وهي من الباعثات على السرور للنفس الغير مطمئنة.

Mental Data MSA

الهدف الأول: هو أن يتدارس الإنسان القرآن ويتعلم منه شيء حتى ولو قليلا، وفي ذات الوقت البيئة الاجتماعية التي يدرس فيها الإنسان القرآن لديها عائد نفسي إيجابي عظيم جداً، التعرف على الدارسات، التعرف على الداعيات من خلال هذا المحيط تستطيعين إن شاء الله تعالى أن تحسني الظن في الآخرين.

Mental Data MSA

فيا أيتها الفاضلة الكريمة: أقول لك لا تقلقي، لا تتوتري، حاولي أن تعبري عن نفسك أولا بأول، اجتهدي في أن تكوني شخصاً فعالاً داخل أسرتك، ويجب أن تحسني الظن بالناس، ويا حبذا لو انضممت إلى أي عملاً خيري، أو عمل اجتماعي، وهذا يؤدي إلى تحسن التواصل والنسيج الاجتماعي لديك، مما ينتج عنه إن شاء الله تعالى بناء جديد لشخصيتك، وأريدك أيضاً أن تذهبي إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن هذه المراكز حقيقة عظيمة جداً.

Mental Data MSA

أنت لديك ما يعرف بقلق المخاوف الظنانية، تأملي في هذه الكلمات الثلاثة: قلق، ومخاوف، وظنان أي (شكوك)، وهذه الحالات موجودة، ونجدها أحياناً ملازمة للشخصية الحساسة، أنا طبعاً ليس لدي الإدراك بخلفيتك من حيث البناء النفسي لشخصيتك، لكن أقول لك أن مثل أعراضك تكثر عند الأشخاص الحساسين وكذلك القلقين، والذين لديهم نوع من التطبع الوسواسي خاصة في تحليلاتهم وتفسيراتهم للأمور الحياتية أو علاقتهم مع الآخرين.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: أنا تدارست رسلتك، وإن شاء الله الذي بك أمر بسيط، وأتفق معك أنه مزعج، لكن إن شاء الله تعالى يمكن أن يعالج.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، نرحب بك في استشارات الشبكة الإسلامية، وأن نتقدم لك بخالص التهنئة لحلول شهر رمضان المبارك تقبل الله طاعتكم وصيامكم..

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ dounia حفظها الله.

Mental Data MSA

رجاء أنقدوني.

Mental Data MSA

الأوهام تسيطر علي لدرجة أني لا أستطيع الخروج وحدي، ولا ممارسة حياتي بشكل عادي، وصرت أكره الناس لما يأتيني من أفكار عنهم تسيطر علي.

Mental Data MSA

مرة كنت أخيط بآلة الخياطة فتخيلت لو كسرت الإبرة وأتت في عيني فأحسست بالموقف وكأنه صار حقيقة، فاستعذت بالله من الشيطان الرجيم.

Mental Data MSA

كما أحس بكلام الناس قبل أن يقولوه، فلو رأيت شخصا يتحدث وشعرت بأنه يتحدث عني أجده فعلا كذلك، وبعض الناس أعرفهم من عادتهم النميمة، لدرجة أنه أي فكرة تسيطر على دماغي تصبح كأنها حقيقة.

Mental Data MSA

أعاني من شعور بأن الكل ينظر إلي، فلا أستطيع أن أتصرف على طبيعتي، فلو مشيت أخاف من السقوط وأن يضحك الناس علي، وأخاف إن تكلمت أن يضحك الناس على كلامي وأنه غير مهم، لا أقدر أن أمارس حياتي بشكل عادي.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أشعر بأن الكل يراقبني ويتصيد أخطائي مما جعلني لا أستطيع ممارسة حياتي بشكل طبيعي، فما الحل؟

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تجاوز هذه المرحلة.

Mental Data MSA

الأمر الثاني الذي يمكن أن يعينك وهو أن تذكر أنك في مرحلة الشباب من العمر، ولذلك فأمامك الوقت لتتجاوز هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذه الحساسية المفرطة.

