كوربس سام

Mental Data MSA

رابعًا: حسن إدارة الوقت، هذا مهم جدًّا، الذي لا يُدير وقته لا يُدير حياته.

Mental Data MSA

ثالثًا: الدين، والالتزام بأمر الدين، والتمسُّك بالدين وبالعقيدة السليمة، العقيدة الإسلامية فيها كل شيء: تربية النفس، تهذيب النفس، تطوير النفس، هذا كله متاح وموجود.

Mental Data MSA

ثانيًا: أن يكون لك هدفًا في الحياة، والأهداف تُقسَّم إلى أهداف آنية، وأهداف متوسطة المدى، وأهداف بعيدة المدى، كل إنسان يجب أن يضع أهدافه، تكون أهدافًا واقعية، ويضع الآليات التي تُوصله لهذه الأهداف.

Mental Data MSA

من أهم الأشياء التي تؤدي إلى الإسعاد وتغيير الذات هو التعبير عن النفس وتجنب الاحتقانات وتجنب الكتمان.

Mental Data MSA

ويجب أن يكون المبدأ هو المبدأ القرآني، وهو: {إن الله لا يغير ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم}، هذه يجب أن تكون واضحة وجليَّة، أي أن الأمر أمر اختياري إرادي، ولن تقوم جهة أخرى بهذا التغيير.

Mental Data MSA

وبعد ذلك تنتقل للنقطة الثالثة وهي تطوير النفس وتعديلها، ومن يُدرك ويفهم يستطيع أن يُغيِّر، ولكل إنسانٍ آلياته، لا نستطيع أن نقول هنالك رزمة واحدة للتغيير تُناسب كل إنسان، لا، كل إنسان ينبغي أن يفصِّل آليات التغيير بنفسه.

Mental Data MSA

وبعد أن يفهم الإنسان نفسه يجب أن يقبلها، لأن الإنسان الذي يرفض نفسه لا يمكن أن يسعد نفسه، يجب أن يقبل هذه النفس بإيجابياتها وبشوائبها وبعللها.

Mental Data MSA

إذًا فهم النفس بصورة مُحايدة وبشفافية وذات مصداقية هي النقطة الأولى، كثير من الناس يخدعون أنفسهم أو يضخمون أنفسهم، أو يسيئون في تقييم أنفسهم ويحقِّرونها، هذا كله خطأ.

Mental Data MSA

ما هي المرتكزات الأساسية التي تميِّز الإنسان؟

Mental Data MSA

ما هي صفات الضعف؟

Mental Data MSA

لتغيير النفس، أولاً: تعبير أو كلمة (تغيير) لا تكون هي الصحيحة، إنما الشيء الصحيح والذي يجب أن يسعى إليه الإنسان هو التكيُّف والتواؤم والتطور، وهذه بصيغة أخرى تعني تغيير الذات ونقلها إلى وضعٍ أفضل تكون فيه أكثر سعادةً، وتغيير النفس يأتي من خلال: أولاً يجب أن يفهم الإنسان نفسه، ما هي سمات القوة؟

Mental Data MSA

لا شك أن سؤالك سؤال كبير ويحتاج لصفحات وصفحات للإجابة عليه، لكن باختصار أقول لك أن المقصود بالذات العصبية هو الذات القلقة سريعة الانفعالات النفسية السلبية، وهي الذات التي تُسابق نفسها، وفي ذات الوقت يكون القلق قلقًا سلبيًا متراكمًا محتقنًا، إذا لم يستفيد الإنسان بصورة صحيحة يؤدي إلى نتائج سلبية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، تقبل الله صيامكم وطاعاتكم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ وجدان حفظها الله.

Mental Data MSA

أحتاج نصائح للتغير من الذات العصبية، نصائح لتغير النفس وإسعادها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

ما هي الطريقة لإسعاد النفس وتغييرها للأفضل؟

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة، وستتجاوزها -إن شاء الله- عاجلا أو آجلا، و-إن شاء الله- يكون الأمر عاجلا.

Mental Data MSA

ومن المهم أن تتذكر أن التجنب، كتجنب الناس من أجل عدم التحليل السلبي لأفعالهم، هذا التجنّب لن يحلّ المشكلة وإنما سيزيدها شدة، فحاول الاقتراب من الآخرين، ولا شك أن المحاولات الأولى ستكون صعبة بعض الشيء، إلا أنك ستلاحظ أن الأمر أبسط مما كنت تتوقع، وهكذا خطوة خطوة ستتعلم مثل هذه الجرأة، وبذلك تخرج مما أنت فيه، وتصبح أكثر أيجابية، وأكثر تقديرا لنفسك.

Mental Data MSA

الأمر الثاني الذي يمكن أن يعينك هو أن تذكر أنك في مرحلة الشباب من العمر، ولذلك فأمامك الوقت لتتجاوز هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذه الحساسية المفرطة.

Mental Data MSA

ويمكن لهذه الفكرة أن تبعد عنك شبح التحليل الزائد، وشبح مراقبة الناس لك والحساسية لكلامهم، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم، وبالتالي يخفف عنك هذا من ارتباكك أمامهم!

Mental Data MSA

وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور، ومنها محاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة فليس عندهم وقت ليضيعوه في تتبع أمورك، وكما يُقال عندهم ما يكفيهم.

