كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرًا لكم.

Mental Data MSA

وما هي الخطوات السليمة لذلك؟

Mental Data MSA

هل سوف أرجع لطبيعتي؟

Mental Data MSA

مشكلتي أني دائمًا أقارن حالتي الآن بحالتي قبل هذا الوضع، وأحس أني لست في حالة طبيعية ودائمًا أخاف على نفسي، وكنت أقوم من النوم وأنا مصاب بالهلع، وخاصة إذا لم أنَمْ جيدًا.

Mental Data MSA

عملت تحاليل، والحمد لله النتائج سليمة، ذهبت للدكتور، وأعطاني (سامبالتا 20)، أخذته لمدة أسبوعين، وتحسنتُ، فتركت استعمال الدواء، وبعدها بأسبوع رجع لي نفس الإحساس، فذهبت للدكتور مرة ثانية، وأعطاني (linz 20) و(تربتزول 20)، وأستخدمهما قبل النوم.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعمل في دولة من دول الخليج، وأعيش وحدي منذ خمس سنوات، وزوجتي في مصر، وتزورني مرة في السنة، وأنزل في الإجازات، بدأت منذ شهر أشعر بألم خلف رأسي، وأشعر بحزن شديد.

Mental Data MSA

الغربة والبعد عن الأهل ولّدا عندي الحزن والخوف، هل يمكن أن أعود طبيعيًا؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنت تحتاج لدواء واحد فقط، مثل: الـ (سيرترالين Sertraline) والذي يعرف بـ (مودابكس Moodapex) في مصر، ويعرف تجاريًا أيضًا باسم (زولفت Zoloft) أو (لسترال Lustral) ويسمى علميًا باسم (سيرترالين Sertraline) أو الـ (زيروكسات Seroxat) والذي يسمى علميًا باسم (باروكستين Paroxetine) أو أي علاجٍ آخر يراه الطبيب، لكنك لست محتاجًا لأدوية كثيرة، دواء واحد أعتقد لفترة ثلاثة إلى ستة أشهر سوف يكون كافيًا جدًّا بالنسبة لك.

Mental Data MSA

فانتهج المنهج الذي ذكرته لك، وإن شاء الله تعالى أحوالك سوف تكون طيبة جدًّا، وقطعًا مواصلتك مع طبيبٍ نفسي ستكون مفيدة جدًّا، الطبيب سوف يُركّز على نفس الأسس العلاجية التي ذكرتها لك، لكن وُجد أن الدعم النفسي يتجدد، يعني أنك حين تقابل الطبيب مرة مثلاً كل شهرين، أو ثلاث أو أربع مرات -وأنت لا تحتاج لأكثر من ذلك- هذا فيه دعم نفسي كبير، وفي ذات الوقت قطعًا تناول أحد مضادات الوساوس والقلق والمخاوف سوف يفيدك كثيرًا.

Mental Data MSA

لأن الكثير من الناس يرمي نفسه بتهمةٍ سلبيةٍ جدًّا وتكون ليست حقيقية، الثقة بالنفس هي شعور إيجابي، شعور بالرضا، والإنسان حين يفعل ويُنفِّذ ويكون مساهمًا في هذه الحياة قطعًا سوف يحسُّ بالثقة في نفسه.

Mental Data MSA

وفيما يخص كلمة (ضعف الثقة بالنفس) حقيقة أنا أبغض هذه الجملة كثيرًا؛

Mental Data MSA

هذه –يا أخِي– أسس بسيطة جدًّا، وهي من صميم حياتنا اليومية، حين يُطبقها الإنسان -إن شاء الله تعالى- يتطور جدًّا بصورة إيجابية.

Mental Data MSA

أنا حين أقول لك: الفعاليات المهاراتية، لا أريدك أن تطبق شيئًا فوق طاقتك، أريدك أن تلتزم فقط بالأشياء الحياتية اليومية، مثلاً: الصلاة مع الجماعة في المسجد، النوم المبكر، الاستيقاظ المبكر، الإكثار من التواصل الاجتماعي، أن تكون مُجيدًا لعملك أو لدراستك، أن تحرص أن تُشارك الناس مناسباتهم، وأن تُحسن إدارة وقتك، وأن تكون لك مشاريع مستقبلية، وتضع الخطط التي توصلك -إن شاء الله تعالى- إلى ما تريده وتبتغيه.

