كوربس سام

Mental Data MSA

فبر الوالدين يرفع من معدَّل تقدير الإنسان لنفسه دون مكابرة أو مبالغة أو تحقير، فاسع لذلك دائمًا.

Mental Data MSA

الأمر الآخر: بر الوالدين؛

Mental Data MSA

إذًا عليك بهذا النهج.

Mental Data MSA

المقصود من هذا أنه اتضح أن الإنجاز الإيجابي يؤدِّي إلى انعاش النفس وتقديرها بصورة صحيحة، والثقة في المقدرات، وتحقيق وتأكيد الذات.

Mental Data MSA

فضع هذا المشروع الحياتي أمام ناظريك، واسعَ لتطبيقه، ويمكن لهذا المشروع الحياتي أن يكون أمرًا ليس مُعقَّدًا، كأن تتحصَّل على درجة علمية مثلاً، وأن تحفظ عددًا من أجزاء القرآن الكريم، وأن تتعلم إحدى اللغات بجانب اللغة العربية، هذه كلها مشاريع في الحياة، ويمكن أن تُنجز.

Mental Data MSA

هذا أمرٌ مهم جدًّا.

Mental Data MSA

وما هي الآليات المطلوبة لذلك؟

Mental Data MSA

وكيف سوف تُنجزه؟

Mental Data MSA

أولاً: يجب أن تُحدد مشروعًا تُنجزه في عمرك، ما هو الشيء الذي تريد أن تُنجزه؟

Mental Data MSA

الفكر السلبي دائمًا يقودنا إلى تناسي ما هو جميل وما هو صحيح في حياتنا، فيا أيها الفاضل الكريم: قيِّم نفسك، وسوف تجد أنك أفضل ممَّا تتصور، ثم بعد ذلك حدِّد مصادر الضعف أيضًا، لكن دون مبالغة، ودون تركيز عليها، واسعَ بعد ذلك لقبول نفسك، لفهم ذاتك -وهذا مهم جدًّا- وبعد ذلك اسعَ لتطويرها، والتطوير يكون تدريجيًا، وليس صعبًا أبدًا.

Mental Data MSA

والأمر الثاني -وهو المهم- هو: أن تجلس مع نفسك، أن تُناقش نفسك، أن تحاور نفسك، أن تُقيِّم نفسك مرة أخرى لكن بصورة منصفة، بصورة فيها شيء من الشفافية والمصداقية والدقة والحيادية، انظر إلى مصادر القوة أولاً في ذاتك، وسوف تجد هناك أشياء قوية، وأشياء كثيرة، وأشياء جيدة.

Mental Data MSA

أما فيما يتعلق بحالتك بصفة عامة: فهذه مشاعر سلبية، مشاعر سوء تقدير الذات، وكثير من الناس قد يقع في هذا، بعض الناس يُضخمون ذواتهم، يُقيِّمونها بصورة غير صحيحة، يُعطون لها أكثر ما تستحق، وبعض الناس يُقللون كثيرًا من مقدراتهم، وأعتقد أنك من هذه الفئة، وعلاج هذه الحالات -كما ذكرتُ لك- يكون من خلال تحديد معالم الشخصية عن طريق القياس النفسي.

Mental Data MSA

ليُحدد مصادر قوة وضعف شخصيتك، هذا هو الوضع الأمثل، فإن تيسَّر لك ذلك أرجو أن تذهب وتقابل المختص -كما نصحتُ لك-.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الوضع الأمثل في حالتك هو: أن تذهب وتقابل أخصائيًا نفسيًا ليقوم بإجراء الفحوصات والقياسات النفسية؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

ولكن يزيد هذا الشعور بشدة إذا كنت برفقة أشخاص مستواهم مرتفع، وأشعر أنني تابع لهم.

Mental Data MSA

وأشعر بالرهبة كلّما علا وارتفع مستوى هؤلاء الأشخاص في أي مجال من المجالات، بل إنني في بعض الأحيان أيضًا أشعر بالنقص حتى لو كنت برفقة أشخاص أقل مني أو في نفس مستواي تقريبًا، ولا أعرف ما سبب هذا الشعور!

Mental Data MSA

عندما أكون برفقة أشخاص غرباء أشعر بالنقص، وكلما كان مستوى هؤلاء الأشخاص مرتفعًا ماديًا أو اجتماعيًا أو علميًا، شعرت بنقص شديد، بل وبالخجل أيضًا، وأجدني أوافق هؤلاء الأشخاص على أي شيء يقولونه، حتى لو كان لي وجهة نظر مختلفة!

Mental Data MSA

أعاني من مشكلة الشعور بالدونية والنقص، وهذه المشكلة ملازمة لي منذ صغرى.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

Mental Data MSA

أشعر بالدونية والنقص عندما أكون برفقة أشخاص مستواهم أرفع مني!

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسّر لك طريق التغيير المطلوب.

Mental Data MSA

واطمئن، فأنت ستتمكن من تغيير هذا النمط من الحياة، ولو بشيء من البطء، إلا أنك ستقوم به -بإذن الله-.

Mental Data MSA

وكل هذا بالإضافة طبعًا للصلاة والعبادات.

Mental Data MSA

الأمر الآخر: الواضح من خلال سؤالك، هو حاجتك الكبيرة لإعادة النظر في نمط حياتك اليومي، من حيث النوم المناسب، والتغذية الصحية المتوازنة، والنشاط الرياضي...

Mental Data MSA

ولكن هذا العلاج لن يفيد أصلًا من دون الأمر الأول، وهو محاولة الاقتحام وتغيير السلوك.

