كوربس سام

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الدواء الذي تتناوله يمكنك أن تستشير طبيبك الذي وصفه لك، هل تستمر عليه أم تتوقف عنه؟

Mental Data MSA

بالنسبة للضعف البدني: اجري فحوصات طبية، للتأكد من سلامتك الجسدية، ثم بعد ذلك حسِّن من غذائك، ومارس التمارين الرياضية، هذا يعطيك -إن شاء الله تعالى- شعورًا تامًّا بأنك في وضعٍ صحيٍ سليم من الناحية الجسدية والنفسية.

Mental Data MSA

هذا هو الذي يجب أن تنتهجه -أيها الفاضل الكريم-.

Mental Data MSA

أين الزواج؟

Mental Data MSA

أين العمل؟

Mental Data MSA

أين التحصيل؟

Mental Data MSA

أين العلم؟

Mental Data MSA

ماذا تريد أن تكون بعد سنتين أو ثلاث؟

Mental Data MSA

لا بد أن يكون لك خطط للمستقبل، الإنسان الذي يشعر أن شخصيته ضعيفة أو لا قيمة له يعني أنه لا خطط له للمستقبل، يعني أنه ترك العنان للحياة لتقوده، والصحيح هو أن نقود الحياة، الله تعالى كرمنا وأعطانا طاقات وإمكانات، فاجعل لنفسك هدفًا، ما هو هدفك؟

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: لا تقس نفسك على هذه المواقف، وحتى تُحسِّن من بناء شخصيتك: كن دائمًا في صحبة الصالحين من الشباب، اجعل لنفسك عهدًا أن تُساعد كبار السن مثلاً، هذا يُعطيك شعورًا بالقيمة الداخلية، وكن دائمًا محترمًا لمن هو أكبر منك، وكن دائمًا مشاركًا في المناسبات، في الأعراس، في الأفراح، في الأتراح، في الجنائز، اذهب لزيارة المرضى في المستشفيات، انضم لجمعية تربوية أو اجتماعية أو جمعية كشّافة، هنا تجد نفسك، وتكتشف أن إمكانياتك عظيمة جدًّا، لا تحكم على نفسك أبدًا بهذه المشاعر السالبة، إنما بالأعمال من النوع الذي ذكرته، وبر الوالدين يعطي الإنسان ثقة كبيرة في نفسه، فاحرص على ذلك، وكن صاحب مبادرات داخل البيت، هذا مهمٌّ جدًّا، وارفع من مستواك الإدراكي والمعرفي، وأكثر من الاطلاع، احرص على عباداتك، جالس إمام مسجدك من وقتٍ لآخر، هنا تحس بالطمأنينة، وتحس أن قيمتك بالفعل هي قيمة عظيمة جدًّا.

Mental Data MSA

بالنسبة لموضوع المشاجرة: المشاجرات أمر مرفوض، مرفوض في ديننا، ومرفوض في أخلاقنا، ومرفوض في تراثنا، وهي ليست دليلاً أبدًا على التميُّز الاجتماعي.

Mental Data MSA

أنت الآن قست شخصيتك على أنك لا تستطيع أن ترد على مَن يسخر منك، ولا تستطيع أن تواجه شخصًا في وقت المشاجرة، كلا الموقفين من المواقف السيئة جدًّا، من يسخر منك لا شك أنه إنسان معلول، إنسان مُخطئ، يجب ألا تردَّ عليه، وهذا يجب أن تُحقِّر فكره، ولا تعطيه اهتمامًا أبدًا.

Mental Data MSA

أخِي الكريم: من أهم الأشياء أن تنظر لما هو إيجابي في شخصيتك وفي تكوينك وفي وجدانك.

Mental Data MSA

إذًا التقييم والتشخيص الشخصي للشخصية من جانب الشخص نفسه أمرٌ غير مرغوب فيه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الإنسان يجب ألا يقيس شخصيته بنفسه، حتى لا يصل إلى خلاصات خاطئة، فالإنسان قد يُقيِّم نفسه تقييمًا خاطئًا، يُقلل من قيمتها، يُحقر من قيمتها، وبعض الناس يزيد من قيمة نفسه دون أن يكون مستوفيًا لما يعتقد أنه لديه من قدرة وإمكانيات في شخصيته.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فراس حفظه الله.

