كوربس سام

Mental Data MSA

وما الذي أقوله في الاستشارة؟

Mental Data MSA

(2) التفكير أكثر من اللازم، لا أجد في الحقيقة تفاصيل أذكرها في هذه المشكلة، لكن أبسط مثال هو التفكير الشديد: هل يجب أن أعرض مشكلتي في إسلام ويب أم لا؟

Mental Data MSA

حيث أجد أن جميع الجالسين يشاركون بعضهم الأفكار، ويتناقشون، وأنا أجلس بينهم صامتًا لا أجد ما أقول!.

Mental Data MSA

فعندما أجلس مع شخص معين في السيارة –مثلا- أو في أي مكان أحب أن ألتزم الصمت، ولا أتحدث إلا عندما يتم توجيه الكلام لي، فأنا أفتقر للطريقة التي أعبر بها عن رأيي؛

Mental Data MSA

بدأنا نتقابل، ونخرج كل يوم تقريبًا، ومع مرور الوقت بدأت أتخلص من الخجل والانطواء (أو هذا ما كنت أعتقده) لكن -للأسف الشديد- مع مرور الوقت والاختلاط بالناس اكتشفت أن الانطواء لم يكن المشكلة الوحيدة لدي، أو ربما كان للانطواء أبعاد أخرى، أو أنني لم أدرك المفهوم الصحيح للانطواء، فمع القليل من البحث في الإنترنت اكتشفت أن لدي مشاكل نفسية أخرى، وهي: (1) ضعف القدرة على الحديث وإبداء الرأي؛

Mental Data MSA

أنا شاب، كنت منطويًا منذ الصغر، ولم أكن أحب التعامل مع الناس أو الخروج، فقط أحب قضاء الوقت وحيدًا في المنزل، لكن عندما دخلت الجامعة شاء الله أن يجمعني ببعض الأصدقاء الذين غيروا حياتي إلى حدٍ ما، فقد كنت أحب الجلوس معهم، ولم أعد أحب الجلوس في المنزل.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

الانطواء وضعف الثقة بالنفس، هل من حل عملي لهما؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أرجو أن تمارسي شيئًا من الرياضة، يجب أن يكون لك وردًا قُرآنيًا يوميًا، عليك باكتساب المعرفة، وهذا كله يطوِّر الذات ولا شك في ذلك، ولا أرى أنك في حاجة لعلاج دوائي.

Mental Data MSA

هنالك فرص عظيمة للإنسان لأن يتطور، وهذا قطعًا يُساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

أنت لديك مشكلة ما يُسمى بتقدير الذات، تقديرك سلبي جدًّا عن ذاتك، وهذا حقيقة ناشئ من فكر مشوَّهٍ عن النفس وعن الذات، لا، أنت أفضل ممَّا تتصورين، أنت في بدايات سِنِّ الشباب، أمامك فرص عظيمة جدًّا للتطور، اجعلي لحياتك مشروع عمرٍ، ما الذي تودين أن تقومين به؟

Mental Data MSA

هذا النوع من الحكم حكم سلبي، والناس تهتم بك بقدر ما تهتمين أنت بهم، وأنا أنصحك بأن تُركزي على شؤون أسرتك، كوني إنسانة فعّالة داخل الأسرة، خذي مبادرات، احرصي على بر والديك، فهذا -أيتها الفاضلة الكريمة- يعطيك الكثير من الانشراح والاهتمام من جانب أسرتك، وهذا قطعًا يُمثِّل دافعًا إيجابيًا جدًّا يجعلك تُغيِّرين من تفكيرك حول ذاتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا أعتقد أن علاج حالتك الأساسي هو العلاج الدوائي، حالتك تُعالج من خلال تغيير نمط تفكيرك، فانطباعك سلبي جدًّا عن ذاتك، وحتى وإن كانت هنالك صعوبات في أيام الطفولة فالطفولة قد انتهت، أنت الآن شخص ناضج ومُدرك ومستبصر، وحكمك على الأمور صحيح، فمن هنا يجب أن تُسخِّري طاقاتك وتُغيِّري نفسك، واعلمي -أيتها الفاضلة الكريمة- أن الله لا يغيِّر ما بقومٍ حتى يُغيروا ما بأنفسهم، ولا تشغلي نفسك بالعالم حولك، ولا تُصدري أحكامًا مثل أنك تعانين من قلة الاهتمام.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ تالة حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله كل خير.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته منذ طفولتي وأنا أعاني من قلة اهتمام من حولي بي، وزاد الأمر سوءا مع الكبر، والآن أعاني من اكتئاب شديد، وضعف في الشخصية، حيث أن مشكلة صغيرة تكاد تقتلني، وما أكثر المشاكل من حولي، ولا يوجد في المنطقة معالجين نفسيين، أرجو منكم الإفادة بأدوية تصرف بدون وصفة طبية.

Mental Data MSA

ضعف شخصيتي أثر على حالتي النفسية، كيف أقوي شخصيتي؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وكل عامٍ وأنتم بخير.

Mental Data MSA

هنا يجب أن تتواصلي مع طبيب نفسي.

Mental Data MSA

لا أراك في حاجة لعلاج دوائي في هذه المرحلة، لكن إن صعبتْ عليك الأمور -وهذا لا أتوقعه-؛

Mental Data MSA

لا تُقدِّري نفسك تقديرًا سلبيًا، قدِّري نفسك تقديرًا إيجابيًا وبصورة إيجابية، أنت لست بأقل من الآخرين، وسوء التركيز وضعف الاستيعاب ناتج من القلق والتوترات، وهنا أقول لك: تمارين الاسترخاء والنوم الليلي المبكر سوف تُحسِّن من تركيزك تمامًا، فاحرصي على ذلك، وسوف تجدين -إن شاء الله تعالى- منفعة كبيرة جدًّا.

