Mental Data
MSA
أنتِ حقيقةً لديك توجُّه فكري يتميّز بالتشاؤم، وهذا هو جوهر مشكلتك، وما أسميته بالحزن والاكتئاب ناتج من الفكر السلبي القائم على التشاؤم، والمؤمن لا يتشاءم، ولا يتطير، ومن كلام النبي صلى الله عليه وسلم: (وَأُحِبُّ الْفَأْلَ الصَّالِحَ) أخرجه مسلم، فممَّا ينبغي حقيقةً أن تكوني متفائلةً، وأن تضعي لحياتك أهدافًا، وأن تحرصي على كل خير، وأن تستعيني بالله ولا تعجزي، وأن تضعي الآليات والاستراتيجيات التي توصلك لهذه الأهداف.
Mental Data
MSA
الإنسان تمرُّ به أوقات ولحظات من التوتر، ومن الحزن، ومن الشعور بالكرب، لا شك في ذلك، وفي فترة اليفاعة –على وجه الخصوص– فالتأثيرات النفسية السلبية معروفة، لكنها -والحمد لله- عارضة، ولا تستمر كثيرًا أو طويلاً أبدًا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Hanon حفظها الله.
Mental Data
MSA
لأني كنت أسمع صوتًا برأسي يخاطبني، ويطلب مني أن أفعل أشياء ليست جيدة، فقد حدث أني حاولت إيذاء نفسي 3 مرات منذ سنين، ومن شدة حزني كانت تصيبني تشنجات وإغماء، وقد تجاوزت هذا الأمر، وأشعر أنه ليس لدي حظ في شيء، وليس لدي هدف أو حلم، وليس حولي ناس، وليس لي أم، ودائمًا ما أتمنى الموت.
Mental Data
MSA
دائمًا ما أشعر بحزن واكتئاب، وكنت في فترة شبه طويلة أو متوسطة قد أصبت بوسواس على ما أظن؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أشعر بحزن وأنه ليس لي حظ في شيء!!
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لأن العمر النصفي لهذا الدواء طويل نسبيًا، ولا داع لأن يكثر الإنسان من الجرعات، ويمكنك أن ترفع الجرعة أيضًا حتى 225 مليجرامًا، ولكن هذا يجب أن يكون باستشارة طبيبك.
Mental Data
MSA
سوف يكون جميلاً ومفيدًا جدًا، طبعًا الإفيكسر يفضل تناوله بجرعة واحدة في اليوم، فلو تناولت 150 مليجرامًا يوميًا كجرعة واحدة، فهذا قد يكون أفضل؛
Mental Data
MSA
كما أنك قمت بزيارة الطبيب، وأعطاك عقار الإفيكسر، وهو دواء جيد، لكنه لا يحسن النوم، وأنا أعتقد أن الإفيكسر يمكن أن يدعم بدواء آخر مثل: عقار (كواتبين، وسيركويل) بجرعة 25 مليجرامًا ليلاً؛
Mental Data
MSA
- أن تمارس تمارين الاسترخاء، وتمارين التنفس المتدرجة من التمارين الممتازة، ومن التمارين البسيطة جدًا والمفيدة جدًا، ويمكنك أن تتعلم هذه التمارين من خلال الاطلاع عليها في أحد المواقع الموجودة على الإنترنت.
Mental Data
MSA
- أن تحرص على أذكار النوم.
Mental Data
MSA
- أن تتجنب شرب الميقظات -كالشاي والقهوة- بعد الساعة الخامسة، أو السادسة مساءً.
Mental Data
MSA
- أن تمارس الرياضة.
Mental Data
MSA
- أن تتجنب السهر.
Mental Data
MSA
صعوبة النوم طبعًا ناتجة من القلق، والأمر يحتاج منك لشيء من التنظيم: - أن تتجنب النوم النهاري.
Mental Data
MSA
لأن المردود الإيجابي كبير جدًا حين نغير سلوكنا لنصبح إيجابيين في كل شيء.
