كوربس سام

Mental Data MSA

فكلّ ما بها يضجّ بالنقص، والحمد لله على ذلك.

Mental Data MSA

مشكلتي بكل بساطة هي عدم قدرتي على التأقلم مع طبيعة الحياة، ورغبتي الدائمة في أن يكون كل شيء مثالي، بالرغم من أن حياتي بعيدة كل البعد عن هذا المعنى؛

Mental Data MSA

بارك الله في جهودكم وأوقاتكم وعلمكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

مشكلتي عدم قدرتي على التأقلم مع طبيعة الحياة.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بقي أن أقول لك أنك محتاج لعلاج دوائي ليُحسّن من شهيتك ومن نومك، وأيٍّ من محسنات المزاج أعتقد أنه سوف يفيدك كثيرًا، يوجد دواء يُعرف باسم (فافرين) واسمه العلمي (فلوفكسمين) أعتقد أنه سوف يُناسبك جدًّا، لأنه جيد لعلاج الوسواس أيضًا، تبدأ في تناوله بجرعة خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة أسبوعين، ثم تجعلها مائة مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفضها إلى خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة أسبوعين، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقف عن تناول الدواء، الدواء سليم وفاعل وغير إدماني، لكن التطبيقات الإرشادية حقيقة يجب أن تعطيها أهمية خاصّة، وطبعًا تتناول الدواء، -وإن شاء الله تعالى- هذه الآليات العلاجية تؤازر بعضها البعض، -وإن شاء الله تعالى- تعود عليك بخير كثير.

Mental Data MSA

لأن الإنسان لا يمكن أن يجمع بين الخير والشر، العادة السرية تجعلك تستغرق في نوع من الأفكار السخيفة، خيالات جنسية، امتصاص للذات، وهي غير أنها منقصة للدين منقصة لصحتك النفسية وكذلك الصحة الفكرية، وهي تُشتت التركيز بشكل واضح وسيئ جدًّا، وطبعًا تُشعرك بالذنب، وهذا أمرٌ معروف.

Mental Data MSA

وحقيقة مطالبتي المهمَّة لك أيضًا هي أن تتوقف عن العادة السرية؛

Mental Data MSA

فهذه نصيحتي لك، وهي نصيحة جوهرية، وعليك التطبيق، وعليك التنفيذ، لا أحد سوف يُغيرك، أنت الذي تُغير نفسك، {إن الله لا يغيروا ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم}، ونحن – أيها الفاضل الكريم – لتعود الأمور عليك بإيجابية كبيرة لم نُطالبك بالكثير، طالبناك بحسن إدارة الوقت، طالبناك بممارسة الرياضة، طالبناك بعدم النوم النهاري، والاعتماد على النوم الليلي المبكّر، طالبناك بأداء صلاة الفجر في وقتها، وأن تدرس في فترة الصباح، أمورٌ كلها ممكنة، وجائزة.

Mental Data MSA

أولاً: أن تنام مبكّرًا، هذا مهم جدًّا، هذا الإجهاد النفسي والجسدي الذي تعاني منه غالبًا ناتج أيضًا من سوء إدارة الوقت، فعليك بالنوم الليلي المبكّر، تجنب النوم النهاري، ويجب أن تكون الرياضة جزءًا أكيدًا في حياتك، علاجك في الرياضة، هذا الكلام ليس مبالغًا فيه أبدًا، الرياضة تُحرك الكيميائيات الدماغية الإيجابية، مادة الـ (سيروتونين Serotonin) ومادة الـ (إكستوكسين exotoxin) الذي يُسمَّى بهرمون السعادة، هذا كلُّه يُفرز من خلال ممارسة الرياضة، فالآن الكرة في ملعبك، وعليك أن تمارس الرياضة بجدية، عليك أن تتجنب النوم النهاري، عليك أن تنام مبكّرًا، وحين تستيقظ مبكّراً وتصلي الفجر ابدأ في الدراسة لمدة ساعة، ساعة دراسية في هذا الوقت المبكر – وقت البركة – ساعة واحدة تعادل ساعتين أو ثلاث من بقية اليوم، والإنسان الذي يبدأ يومه بهذه الإيجابية الفعّالة لا شك أنه سوف يكون منشرحًا بقية اليوم، ويكون أدائه ممتازًا جدًّا.

