كوربس سام

Mental Data MSA

أريد ردًا من طبيب، أو شيخ، أو إفتاء بأمري..

Mental Data MSA

لأنني كنت أصلي، ثم أذنب، ثم أترك الصلاة، ثم أعود وهكذا، وقد سئمت الذنب وتعبت، لكن هناك ذنب معين هو المسيطر عليّ، وبسببه أجدني أترك الصلاة والعبادة والذكر، حياتي الآن غير مرتبة، بالإضافة إلى أني شخصية وسواسية جدًا، وكثير التفكير، وأحيانا أشعر بأنني قليل التقدير لذاتي، وغير مستحق لأي شيء حسن.

Mental Data MSA

أنا في هذه الفترة أحاول أن أرتب أوراقي؛

Mental Data MSA

أبلغ من العمر 40 عامًا، عملت في مجال القانون منذ 19 عامًا تقريبًا، خلال سنوات عملي بهذا المجال ينصرف جلّ تفكيري حول تأدية المهام المطلوبة على أكمل وجه، ولدي رغبة في أن أحصل على شهادة عالية وبيت وسيارة، وهذا لم يحدث إلى الآن -الحمد لله-، إلا أن أهم غاية أحيا من أجلها، وهي عبادة الله تعالى قد ضيعتها (حسرة وأسفًا).

Mental Data MSA

كيف أقبل ذاتي كما هي دون معاندة للنفس أو تحقير لها؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

بهذه الكيفية -إن شاء الله تعالى- يتبدّل الفكر ليصبح إيجابيًا، والمشاعر لتُصبح جميلة، والأفعال لتصبح أيضًا مفيدة.

Mental Data MSA

عليك أن تمارسي رياضة، أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة، عليك أن تُشاركي في أعمال المنزل، وأن تكوني دائمًا بارَّة بوالديك، صلاتك يجب أن تكون في وقتها.

Mental Data MSA

لأن النوم الليلي السليم والصحيح يؤدي إلى تثبيت عناصر الدماغ الإيجابية.

Mental Data MSA

ومن أسرار النجاح – خاصة على النطاق الأكاديمي – أن ينام الإنسان مبكّرًا، ويستيقظ مبكّرًا، وبعد صلاة الفجر يمكن الدراسة لمدة ساعة إلى ساعتين، وبعد ذلك الذهاب إلى المرفق الدراسي، الاستيعاب في فترة الصباح يكون ممتازًا جدًّا، والتركيز يكون في أحسن حالاته؛

Mental Data MSA

حُسن إدارة الوقت يعني أنك سوف تقومين بالوفاء بكل شيء، واجباتك الدراسية، واجباتك الاجتماعية والأسرية، عباداتك، الترفيه عن نفسك، فإذًا ضعي خارطة ذهنية سليمة لإدارة الوقت.

Mental Data MSA

وأوّل وسيلة للتغيُّر النفسي الحقيقي، هي أن تُقيِّمي نفسك تقييمًا صحيحًا، ولا تُحقّري ذاتك، وتُحسني إدارة وقتك، وأن يكون لك آمال وتطلعات، وأن تكوني حسنة التوقع، هذه شروط سلوكية وتربوية مهمَّةٌ جدًّا للنجاح.

Mental Data MSA

كل المطلوب منك هو - مع تغيير الأفكار – أن تُغيِّري المشاعر، وتجعليها أكثر إيجابية، وتنتهجي منهجية جديدة في الحياة، تُغيِّري من خلالها السلوك والأفعال.

Mental Data MSA

أنت محتاجة إلى أن تجلسي مع نفسك وتُقيِّمي ذاتك تقييمًا جديدًا، طاقاتك -الحمد لله- موجودة، مهاراتك موجودة، مقدراتك موجودة، وذكرتِ أنك لديك سمات اجتماعية إيجابية جدًّا، فهذه المرحلة التي أنت بها الآن تحدث في حياة مَن هم في عمرك، وكل المطلوب منك هو انطلاقة جديدة، والعوامل أو العناصر والمكونات الرئيسية لبناء الإنسان نفسيًّا هي: أفكاره ومشاعره، وسلوكه أو أفعاله، وعليه: تخلَّصي من الفكر السلبي، افهمي ذاتك بصورة أفضل، لا تُحقّري ذاتك، لا تُقلِّلي من قيمتها أبدًا، لا ينقصك شيء، إن أخفق الإنسان مرة هذا لا يعني أن حياته كلها سوف تكون فشلاً وإخفاقات.

