كوربس سام

Mental Data MSA

وما هو الحل؟

Mental Data MSA

وجميع ما تم ذكره يترجمه الجسم بآلام في المعدة أو القولون، وقد لا تظهر أن هناك مشكلة عضوية عند الفحص، فيزداد الشخص حيرة من أمره، ويصبح التساؤل أكثر، وهو ماذا يجري لي؟

Mental Data MSA

أيتها -الابنة العزيزة- أود طمأنتك وإخبارك أن جميع ما ذكرت ما هو إلا أعراض طبيعية تصاحب مرحلة البلوغ، أو ما تسمى (مرحلة المراهقة )، حيث تصاحب هذه المرحلة تغيرات بيولوجية ( جسمانية ) وتغيرات سيكولوجية ( نفسية )، فهنا تحدث تغيرات في تكوين هرمونات داخلية في الجسم قد تكون أكبر من قوة تحمل الجسد، فبالتالي يحدث نفور أو ربما رفض من قبل الشخص، فتنشأ نفس الأعراض التي ذكرتها من تغير في المزاج، أو عدم تقبل الذات، وعدم الرغبة في ممارسة أي نشاط، وبالتالي الميل إلى الانطواء والانعزال.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكر لك ثقتك بنا، وتواصلك معنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Reem حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجوكم دلوني لمن أذهب؟

Mental Data MSA

لأني سليمة جسديا، لكني غير متأكدة بخصوص القولون.

Mental Data MSA

هل هو نفسي أم روحي؟

Mental Data MSA

حالتي ساءت هذه السنة جداً، بل تدهورت، ولا أعلم ما الذي أعاني منه؟

Mental Data MSA

سمعت رقية محمد جبريل لمدة نصف ساعة، ولم يحدث شيء قوي، كلها أشياء خفيفة مثل: نبض في العضلات، وتنميل خفيف جداً في الرجلين وفي بداية الرقبة، وشعرت براحة.

Mental Data MSA

حاولت الانتحار عندما ضربني أخي، شربت حبوبا ثم استفرغت، فأنا لا أحتمل الضرب، وعندما ضربني أخي الآخر أيضاً حاولت أن أنتحر، ومزقت ثيابي، فالضرب فوق طاقتي، أفقد السيطرة على عقلي ووعيي.

Mental Data MSA

٨- عندما يأتيني ضيق أفكر بالانتحار وأرى بأنه خلاصي الوحيد.

Mental Data MSA

٦ - كره للناس وعزلتي عنهم، وعدم الرغبة في التحدث معهم ومخالطتهم، لا في الجوال ولا في الواقع، حتى الأهل.

Mental Data MSA

٥- الشعور بالمراقبة، وأتحدث مع أصدقاء خياليين، وعالم وهمي أظن أنه من الملل والوحدة.

Mental Data MSA

٤- أغلب وقتي في غرفتي، مقفلة على نفسي الباب، وأنزعج عندما يدخل أحد من أهلي.

Mental Data MSA

٣- شعور بأن الموت هو الحل والخلاص، والقنوط نوعاً ما من الله، أشعر أن كل الأبواب مقفولة في وجهي، حتى باب الله، أدعوه أحياناً وأنا أبكي لكن الأمل والإيمان بأنه سيتحقق ضعيف جداً، وشبه معدوم.

Mental Data MSA

٢- عدم تأدية الواجبات الدينية لأنها صعبة علي، وبالذات الصلاة، لا أصلي، أحياناً أقرأ القرآن وأذكر الله قليلا وبدون استمرار.

Mental Data MSA

الأعراض هي: ١- عدم الاهتمام بالنفس والنظافة: النظافة الشخصية - نظافة الملابس - نظافة الغرفة.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري ١٨ سنة، بدأ الموضوع قبل سنتين، وتطور إلى الأسوأ.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من أعراض نفسية لا أدري ما تشخيصها؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لكن لا تنتقل للبروزاك دون أن تستشير طبيبك.

