كوربس سام

Mental Data MSA

وعليك بالدعاء؛

Mental Data MSA

من الناحية الاجتماعية أيضًا: احرصي على القيام بالواجبات الاجتماعية، ولا بد أن تُحسّني من تواصلك الاجتماعي، ولا بد أن يكون لك وجود حقيقي في أسرتك، وتكوني عضوًا فاعلاً في الأسرة، وأن تمارسي أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة.

Mental Data MSA

هذه هي الأشياء الضرورية التي أريد أن أذكّرك بها، والإغلاق على الفكر السلبي مهمّ، وخاصةً إذا كان طابع الفكر السلبي وسواسياً أيضاً.

Mental Data MSA

لأن المستقبل هو ماضي الحاضر، وحين يكون الحاضر ناجحًا وجميلاً فإن المستقبل أيضًا سيكون ناجحاً -إن شاء الله تعالى-.

Mental Data MSA

ليعيش حياةً طيبةً، وجميلةً، ومنتجةً، وإذا حسَّنَّا حاضرنا فسوف يتحسّن مستقبلنا -إن شاء الله تعالى-؛

Mental Data MSA

فالحاضر نستطيع أن نفصّله، ونستطيع أن نُديره، ونستطيع أن نُغيّره، وقوّة الآن هي التي يجب أن يرتكز عليها الإنسان؛

Mental Data MSA

فأرجو –أيتها الفاضلة الكريمة– أن تجعلي هذه مبادئك في الحياة، وأرجو ألا تحكمي على نفسك الحكم الآني الحاضر، ولا تحكمي على نفسك من خلال الماضي أبدًا؛

Mental Data MSA

لأن الاستيعاب في فترة الصباح يكون عاليًا جدًّا، ومَن يدرس نصف ساعة في الصباح كأنه درس ساعتين في بقية اليوم.

Mental Data MSA

فهؤلاء ينامون مبكّرًا، ويستيقظون مبكّرًا، ويؤدُّون صلاتهم، ثم يقومون بأنشطة كثيرة، ومنها المذاكرة بالنسبة للطلاب؛

Mental Data MSA

فالإنسان لا يكون على مستوىً واحد، أو وتيرة واحدة من الطاقة في أثناء اليوم، فكثير من الناس يجد نشاطه الحقيقي بعد صلاة الفجر؛

Mental Data MSA

وبجانب حسن إدارة الوقت يجب أيضًا أن نُحسن إدارة طاقاتنا، هذا مهمٌّ جدًّا؛

Mental Data MSA

لأنها حقيقةً تُمثل جوهر انطلاق الإنسان نحو النجاح، والذي يستطيع أن يُدير وقته بصورة جيدة يستطيع أن يُدير حياته.

Mental Data MSA

نحن الآن نركّز كثيرًا على قضية حُسن إدارة الوقت؛

Mental Data MSA

وأنت لديك أفعال إيجابية، فيجب أن تستشعري ذلك، ويجب أن تجبري نفسك لأداء المزيد، وذلك من خلال حُسن إدارة الوقت.

Mental Data MSA

يأتي بعد ذلك ضلع الأفعال؛

Mental Data MSA

وكذلك بالنسبة للمشاعر، أيضًا يستطيع الإنسان أن يُبدّلها، حتى السعادة تُصنع، ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

فكل فكرةٍ سلبية يوجد ما يُقابلها من فكرةٍ إيجابية، وتتمعّني في هذه الفكرة الإيجابية، وتقنعي ذاتك بأنها فكرة أفضل لك من الفكرة السلبية، فلماذا لا تكون هي ديدنك، وهي وسيلتك التي تنطلقين من خلالها إلى آفاق إيجابية في حياتك؟!