Mental Data MSA

الأمر –أخِي الكريم– في غاية الوضوح، يتطلب منك الصرامة والقوة والإصرار على مقاومة هذه الأفكار السلبية، وعدم الاكتراث لها، وعدم مناقشتها، وأن تملأ حياتك بالفعاليات التي تطور من مهاراتك، وهذا أمرٌ بسيط جدًّا.

Mental Data MSA

رسالتك هذه واضحة جدًّا، وضعف الثقة بالنفس الذي يأتيك ناتج من أنك تُقدِّم التشاؤم على التفاؤل، وفي ذات الوقت لديك ما نسميه بالقلق التوقعي، وأعراض الوسوسة والمخاوف بجميع أنواعها هي ناتجة من قلق نفسي.

Mental Data MSA

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.

Mental Data MSA

والسلام عليكم ورحمة الله.

Mental Data MSA

أعاني نوعا ما من الرهاب الاجتماعي بسبب تربية أهلي المنغلقة لي, أشعر أني أكره نفسي, كانت لي مع حضرتك استشارة سابقة فلو قرأتها وقارنتها بكلامي الآن قد تتضح الصورة أكثر, كانت منذ عام أو أكثر قليلا.

Mental Data MSA

لأنها كانت تؤثر على حياتي.

Mental Data MSA

فتوقفت عن أخذها؛

Mental Data MSA

كشفت عند طبيب نفسي وقال لي: إنك مريض وسواس قهري، ولكن المشكلة أن الأدوية كانت تجعلني أعاني من المغص، والقيء، والصداع، والنوم؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي أني أعاني من ضعف الثقة بالنفس، والخوف الشديد من الخطوات الطبيعية في الحياة مثل: الزواج، والسفر، وغير ذلك.

Mental Data MSA

ضعف ثقة بالنفس وخوف شديد من الزواج والسفر!!

Mental Data MSA

وفقك الله تعالى لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

خامساً: قم بممارسة تمارين الاسترخاء في حالة الضيق أو التوتر الشديد الناتج عن الأفكار الوسواسية، وتجد تفاصيلها في الاستشارة رقم: (2136015).

Mental Data MSA

رابعاً: نطلب منك أن تبعد شبح العجز واليأس الذي خيم على قلبك وفكرك، واستبدله بروح التفاؤل والنظرة المشرقة للحياة، فأنت -مؤكد- لديك العديد من القدرات والطاقات، ومحتاجة فقط لتفجير واستثمار بصورة جيدة، -وإن شاء الله- تصل لما تريد، فبادر بوضع خطتك، وتحديد أهدافك ماذا تريد، وما هو الإنجاز الذي تتمنى تحقيقه، وما هي المكانة التي تريدها وسط أسرتك ومجتمعك، ثم قم باختيار الوسائل المناسبة لتحقيق أهدافك، واستشر في ذلك ذوي المعرفة والعلم وأصحاب الخبرات الذين تثق فيهم، وحاول اكتشاف قدراتك وإمكاناتك التي تؤهلك لذلك، واعتبر المرحلة التي تمر بها الآن مرحلة مخاض لولادة شخصية جديدة بأفكار ورؤى جديدة للحياة، ونظرة جديدة للمستقبل، واعلم أن كل من سار على الدرب وصل، فقط كيف نبدأ الخطوة الأولى ونستعين بالله تعالى ونتوكل عليه، ويكون لدينا اليقين الصادق بأن كل شيء بيده -سبحانه وتعالى-، ولا يعجزه شيء في الأرض ولا في السماء، {إنما أمره إذا أراد شيئًا أن يقول له كن فيكون}.

Mental Data MSA

ثالثاً: تذكر حديث ابن عباس -رضي الله عنه-: عن أبي العباس عبد الله بن عباس -رضي الله عنهما- قال: كنت خلف النبي -صلى الله عليه وسلم- يوما، فقال: (يا غلام، إني أُعلمك كلمات: احفظ الله يحفظك، احفظ الله تجده تجاهك، إذا سأَلت فاسأَل الله، وإذا استعنت فاستعن بالله، واعلم أن الأُمة لو اجتمعت على أَن ينفعـوك بشيء، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف) رواه الترمذي وقال: حديث حسن صحيح.