Mental Data MSA

أنا تدارستُ رسالتك هذه، وكذلك رسالتك السابقة، وأقول لك إن الذي تعانين منه يُسمَّى بعدم القدرة على التكيُّف، رسوبك في الامتحان تولّدتْ عنه مشاعر سلبية كثيرة: الشعور بالخجل الاجتماعي، الشعور بالخذلان، الشعور بالإخفاق، الشعور بالإحباط: هذا كله جعلك تعيشين في حالة من الضجر والقلق والتوتر وافتقاد الدافعية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في استشارات الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Ayochaa حفظها الله.

Mental Data MSA

مع كل الشكر لكم، وأتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

التوتر أو القلق يسبب لي أعراضاً جسديةً، وينتفخ القولون، وأشعر بالضيق، وصعوبة في التنفس، وألم في يسار الصدر، وكتلة في الحلق، وأشعر بنبضات في معدتي كأن قلبي سقط، فما الحل؟

Mental Data MSA

لم أذهب لطبيب نفسي من قبل، ولا أفكر في ذلك، أخاف أن يحكي لعائلتي ما بي، أو أني ضعيفة الشخصية، فيشعرون بالعار، كما أن مجتمعنا الأحمق يحتقر الشخص الذي يزور الطبيب النفسي!

Mental Data MSA

رغم أنها غير واقعية.

Mental Data MSA

فهي تريحني؛

Mental Data MSA

أهرب من الواقع من خلال أحلام اليقظة، كأن أتخيل نفسي فتاة جميلة، يحبني الناس، متفوقة، صاحبة أعمال كبيرة، ومثقفة، ومعظم وقتي أقضيه تخيلات؛

Mental Data MSA

كما أني لدي رهبة من الجمهور كبيرة، تصل لحد أني أرتجف إذا وقفت أمام مجموعة من الناس تنظر إليّ، يحمر وجهي، ويتلعثم لساني، كما أن الرؤيا قد تصبح ضبابية أحياناً.

Mental Data MSA

أصبحت قليلة الاحتكاك بالناس إلا لضرورة، أستحقر نفسي، غير راضية بها لا جسدياً ولا معنوياً، ولا إنجازاً، أنا جداً فاشلة، لا أؤمن بنفسي، أحاول أن أكون سعيدة لكن لا أستطيع، أشعر بأنه لا يمكنني تحقيق أي شيء، ولا مستقبل لديّ، وهذه الحالة منذ حوالي 8 أشهر تزداد سوءاً يوماً بعد يوم!

Mental Data MSA

أصاب بتأنيب ضمير حاد إذا رسبت في الامتحان، رغم أني فعلت كل ما أستطيع، ولدي رهبة من أن أخيب أمل أحد، كعائلتي مثلاً.

Mental Data MSA

أنا فتاة، عمري 21 سنةً، كنت فتاةً عاديةً مرحةً جداً، تحب المرح واللهو والفرح، لكني الآن أشعر بأني فاشلة، لا أجيد أي شيء، أبكي طويلاً إذا كنت وحدي، أحاول عدم إظهار هذا للناس، وأشعر أنهم لا يفهمونني، أصبحت أتجنب الحديث إلى الناس، وغالباً لا يمكنني السيطرة على دموعي أمامهم، وهذا أحد أسباب تجنب الحديث معهم.

Mental Data MSA

أشكركم على هذا الموقع الثقة، وأتمنى أن تساعدوني في تشخيص حالتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

ولا أدري ما علتي؟!

Mental Data MSA

أعاني من أعراض جسدية ونفسية تزداد سوءاً..

Mental Data MSA

أدعو الله تعالى لك بتمام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

حيث إن ما وصفت ينسجم كثيرًا مع صعوبة التكيف مع كل هذه الظروف، وربما أيضًا الاكتئاب النفسي، ولا شك عندي بأنك ستخرجين مما أنت فيه، ولكن علينا أن نأخذ بالأسباب، والرسول -صلى الله عليه وسلم- يعلمنا قائلًا: "تداووا عباد الله فإنه ما أنزل الله من داء إلا وأنزل له دواء"، وكما هذا ينطبق على الأمراض البدنية، فإنه ينطبق أيضًا على الأمراض النفسية.