Mental Data MSA

من الناحية السلوكية: الإنسان عبارة عن مثلث، ضلعه الأول هو الأفكار، والضلع الثاني هو المشاعر، وضلعه الثالث هو الأفعال، والفكر السلبي الذي يستحوذ عليك لا بد أن تغيريه إلى فكرٍ إيجابي، وهذا أمرٌ بسيط جدًّا؛

Mental Data MSA

والأمر الآخر: أرجو أن تحكمي على نفسك بإنجازاتك وأفعالك، ولا تحكمي على نفسك من خلال الفكر والشعور السلبي.

Mental Data MSA

أعتقد أن هذه هي النقطة المركزية.

Mental Data MSA

فأنا أنصحك بأن تدخلي كورسًا، أو أن تتصلي بمن هو متخصص في الذكاء الوجداني، أو تتحصلي على بعض الكتب التي تتعلق بالذكاء الوجداني أو العاطفي.

Mental Data MSA

وليخرج الإنسان من هذا الأمر يجب أن يُحسّن من ذكائه الوجداني، فهناك ما يُعرف بالذكاء العاطفي، أو الذكاء الوجداني، وله تدريبات معينة، إذا أحسن الإنسان التطبيق فإنه يستطيع أن يصل إلى مرحلة التقييم الذاتي الصحيح لذاته، ومن ثم يبدأ بتقبل ذاته، ثم السعي لتطويرها، وبعد ذلك ينتقل إلى مرحلة التعامل الإيجابي مع الذات.

Mental Data MSA

فأنت طالبة في كلية الطب، في المستوى الرابع، ولا يمكن أن تصلي لهذا المستوى إلَّا إذا كنت إنسانةً جيدةً وفاعلةً، لكن المشاعر السلبية تأتي للناس في بعض الأحيان، وتجعلهم يُقلّلون من ذواتهم.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: يظهر لي أنه لديك شيء من عدم تقدير الذات بصورة صحيحة؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في إسلام ويب، ونسأل الله لك العافية، والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ الوردة حفظها الله.

Mental Data MSA

أعيش هكذا لسنوات، في صورة episode، وأحيانًا أتمنى الموت.

Mental Data MSA

لأنني لا أريد فعل شيء، وفي الوقت نفسه أشعر بأنني مضغوطة، ومجبرة على الدراسة، والجلوس للامتحان.

Mental Data MSA

أنا لا أدرس جيدًا، وعندما يحين موعد الامتحانات أغضب، وأبكي بشدة؛

Mental Data MSA

في الحقيقة ليس لدي طاقة لفعل شيء، وهذا ما جعلني أعيش في توتر مستمر، وجلد للذات على تقصيري وتهربي من المسؤوليات والدراسة.

Mental Data MSA

في السابق كنت معطاءةً، وحنونةً، وأهتم بالآخرين، وأقدم المساعدة والنصح، ولكن الآن خملة، وفقدت طولة البال، وأصبح خلقي ضيقًا، وليس لدي طاقة لتقديم أي مساعدة.

Mental Data MSA

علاقاتي الاجتماعية قليلة جدًا، وأشعر بالغربة، وأعيش في عالم وهمي.

Mental Data MSA

لدي خوف كبير من المستقبل، خوف من ألا أتزوج، وخوف من أن لا أكون طبيبةً جيدةً.

Mental Data MSA

أستغرب من قدرة الناس على المذاكرة، وطلب العلم، والقيام بالأمور، وألوم نفسي على تقصيري، وظلمي لنفسي، ولكن في الوقت نفسه لا أستطيع فعل شيء، ثم تمضي الشهور وأنا لا أفعل شيئًا مفيدًا، وأعود لجلد ذاتي.

Mental Data MSA

أدرس في كلية الطب، في المستوى الرابع، ودائمًا أقارن نفسي بالآخرين، وأشعر بأنني لست أهلاً لأن أدرس هنا، رغم أن مستواي الدراسي جيد، إلا أنني أشعر أن قدراتي أقل من الجميع.