Mental Data MSA

ولذلك فالأفضل محاولة التغيير ولكن ليس بشدة هذه المحاولة.

Mental Data MSA

ومما يعينك على تحقيق هذا التغيير عدة أمور، كمحاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة فليس عندهم وقت ليضيعوه في تتبع أمورك، وكما يُقال عندهم ما يكفيهم، فهذه الفكرة يمكن أن تبعد عنك شبح التحليل الزائد، وشبح مراقبة الناس لك والحساسية لكلامهم، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم، وبالتالي يخفف عنك هذا من ارتباكك أمامهم، ولكن أرجو الانتباه لأمر هام هنا، وهو أننا عندما نحاول إن نغير أمرا أو ننساه فشدة محاولتنا تجعلنا نتذكر ما نريد نسيانه أكثر من أن ننساه، فمثلا إذا قلت لك لا تتخيل فيلا أزرق، فالشيء الوحيد الذي خطر في مخيلتك هو هذا الفيل الأزرق!

Mental Data MSA

وقد شرحت لك في سؤالك الأول كيف أن بعض أفعالك وصفاتك متعلقة بصفة شدة الحساسية، مما يفسّر هذه السلوكيات، وشرحت لك كيف أنك شاب حساس، وأنه من الطبيعي أن يميل بعض الشباب إلى شيء من الحساسية في شخصيتهم، حيث تتأثر بالأحداث والمواقف والكلام الذي يجري من حولك، وتفكر فيه مليا، ونرى عادة هذا الشخص يفكر طويلا فيما جرى أو فيما قيل له أو أمامه، ويرتبك أمام الآخرين، ولذلك فأنت دائم التحليل المستمر، ومعك الحق في الرغبة في التغيير لأن كثرة التحليل مع الحساسية أمر متعب جدا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على هذه الأسئلة، في سؤالك هنا موضوع تحليل للمواقف والكلام، والرغبة في أن تصبح غير مبالٍ بالمواقف والأحداث وبعيدا عن التحليل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

كيف يمكن لي عدم الاهتمام والتجاهل وعدم التدقيق بصغائر الأمور؟

Mental Data MSA

أنا إنسان أحلل المواقف، فكيف يمكنني التجاهل وعدم التحليل، لقد تعبت وكلما حاولت التجاهل فشلت، كيف أتقن فن التجاهل؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أتقن فن التجاهل ولا أحلل المواقف؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

الشيء الآخر -يا أختي الكريمة-: حافظي على الصلاة، وأكثري من الدعاء والذكر وقراءة القرآن، فإن هذا يؤدي إلى السكينة والطمأنينة وراحة البال، وهذا أفضل علاج للقلق والتوتر المستمر عند الشخص.

Mental Data MSA

استمري في الرياضة بانتظام، رياضة المشي، حاولي تعلُّم الاسترخاء، خاصة الاسترخاء العضلي، عن طريق العضلات، ويا حبذا لو كان هذا تحت إشراف معالج نفسي، يعلِّمك كيف تسترخين، ومن بعدها يمكن أن تمارسي هذا في البيت.

Mental Data MSA

إذًا ما تعانين منه هو قلق وتوتر، ونصيحتي الآن لك هي التوقف عن زيارة الأطباء -أطباء الباطنة-، والتوقف عن عمل الفحوصات الكثيرة، فإن هذا يُدعم النظرة العضوية للمرض، ولا يساعد في التخلص منها.

Mental Data MSA

الشيء الآخر أيضًا، أنك تحملين همَّ المستقبل كثيرًا، وتخافين من المستقبل، وواضح أنك إنسانة حسَّاسة، وأحيانًا تفسِّرين ثناء الناس الشديد على جمالك بأنه حسد، فهذا أيضًا يدل على القلق والتوتر -أختي الكريمة-.