Mental Data
MSA
ونمط الحياة الإيجابي له شروط معروفة: أن يحسن الإنسان إدارة وقته، وأن يتجنب السهر، وأن يحرص على العبادة، وخاصةً الصلاة على وقتها، والتواصل الاجتماعي، والقيام بالواجبات الاجتماعية، وصلة الرحم، والتميز في العمل، والتطور وتحسين المهارات، والترتيب الغذائي السليم، فهذا كله يؤدي إلى نمط حياة إيجابية يجب أن ينتهجه الإنسان مهما كانت مشاعره؛
Mental Data
MSA
أدخل نفسك في هذه الدائرة السلوكية الجميلة جدًا، وقس نفسك كذلك بمنجزاتك، ومن أفضل الأشياء أن يكون الإنسان مديرًا لوقته بصورة إيجابية، وأن يكون نمط حياتك كذلك إيجابيًا.
Mental Data
MSA
فأفكارنا يجب أن نجعلها دائمًا إيجابيةً، ومشاعرنا كذلك، وأفعالنا كذلك، وإذا فشلنا في تغيير الأفكار والمشاعر، فإننا نسعى بالرغم من ذلك إلى أن تكون أفعالنا أفعالاً جيدةً، ومفيدةً، وإيجابيةً، والإنسان حين ينجز من خلال الأفعال الإيجابية فسوف يتغير فكره،وكذلك شعوره ليصبح إيجابيًا، وحين يتحقق الفكر الإيجابي والشعور الإيجابي فلا شك بأن المزيد من الأفعال الإيجابية سوف تأتي، وهكذا.
Mental Data
MSA
أنت تحتاج إقناع نفسك ذاتيًا بأنه لا توجد أي حبوب حقيقة تؤدي إلى تغيير في هذا المنهج من التفكير، والإنسان يكون إيجابيًا من خلال إنجازاته، ونحن نقول من الناحية السلوكية دائمًا: إن الإنسان هو عبارة عن مثلث، الضلع الأول: هو الأفكار، والضلع الثاني: هو المشاعر، والضلع الثالث: هو الأفعال؛
Mental Data
MSA
حاور نفسك، وناقش نفسك، وأقنع نفسك بأن هناك ما هو إيجابي أيضًا، والإنسان دائمًا يسعى إلى أن يبشر نفسه، ويبشر الآخرين، فنعيش على الأمل، ونعيش على الرجاء.
Mental Data
MSA
ولماذا تلجأ إلى السلبي؟
Mental Data
MSA
فكل الكون بني على شيء من الثنائية، وكل شيء يقابله شيء آخر، فلماذا تختار السلبي؟
Mental Data
MSA
قم ببعض التمارين النفسية، والتمارين الفكرية والعقلية على هذا السياق، كما أن الأمور كلها دائمًا توجد في ثنائية؛
Mental Data
MSA
لأن الاستخارة حقيقة معناها أن تطلب من الذي بيده الخير وهو الله تعالى أن يختار لك الخير، وأن يجنبك الشر.
Mental Data
MSA
فالاستخارة عظيمة جدًا، حيث إنه بعد أن يستشير الإنسان نفسه، أو يستشير الآخرين، ينبغي أن يستخير؛
Mental Data
MSA
كما أنه يجب دائمًا على الإنسان في حال القرارات المصيرية، والأمور الكبيرة، وحتى الأمور العادية أن يستخير؛
Mental Data
MSA
أخي الكريم: يجب أن تأخذ بالأسباب، وأن تتدارس الأمور بصورة معقولة، وأن توفر الأسباب التي تقودك إلى مبتغاك، ولا يمكن للإنسان مثلاً أن يتخذ قرارًا مصيريًا في موضوع ما دون أن يكون قد أخذ بالأسباب الحقيقية، وتجمعت لديه كل العوامل المتعلقة بالموضوع، وبصورة منطقية جدًا، بحيث يستفيد من هذه الأسباب ليصل إلى المآلات الإيجابية.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: التطير مذموم ومرفوض، ويجب على الإنسان أن يحسن الظن بالله تعالى دائمًا، وأن يحسن الظن بالناس، وأن يحسن الظن بنفسه أيضًا، لكن هذا يجب أن يكون على ثوابت إيجابية.
Mental Data
MSA
أما موضوع التشاؤم، والتفسير السلبي: فهو ناتج من البناء النفسي لشخصك الكريم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالظواهر التي تعاني منها، والتي ذكرتها، والتي تتمثل في وجود قلق وخوف، وخاصةً حين تريد أن تتخذ قرارًا مصيريًا، كما أنك دقيق وشديد الملاحظة، وتميل دائمًا للتفسيرات السلبية المتشائمة، وتجد صعوبةً في النوم، هذه درجة معروفة من قلق المخاوف السلبي.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Sbm حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو مساعدتي، وشكرًا.
