Mental Data
MSA
مارسي عملك بهمة ونشاط، وارعي نفسك بكل جوانبها وخاصة نمط الحياة، من صلاة وعلاقة مع الله ومن التغذية والنوم والأنشطة الرياضية، وغيرها مما له علاقة بأنماط الحياة، وأعطي نفسك بعض الوقت لتبدئي بتقدير نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعرين بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك.
Mental Data
MSA
لا بد لك، وقبل أي شيء آخر أن تبدئي بحب هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبليها كما هي، فإذا لم تتقبليها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!
Mental Data
MSA
إننا كثيرا ما نسجن أنفسنا في أفكار ومعتقدات عن أنفسنا بأننا مثلا نتحلى بصفات معينة، أو أننا كسالى أو أننا غير موفقين أو بلا إرادة، أو أننا ضعاف الثقة في أنفسنا ولا نتقن عملا ما، وتأتي عادة هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا مثلا أن عندنا خجل أو تردد أو ضعف أو ضعف الثقة في أنفسنا، فإذا بنا نكبر ونحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل، وقد تمر سنوات وسنوات قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته، ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار!
Mental Data
MSA
ومن الملاحظ من خلال سؤالك أنك في حالة نفسية لا تتذكرين معها أو ترين إلا الأمور السلبية، وهذا ربما أيضا بسبب ضعف الثقة بالنفس، وأريد منك وخلال الأسابيع القادمة أن تقصدي تذكر الإيجابيات في حياتك، ولا بد أن منها الكثير، بالرغم من احتمال عدم تصديقك الآن لهذا بسبب الحالة النفسية التي أنت فيها.
Mental Data
MSA
ويصاب تقدير الذات أحيانا بما يضعفه وينقصه عندما يمرّ الإنسان بتجارب سلبية أو غير سعيدة النهاية، ولكن يُقال أن العيب ليس في أن يقع الإنسان، وإنما في أن لا يستطيع النهوض من كبوته هذه.
Mental Data
MSA
ربما يفيدك جدا التركيز على رفع ثقتك في نفسك، فربما ما يجمع كل هذه الجوانب التي وردت في سؤالك هو موضوع الثقة بالنفس وتقدير الذات، وما يسمى "slefsteem" حيث من علامات نجاح الإنسان سواء في حياته الخاصة أو في علاقاته مع الناس، وفي علاقته بنفسه، أن لديه قدرا جيدا لتقدير ذاته واحترامه لها.
Mental Data
MSA
ويفيد كثيرا أن تقيمي بعض الوزن لرأي الآخرين فيك، فالذي عرفته منك أن الناس من حولك من الأصدقاء وغيرهم، يرون بأنك فتاة محبوبة، أقول أنه يفيد أن تستفيدي من رأي الناس هذا، فأنا لا أعتقد أنهم كلهم قد تآمروا عليك ليقولوا هذا مجاملة، فلا بد أن كلامهم هذا يقارب الواقع كثيرا، فأرجو أن تستفيدي من كلامهم وآرائهم فيك.
Mental Data
MSA
فإذا السؤال ليس لماذا عندي هذا الشعور بالعزلة والوحدة، وإنما أن يكون كيف أستفيد من هذه العزلة والوحدة، وبحيث أسخرّها لمصلحتي.
Mental Data
MSA
ويفيد أن نذكر أن هذه العزلة ليست كلها سلبية، فمن خلال هذه العزلة يتعرف الإنسان على نفسه حقيقة، وخاصة التعرف على نقاط القوة عنده ونقاط الضعف، وكلنا يحتاج بين الحين والآخر أن تكون له أوقات يختلي فيها بنفسه ليراجع أموره ويفكر في حياته ومستقبله.
Mental Data
MSA
وليس بالمستغرب أن يجد الإنسان نفسه محبوبا ومُحاطا بالآخرين، إلا أنه وفي نفس الوقت يشعر بالعزلة والوحدة، وربما هذا من خصائص هذا العصر بالذات، بالرغم من كثرة انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، وربما السبب الأكبر في هذا الشعور من العزلة عدم تطابق اهتماماتك مع اهتمامات الآخرين من حولك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا، وأكاد أشعر بأنك نبع معطاء، وأنك قادرة على فهم الآخرين وتلبية حاجاتهم، أو ترميم جراحهم، أعانك الله وخفف عنك، يقول لنا الحبيب المصطفى بما معناه "إن لنفسك عليك حقّ" أي أنه بالإضافة لمساعدة الآخرين وترميم جراحهم علينا أن لا ننسى أنفسنا وسط هذا الازدحام.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أسماء حفظها الله.