Mental Data MSA

ثانياً: لا تستسلم للمشاعر والأفكار السلبية، بل قابلها بالأفكار الإيجابية والمنطقية، وحاول مراجعة كل الأفكار السلبية التي سيطرت عليك من قبل، وتوقعت فيها حدوث خطر يصيبك ومكروه يأتيك، كم منها تحقق بالفعل؟

Mental Data MSA

والمؤمن ينبغي عليه أن يُسخِر كل عاداته ونشاطاته وممارساته الحياتية في خدمة الدين، فتصبح العادة عبادة، وبالتالي يكون قد حقق ما خُلق من أجله.

Mental Data MSA

لتوقفت كل النشاطات التي نمارسها في الحياة: فلا تعليم، ولا عمل، ولا زواج، ولا إنجاب، فقط نكون في انتظار المرض والموت.

Mental Data MSA

والإنسان خلق ليعبد الله في هذه الدنيا، وليُعمر هذه الأرض، فإذا توقعنا وتصورنا المرض والموت بالصورة المرضية كما تتصوره أنت؛

Mental Data MSA

لكي يكثر من الصالحات ويتجنب المنكرات.

Mental Data MSA

والمؤمن لا بد أن يتذكر الموت، ويعلم أن هذه الحياة فانية؛

Mental Data MSA

لذلك -يا أخي الفاضل- الحذر الشديد والتشاؤم المستمر قد تكونان من العوامل التي تؤدي إلى نقصان السعادة، فكن متفائلاً، واعمل ما يرضي الله تعالى، وتوكل عليه، فإنه يحب المتوكلين، واعلم أن الآجال محددة وحتمية، فكم من مريض عاش طولاً من الدهر، وكم من صحيح أكفانه تنسج وهو لا يدري.

Mental Data MSA

لأن شدة توقع الشيء أحياناً تكون أمرّ من وقوع الشيء نفسه.

Mental Data MSA

لذلك لا داعي أن نعيش في خوف أو قلق مستمر يمنعنا من العيش بصورة مستقرة في هذه الحياة، ويبعد عنا السعادة والاستمتاع بما هو مباح من النعم؛

Mental Data MSA

ويمكن التغلب على هذه المخاوف -إن شاء الله- باتباع الإرشادات الآتية: أولاً: لا بد من التذكير بركن من أركان الإيمان ألا وهو الإيمان بالقضاء والقدر خيره وشره، فما كان مقدراً من الله تعالى لا بد أن يحدث، وما لم يكن مقدراً فلا تحدثه توقعاتنا وتصوراتنا؛

Mental Data MSA

فالخوف الشديد من المرض قد يؤثر في جهاز المناعة ويضعفه، وبالتالي يكون الفرد عرضة للأمراض، والعكس صحيح.

Mental Data MSA

والمؤمن يسأل الله العفو والعافية، وإذا أصابه المرض ينظر إليه بالمنظور الإيجابي لا بالمنظور السلبي؛

Mental Data MSA

أخي الكريم: الخوف من المرض يصبح مرضاً إذا سيطر على الفرد بصورة غير طبيعية، ومنعه من تأدية نشاطاته الحياتية اليومية.

Mental Data MSA

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً ومرحباً بك -أخي الكريم- في استشارات الشبكة الإسلامية، ونسأل الله العلي القدير أن ينعم عليك بدوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Ahmed حفظه الله.

Mental Data MSA

أريد نصائح لذلك بارك الله فيكم.

Mental Data MSA

وبسبب ذلك لدي عصبية شديدة واكتئاب أحيانا، وتعكر المزاج، وأحيانا أكلم نفسي بسبب ذلك، وأنا دائماً أفكاري سلبية، ولدي تشاؤم من كل شيء، وأحس بأنني فاشل ولن أنجح أبداً في هذه الدنيا، وأتخيل بأن مستقبلي القادم أغلبه حزن وفشل ومعاناة من الدنيا ومصائبها، كيف أتخلص من الأفكار المزعجة؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فقدت أكثر من 35 كيلو من وزني باتباع حمية، والآن وزني مثالي ومناسب، لكن المشكلة أنه أصابني تفكير على المدى البعيد، أي بمعنى بعد عشر سنوات أو عشرين سنة هل أكون نحيفاً ووزني مثاليا أم لا؟

Mental Data MSA

أعاني من أفكار سلبية وتشاؤمية، كيف أتخلص من هذه الأفكار المزعجة؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.