Mental Data MSA

فعضلاتي ضعيفة وعظامي وأعصابي، وأريد تقويتها، فهل هناك دواء لذلك؟

Mental Data MSA

أنا أتناول دواء ركسيدون منذ شهر، ولا فائدة، ثم إني أعاني من ضعف بدني، لا أعرف ما سببه؟

Mental Data MSA

أعاني من ضعف الشخصية، ولا أستطيع الرد على من يسخر مني السلام عليكم أنا شاب بعمر 19 سنة، أعاني من ضعف الشخصية، فلا أستطيع الرد على من يسخر مني، ولا أستطيع مواجهة شخص للمشاجرة معه إذا قام بعمل شيء لي، ولا أستطيع أن أقول: لا، إذا طلب مني شخص شيئاً لا أحبه لأفعله!

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

اجعل لحياتك معنى.

Mental Data MSA

حدّد برامجك الحياتية، حدِّد أهدافك: أهداف آنية، أهداف متوسطة المدى، أي يُنجزها الإنسان في خلال ستة أشهر، وأهداف بعيدة المدى، ومن خلال ذلك التحديد تستطيع أن تُدير وقتك، وتستطيع أن تنجز، وتستطيع أن تكون رائعًا، وتستطيع مكافأة نفسك.

Mental Data MSA

هذا هو الذي تحتاج له، وإن شئت أن تذهب إلى معالج نفسي أو خلافه ليس ما يمنع، لكن لا تزد من جرعة الدواء، وأتصور أنك فقط تستمر عليه لمدة ثلاثة أشهر بجرعة مائة مليجراما، ثم خفضها إلى خمسين مليجرامًا يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسة وعشرين مليجرامًا يوميًا لمدة شهرٍ، ثم خمسة وعشرين مليجرامًا يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ آخر، ثم تتوقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

وعليك بالصحبة الطيبة، الإنسان يحتاج لمن يأخذ بيده، عليك بالرياضة، أن تكون ممارستك لها ممارسة يومية، عليك بالقراءة والاطلاع، وعليك ببر والديك، فهو يعطيك خيري الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

وهذه التشخيصات -أيها الفاضل الكريم– (اكتئاب حاد ورهاب اجتماعي) أنا لديَّ فيها شكوك كثيرة جدًّا في بعض الأحيان، أنا لست ضد العلم، ولا أُقلل من المعايير التشخيصية، لكن بعض الناس ألبسوا أنفسهم ثيابًا سلبية، سمعوا مرة من مختصٍّ أو غير مختصٍّ أنك تعاني من هذا وتعاني من هذا، وبعد ذلك استكانوا واستسلموا، لا، التغيير منك -أيها الفاضل الكريم-.

Mental Data MSA

وهكذا، هذه هي الحياة، الحياة ليس أبدًا اعتمادًا على الأدوية.

Mental Data MSA

تُحسن إدارة الوقت، النوم مثلاً: نومك يجب أن يكون بين الصلاتين –العشاء والفجر– تستيقظ لصلاة الفجر، بعد ذلك تبدأ في الدراسة مباشرة لمدة ساعة ونصف، هذا الزمن من الوقت يرتفع فيه مستوى استيعابك بشكل غير معقول، ودون مبالغة هذه الساعة والنصف تُعادل أربع ساعات في بقية اليوم، بعد ذلك تذهب إلى مرفقك الدراسي، تعود، ترتاح قليلاً، تُرفّه عن نفسك بما هو طيب وجميل، تبدأ في الدراسة، تخرج اجتماعيًا، تُساهم بشيء داخل المنزل...

Mental Data MSA

الإجابة نعم، إذًا الوسائل فيك أنت وعندك أنت، قيِّم نفسك بصورة صحيحة، وابدأ في تطبيق برامج حياتية واضحة، الأمر لا يتحمّل التسويف أو الغموض، لا.

Mental Data MSA

الدواء لن يُغيِّرك أبدًا، ولا أعتقد أنك تحتاج لتغيير الدواء، الـ (زولفت Zoloft) من الأدوية الراقية جدًّا، والدواء يساهم بنسبة عشرين إلى خمسة وعشرين بالمائة فقط في مثل حالتك هذه، بقية الأمر يتطلب تغييرك الفكري، هل أنت بالفعل تريد أن تتغير أن تكون إيجابيًا؟

Mental Data MSA

يجب أن تكون متفوقًا في دراستك، أن تكون زوجًا راشدًا في المستقبل القريب، أن تكون شخصًا بارًّا بوالديه، وأن تكون نافعًا لنفسك ولغيرك، هذه يجب أن تكون هي شعاراتك وأفكارك وأهدافك وقناعاتك، والسعي نحوها ليس بالصعب أبدًا.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أنت في هذا العمر النضر، هذا العمر الجميل، لديك طاقات عظيمة: طاقات نفسية، طاقات جسدية، طاقات فكرية، لا بد أن تستفيد منها، ولا بد أن تُغيِّر من ذاتك، ولا أحد يستطيع أن يُغيِّرك أبدًا، لا بد أن تكون شخصًا تنافسيًا في هذه الحياة، تُحدد موقفك من الآن: ما تريد أن تكون؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو أن تكون الإجابة مفصلة، وشكرا لكم على المجهود.

