Mental Data
MSA
وأقول لك: ابدئي التغيير من نفسك أولاً، ثم حسني علاقتك بمن حولك، فنحن لا نستطيع تغيير من حولنا، لكننا نستطيع أن نغير أنفسنا، وعندها سنرى العالم والآخرين كما يجب، والتغيير يبدأ من الداخل، وستجدين أنك تزدادين ثقة ورضا وجمالا.
Mental Data
MSA
ركزي على الجوانب الإيجابية لديك، واكتبيها على ورقة، وعلقيها في مكان خاص بك، واقرئيها باستمرار.
Mental Data
MSA
وما تعانين منه -أيتها الابنة الحبيبة- يمكنك التخلص منه، وكل ما عليك اتباع بعض الخطوات والعمل بشغف بها: يجب أن تكوني فخورة أن الله خلقك مسلمة وبصحة جيدة، وأنعم عليك بعائلة كريمة، فعليك منذ هذه اللحظة أن تكتبي على ورقة كل المواقف التي سببت لك المضايقة من الآخرين، وارميها في البحر.
Mental Data
MSA
فيتولد لديه الشعور بالنقص، وعدم الرضى عن النفس نتيجة الخوف من الآخر، وعدم القدرة على المواجهة.
Mental Data
MSA
وقد ينشأ اختلال بالشخصية والصورة الذهنية عن النفس في مرحلة ما بعد الطفولة أيضًا، وتكون نتيجة صدمة مع الآخرين، وخاصة إذا كان الشخص غير قادر على الدفاع عن نفسه، ولم يجد الدعم من أحد؛
Mental Data
MSA
إلخ.
Mental Data
MSA
مما يفقدنا الثقة بها، وهذا الشعور لا يتكون في ليلة وضحاها، فهو ينمو في فترة الطفولة بسبب طريقة معاملة الأهل أو الإخوة أو المقربين، أو ربما المدرسين، وهذا المناخ الذي يعتبر بيئة سهلة للشعور بالنقص وعدم الرضا، وشعورك بأنك مهمشة من قبل الصديقات، أو أن شعرك غير جميل، ظنًا منك أنك غير جميلة..إلخ، كل هذه الأمور مجتمعة تركت في داخلك أثرًا غير إيجابي، وظهرت ملامحه الآن، فعدم الثقة بالنفس أدت بك إلى الاعتقاد أن الآخر أفضل منك أو أجمل منك..
Mental Data
MSA
ومن أهم الأسباب عدم تقدير الذات، وهو: إحساسنا بحالة من الإحباط واليأس، وشعور يتسم بعدم الرضا عن النفس؛
Mental Data
MSA
يشكو البعض من المراهقين من صعوبة في تكوين الصداقات، ومن ثم يشعرون بالوحدة والعزلة، وربما يتعاظم الشعور فيهم إلى أن يظنوا أنهم منبوذين ولا يرغب فيهم أحد، وهذه الشكوى مردها لعدة أسباب.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً ومرحباً بك أيتها الأميرة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Rania حفظها الله.
Mental Data
MSA
سيقول مجرد كلام أعرفه وأسمعه كثيرا ثم سيأخذ نقودا!!
Mental Data
MSA
أستغرب أن عمري 16 سنة فقط وكل هذا يحدث لي مع أني لم أر من الدنيا شيئا، أنا فعلا محبطة، أعرف أنك ستقول لي اذهبي إلى طبيب نفسي أو شيء من هذا القبيل، لكن ماذا سيفعل لي هذا الطبيب؟
Mental Data
MSA
حرفيا أنا لا أستطيع إقامة علاقات مع ناس جدد.
Mental Data
MSA
وصل بي الأمر إلى العزلة والابتعاد عن الناس، والدراسة والعودة إلى المنزل سريعا، وعدم الذهاب للتنزه مع عائلتي، والخجل من التحدث مع أناس لا أعرفهم.
Mental Data
MSA
أحيانا تأتيني أفكار مثل أنني لو لم أولد كان ذلك سيكون مريحا أكثر، ليتني لم أكن موجودة، ليتني أختفي من كل الدنيا!