Mental Data MSA

الشيء الآخر: دائمًا أعراض القلق والتوتر تكون مشابهة لمرض أُصيب أحد الأقارب، وهذا واضح في حالتك أن أباك يعاني من مرض القلب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ لما حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: واضح جدًّا أن الأعراض التي تشكين منها سواء ضيق التنفس، أو زيادة ضربات القلب، هي أعراض للقلق وللتوتر، والدليل أنها تذهب مع رياضة المشي، فإذا كانت عضوية فيجب أن تزيد، كونها تختفي مع رياضة المشي وتختفي عندما تكونين مع الناس فهذا دليل واضح على أنها نفسية.

Mental Data MSA

شكراً لكم.

Mental Data MSA

أنا فتاة جميلة جدا، أسمع دائما إطراءات من الناس بسبب نعمة الجمال، وأخاف أن أحسد على ذلك، فكثيراً ما أشعر بالكسل والخمول، فما تشخيصكم لحالتي؟

Mental Data MSA

علما أنني لا أعاني من أي مشكلة حقيقية أو نفسية، لكنني كثيرة القلق والخوف من المستقبل، أو من فقدان أشخاص خاصة أهلي، وأتأثر كثيرا بالمشاكل حتى لو كانت صغيرة، وأخاف منها وتقلقني وتوترني، وشخصيتي مزاجية كثيرا، وهذا الشيء يشعرني بالوحدة، كما أنني أقطع صلاتي وهذا الشيء يضايقني كثيرا.

Mental Data MSA

لدي حساسية الربيع بشكل دائم، وأتضايق من الأماكن المغلقة، والروائح القوية، أجريت بعض الفحوصات، فكانت نسبة الهيموجلوبين في الدم 14، ومحزون الحديد 40، وفيتامين b12 كان 200 وفيتامين د 25، ولا أعرف إن كان ضيق التنفس سببه نفسي أم عضوي؟

Mental Data MSA

أشعر بضيق التنفس لمدة 4 أو 5 أيام بشكل مستمر، ثم يذهب يومان أو ثلاثة، وبعدها يعود، أحيانا لا أستطيع أخذ نفس عميق، وعند الذهاب للنوم أشعر بتسارع في نبضات القلب، وألم نادر، وعندما مارست الرياضة باستمرار منذ شهرين لاحظت اختفاء تلك الأعراض، وأشعر بتحسن كبير في المزاج، وكذلك عندما أختلط بالناس أنسى ضيق التنفس، لكن عندما أتذكره أبدأ التوهم بضيق التنفس.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 19 عاما، في السنة الأولى من الجامعة، منذ ثلاثة شهور وأنا أشعر بضيق تنفس شبه مستمر، في البداية كان خفيفا، لكنه ازداد، بحثت عن أعراضه ومسبباته في الإنترنت، وازدادت حالتي سوءاً، وبدأت أتوهم أعراضا وأمراضا عديدة، خاصة أمراض القلب، لأن والدي مريض قلب.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

شخصيتي مزاجية ومتقلبة، فكيف أضبطها؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وسدد خطاك.

Mental Data MSA

لأن الغالب في شكواك هو الجانب النفسي، فعليك بمقابلة طبيب نفسي في الأول لأخذ تاريخ مرضي مفصل، وعمل كشف للحالة العقلية عن طريق المقابلة المباشرة، وهذا الأهم في الموضوع، ومن ثم سوف يصل إلى التشخيص المناسب لحالتك، وسوف يعطيك العلاجات المناسبة التي إما أن تكون علاجات دوائية، أو علاجات نفسية، حتى تتخلص من هذه المشاكل، وتتزوج وتعيش حياة سعيدة بإذن الله.

Mental Data MSA

وطالما أنك مقبل على الزواج يا أخي الكريم فالنصيحة لك: بأن تقابل طبيبا نفسيا، وليس طبيبا باطنيا؛

Mental Data MSA

أما أعراض المغص والغازات والتعرق الشديد فقد تكون هي أعراض بدنية للقلق والتوتر، وقد تكون شيئا آخر، ولكن الغالب أنها أعراض بدنية جسمية للقلق والتوتر، وبالذات إذا ربطناها بما شكوت منه من أعراض نفسية واضحة.