كوربس سام

Mental Data MSA

(ج‌) عندما تفعلي الخطوة (ث) ستشعرين ببعض القلق.

Mental Data MSA

(ث‌) تصوري الموقف يحدث وتخيلي أنك هناك فعلاً.

Mental Data MSA

(ت‌) أغمضي عينيك وتخيلي الموقف الذي تصفيه.

Mental Data MSA

(ب‌) تخيلي المشكلة التي ستواجهك، وسَتُحدث فيك القلق والتوتر.

Mental Data MSA

- ابدئي الآن باختيار مشكلة واحدة وابدئي بتطبيق استراتيجية "لإزالة التوتر والقلق" وصولاً إلى المواجهة ، من خلال: (أ‌) استرخي على سرير في مكان هادئ.

Mental Data MSA

أُحصري المواقف والمشكلات التي يرتفع فيها مستوى التوتر والقلق لديك ورتبيها من الأكثر تأثيراً إلى الأقل تأثيراً.

Mental Data MSA

- احصلي على قسط وافٍ من النوم، والتزمي بالأكل الصحي.

Mental Data MSA

- مارسي يومياً أنشطة رياضية خفيفة مثل المشي.

Mental Data MSA

- الابتعاد عن "الأشخاص السلبيين" والذين ليس لديهم أي حلولا لمشكلتك، بل يزيدون الأمور تعقيداً.

Mental Data MSA

مثلاً، في نهاية العام الحالي سأكون أنجزت كذا.

Mental Data MSA

- ضعي أهدافا قابلة للتحقيق، ولكن اقرني تحقيق هذه الأهداف بزمن محدد.

Mental Data MSA

- تحدثي إلى صديقة مُقربة عن مشاعرك الحالية.

Mental Data MSA

فإذا توصلت إلى إجابة تكوني قد وصلت لمرحلة متقدمة في حل مشكلتك بنفسك، فمشاعر الحزن والأسى لا تصيبنا إلا بوجود ظرف أو سبب أحدثها وأصبحنا نعاني منها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أختي الكريمة: فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية المباشرة، والتي سوف تخفف من معاناتك بمشيئة الله: - اسألي نفسك ما هو سبب حزني؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ هبة حفظها الله.

Mental Data MSA

نادراً ما أضحك أو يعجبني شيئا، أعلم أن مشاكلي بسيطة، وأني يجب أن أحمد الله على كل شيء دائماً، لكن أصبحت أشعر أني بلا فائدة، بلا روح، وأنا بهذا العمر الصغير أصلي لكن ليس بانتظام، وأخاف أن تكون صلاتي ليست للآخرة بل فقط من أجل الابتلاء، وأنا والله أحاول أن أعدل حزني وأقنع نفسي أني لا يجب أن أكون هكذا لكنه أكبر مني.

Mental Data MSA

أنا فتاة، عمري ٢٠ سنة، أعاني من حالات توتر وهلع تؤثر على حياتي، وأيضاً أعاني من حالة حزن كبيرة بسبب الأشخاص المحيطين بي، فهم لا يفهموني، حيث لم أعد أستمتع بأي شيء، وأبقى بفراشي دائماً.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من حزن وهلع يسيطر على حياتي.

Mental Data MSA

نسأل الله لنا ولك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

واستمعي إلى التوجيهات الرائعة من المستشارة المختصة، ونفّذي التوجيهات التي وصلت إليك، واستمري في تواصلك مع الموقع، ونسأل الله تبارك وتعالى أن يُعينك على الخير، ونؤكد لك أن هذه المشاعر السالبة التي عندك سوف تتلاشى عندما تتذكري نعم الله، وعندما تُقبلي على الله تبارك وتعالى، واعلمي أن الإنسان إذا أطاع الله رضي عنه الله، فإذا رضي الله عن الإنسان ألقى له القبول في الأرض، وأمر جبريل أن يُنادي في السماء أن الله يُحبُّ فلانًا – أو فلانة – فأحبُّوه، فيُحبُّه أهل السماء، ثم يُلقى له القبول في الأرض، قال تعالى: {إن الذين آمنوا وعملوا الصالحات سيجعل لهم الرحمن وُدًّا}.