Mental Data
MSA
بعدها يأتيني شعور بالضيق كأنني لا أستحق كل هذا، كأني مهما فعلت ومهما تزينت سأبقى كما أنا، حرفيا كرهت حياتي.
Mental Data
MSA
وكيف سأصفف شعري؟
Mental Data
MSA
أكون جالسة أفكر كيف سأذهب للدراسة غدا؟
Mental Data
MSA
عندما أرى مجموعة أصدقاء على الفيسبوك تنزل دمعة على خدي، عندما أرى فتاة جميلة أتمنى لو كنت مثلها، عندما أرى الناس تعيش حياة رفاهية أحسدهم.
Mental Data
MSA
هل أتحدث عن أصدقائي الذين هجروني ونسوني ورموني كأننا لم نتحدث يوما، أم أتحدث عن كرهي للحياة وأني لم أولد أصلا، أم أتحدث عن كرهي لنفسي، أو عن تجاهل الناس لي واستعمالي كوسيلة لغاية معينة، أو شكلي وشكل جسدي، وطبيعتي، أنا الآن حرفيا لا أملك أي أصدقاء.
Mental Data
MSA
عمري 16 سنة، لا أعرف من أين أبدأ؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
أشعر بالإحباط من هذه الحياة وأتمنى لو أني لم أخلق!
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
- تدرّب وتعوَّد على قول كلمة (لا) عندما لا يتفق الموقف مع ذاتك ومع أفكارك، ولا تُجبر نفسك على مجاراة الآخرين إذا كنت غير مقتنع بما يقومون به أو يقولونه، ولا تقم بشيء لا تحبه، وكن واضحاً للآخرين وقل: لا، بصوت عالٍ مليء بالثقة.
Mental Data
MSA
- ابحث في ذاتك عن نقاط قوتك ولا تبحث فقط عن نقاط ضعفك، وحاول استغلال نقاط القوة وتوسعة مجالاتها، فهذا سيجعلك شخصا اجتماعيا وأكثر تفاعلاً وكفاءة.
Mental Data
MSA
- تفاعل اجتماعياً مع الناس على اختلاف تفكيرهم، وليس بالضرورة أن تتبنى هذا الفكر أو ذاك إذا جلست مع مجموعة لا تشبهك، ولكن هذا التفاعل يجعلك أكثر إطلاعاً وخبرة في معظم نواحي الحياة، ويوسع من مداركك وتصبح أكثر صلابة في مواجهة المشكلات.
Mental Data
MSA
- ابحث عن الصحبة الحسنة الطيبة، الذين يعاملوك بأخلاق الدين، وتواصل معهم في نشاطاتهم فهذا يجعلك أكثر انفتاحاً ويكسبك مهارات التعامل.
Mental Data
MSA
- أنزل الناس منازلهم، بمعنى، لا تعط أحداً أكبر من قدره، وعز نفسك تجدها، فلا تضع نفسك مواضع السوء، وتنزلها منازل متدنية.
Mental Data
MSA
- الناس ليسوا دائما مقياسا للحكم على الشخص، فقد لا يكونوا أهلا لتقييمك أصلا، لذا اتبع طريقة أخرى في بناء علاقاتك مع الآخرين، ولا تراقب الناس ولا تهتم بسخريتهم ما دام أنك واثق من نفسك.
Mental Data
MSA
أخي العزيز هناك نقص في وصف حالتك بالضبط في الرسالة، ولكن وعلى أي حال، فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي ستساعدك -بمشيئة الله- في التخلص من المشكلة: - ابحث عن السلبيات في شخصيتك، واعمل على التخلص منها، بعض الأحيان الإنسان لا يرى أخطاءه، ويعمل على إزاحة وإسقاط السلبيات في شخصيته أو سلوكه على الآخرين.
Mental Data
MSA
هل يسخرون منك لأنك عاطل عن العمل، وإنسان غير منتج؟
Mental Data
MSA
هل لديك خلل في تعاملك مع الآخرين؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن وصف الناس لك بما هو سلبي، ووعيك الذاتي على أن لديك صفات سلبية، هذا بحد ذاته نصف الحل للمشكلة، ما عليك الآن هو حصر هذه الصفات السلبية والعمل على تغييرها إلى صفات إيجابية، وكذلك عليك أن تسأل نفسك، لماذا يسخر مني أصدقائي؟
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ شخص حفظه الله.