Mental Data
MSA
كيف أنسى همومي، وأيضا هناك شيء أعاني منه، وهو أنني أشك كثيرا بأفعالي في الماضي، فمثلا أقول بأنني فعلت كذا وكذا، وقد أذيت نفسي، وأبقى قلقة طوال اليوم، مع أنني لا أكون متأكدة مما فعلته، ساعدوني، وشكرا.
Mental Data
MSA
ساعدوني، كيف أنسى الماضي؟
Mental Data
MSA
عندما تكون الفرحة تغمرني أتذكر ذلك الشيء، فأصبح حزينة، ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
أشعر عندما أكون مع الناس بأنني لست منهم، مع أنني محبوبة بين الناس وأصدقائي، لكن ببساطة أنا وحيدة، أجد الوحدة في قلبي، أشعر بأنني ملامة على ما يحصل لي، فهناك شيء كنت أفعله في الماضي، وأعلم أنه قبيح ومخجل، لكن ما زال ضميري يؤنبني.
Mental Data
MSA
أنا فتاة عمري 15 سنة، أنا جيدة في أخلاقي -والحمد لله-، لكنني لا أجد من يفهمني رغم أنني أفهم كل من يحتاجني، وأساعده دائما، همومي كثيرة، وأشعر أنني لا أنتمي إلى هذا العالم، ولا أنتمي إلى البشر، فقد خلقني الله بإعاقة في عيني، ولكن -الحمد لله- شفيت منها، وبقيت بعض من معالمها البسيطة، غير الواضحة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
أشباح الماضي ومعاصيه تطاردني لتقتل فرحتي، فكيف أتخلص منها؟
Mental Data
MSA
توضأ إذًا بالطريقة التي ذكرتها لك، وتأكد تمامًا أن الوساوس سوف تزول -إن شاء الله تعالى- وهذا الذي أنصحك به، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وبالنسبة لما يتعلق بالصلاة: تلجأ إلى تحقير الوسواس، وتقوم بفعل ضدِّه، ولا تُكرر الوضوء أبدًا، ولا تتوضأ من ماء الحنفية (الصنبور)، حدِّد كمية من الماء في إبريق أو في إناء، وتذكر أن الإسراف مذموم، وتذكر أن الرسول -صلى الله عليه وسلم- كان يتوضأ بماء قليلٍ جدًّا، وهو قُدوتُنا في كل شيءٍ.
Mental Data
MSA
أخِي الكريم: قطعًا تحتاج لآليات سلوكية معروفة، وأهمها: تحقير هذه الأفكار، وعدم الاسترسال فيها، وألا تناقشها، لا تحُاورها، لا تحاول أن تُشرِّحها، هذا يزيد من وطأتها عليك - أيها الفاضل الكريم -.
Mental Data
MSA
تستمر على جرعة الكبسولتين يوميًا من البروزاك لمدة أربعة أشهر، وهذه مرة أخرى ليست مدة طويلة، بعد ذلك تخفضها إلى الجرعة الوقائية وهي كبسولة يوميًا لمدة ستة أشهر، ثم كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
لأن وسواسك أصلاً من النوع البسيط إلى المتوسط.
Mental Data
MSA
الجرعة هي عشرون مليجرامًا يوميًا، تتناولها بعد الأكل لمدة عشرة أيام، ثم تجعلها كبسولتين يوميًا –أي أربعين مليجرامًا– وهذه هي الجرعة الوسطية التي تفيد في مثل وساوسك هذه؛
Mental Data
MSA
أخِي الفاضل: الشيء الأمثل والأفضل هو أن تذهب وتقابل طبيبًا نفسيًا، هذا سوف يزيد من قناعاتك بأهمية تناول العلاج الدوائي، والـ (بروزاك Prozac) دواء رائع ورائع جدًّا، وسوف يفيدك، ولا أشك في ذلك مطلقًا، سوف يفيدك -بإذن الله تعالى-إذا التزمت به وبجرعته وبالمدة العلاجية المقررة.
Mental Data
MSA
فيا أخِي الكريم: حالتك تأتي تحت نطاق الوساوس القهرية من الدرجة البسيطة، والوسواس من هذا النوع يؤدي بالفعل إلى شعورٍ بالضجر وشعورٍ بالكدر، وهذا نفسه يُولِّد المزيد من القلق والوساوس.
Mental Data
MSA
أنا قمتُ بتدارس رسالتك، ووصلتُ لقناعة واضحة جدًّا أنك بالفعل تعاني من نمط وسواسي في التفكير، وهذه النمطية سببت لك شيئًا من القلق الداخلي، وقطعًا نوعا من عسر المزاج.
Mental Data
MSA
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكرك على تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو الإفادة، وجزاكم الله كل خير.