Mental Data MSA

واعلمي أنك على خير كثير، فلو لم تُخلقي إلَّا لتُسبّحي الله وإلَّا لتذكري الله وتشكريه لكانت هذه نعمة تستوجب الشكر إلى الله تبارك وتعالى، فكيف وقد نشأت في بيتٍ مسلم يشهد أن لا إله إلَّا الله، وسجدتِّ لله تبارك وتعالى، هذا أغلى من الدنيا كلِّها، فاحمدي الله تبارك وتعالى على ما أنت فيه من الخير والنعم.

Mental Data MSA

فالإنسان هو الذي يصنع الاهتمام لنفسه، ولا تلتفتي لمن يريد أن يبتعد، يعني: المؤمنة تستغني بالله تبارك وتعالى، وتُجالسُ كتاب الله وهو أعظم جليس، وهو جليسٌ لا يملّ، كما قال عليّ رضي الله عنه، وصاحب لا يغش، وما جالس الإنسان هذا الكتاب إلَّا قام عنه بزيادة ونقصان، زيادة في هدىً ونقصان من عمى وضلالة.

Mental Data MSA

اسألي الله تبارك وتعالى دائمًا أن يُحببك إلى خلقه، وأن يُحبب إليك الصالحات منهنَّ، وكوني عونًا لأهلك، وامنحي الآخرين عاطفة ليمنحوك العاطفة، وامنحيهم الاحترام ليحترموك، وأعطيهم الاهتمام ليبادلوك بالاهتمام والحفاوة.

Mental Data MSA

بل ينبغي أن تعلمي أن التلاقي بالأرواح، وهي ((جنودٌ مجنّدة، ما تعارف منها ائتلف وما تناكر منها اختلف)).

Mental Data MSA

وأرجو أن تعلمي – بنتنا الفاضلة – أن كل أنثى جميلة، بحيائها وبإيمانها وبأخلاقها، بل من حكمة ربنا الحكيم أن تختلف وجهات النظر، ولولا اختلاف وجهات النظر لبارت السلع، فما من فتاة إلَّا وقد وضع الله لها القبول عند شاب يراها جميلة يُكمل معها مشوار الحياة.

Mental Data MSA

احمدي الله تبارك وتعالى على نعمة الهداية لهذا الدِّين، وانظري دائمًا في كل أمور الدنيا إلى مَن هم أقلّ وإلى من هم أسفل، كما وجَّهنا النبي صلى الله عليه وسلم: ((لا تنظروا إلى مَن هو فوقكم، وانظروا إلى مَن هو دونكم)) في كل أمور الدنيا، ((كي لا تزدروا نعمة الله عليكم))، أمَّا في أمور الدِّين فالإنسان ينظر إلى مَن هم أعلى منه يتأسّى بهم، وأنت ولله الحمد هناك نعم كثيرة أرجو أن ترصديها وتجمعيها وتحمدي الله تبارك وتعالى عليها، وأوّل النعم التي نُذكّرُك بها هي هذه القدرة الرائعة على الكتابة وعرض ما في النفس بهذا الترتيب الرائع الذي يدلُّ على أن صاحبة هذه الأسطر تستطيع أن تخرج من هذا المكان الذي هي فيه إلى درجات أعلى، وهذا يدلُّ أيضًا على أنك نلت قسطًا من التعليم، وهذه نعمة من الله، فالذي أعانك على الوصول لهذا المستوى سيُعينك على إكمال هذا المشوار.

Mental Data MSA

______________________________________________________ مرحبًا بك -ابنتنا الفاضلة- في موقعك، ونشكر لك التواصل، ونشكر لك حسن العرض لهذا الإشكال الذي يدلُّ على أن عندك قدرات منحك بها الله تستوجب الشكر، فاشكري الله على ما أولاك من نعم، واعلمي أنك بشكرك لله ستنالين المزيد، نسأل الله أن يوفقك، وأن يُعيد لك الطمأنينة والاستقرار، وأن يُلهمك السداد والرشاد، هو وليُّ ذلك والقادرُ عليه.

Mental Data MSA

______________________________________________________ انتهت إجابة الأستاذة/ إنتصارمعروف - المستشارة الاجتماعية وتليها إجابة الشيخ الدكتور/ أحمد الفرجابي - مستشار الشؤون الأسرية والتربوية.