Mental Data MSA

هناك أكثر من طريق، منها: أن تستعيني بالطبيب النفسي، أو حتى الأخصائي النفسي إن وجد، وإذا كنت في طرابلس فهناك أكثر من عيادة للطب النفسي، وهناك مشفى الرازي للأمراض النفسية، ويمكنك أن تحضري فيها من خلال العيادات الخارجية، ولا أظن أنك تحتاجين لأن تدخلي المشفى، ولكن يكفي الحديث مع الطبيبة النفسية من خلال العيادة الخارجية، وستشرح لك هذه الطبيبة طبيعة ما تعانين منه، وأسبابه، وأعراضه، وبالتالي الخطة العلاجية، والتي يمكن أن تكون عبارةً عن جلسات في العلاج النفسي، والذي نسميه بالعلاج المعرفي السلوكي، وربما أيضًا تصف لك أحد الأدوية المضادة للاكتئاب.

Mental Data MSA

كيف نصل إلى هذا؟

Mental Data MSA

أختي الفاضلة: ليس عندي شك في أن كل هذه الظروف، ومعاناتك التي تعانينها، سيكون من نتيجتها أنك ستصبحين أقوى في هذا الحياة، وإن كنت على قناعة أنه من الصعب أن تقبلي بهذه الفكرة، إلا أن الأيام ستريك كيف أن هذه المعاناة قد أفادتك بشكل أو بآخر، فلن تعودي تلك الفتاة الغضة، وإنما الفتاة الواثقة من نفسها، والقوية، والشغوفة بالحياة.

Mental Data MSA

فإن هذا يمكن أن يفسر لنا لماذا وصلت إلى ما أنت عليه من ضعف الثقة في نفسك، وعزلتك عن الآخرين، وشعورك بالوحدة بعيدًا عن الصديقات والعائلة، وما يمكن أن يقدم لك الدعم.

Mental Data MSA

فمن الصعب أن يعزل الإنسان نفسه عن معاناة البيئة التي هو فيها، فإذا أضفت كل هذه الأمور مع بعضها؛

Mental Data MSA

إنه في مثل عمرك، وخاصةً إن لم تكن الأسرة داعمةً لك، بل ليس فقط غير داعمة، وإنما كما ذكرت في رسالتك أنها ممتلئة بالخصومات، ومن ثم ما تعرضت له من صدمة وفاة الوالد -رحمه الله تعالى-، أضيفي إلى ذلك ما تعيشونه في ليبيا من أزمةً كبيرةً من عدة نواحي، وآخر ما كان من أمر الإعصار والفيضانات التي أصابت منطقة درنا وغيرها.

Mental Data MSA

ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال، والذي مؤكدًا لم يكن من السهل عليك كتابته إلينا، للظروف التي تعيشينها، والحالة النفسية التي أنت فيها، وقد أجابك الفاضل: الأخ الكريم/ فيصل العشاري، وقد أفاد في إجابته، ولكن لو سمحت لي أن أضيف أيضًا.

Mental Data MSA

____________________________________________ نرحب بك -أختنا الفاضلة- عبر استشارات إسلام ويب..

Mental Data MSA

____________________________________________ انتهت إجابة الأستاذ/ فيصل العشاري -مستشار تربوي-، وتليها إجابة الدكتور/ مأمون مبيض -استشاري الطب النفسي-.

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

وتذكري دائمًا أن الصبر والإيمان مفتاحان للتغلب على الصعاب في الحياة، الله -سبحانه وتعالى-، ولا يكلف الله نفسًا إلا وسعها، وأن مع العسر يسرًا، فثقي بالله ثم بنفسك، واعلمي بأن هناك دائمًا أملاً، ومساعدة متاحة.

Mental Data MSA

الانخراط في نشاطات تحبينها يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك، ويقلل من التفكير السلبي.

Mental Data MSA

5.

Mental Data MSA

كما أرشد نبي الله نوح قومه قائلاً: (فَقُلۡتُ ٱسۡتَغۡفِرُوا۟ رَبَّكُمۡ إِنَّهُۥ كَانَ غَفَّارࣰا ۝١٠ یُرۡسِلِ ٱلسَّمَاۤءَ عَلَیۡكُم مِّدۡرَارࣰا ۝١١ وَیُمۡدِدۡكُم بِأَمۡوَ ٰ⁠لࣲ وَبَنِینَ وَیَجۡعَل لَّكُمۡ جَنَّـٰتࣲ وَیَجۡعَل لَّكُمۡ أَنۡهَـٰرࣰا ۝١٢).

Mental Data MSA

الحرص على الإكثار من الذكر والاستغفار؛

Mental Data MSA

4.

Mental Data MSA

لأن وجود شبكة دعم اجتماعي قوية يمكن أن يساعد كثيرًا في تخفيف الشعور بالوحدة.