كوربس سام

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد..

Mental Data MSA

إذن: ابدئي بالموتيفال واجعلي الأدوية المثبتة للمزاج وهي الدباكين أو التجرتول لوقت آخر، وربما لا تحتاجين لها كما ذكرت لك.

Mental Data MSA

ربما يكون من الأفضل لك أن تتناولي دواء مضاداً للقلق، لأني أشعر أن القلق أيضاً لديك عال، هنالك عقار يعرف باسم موتيفال، أرجو أن تتناوليه بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة شهرين.

Mental Data MSA

هنالك عقار آخر يعرف باسم تجرتول، أيضاً يستعمل بجرعة 200 مليجرام صباحاً ومساء، لكن الدباكين سوف يكون كافياً.

Mental Data MSA

هنالك بعض الأدوية التي تستعمل من أجل توازن المزاج، ولا أرى أن حالتك بالحدة التي تتطلبها هذه الأدوية، ولكن إذا رأيت أنك في اضطراب وعدم توازن شديد في المزاج فيمكن أن تتناولي دواء يعرف باسم دباكين، ويمكن أن تتناوليه بجرعة صغيرة، 200 مليجرام ليلاً، هذه الجرعة بسيطة جدّاً لأن بعض الناس نعطيهم حتى 2000 مليجرام في اليوم، ولكن بما أن حالتك بسيطة أرى أن 200 مليجرام من الدباكين ليلاً قد تكون كافية، استمري عليها وجربيها لمدة ستة أشهر، ثم يمكن التوقف عنه، هو دواء بسيط وفعّال، وهذه الجرعة البسيطة لا تؤدي إلى آثار سلبية.

Mental Data MSA

أنت تقولين أن جوانب الهدوء لديك أكثر، إذن...حين تحسي بالهدوء استفيدي من هذا الوقت، اطلعي، اقرئي، فكري في شيء طيب، فكري في اللحظات السعيدة التي مرت عليك في حياتك، هذا أيضاً نوع من الاستثمار لأوقات الهدوء النفسي، يمكن أن نستثمرها، وهذا إن شاء الله أيضاً تؤدي إلى توازن نفسي.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

من السُّنَّة أن يغيِّر الإنسان مكانه إذا غضب، وأن يتوضأ، وأن يصلي ركعتين، وعليه أن يُسمع نفسه صوت فكره بأن يقول: يجب ألا أغضب لأن الغضب مذموم...

Mental Data MSA

هنالك أيضاً دراسات أن ممارسة الرياضة من الوسائل الجيدة جدّاً لإزالة الغضب ولإزالة الانفعال ولخلق نوع من الحيوية والتوازن النفسي، هذه أيضاً إحدى الوسائل التي يمكن أن يحاولها الإنسان.

Mental Data MSA

إذن: الأمر كله يتعلق أيضاً بالتفريغ النفسي، التعبير عن الذات أمر مهم جدّاً جدّاً.

Mental Data MSA

الشيء الآخر: أنت محتاجة للتعبير عن نفسك، لابد أن تعبري عن نفسك دائماً، لا تتركي الأمور البسيطة تتراكم وتختزن وتحتقن مما يؤدي إلى هذه الانفعالات، والانفعال حين يشتد نوع من الهدوء، وهذا الهدوء هو نوع من الجلوس مع الذات ومحاسبتها.

Mental Data MSA

أنا أحياناً أكون هادئة، قولي ذلك لنفسك، هذه تمارين سلوكية ممتازة، أعرف أنه ربما يكون هنالك صعوبة في التطبيق، ولكن لابد من محاولة التطبيق بأي حال من الأحوال.

Mental Data MSA

لماذا لا أنبسط؟

Mental Data MSA

لماذا لا أنشرح؟

Mental Data MSA

لماذا أغضب؟

Mental Data MSA

مثل هذا العلاج يتطلب نوعا من الحوار مع النفس، أي قولي لنفسك: إنني حين أكون غضوبة أو في مرحلة الغضب: لماذا أغضب؟

Mental Data MSA

وحين يكون في جانب الهدوء والسكينة أو الاستكانة المطلقة هنا يتذكر أنه أحياناً يتعصب ويتوتر، وهذا ربما يخلق لديه نوعا من القلق الصحي الذي يساعده في التفاعل الصحيح مع الموقف حسب متطلبات المكان والزمان.

Mental Data MSA

أنت كما ذكر لك الطبيب ربما تكون فيك جوانب الانفعال والغضب هي الأكثر، وحقيقة يمكن للإنسان أن يوازي بين أبعاد نفسه، وهذه تسمى اضطرابات أبعاد الشخصية، يمكن أن يساوي بين أبعاد نفسه بأن يحاول أن ينقل نفسه بالاتجاه المعاكس، أي الاتجاه الآخر، حين أكون في جانب الغضب أحاول أن أتذكر أنني أكون مرات في جانب الهدوء، هذا سوف ينقل الإنسان ولو جزئياً إلى جانب الهدوء.