Mental Data MSA

فيا أيها الفاضل الكريم: كن أكثر تفاؤلاً، وهذا ليس مستحيلاً، وأنا أنصحك أيضًا أن تُركز على الأفعال، الذي يفعل الفعل الإيجابي، الذي يقوم بالسلوك الإيجابي يختلف تمامًا فكره ومشاعره، وتُصبح إيجابية جدًّا.

Mental Data MSA

رسالتك واضحة جدًّا، وهي معبرة، وأنا أقول لك أن المشكلة الأساسية التي لديك هي أن التفكير السلبي قد هيمن عليك جدًّا، والإنسان لا بد أن يرفض تمامًا التفكير السلبي، التفكير السلبي والمشاعر السلبية والأفعال السلبية هي التي تعيق الناس.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ابو محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

ملاحظة: * لا يمكنني الذهاب لطبيب نفسي لعدة أسباب.

Mental Data MSA

أرجو المساعدة بأسرع وقت، وبارك الله فيكم.

Mental Data MSA

الجميع يستغرب من ردود أفعالي، ومن انعزالي وعدم مخالطتي لأحد، ولكنني لا أبوح لهم بمشاكلي، وأحاول كتم مشاعري.

Mental Data MSA

كما أنني أحلم أحلاما غريبة وتفسيرها يكون مرعبا، لقد فقدت رغبتي في الحياة، وأشعر أنني سأموت، أرجو المساعدة، مع العلم أنني في السنة الأخيرة من الثانوية العامة (توجيهي) وهي مرحلة حاسمة لتحديد مصيري.

Mental Data MSA

أشعر بأن لا أحد يشعر بي، والجميع قلوبهم قاسية، أنا الآن أعاني من صداع مستمر تختلف حدته من فترة لأخرى، كما أعاني من تعب عام في أنحاء جسمي كله، توتر وقلق وعصبية، وفقدت الشهية، كما أن وزني انخفض، وظهرت لي شامات سوداء عديدة في أنحاء جسدي.

Mental Data MSA

حاولت النهوض كثيرا واسترجاع همتي، ولكن دون جدوى، فقد تأثرت كثيرا بسبب المشاكل التي حدثت لي، إلى أن وصلت إلى حالة اليأس وأخاف المحاولة الآن.

Mental Data MSA

منذ حوالي عام تقريبا أو أكثر تعرضت لمشاكل أسرية، وضغوطات نفسية أثرت علي بشكل كبير جدا، مما أدى إلى انخفاض معدلي بالدراسة، كما أنني فقدت دافعيتي لفعل أبسط الأشياء، وأدمنت العادة السرية، وأصبح الوقت مملا بالنسبة لي، وأنا الآن كسول جدا، وأتأثر بأبسط الأشياء، كما أنني فقدت لذة القرآن والصلاة.

Mental Data MSA

أحتاج وصفا وعلاجا لحالتي.

Mental Data MSA

أود التنبيه إلى أنني أطرح هذه الاستشارة للمرة الثالثة نظرا لسوء حالتي، وأنا مقدر كم الرسائل التي تصلكم والضغط الكبير عليكم، وأسأل الله أن يعينكم على ذلك.

Mental Data MSA

أشكركم على هذا الموقع الرائع، وأسأل الله تعالى أن يجعله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

ساعدوني السلام عليكم.

Mental Data MSA

أصبحت لا أطيق الحياة وأصبحت كسولا ومنعزلا..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وأسأل الله تعالى الرحمة والمغفرة لوالدك.