Mental Data MSA

أمَّا بالنسبة للوسواس - إذا كان بالفعل وسواس قهري -: فيجب ألَّا تُعطيه اهتمامًا، وأن تحقّره، وأن تتجاهله، وعقار (سيتاليو) أعتقد أنه الـ (استالوبرام) وهو الـ (سبرالكس)، بالرغم من أنه دواء جيد لكن عقار (فلوكستين/البروزاك) سيكون الأفضل بالنسبة لك، لأنه يُعالج الوسواس بصورة ممتازة، ويُعالج أيضًا الاكتئاب، ويُحسِّن الدافعية النفسية والجسدية، يعني: قد يعطيك طاقات أكثر.

Mental Data MSA

فيا أخي: هذه هي الحياة، تغيير نمط الحياة يُغيّر الناس تمامًا، وهذه هي الوسيلة العلاجية.

Mental Data MSA

وعلى النظام الاجتماعي: يجب أن تتواصل اجتماعيًا، أن تزور أرحامك، لا تتخلف عن واجب اجتماعي، ترفّه عن نفسك بما هو طيب وجميل، تُصلي مع الجماعة في المسجد، تقرأ الكتب الجميلة، تُشاهد البرامج الممتازة، تخرج مع أصدقائك، تجلس مع أسرتك.

Mental Data MSA

إذًا هذه هي الترتيبات في نمط الحياة مهمة: تجنب النوم في وقت النار، الحرص على النوم الليلي المبكّر، ممارسة الرياضة، عدم تناول الميقظات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في فترة المساء - يعني الشاي، القهوة، البيبسي، الكوكاكولا - هذه كلها تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة مُيقظة جدًّا، فالابتعاد عن هذه المكوّنات المثيرة بعد الساعة السادسة سيكون أمرًا جيدًا ومفيدًا جدًا.

Mental Data MSA

والأمر الآخر: يجب أن تتجنب النوم النهاري تمامًا، وتثبت وقت النوم الليلي ويكون مبكّرًا، يكون النوم مبكًرًا، يتم ترميم كامل لخلايا الدماغ، يحدث نشاطًا داخليًا، ونشاطًا عصبيًّا، ويستيقظ الإنسان لصلاة الفجر، وبعد ذلك يمكن أن يبدأ يومه.

Mental Data MSA

هذا علاج رئيسي يجب حقيقة أن تعطيه اهتمامًا.

Mental Data MSA

فأرجو أن تتأكد من صحتك الجسدية، والفحوصات التي ذكرتها لك كلها فحوصات سهلة وبسيطة جدًّا، وإن اتضح أن كل شيء سليم فأعتقد بعد ذلك أنك تحتاج لأشياء مُعيّنة: أولاً: تجعل حياتك فاعلة، وذلك من خلال ممارسة الرياضة، الرياضة يجب أن تكون جزءًا أكيدًا في حياتك، والرياضة تُجدد الطاقات، وتُحسّن المزاج، وتُحسّن الدافعية، ونحن نعتبرها الآن وسيلة لتقوية النفوس قبل تقوية الأجسام.

Mental Data MSA

هذه كلها قد تؤدي إلى التكاسل، والشعور بالإجهاد الشديد، وافتقاد الدافعية.

Mental Data MSA

عمومًا مقابلة الطبيب النفسي قطعًا سوف تكون مفيدة بالنسبة لك، وكذلك المتابعة معه، وإن لم يكن ذلك ممكنًا أقول لك: قابل طبيبًا عموميًا أو طبيب الأسرة أو طبيب باطني ليُجري لك الفحوصات الطبية اللازمة، هذا الكسل وهذا الخمول ربما يكون سببه الإجهاد النفسي أو الاكتئاب النفسي البسيط، لكن أيضًا قد يكون سببه سببًا عضويًّا، مثلاً: فقر الدم وضعف الدم ونقص فيتامين (د)، نقص فيتامين (ب12)، عجز الغدة الدرقية ...

Mental Data MSA

هذه كلها أشياء مهمة وضرورية.

Mental Data MSA

هل تمّ تأكيد التشخيص؟

Mental Data MSA

ذكرتَ أنك تعاني من وسواس قهري، وأنه لديك خمول وكسل عند الاستيقاظ من النوم، وأنت حقيقة لم توضح لنا طبيعة هذا الوسواس، وبالنسبة للدواء: هل كتبه لك طبيب؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ جميل حفظه الله.