Mental Data MSA

وهذا يفسّر أيضا ضعف الثقة بالنفس، وضعف تقديرك لذاتك.

Mental Data MSA

ولعل ما يمرّ بك مما ورد في السؤال الثاني من السلبية له علاقة بشيء من هذه الحساسية التي عندك، مما يجعلك تفضل رؤية الجوانب السلبية عن نفسك والآخرين.

Mental Data MSA

فمن الواضح أيضا أنك شاب حساس، ومن الطبيعي أن يميل بعض الشباب إلى شيء من الحساسية في شخصيتهم، حيث تتأثر بالأحداث والمواقف والكلام الذي يجري من حولك، وتفكر فيه مليا، ونرى عادة هذا الشخص يفكر طويلا فيما جرى أو فيما قيل له أو أمامه، ويرتبك أمام الآخرين، ولذلك فأنت دائم التحليل المستمر.

Mental Data MSA

ومن الواضح أن هذه النقاط الثلاثة متعلقة ببعضها، ربما جميعها ناتج من صفة أهم وهي شدة الحساسية، مما يفسّر هذه المشكلات الثلاث.

Mental Data MSA

في سؤالك هنا ثلاثة مواضيع وهي لا شك متعلقة ببعضها، موضوع التحليل للمواقف والكلام، وثانيا السلبية في المواقف، وثالثا ضعف تقدير النفس.

Mental Data MSA

وقد لاحظت أيضا أنك أرسلت عدة أسئلة دفعة واحدة، مما شغل بالي وكأن هذا يشير لبعض التشتت في الأفكار.

Mental Data MSA

محمد عبد العليم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على هذه الأسئلة الثلاثة، وقد حوّلت إليّ أسئلتك لغياب الزميل العزيز/ د.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا لكم.

Mental Data MSA

أيضا أنا سلبي جدا، أفسر كل المواقف بسلبية حتى لو كان المقصود منها خيرا، وأتضايق كثيرا، وأشعر بحزن وإحباط، وأقلل من قيمة نفسي وألومها كثيرا، وحتى لو حققت نجاحا أفكر بسلبية أني حققته متأخرا، علما أني أنجز الكثير من الأشياء والخطط الناجحة، وأهلي يعتمدون علي كثيرا، ساعدوني كيف أتخلص من هذه الحالة؟

Mental Data MSA

الدكتور/ محمد عبد العليم: أنا إنسان أحلل كل شيء وكل موقف، وأستمر أفكر فيه ساعات طويلة، أفكر أن فلانا فعل كذا ومعناه كذا، وأنه يقصدني ويقلل من قيمتي، أو لا يحبني، وأيضا إذا كنت بين مجموعة وتركتهم أفكر أنهم يتكلمون عني، فأنا أهتم كثيرا بكل تفصيلة وحركة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

شخصيتي سلبية وتحلل المواقف بصورة غير مرغوبة، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

وفقك الله وعزز من تقديرك لنفسك.

Mental Data MSA

ولتعزز ثقتك في نفسك حاول أن ترى الإيجابيات الموجودة في حياتك، ولا تركز فقط على الجوانب السلبية، أي أن ترى نصف الكأس الممتلئ كما ترى النصف الفارغ.

Mental Data MSA

فالحل عندك يكمن في تعزيز ثقتك في نفسك، وكما ورد في جواب سؤالك السابق، ومن الطبيعي أنك عندما تعزز ثقتك بنفسك وتقدرها حق قدرها، من الطبيعي أن يرتفع تقدير الناس لك واحترامهم لك، والله تعالى يقول "إن الله لا يغيّر ما بقوم حتى يغيّروا ما بأنفسهم" وهذه الآتية التي تحضّ على البداية في التغيير من ذوات أنفسنا تنطبق تماما معك في هذا الموقف، فابدأ بنفسك وسيتبعك الآخرون.

Mental Data MSA

وطبعا من الصعب أن أطالب الناس بتقدير نفسي إذا كنت أنا لا أقدّرها!

Mental Data MSA

لا شك أن سؤالك هذا متعلق أيضا بالعصبية وضعف الثقة بالنفس، ولذلك فأنت تسأل هنا من أنك تقوم بالتقليل من قيمتك الذاتية، وبالتالي تشعر بأن الناس لا يهتمون بك أو لا يقدروك حق قدرك.

Mental Data MSA

محمد عبد العليم حفظه الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك مجددا على هذا السؤال، والذي أجيب عنه نيابة عن زميلنا العزيز د.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

ساعدوني وأشيروا علي، وفقكم الله.

Mental Data MSA

الدكتور محمد عبد العليم: أنا شخص عصبي جدا، وأقلل من قيمة نفسي، حيث أشعر بتجاهل الناس لي، ولكنني في الحقيقة أنجز الكثير من الأشياء المفيدة والأفكار والخطط لأهلي ونفسي، فما الحل؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أعاني من العصبية والشعور بعدم اهتمام الناس، فما الحل؟

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تجاوز هذه المرحلة.

Mental Data MSA

الأمر الثاني الذي يمكن أن يعينك وهو أن تذكر أنك في مرحلة الشباب من العمر، ولذلك فأمامك الوقت لتتجاوز هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذه الحساسية المفرطة.