Mental Data
MSA
كثيرا ما أنسى في الصلاة أني قرأت الفاتحة خلف الإمام، وأقرؤها ثم أظن أني ما قرأت، حيث كنت في صغري أعاني من الوسواس القهري، فقد كنت أتوضأ في وقت كبير، وأكرر الوضوء كثيرا، وكذلك وساوس في الصلاة، وقد قرأت كثيرا عن الوسواس القهري، وأظن أن أعراضه موجودة عندي، ولكن أخشى أن أتناول أدوية كالبروزاك، ويكون تشخيصي لحالتي في غير محله.
Mental Data
MSA
تسوء حالتي، وغير ذلك من الأمور الوسواسية، وفي النهاية يترتب عليها فشل ذريع، ولا أعلم لماذا يحدث هذا معي؟
Mental Data
MSA
سوف أفشل في الأمر الذي أنا مقدم عليه، وأظل أنظر في أرقام لوحات كل سيارة في الشارع، وكذلك في الساعة، وكل شيء فيه رقم، وإذا وجدت رقم ثمانية؛
Mental Data
MSA
سوف أنجح في الأمر، وإذا رأيت رقم ثمانية؛
Mental Data
MSA
كأن أربط أني لو رأيت رقم سبعة؛
Mental Data
MSA
وأفكر في أمور غريبة؛
Mental Data
MSA
أجد نفسي دائما أتشاءم، وتأخذ رأسي أفكار في هذا الأمر طوال الوقت، في المواصلات، وقبل النوم، وأثناء الصلاة، وتراودني أفكار سلبية بشكل رهيب تصيبني بالاكتئاب والتشاؤم.
Mental Data
MSA
كلما جاءني أمر مهم قد يضيف إلى حياتي شيئا مفيدا كالزواج، أو فرصة عمل جديدة؛
Mental Data
MSA
أعاني من الوسواس القهري والتشاؤم، أفيدوني السلام عليكم.
Mental Data
MSA
وفي الختام أنت إنسانة طبيعية، وتحتاجين إلى مجاهدة نفسك، والاستماع أكثر من الحديث، والقراءة المركزة، مع الثقة بالنفس، والدعاء إلى الله عز وجل، والتفكير قبل الكلام يجنبك الزلات، نسأل الله أن يوفقك لكل خير، وأن يسعدك في الدارين، والله الموفق.
Mental Data
MSA
- بالطبع سينتج عن الثلاثية الماضية: الخوف والقلق من أي فعل تقومين به، أو أي حركة تصدر منك، وهذا يشعرك دوماً بأنك مصدر إزعاج لنفسك أولاً، وللآخرين ثانياً.
Mental Data
MSA
لأنه يزيد من اقتناعك بكلام الغير، فعليك التوقف فوراً عنها.
Mental Data
MSA
- كثرة التفكير في كل انتقاد، وهذا أيضاً خطأ، لأنه قد يتطور إلي أن يصل إلى حد احتقار الذات في الخلوة ،وهذا يشكل خطراً جسيماً على النفس؛
Mental Data
MSA
- اعتبار نقد الناس هو المعيار الحقيقي لصوابك أو خطأك، وهذا خلل خطير، فالمعيار الحقيقي هو الأصول والمبادئ المتعارف عليها شرعاً وليس حديث الناس.
Mental Data
MSA
ولكي تعود الثقة إلى مكانها، لابد أولاً من التعرف على الأسباب التي تضعفها، وهي كالتالي: - تهويل الأمور، وتضخيم المواقف، بحيث تشعري أن من حولك يركزون على ضعفك، ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقومين بها، وهذا وهم، وعلاجه هو الانشغال بالأهداف والتغافل عن سفاسف الأمور.
Mental Data
MSA
4- نريدك أن تثقي في نفسك، فالثقة بالنفس عامل هام في تغيير حالتك، وهي عبارة عن إحساس داخلي، أي أنك تستشعري به في داخل نفسك، ليترجم إلي مواقف ثابتة، وحركات مستقيمة، وتقبل الخطأ الموجود بكل أريحية، ساعتها سيتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة.
Mental Data
MSA
3- نصف العلم سماع، والله منك لسانا واحداً وأذنين اثنتين، وفي هذا إشارة إلى أن السماع ينبغي أن يكون ضعف الكلام.
Mental Data
MSA
2- نريدك أن تقرئي في الكتب المعنية بفن التعامل مع الناس، وهي كثيرة وموجودة على الإنترنت.
Mental Data
MSA
رابعاً: إنك تحتاجين حتى تصلي إلى هذه المرحلة إلى ما يلي: 1- كثرة القراءة والاطلاع، خاصة في التاريخ والسير، فإن هذا يكسبك خبرة ذاتية، وثقلاً عند الحديث.