Mental Data
MSA
شكرا لكم.
Mental Data
MSA
صرت يائسا متشائما، لا يفهمني أحد، أخاف الوقوع في الحرام للهروب من هذا الواقع، أبكي كثيرا على نفسي حتى شكلي تغير، أريد حلا وليس كلمات، فالكلمات لن تفيدني، آسف على الإطالة.
Mental Data
MSA
في السنوات الأخيرة وجدت الناس تصفني بصفات سلبية، والبعض يسخر ويقلل من قدري، في البداية كنت لا أهتم كثيرا، لكن في هذه الفترة بدأت أقتنع بكلامهم، حاولت كثيرا البحث عن وظيفة ولم أجدها، وصبرت، وحتى أصدقائي سخروا مني في النهاية.
Mental Data
MSA
أنا جامعي، ومتميز علمياً، ملتزم أصلي وأصوم وأذكر الله وأقرأ القرآن، لست كاملاً، ولكني أحاول أن أكون مع الله.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
الكل يسخر مني ويصفني بالسلبية مع أني متميز، فما العمل؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
ركّز كثيرًا على الآليات العلاجية غير الدوائية، حيث إنها مفيدة، وتذكّر – أخي – ما بدأت به حين ذكّرتك أنك قد شُفيت فيما مضى وسوف تشفى هذه المرة أيضًا بإذن الله تعالى.
Mental Data
MSA
فيا أخي الكريم: راجع موضوع الأدوية مع طبيبك، وأنا أعتقد أن مبدأ استعمال أقلّ أدوية بجرعة فاعلة هو مبدأ طبي وعلمي وصحيح، ويقوم على الدليل العلمي الرصين.
Mental Data
MSA
بالنسبة للأدوية أخي الكريم: مع احترامي الشديد طبعًا لرأي طبيبك، وأنا لا أحب أن أنتقد أي زميل، أنا شخصيًا منهجي لا أُكثر من الأدوية، حيث إن المدرسة التي تخرجتُ منها وتدرَّبتُ فيها تُحتِّم أن تناول أقلّ عددٍ من الأدوية بجرعة صحيحة هو الأفضل، وبناء على ذلك أنا أرى أن عقار (زولفت)، سيكون دواءً ممتازًا جدًّا، ويمكن أن تصل بجرعته حتى مائة وخمسين مليجرامًا في اليوم، وبعد ذلك بقية الأدوية حقيقة أنا لا أرى لها داعي، خاصَّةً الـ (لكسوبام)، لأنك قد تتعود عليه، ليس هنالك ما يمنع أن تتناوله بجرعة صغيرة متدرِّجة، لكن تناولك له يجب ألَّا يزيد عن أربعة أسابيع إلى ست أسابيع.
Mental Data
MSA
هذه هي الأسس الأساسية، طبعًا تجتهد في عملك، تطور نفسك، تُرفّه عن نفسك بما هو طيب وجميل، تُرتّب نومك، تعتمد على النوم الليلي المبكّر، وتتجنب النوم النهاري، نمط الحياة هو الذي حقيقة يُعالج الاكتئاب أكثر من الأدوية.
Mental Data
MSA
والأمر الآخر: الرياضة وجد أنها تقوي النفوس، تزيل الاكتئاب، وترفع من الكفاءة النفسية، فاحرص عليها، وأنا أعتقد أن رياضة المشي تناسب عمرك جدًّا، فاحرص على ذلك.
Mental Data
MSA
فهذه هي نصيحتي لك.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: إذا تواصلت مع أحد أرحامك، إذا قمت بواجب اجتماعي: ذهبت إلى فرح مثلاً، أو ذهبت لتقديم واجب عزاء، بعد الإنجاز سوف يعود عليك هذا الأمر بمشاعر إيجابية، مشاعر طيبة، وهذه هي الأفعال والأشياء التي تهزم الاكتئاب.