Mental Data MSA

ثانيًا: إذا وجدت صعوبة كبيرة في فعل هذا، فهناك طريق العلاج النفسي، سواء الجلسات العلاجية، أو بعض الأدوية النفسية، والتي يمكن أن تخفف عنك بعض أعراض هذه النزعة للكمال، وأعراض هذا الوسواس القهري.

Mental Data MSA

درّب نفسك شيئًا فشيئًا على أن تقوم بالأعمال غير المتقنة 100% وأنت قادر على هذا، وهذا ملاحظ من خلال سؤالك الذي كتبت، وأنا أقول هذا من باب التشجيع ولفت نظرك له.

Mental Data MSA

بالرغم من صعوبة هذا الميل الذي قد يصل إلى حدّ الوسواس القهري، وربما هذا الشيء موجود عندك، حيث هناك تشكيك، وشيء من ضعف الثقة بالنفس في إمكاناتك وفي جودة العمل الذي تقوم به، فأنت تحاول دومًا مراجعة الأمور، والتأكد من أنها على ما يرام، وهذا -ربما بحسب بعض التحليلات النفسية- إنما هو رمز لبعض الشعور بضعف الأمن والاستقرار، وشيء من ضعف الثقة بالنفس، ولتغيير هذا الأمر أمامك عدة أمور، ومنها مثلا: أولًا: أن تقتحم مجالات الحياة والعمل، وأن تقبل الأعمال النصف "مطبوخة" وليست الكاملة، وتبتعد عن الرغبة في أن ما تقوم به من أعمال يجب أن تكون أعمالًا كاملة، نعم، اقبل بأنصاف الحلول، فهذا مما يمكن أن يخفف عنك بعض الضغط الذي تشعر به.

Mental Data MSA

لعل نقطة هامة في تفسير ما تعاني منه، وهو ورد في سؤالك، وهو ما نسميه الميل أو النزعة للكمال (perfectionism)، حيث يميل الشخص في كل شيء يعمله إلى أن يكون كاملًا، والكمال لله -تعالى-.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا لك على التواصل معنا، وأنت لم تُطِل علينا، فقد ذكرت معلومات هامة، من المفيد أن نعرفها قبل الجواب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله.

Mental Data MSA

لأَنِّي لقيت سعة في صدوركم، تقبلوا تحياتي، وشكرًا لكم.

Mental Data MSA

لضيق في نفسي أطلت عليكم؛

Mental Data MSA

أجلّ أمنية لي قبل أن أموت، هي أن أحيا!

Mental Data MSA

لأني أجد في نفسي جرأة وثقة بالنفس زائدة في أحيان كثيرة، وكم اقتحمت مخاوفي هذه كعلاج سلوكي، ولكن بلا جدوى، فلا بد من متخصص.

Mental Data MSA

لا أريد أن أتخذ من وضعي هذا شماعة لكل فشل؛

Mental Data MSA

المثالية التي أطلبها في أغلب الأشياء، حتى يئست من نفسي، فشخصيتي العامة متناقضة، ولم أعد أعرف طبيعتي من مرضي!

Mental Data MSA

تأتي هذه الأعراض حتى مع أقرب الناس لي، وبنِسَب متفاوتة، وأيضًا التفكير في نظرة الناس، ومحاولة الظهور أمامهم بأفضل حالة، وزاد الأمر سوءاً؛

Mental Data MSA

كذلك عندي مشاكل في النوم، وكسل وخمول عام، وأكافح للقيام بالأعباء اليومية، وفقدت لذة ومتعة الحياة، وقلّ الاهتمام بالنظافة الشخصية.

Mental Data MSA

لذا لم أكسب أصدقاء جددًا منذ فترة.

Mental Data MSA

ليس لشيء إلا أن مزاجي غير مستعد لأكملها إلى النهاية، إضافة إلى صعوبة إجراء حوار سلس بلا تكلف وقلق، خصوصًا مع مَن هم خارج دائرتي الضيقة؛

Mental Data MSA

لقلة ثقتي بنفسي، وأتحاشى جدالات كثيرة؛

Mental Data MSA

صرت في أوقات كثيرة لا أعبر عن رأيي؛

Mental Data MSA

من تشتت وعدم تركيز وجمود ويأس وحزن وسوداوية في الحياة، بل إني أعجب ممَّن نظرتهم للحياة متفائلة، وقلّتْ ثقتي بنفسي، بل أتاني رهاب ذات مرة، وصرت أتحسس، وأخجل من مواقف، بل من دون مواقف أتخيلها، خصوصًا إذا كنت في مجلس به مرح وضحك كثير، ومع ذلك لا زلت أحب المناسبات.

Mental Data MSA

تنقلَتْ بي الوساوس حتى أصبحت أعاني من آثارها السيئة؛

Mental Data MSA

حيث صرت أُكْثِر من التفكير السلبي، حتى قضى على ما بقي لي من إيجابيات، وبقيت أتقلب في الأفكار، وأجلد ذاتي في كل شيء، وأحسب حساب كل شيء حدث أو لم يحدث.

Mental Data MSA

عمري 24 سنة، وأول ما دخلت الثانوية لم يناسبني الوضع مع الطلاب الجدد، وأصبحت قليل الكلام والتفاعل إلا مع أصحابي القدماء، وهنا بدأت المصيبة؛

Mental Data MSA

الوساوس والتفكير السلبي حالت بيني وبين الحياة السعيدة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسأل الله أن يجعل ما تقومون به من خدمة جليلة لعامة الناس في موازين حسناتكم، وأن يمدّ في أعماركم بطاعته.

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.