Mental Data MSA

هذه سمات ربما تميز الناس من بعضهم البعض، وهي في معظم الحالات لا نعتبرها حالات مرضية إلا إذا كانت للدرجة الشديدة والمعيقة، خاصة إذا سببت نوعاً من الإعاقة الاجتماعية، وذلك بأن أثرت سلباً على التواصل الاجتماعي بين الإنسان ومن حوله.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

تقلب المزاج هو أحد السمات المتعلقة بشخصية الإنسان، ونعرف أن هنالك عدة أنواع من الشخصيات، هنالك الإنسان الحساس، فهنالك الإنسان الغضوب، وهنالك الإنسان الاكتئابي، والوسواسي، والشكوكي، والظناني، والقصوري، والاعتمادي، والحادي...

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ انيسة حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:- وجزاك الله خيراً على سؤالك هذا.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

ووصف لي أدوية أصبحت بعدها هادئة جداً، لكن ما إن انقطعت عن تناولها حتى عدت كما كنت، المقربين مني لا يعيرون اهتماما لتقلب طبعي، لكن المشكلة مع الآخرين فهم يستغربون طبعي المتقلب، ولا يفهمون كيف أجمع بين طبعين متناقضين، مع أن هدوئي هو الغالب، ماذا أفعل حتى أتحكم في نفسي أكثر مهما كانت الظروف؟

Mental Data MSA

لا أتحكم في نفسي، ولا أعرف لماذا أتغير بهذه السرعة، فأنا مثل الجو الربيعي الجميل الذي تتخلله العواصف الرعدية، حاولت تغيير سلوكي ولم أستطع فغضبي يكون شديداً، زرت طبيباً نفسانياً وأخبرني أن طبعي حاد جداً، وأحاسب نفسي على كل صغيرة وكبيرة، ولا أغفر لنفسي ولا لغيري أي خطأ.

Mental Data MSA

أتذمر بسرعة حتى لأتفه الأسباب، وأرى الدهشة في وجوه الجميع، لأنهم غير متعودين على صراخي وغضبي.

Mental Data MSA

أنا إنسانة هادئة جداً وأتعامل مع الكل بلطف، أرضي الجميع على حساب مصلحتي في بعض المرات، لكن في بعض الأوقات لا أعرف ماذا يحدث لي؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتحكم بنفسي وأقاوم تقلبات المزاج؟

Mental Data MSA

أخي: إن شاء الله باتباع هذه الإرشادات وتناول هذا الدواء سوف تختفي الأعراض التي ذكرتها، وعليك أن تكون فعّالاً وأكثر ثقة بنفسك، وبالله التوفيق، وكل عام وأنتم بخير.

Mental Data MSA

الدواء الذي أود أن أصفه لك يعرف باسم رزبريدال أو رزبريدون، ابدأ في تناوله بجرعة واحد مليجرام ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ارفع الجرعة بعد ذلك إلى 2 مليجرام ليلاً، واستمر عليها لمدة خمسة أشهر، ثم خفضها إلى واحد مليجرام ليلاً لمدة شهر، ثم توقف عن تناولها.

Mental Data MSA

بالنسبة لما قلت أنه وسواس قهري وأنك حين ترى زملائك يتكلمون فيما بينهم تشعر أنهم يتكلمون عنك، هذه ليست وساوس، هذا نوع من الظنان والشك، وهو الحمد لله لم يصل لدرجة عالية، ولكن لابد أن يعالج، ولابد أن تحاول أن تحسن الظن وألا تسيء التأويل، وأود أن أنصحك أيضاً أن هنالك أدوية ممتازة تساعد في هذا.

Mental Data MSA

هذه مرحلة قد تكون مرحلة طبيعية جدّاً قد تمر بأي إنسان في مرحلة اليفاعة، إذن أرجو ألا تشغل نفسك بهذا، وإذا أتتك أفكار وتعرف أنها أفكار اليقظة عليك أن توقفها، قل: لن أسترسل في هذه الأفكار، أريد أن أتحول من الخيال إلى الواقع، وهكذا.

Mental Data MSA

وبالنسبة أنك عائش في أحلام اليقظة؛

Mental Data MSA

أقول لك: إنك الحمد لله أنت الآن أكملت تعليمك وأصبحت مؤهلاً كمهندسٍ، وهذا في حد ذاته يجب أن يكون حافزاً لك فيما يتعلق بشخصيتك، أنت الآن تمتلك الحمد لله سلاح المعرفة والعلم، وهذا من الأسلحة القوية، لذا أرجو - يا أخي - ألا تحقر نفسك، وألا تقيم نفسك بهذه المعايير السلبية، كن فعَّالا وكن متواصلاً، كن مجيداً في عملك، وحاول أن تضع أهدافاً مستقبلية وأن تضع الآليات المناسبة التي توصلك لهذه الأهداف.