Mental Data MSA

ستجدين الجواب في الموقع من أهل الاختصاص.

Mental Data MSA

فيما يخص قولك: " لو لم أولد كان ذلك سيكون مريحا أكثر، ليتني لم أكن موجودة ليتني أختفي من كل الدنيا".

Mental Data MSA

واعلمي أنك في النهاية سوف تنجحين بإذن الله تعالى إذا عملت بهذه النصائح يا رانية.

Mental Data MSA

اهتمي بمظهرك، وتزيني في المنزل، وأحبي نفسك، وحافظي على لياقتك البدنية، واستمتعي بحياتك دون الخروج عن ما حدده الدين والأخلاق.

Mental Data MSA

كوني واثقة من نفسك، ولا تقللي من شأنها، ودافعي عن نفسك، لكن دون تجريح أو إساءة، فأظهري الحزم ولا تكوني ضعيفة أمام أحد، العناية بالكلمات وطريقة التعبير عن الأفكار ستحفظ وسيقدر الآخرون لك ذلك..

Mental Data MSA

أظهري التقدير والاحترام للكبار، واحرصي على الحديث معهم، واستفيدي من خبراتهم في الحياة .

Mental Data MSA

ابحثي عن الأشخاص الذين يشاركونك نفس الاهتمام، وابحثي عن القواسم المشتركة التي تكون وسيلة لعقد صداقات لك مع من هم حولك.

Mental Data MSA

فكل شيء في الحياة ينمو بالعلم غاليتي.

Mental Data MSA

كما يمكنك قراءة كتاب: كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس.

Mental Data MSA

ابتعدي عن الأشخاص السلبيين، والبعد عن كل ما من شأنه الهبوط بالهمّة، وابحثي عن صديقات إيجابيات يدعمونك ويدفعونك إلى الأمام.

Mental Data MSA

توقفي –بنيتي- عن التفكير السلبي، لأنه يؤدي بك إلى خسارة الثقة بالنفس، والتقليل من قدراتك أمام نفسك، ونحن بدورنا نريدك أن تكوني فتاة مسلمة قوية تعتز بدينها، ويكون لها دور فعال يستفيد منه المجتمع الإسلامي، ورسولنا الأكرم عليه صلوات وسلام من رب البرية قال لنا: "المؤمن القوي خيرٌ وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف في بدنه وعمله".رواه مسلم.

Mental Data MSA

اعلمي أن طريقة التفكير التي تؤدي إلى الحزن الزائد ينتج عنها الكثير من الأمراض النفسية، والطب يقول: "إن الحزن الشديد، والأفكار السلبية يؤثران بشكل خطير على القلب، لأنهما يزيدان من إفراز هرمون الأدرينالين، ويصبح الإنسان عرضة للإصابة بالاكتئاب، والذي بدوره يقلل من قدرة الجسم على مواجهة الكثير من الأمراض التي تصيب القلب".

Mental Data MSA

فهذا سوف يشعرك بالرضى والراحة النفسية.

Mental Data MSA

لا تقارني نفسك بالآخرين، وكوني "أنت"، وحددي وقتاً خاصًا لك تمارسين هواية تحبينها، أو أي نوع من أنواع الرياضة؛

Mental Data MSA

وهذا سوف ينعكس ايجابًا على تقديرك لذاتك، ومساعدتك لهم تعزز ثقتك بنفسك.

Mental Data MSA

من خلال الكلمة الطيبة؛

Mental Data MSA

يجب أن يكون لك أثر إيجابي بين عائلتك؛

Mental Data MSA

ركزي في دراستك ولك الثواب..

Mental Data MSA

العلم ثم العلم غاليتي فأنت في عمر الزهور، فلا تحرمي نفسك من هذه النعمة التي أصبحت حاجة ضرورية تنير لنا دربنا وتحمينا في مواجهة التحديات الاجتماعية والاقتصادية والثقافية والنفسية في هذا العصر العصيب..

Mental Data MSA

فله أثر على تهدئة النفس، والشعور بالطمأنينة، ولا تنسي أذكار الصباح والمساء، وادعي لك ولأهلك بعد كل صلاة، وأكثري من الاستغفار.

Mental Data MSA

ابدئي يومك بقراءة القرآن؛