Mental Data MSA

هذا هو الذي تحتاجين له، بجانب التفكير الإيجابي – كما ذكرتُ لك – تحقير الفكر السلبي، والاجتهاد في تنظيم الوقت، النوم الليلي المبكّر، الاستيقاظ المبكر، صلي صلاة الفجر، ابدئي بعد أن تستعدّي وتتناولي الشاي ابدئي بعد ذلك الدراسة لمدة ساعة، في فترة الصباح قبل أن تذهبي إلى الجامعة، في هذه الساعة يكون الاستيعاب في أفضل حالاته، وحين تبدئي يومك بداية إيجابية جميلة بالكيفية التي ذكرتها لك سوف تجدين أن بقية اليوم قد انبسط لك في سهولة وتلقائية ورحابة شديدة، كوني مع الصالحات من البنات، هذا مهمٌّ، لأن السند الاجتماعي مطلوب في حياتنا.

Mental Data MSA

بجانب التطبيقات السلوكية التي ذكرتها لك تناول أي دواء من الأدوية المعروفة لتحسين المزاج وإزالة القلق سوف يفيدك كثيرًا جدًّا، على سبيل المثال: هنالك عقار يُعرف علميًا باسم (سيرترالين) ويُسمَّى تجاريًا (زولفت) و(لوسترال)، وربما تجدينه تحت مسمّى تجاري آخر في فلسطين، هذا دواء رائع وسليم وغير إدماني، ولا يؤثر على الهرمونات النسائية.

Mental Data MSA

فأنا أريدك أن تعيدي النظر تمامًا في طريقة تفكيرك، وهذه هي مشكلتك، التفكير السلبي مُهيمن عليك، والوساوس لا تُعالج بترك الصلاة، لا عُذر لك أبدًا في ترك الصلاة، هذا أيضًا تهاون شديد مع نفسك، الوسواس يُعالج من خلال رفضه، تجاهله، تحقيره، وصرف الانتباه عنه، وتوجد أدوية فاعلة جدًّا لعلاج الوساوس، تحدّثي مع أي قريب لك ليقنع الوالدة بأهمية الذهاب إلى الطبيب النفسي، ((ما جعل الله من داءٍ إلَّا جعل له دواء، فتتداووا عباد الله))، لماذا تحرمي نفسك من نعمة العلاج؟!

Mental Data MSA

الأمل والرجاء، الثقة بالله تعالى، أنت في سِنٍّ صغيرة، لديك طاقات كبيرة جدًّا، طاقات القوة النفسية والقوة المعنوية والقوة الدينية، وحتى القوى الجسدية، والمستقبل لك إن شاء الله تعالى إذا لم تكوني من المتميزين لما بدأت دراستك في كلية الطب أصلاً، الإخفاق وتشتت التركيز أمرٌ مؤقت تمامًا.

Mental Data MSA

كلامك عن الانتحار كلامٌ مؤلمٌ جدًّا ومؤسف جدًّا، ولا أرى سببًا يدفعك نحو هذا النوع من التفكير، أنت متساهلة جدًّا مع المشاعر السلبية، لا، الشعور السلبي حين يأتي الإنسان يجب أن يصدّه، ويجب أن يُفكّر في المقابل الإيجابي، والإيجابيات كثيرة جدًّا في الحياة كما ذكرتُ لك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الذي يهيمن عليك هو التفكير السلبي والمشاعر السلبية، وفي مثل هذه الحالة أرجو أن تنظري إلى جوانب الحياة الأخرى، التشاؤم بهذه الكيفية هو الذي يؤدي إلى اضطراب المزاج وإلى ضعف التركيز وإلى القلق والتوترات، مهما كانت هنالك صعوبات فالخير موجود وموجود بكثرة، والحياة لا تكون على وتيرة واحدة، والحياة طيبة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أصالة حفظها الله.

Mental Data MSA

حيث أن كتفي ثقيل وضاقت بي الحياة، وفقدت شغفي ويقيني.