Mental Data MSA

- هل يجب تتبع حالتي عن طريق معالج نفسي أم أستطيع العلاج بمفردي؟

Mental Data MSA

لم أعد أذهب للطبيب بسبب عدم تحقيق الفائدة، وزيادة تدهور حالتي، وأريد منكم أن تعطوني تشخيصا لحالتي، وأيضا طريقة ومراحل العلاج: - هل يجب الزيادة في جرعة الدواء؟

Mental Data MSA

عندي مناظرة في آخر السنة، ولكن لا أستطيع الدراسة والتركيز، أعاني من الوحدة، وأيضا من تأنيب الضمير بسبب أخطاء الماضي، وأعاني من سيطرة التفكير السلبي والتردد في أخذ القرار، والرغبة في الهروب من الواقع، وأحب ممارسة الرياضة، لكن ليس عندي أي رغبة وإرادة بسبب حالتي.

Mental Data MSA

تدهور وضعي في الدراسة، وضعفت إرادتي، وأصبحت كثير الغياب عن الحصص الدراسية بسبب حالتي، وبسبب الشعور بأنني مريض، وأنني سأبقى هكذا، ودائم التفكير في الفشل، علما أنني أدرس تخصصا جامعيا لا أرغب فيه، وحاولت في السابق تغيير التخصص لكنني فشلت في النجاح، وهذا ما سبب عزلتي لمدة كبيرة، وبداية تدهور حالتي منذ سنتين.

Mental Data MSA

أنا شاب عمري (20) سنة، وأنا صاحب الاستشارة رقم (2280759)، ذهبت إلى طبيب نفسي، فشخص حالتي أنها اكتئاب حاد ورهاب اجتماعي وقلق، فوصف لي دواء زولفت، فبدأت بجرعة (50) مليغراما لمدة (4) أسابيع، ثم رفعتها إلى (100) مغ، والآن مرت أكثر من (9) أسابيع، لكن لم ألاحظ تحسنا كبيرا في حالتي، وهناك فقط تحسن طفيف من ناحية الرهاب، ولكن دائما أشعر بضعف الثقة في النفس وبالنقص، وباليأس من الحياة، أفقد الحماس بسرعة، وأعاني من الكسل وانعدام الرغبة في فعل أي شيء حتى الصلاة!

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

حالتي لم تتحسن وأشعر بضعف الثقة واليأس.

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأشكرك على التواصل مع استشارات إسلام ويب.

Mental Data MSA

فإنه من المهم جدًّا -أيها الفاضل الكريم– أن تكون لك اطلاعات في هذا المجال، ولا بد قبل ذلك أن تكون من المطلعين على سيرة نبينا محمد -صلى الله عليه وسلم- فهو قدوتنا في كل شيء، وكذلك تكون مطلعًا على سير الصحابة –رضوان الله عليهم - وتاريخهم العظيم الحافل بالأشياء العظيمة جدًّا، هذا النوع من الاطلاع والاكتساب الفكري أراه مهمًا جدًّا، وأراه يُدعم الصحة النفسية للإنسان ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

أرجو أن تقرأ عمَّا يُسمى بالذكاء العاطفي، وكتاب (دانيال جولمان Daniel Goleman) من الكتب الممتازة جدًّا، هنالك وكتب كثيرة عن تنمية الذات وتطويرها، وكيفية التعامل مع النفس، والتعامل مع الآخرين؛

Mental Data MSA

هذه هي الأسس التي تُطور من خلالها ذاتك، وتسعى تدريجيًا لتنميتها.

Mental Data MSA

الإصرار على التواصل الاجتماعي ومشاركة الناس في مناسباتهم، أفراحهم وأتراحهم، وممارسة الرياضة مهمة، والقراءة، والاطلاع..؛

Mental Data MSA

التواصل مع الصالحين من الناس، ومن الجيران، ومن الأصدقاء، ومن زملاء الدراسة، هذا كله يعطيك شعورًا عظيمًا بالإيجابية.

Mental Data MSA

الحرص على صلاة الجماعة يجعلك تحس بما نسميه بالشعور بالعالمية المتكاملة حيال النفس، يعني أنت جزء من هذ الفئة الطيبة ولست أقل منهم.

Mental Data MSA

أمر آخر ضروري جدًّا: أن تكون في رفقة الصالحين من الناس، الناس الذين لا تحسّ منهم بشيء من الاستعلاء، وهؤلاء ستجدهم في المساجد -أيهَا الأخ الكريم-.