Mental Data MSA

وأعاني من وسواس قهري، وأتعاطى حاليا سيتاليو20 مجم، وقبل ذلك ديبريبان، لا أستطيع العمل ولا الاستيقاظ مبكرا، وأحيانا أحس أن اخي وأولاده لا يحبوني، أو أي شخص لمجرد أنه لم يسلم علي، أو لم يتعامل معي في حياتي اليومية، إحساسي دائما أني غير قادر على العمل بمفردي، وترك زوجتي تعمل بمفردها، حيث أن ذلك يسبب لي مشاكل نفسية وإحساس بالعجز دائما.

Mental Data MSA

أنا أعاني من خمول وكسل وآلام عند الاستيقاظ من النوم، وأبقى مستيقظا حوالي ساعتين تقريبا لكي أنهض من فراشي.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أعاني من الوسواس القهري وأحس بالعجز، فما الحل؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- استمر بممارسة الرياضة التي تحبها لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل مثل السباحة أو المشي، فذلك سيقلل من مستوى التوتر والضغط لديك ويجعلك أكثر هدوءاً وارتياحاً وأقل قلقاً.

Mental Data MSA

- تحدث عن مشاكلك لصديق أو أخ أو أخت، فهذا سيخفف عنك بشكل ملحوظ حجم الضغوط النفسية التي تشعر بها.

Mental Data MSA

- ضع أهدافاً قابلة للتحقيق، واعمل على تحقيقها، ولكن يجب أن يرتبط هذا الهدف بوقت محدد لإنجازه.

Mental Data MSA

- إذا بقيت لا تفكر خارج نطاق السلبية سوف تتوقع دائما حدوث الأسوأ في حياتك ويصبح الشي الإيجابي هو الاستثاء وليس الشيء السلبي، وهذا خطأ، بل عليك أن تعوّد نفسك أن تكون إيجابياً من خلال التعامل والتفكير الإيجابي المتفائل.

Mental Data MSA

- لا أحد فينا يعلم ماذا سيحدث في المستقبل، ولكننا نجتهد بالدنيا للوصول إلى حياة هانئة ومريحة، يقول الله تعالى: ( قُلْ لَا يَعْلَمُ مَنْ فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ الْغَيْبَ إِلَّا اللَّهُ وَمَا يَشْعُرُونَ أَيَّانَ يُبْعَثُونَ) النمل/65، وقال سبحانه: ( وَعِنْدَهُ مَفَاتِحُ الْغَيْبِ لَا يَعْلَمُهَا إِلَّا هُوَ وَيَعْلَمُ مَا فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَمَا تَسْقُطُ مِنْ وَرَقَةٍ إِلَّا يَعْلَمُهَا وَلَا حَبَّةٍ فِي ظُلُمَاتِ الْأَرْضِ وَلَا رَطْبٍ وَلَا يَابِسٍ إِلَّا فِي كِتَابٍ مُبِينٍ ) الأنعام/59 - فكر بطريقة إيجابية عقلانية، فمن الخطأ القلق من شيء ربما يحدث وأنت لا تعلم ما هو ذلك الشيء، ولكنه قلق عام، هذا التفكير بحد ذاته تدميري، لأنك تخاف وتقلق دون أن تتدخل للتخلص من هذه المشاعر، لأنها مشاعر غير مبررة أو ليس لها ما يبررها، ولا تنتمي لأحداث محددة، بل مشاعر عائمة لا تتعلق بموقف محدد.

Mental Data MSA

- لا تفكر كثيراً بمرض والدك فأنت لن تقوم إلا بما هو عليك، أما ما يتعلق بالمرض فهو شأن طبي، لذا عليك أن تتعايش مع الوضع الحالي، وأن يصبح نمط حياة.

Mental Data MSA

وفيما يلي مجموعة من الإرشادات التي ستساعدك على تخطي ما تمر به -بمشيئة الله-.

Mental Data MSA

أما أن الحياة صعبة وشاقة، أقول لك انظر إلى نعم الله عليك قبل أن تنظر إلى المشقة والتعب، فما تراه متعباً وشاقاً، هو نمط حياة يومي عند الكثيرين في هذا العالم، ومع ذلك يُكملون يومهم بكل ثبات وعزيمة، لأنهم يوقنون أن أي ضعف سوف يفقدهم توازنهم، ولن يتمكنوا من العيش، لذا يحاولون أن يكونوا أقوياء مُتَحدون لظروفهم والحياة ومصاعبها.