Mental Data MSA

سافرت وعدت لفلسطين بلدي، حيث أنني كنت أقيم بالسعودية، وهنا كان تعب نفسي آخر، التحقت بكلية الطب، ومن شدة غضبي لم أحضر للكلية، ولم أختبر فرسبت في الترم الأول جميعه، استجمعت قواي وأعدت المواد بالترم الثاني، وحصلت معدل ٣.٩/٤ وكان معدل عال جدًا، لكنني لم أسعد أبدًا، كل يوم حالي أسوأ وأتدهور، لا أستطيع التركيز ولا الصلاة ولا الدراسة، كل ما أفكر به كيف أنتحر ويسامحني الله؟

Mental Data MSA

الآن مرت سنتان ونصف تقريبًا وأنا لا أصلي، عانيت منذ المرحلة الثانوية من الاكتئاب، ومع كل ذلك كنت دائمًا أحاول أن لا يؤثر على معدلي الدراسي، فكنت أظن الجامعة سبيل النجاة، وتخرجت من الثانوي بمعدلات فوق الرائعة، وأنا مستعدة للتقديم على منح، والتغلب على الاكتئاب، وبدء حياة جديدة، وهنا الصدمة، ولا نقول إلا الحمد لله، شاء الله أن يمرض والدي، ثم يتوفى، وللعلم فأنا شديدة التعلق بوالدي، وهنا اسودت الحياة بوجهي مرة أخرى، وفقدت الأمل من أجد السعادة، لا أستطع نسيان تفاصيل مرضه وتفاصيل موته، مرّ سنة وشهران ولا زال يبكيني رحيله.

Mental Data MSA

أنا طالبة طب في سنتي الثانية، أعاني من فقد الشغف وتقلب المزاج، وضعف الوازع الديني، حيث أني عندما كنت بالصف الأول ثانوي (العاشر) عانيت من وسوسة قهرية في العبادات وخصوصًا الصلاة، وما تقتضي، مما أدى لتركي الصلاة، ثم عدت إليها وعاد كل شيء، وأهلي يرفضون العلاج النفسي تمامًا ويرونه من العار، مما أدى لتركي الصلاة للمرة الثانية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أعاني من عدم التركيز في دراستي.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- حافظي على صلاتك يا أختي، فالصلاة تريح القلب، وتمدك بطاقة إيجابية، ففي الصلاة تكون علاقتك مع الله عز وجل، وهذا ما يمنحك القوة والعزيمة، ويجعلك أكثر انشراحاً وتفاؤلاً، ومن الأدعية العلاجية لإزالة الهم والغم، حديث الرسول صلى الله عليه وسلم: (ما أصاب أحداً قط هم ولا حزن فقال: اللهم إني عبدك بن عبدك بن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو علمته أحداً من خلقك أو أنزلته في كتابك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي، إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرجاً، قال: فقيل: يا رسول الله ألا نتعلمها، فقال: بلى ينبغي لمن سمعها أن يتعلمها ).

Mental Data MSA

- تدرّبي وتعوَّدي على قول كلمة "لا" عندما لا يتفق الموقف مع ذاتك ومع أفكارك، ولا تُجبري نفسك على مجاراة الآخرين إذا كنت غير مقتنعة بما يقومون به أو يقولونه، ولا تقومي بشيء لا تحبيه، وكوني واضحة مع الآخرين وقولي "لا" بصوت عالٍ مليء بالثقة.

Mental Data MSA

بذلك الأسلوب تستطيعين أن تُخفضي من مستوى القلق والتوتر لديك.

Mental Data MSA

(ذ‌) كرري الخطوات السابقة للمستوى الذي تستطيعين فيه تخيُّل المشهد دون أن تشعري بالقلق أو التوتر.

Mental Data MSA

(د‌) ارجعي وتخيلي المشهد ثانية، وإذا شعرت بالتوتر والقلق، أريحي ذهنك.

Mental Data MSA

(خ‌) استرخي وأريحي عضلات جسمك.

Mental Data MSA

(ح‌) إذا حدث ذلك أوقفي المشهد التخيُّلي حالاً.