Mental Data MSA

وإدارة الوقت لا تعني أبدًا أن ينخرط الإنسان كل وقته في عملٍ أو دراسةٍ أو شيءٍ من هذا القبيل، لا، الإنسان يجب أن يُعدِّد، ويجب أن يُصنِّف، فيعطي وقتًا للقراءة، ووقتًا للعبادة، ووقتًا للتواصل الاجتماعي، ووقتًا للترفيه، ووقتًا للأعمال المنزلية، وهكذا، وهذا هو الذي أريدك أن تنتهجيه، هذا هو الذي تحتاجين إليه، وليس أكثر من ذلك.

Mental Data MSA

فيا أيتها الفاضلة الكريمة، تذكري أنك صغيرة في السن، وتذكري أنك على أعتاب الحياة الصحيحة، وعليك أن تستفيدي من هذه الطاقات الشبابية، الطاقات النفسية والجسدية والهرمونية والفسيولوجية، لا بد أن تُسخِّريها تسخيرًا صحيحًا، وهذا يتم من خلال تنظيم الوقت، وتنظيم الوقت هو بوَّابة النجاح، ومفتاح الثقة، والذي لا ينظم وقته لا يُدرك ذاته أبدًا، وسوف تجدين أن إنجازاتك بالفعل أصبحت طاغية ومُهيمنة ومُسيطرة.

Mental Data MSA

فأنت تُقللين كثيرًا من شأنك، وهذا أمر لا نُحبه أبدًا.

Mental Data MSA

ومن حيث شخصيتك: أعتقد أن لديك بعض التوجُّهات التشاؤمية، كما أن تقديرك لذاتك ليس سليمًا، وهذا ليس صحيحًا؛

Mental Data MSA

حالتك بسيطة -إن شاء الله-، لديك بعض أعراض القلق الوسواسي البسيط، وهذا أدَّى إلى اكتئاب ثانوي من درجة بسيطة، هذا هو تشخيص حالتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، أشكرك على التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ mey حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو مساعدتي، وجزاكم الله عنا خير الجزاء.

Mental Data MSA

وما هو الحل لأفيق من غيبوبتي؟

Mental Data MSA

وما تشخيصكم لحالتي؟

Mental Data MSA

الآن أصبحت ضعيفة الثقة بالنفس، معنوياتي منخفضة، قل تركيزي واستيعابي للمعلومات الرياضية، لا أقدر على الحفظ، بعكس ما كنت عليه، فهل أنا محبطة أم مصابةٌ بعين، أم ماذا؟

Mental Data MSA

عانيت منه كثيرا، ثم شفيت منه -والحمد لله-، ثم بدأت تأتيني بعض الوساوس، كنت أتخطاها إلى أن شفيت منها -والحمد لله-، ثم بدأت تعاودني كل دخول مدرسي، وهذا غريب، ففي الفترة الثانية أو الثالثة تبدأ بالرحيل عني، وحينها يكون الوقت قد فات.

Mental Data MSA

بعد ذلك ضعفت ثقتي بنفسي، فأصبحت الوساوس تأتيني، وكنت أتخطاها، وأقاومها، فأسقط مرة، ثم أقف من جديد، إلى أن أصبت بالوسواس القهري.

Mental Data MSA

أطرح على فضيلتكم مشكلتي، وأرجو إفادتي جزاكم الله خيراً: كنت منذ صغري فتاة طموحة، طموحاتي كبيرة، وتطلعاتي بعيدة، وأسعى إلى النجاح والفوز بأعلى الدرجات، واثقة الخطوة، قوية التحليل، وأفكر بمنطقية، وكنت أطلع أمي على طموحاتي، فكانت تعتقد أنها غير ممكنة، ثم أصبحت لا أقول لها شيئاً كي لا أتوقف، وأتابع.

Mental Data MSA

جزاكم الله خير الجزاء على الموقع المبارك، ووفقكم الله لكل خير.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

انخفضت معنوياتي وقل استيعابي بعد أن كنت طموحة واثقة بنفسي!

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك طريق التغيير.

Mental Data MSA

وإذا حاولت كل هذا ولم تشعر بالتحسن الكافي، فأرجو أن تحاول مقابلة أخصائي نفسي ممن يمكن أن يستمع إليك وإلى تفاصيل حياتك، ومن ثم يعينك على اتباع الخطوات المناسبة لتغيير تفكيرك من السلبي للإيجابي.

Mental Data MSA

- اقرأ كتابات وكلمات إيجابية متفائلة.

Mental Data MSA

- أشكر الله على ما أعطاك.

Mental Data MSA

- أنشد وترنّم بالأناشيد والأشعار المفيدة.

Mental Data MSA

- تذكر أن الكمال لله، وسرّ في طريقك.

Mental Data MSA

- ساعد الآخرين وأحسن إليهم.

Mental Data MSA

- ابتعد عن نفسية الضحية، وتحمل مسؤوليتك: دومًا هناك طريق.

Mental Data MSA

- عايش الإيجابيين.

Mental Data MSA

- ابتسم: يحسن المزاج ويغيّر العواطف.

Mental Data MSA

فاحرص عليها: - التسليم والإيمان: يعيدك للحظة الحالية.