Mental Data MSA

أخي!

Mental Data MSA

لا شك أن أمر الثقة بالنفس هو أمر مطلوب، والإنسان يمكن أن يكسب الثقة في ذاته ويمكن أن يفتقدها، فإذا ركز الإنسان على الأمور السلبية في شخصيته هذا بالطبع سوف يؤدي إلى اهتزاز في الثقة بالنفس، أما الإنسان الذي يرى نفسه بالمنظار الإيجابي، ويركز على إيجابياته ويتفهمها، ويحاول أن ينميها ويطورها، لا شك أنه لن يكون متردداً، ولن ينظر لنفسه كشخص صاحب علة أو ضعيف في شخصيه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: جزاك الله خيراً أخي على سؤالك.

Mental Data MSA

لقد أصبحت أشك في كل شيء حتى في ديني أشك فيه بشدة، فالرجاء ساعدني، أريد دواء أياً كانت تكلفته ولكن لا يسبب أي آثار جانبية.

Mental Data MSA

أعاني من وسواس قهري دائماً، أشعر أن زملائي عندما يتكلمون فيما بينهم أشعر أنهم يتكلمون عني.

Mental Data MSA

كنت أرى زملائي واثقين في تصرفاتهم، وأشعر بالأسى على نفسي، وعشت في أحلام يقظة وسرحان لفترات طويلة.

Mental Data MSA

كنت أعرف أن شخصيتي مترددة ولا أثق في نفسي، وعندما أحاول أفشل دائماً.

Mental Data MSA

وكنت أعاني من وساوس شديدة كانت تسبب لي صداعاً لا أستطيع أن أتحلمه، كنت لا أستطيع أن أذهب إلى طبيب نفسي خوفاً من أهلي لأنهم سوف يعتبرونني مجنوناً.

Mental Data MSA

مشكلتي تبدأ منذ الصغر، كنت دائماً أشعر أنني إنسان ليس لي أي قيمة وسط أهلي أو زملائي في المدرسة، حيث كانوا لا يشاركونني الرأي أبداً، ولا حتى أهلي لأني كنت دائماً متردداً في قراراتي، دائماً أخاف من المسئولية.

Mental Data MSA

كثرة التردد والشكوك والوساوس وعدم الثقة بالنفس أشكركم على اهتمامكم بزوار الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

بالطبع توجد أدوية بديلة نعتبرها أيضاً أدوية جيدة مثل السبراليكس والزيروكسات والفافرين، ولكن الإيفكسر ما دمت أنت عليه فواظب عليه وعلى بركة الله، ونسأل الله لك الشفاء التام.

Mental Data MSA

لأن التوقف المفاجئ عن الإيفكسر ربما يؤدي إلى آثار انسحابية تتمثل في القلق والتوتر والشعور بالدوخة والغثيان في بعض الحالات، ولكن الإنسان إذا توقف عنه بصورة تدريجية لن تحدث هذه الآثار مطلقاً إن شاء الله.

Mental Data MSA

أنت بالطبع محتاج للعلاج الدوائي، الإيفكسر يعتبر من الأدوية الجيدة والممتازة، وأنتَ لم تذكر الجرعة التي تتناولها، ولكن حالتك تتطلب على الأقل جرعة 75 إلى 150 مليجرام في اليوم، وكما تعرف فالإيفكسر يبدأ بجرعة صغيرة وهي: 37.5 مليجرام، ثم بعد ذلك ترفع تدرجاً بمعدل 75 مليجرام كل أسبوع أو أسبوعين، حتى تصل للجرعة المطلوبة، وأنا أفضل أن تكون الجرعة 150 مليجرام، وعلى هذه الجرعة لابد أن تستمر ستة أشهر على الأقل، ثم بعد ذلك تبدأ في التخفيض التدريجي لهذا الدواء، ويكون التخفيض أيضاً بمعدل 37.5 مليجرام كل أسبوعين، هذا أمر ضروري جدّاً؛

Mental Data MSA

الرياضة -خاصة الرياضة الجماعية- تقوي أيضاً من النفوس وتجعل الإنسان أكثر تواصلاً وقوة، وتقلل من القلق والتوتر، وهي تحسن الدورة الدموية، وكذلك تحسن من بعض التفاعلات الكيميائية، وأي نوع من التواصل الآخر، هذا التواصل الاجتماعي مثل حضور حلقات التجويد –كما ذكر الشيخ– يعتبر من الأشياء الجيدة والمفيدة وذات القيمة العلاجية الكبيرة.