Mental Data
MSA
وقد ذهبت لدكتور نفسي، وأعطاني efexor 75 m g مرتين في اليوم، ولكني لم أجد له فائدةً، واستمعت لعدة محاضرات عن القلق وكانت بلا فائدة أيضًا، وأصبحت حياتي سلبيةً، وأتوقع الأسوء دائمًا.
Mental Data
MSA
كما أواجه صعوبةً في النوم، وفي الأكل، لدرجة أنني لم آكل لثلاثة أيام متواصلة، ولا أنام إلا ثلاث ساعات في اليوم كحد أقصى، لقد تعبت جدًا.
Mental Data
MSA
أعاني من قلق وخوف من كل قرار مصيري، وأصبحت شديد الملاحظة، وأفسر كل أمر على أنه سلبي.
Mental Data
MSA
بدايةً: أود شكركم على مساعدة الناس في هذا الموقع المبارك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
قلق وخوف ونظرة سلبية للحياة، فما علاج حالتي؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أنت ختمت استشارتك بأن قلت: (ضاق بي الحال، وأريد الانتحار) ونحن نقول لك: المسلم لا يتمنّى الموت، ولا يتجرأ على الانتحار وقتل نفسه، بل على الإنسان إذا ضاق به الحال أن يلجأ إلى الله تعالى، لا أن يقنط من رحمة الله، ولا أن ييأس من روح الله، وقد قال سبحانه: {أَمَّن يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ} [سورة النمل:62]، وقال -صلى الله عليه وسلم-: (لَا يَتَمَنَّيَنَّ أَحَدُكُمُ الْمَوْتَ لِضُرٍّ نَزَلَ بِهِ، وَلَكِنْ لِيَقُلِ: اللَّهُمَّ أَحْيِنِي مَا كَانَتِ الْحَيَاةُ خَيْرًا لِي، وَتَوَفَّنِي إِذَا كَانَتِ الْوَفَاةُ خَيْرًا لِي)، الحياة جميلة، والله لطيف بعباده، وهذا النوع من التفكير يجب أن يُغلق عليه تمامًا.
Mental Data
MSA
يتميز الفلوكستين بأنه غير إدماني، وغير تعودي، ولا يزيد الوزن، ولا يزيد النوم، ولا يُؤثّر على الهرمونات النسائية.
Mental Data
MSA
جرعة الفلوكستين هي أن تبدئي بعشرين مليجرامًا يوميًا، لمدة شهرين، ثم تجعليها أربعين مليجرامًا يوميًا –أي كبسولتين– لمدة شهرين، ثم تجعليها كبسولة واحدة لمدة ثلاثة أشهر أخرى كجرعة وقائية، ثم تجعليها كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم تتوقفي عن تناوله.
Mental Data
MSA
ومن أفضل الأدوية عقار (فلوكستين)، والذي يُسمّى تجاريًا (بروزاك)، وهو دواء رائع جدًّا، أعتقد أنك في حاجة إليه، وإذا تناولت الدواء، وطبقت ما ذكرتُه لك من إرشاد، أعتقد أنك سوف ترتقين بصحتك النفسية، وتكتشفين ذاتك الحقيقية.
Mental Data
MSA
أنا حقيقةً متفائل جدًّا بأن وضعك -إن شاء الله- سوف يتحسّن، وأعتقد أيضًا أنه سيكون من الممتاز جدًّا إذا تناولت أحد الأدوية المُحسّنة للمزاج، والتي تُحسّن الدافعية، وتعالج الوسوسة السلبية.
Mental Data
MSA
فهذه عظيمة جدًّا، وبجانب الأذكار عليك بوردٍ قرآني كل يوم، حتى ولو صفحةً أو صفحتين من المصحف، تقرئين تلك الصفحات بتدبر وتأمُّل.
Mental Data
MSA
فالدعاء مهمٌّ جدًّا، وعليك بالأذكار، وخاصةً أذكار الصباح والمساء، وأذكار النوم والاستيقاظ، وأذكار الأحوال والمناسبات؛