Mental Data MSA

أنا فتاة، عمري 23 عامًا، أعاني من حزن شديد، وتوتر دائم بلا سبب واضح، وليس لدي رغبة في فعل أي شيء، وأتهرب من مسؤولياتي، ثم أشعر بتأنيب الضمير، وأحس بأني ضعيفة، ولا أصلح لشيء، وليس لدي طاقة لفعل شيء، وأشعر بالوحدة رغم وجود أهلي، وهم طيبون، وأشعر بأن الدنيا فارغة، وأني لا أصلح لهذه الدنيا، ولا أستطيع الاستمرار حتى النهاية.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

منعزلة وفي حزن شديد وتوتر، فهل من مخرج من هذا الظلام؟

Mental Data MSA

في النهاية أدعو الله تعالى لك بأن يشرح صدرك، وييسر أمرك، ويكتب لك تمام الصحة والعافية، وأن يثبتك على الصلاة ولا تنسنا -أخي الفاضل- من دعوة في ظهر الغيب.

Mental Data MSA

فلا شك أن العبادة يجب أن تأخذ أولوية في حياتنا مهما كانت ظروف عملنا، هذا من جانب، ومن جانب آخر ذكرت موضوع الوسواس الفكري، وكنت أتمنى لو تذكر لنا أكثر حول هذا، ولكن أقول بشكل عام، إذا استطعت دفع هذه الأفكار الوسواسية القهرية من نفسك فهذا أمر جيد، ولكن إذا وجدت صعوبة كبيرة في دفع هذه الأفكار، وبدأت هذه الأفكار الوسواسية القهرية تؤثر على مجريات حياتك، فليس هناك ما يمنع من أن تراجع إحدى العيادات النفسية، ليقوم الطبيب بفحص الحالة النفسية، وتأكيد التشخيص، أو نفيه، ومن ثم ينصحك بالخطوة التالية على طريق العلاج والتعافي.

Mental Data MSA

ندعو الله تعالى لنا جميعاً بالقبول والهداية والثبات، فكل ابن آدم خطاء وخير الخطائين التوابون، إلا أن الباب مفتوح إلى العودة إليه سبحانه وتعالى، وخاصة أنك تحاول أن تعيد ترتيب الأوراق.

Mental Data MSA

ولكني أحذر -أخي الفاضل- أن لا نبالغ في هذا، وإلا نكون قد دخلنا فيما نسميه -كما ذكرت- النزعة إلى الكمال بأن الأمور كلها يجب أن تكون كما يقال (بيرفيكت) أي مائة بالمائة، ونحن نعلم أنه ليست كل الأمور تعمل بهذه الطريقة، نعم -أخي الفاضل- ذكرت أنك أضعت عبادة الله تعالى، ولعلك تقصد تقصيرك في الصلاة، ومن منا غير مقصر؟

Mental Data MSA

أولاً: أحمد الله تعالى على أنك محام موفق بإذن الله تعمل في مجال القانون، فهذا أمر طيب بإذن الله، وأيضاً واضح من سؤالك أنك تميل إلى ما نسميه نزعة الكمال، فأنت تحب القيام بأعمالك على أحسن وجه، وهذا أيضاً من إرشادات وتعليم النبي الكريم -صلى الله عليه وسلم- "إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملاً أن يتقنه".

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -أخي الفاضل- عبر موقع استشارات إسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمرو حفظه الله.

Mental Data MSA

أفيدوني، ولو أن طبيبًا متخصصاً في المجال النفسي يصف لي دواءً مناسبًا لعلاج الوسواس الفكري وكثرة التفكير، والقلق بشأن المستقبل أكون شاكرًا له، علمًا بأن التحاليل الطبية لا بأس بها، هناك ارتفاع بسيط بإنزيم الكبد، وخمول خفيف بالغدة الدرقية.

Mental Data MSA

فمعاندة النفس حقًا مرهقة!

Mental Data MSA

كيف أعمل على ذاتي من غير تضييق الخناق عليها؟

Mental Data MSA

وكيف أقبل نفسي بذنوبي من غير موافقة أو تصديق على تلك الذنوب؟

Mental Data MSA

كيف أقبل ذاتي كما هي من دون تحقير لها؟