Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته باختصار كنت مخطوبة لمدة سنة وثمانية أشهر، وكنت أحب خطيبي جدا، لكن للأسف في الأخير بدأت عائلته تتدخل في أمورنا بشكل غير مباشر، وكان سلبيا جدا، ولما كنت أواجهه كان دائما يطمئنني أننا عندما نعيش مع بعض كل شيء سيتغير للأحسن.
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من حالة الإحباط التي أتتني بعد أن تركني خطيبي؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
هنالك بعض الكتب المفيدة جداً أرجو أن تطلعي عليها، لاشك أنك قد سمعت عن كتاب (لا تحزن) للشيخ الدكتور عائض القرني، وهذا كتاب سلوكي مفيد جداً، فأرجو أن تقرئيه بتمعن وتأخذي بما ورد فيه، وهنالك أيضاً كتاب (التخلص من القلق) و (كيف تبدأ حياتك) وهما أيضاً من الكتب النافعة جداً، ولاشك أن قبل كل هذا التمسك بكتاب الله فهو يزيل الكرب ويفرج الهموم، ويبعث الطمأنينة في نفسك إن شاء الله تعالى.
Mental Data
MSA
أنت أيضاً مطالبة بأن تغيري من نمط حياتك، وأنت سيدة منجزة أنعم الله عليك بأمور كثيرة، ويمكن أن تؤدي أشياء أكثر في الحياة، يجب أن تستشعري قيمة نفسك، لا تحكمي على نفسك أبداً بمشاعرك السلبية، واحكمي على نفسك بإنجازاتك، واسألي الله أن يوفقك وأن يسدد خطاك.
Mental Data
MSA
أنا حقيقة أستشعر تماماً أن الاكتئاب النفسي يسيطر عليك، وأعرف أن أمر الاكتئاب لدى الكثير من النساء، وسوف يكون من الجميل جداً إذا عرضت نفسك على طبيب نفسي ليوجه لك المزيد من الإرشاد، وليعطيك العلاج اللازم، وحالتك تستجيب للعلاج بصورة ممتازة، وهنالك أدوية سليمة وفعالة جداً مثل عقار (بروزاك Prozac) والاسم العلمي هو (فلوكستين Fluoxetine) ويعرف عنه أنه مفيد جداً في علاج مثل حالتك.
Mental Data
MSA
العلاج يتمثل أولاً: يجب أن تعيدي تقييم نفسك، ويجب أن تكوني منصفة مع ذاتك، وأنت - الحمد لله - أم، ومنجزة، ورزقت الذرية الصالحة المتفوقة، ولابد أن لديك إيجابيات كثيرة وكثيرة جداً، فأنا حقيقة أنصحك أن تخرجي نفسك من هذا الفكر المستحوذ السلبي المشوه، وأركز على كلمة المشوه، ليس صحيحاً، وهنالك عالم نفسي اسمه أرون بيك قال: (إننا ندخل الكدر والاكتئاب على أنفسنا وذلك من خلال تفكيرنا السلبي عن نفسنا وذواتنا ومن حولنا وماضينا وحاضرنا ومستقبلنا) إذن النظرة الإيجابية مطلوبة، وأنت تحدثت عن الماضي كثيراً، الماضي هو تجربة وعبرة، ومن ينظر إليه سلبياً يجب أن يضع في خزانة النسيان، وينظر إلى الحاضر بقوة وإلى المستقبل بأمل، وهذا هو المطلوب أيتها الفاضلة الكريمة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فحالتك مثالية جداً لما يسمى بالفكر السلبي المعرفي، بمعنى أن النظرة السلبية تسيطر عليك، وأنت لا تنظرين أن لحياتك قيمة كبيرة، وتنظرين إلى الماضي بسوداوية شديدة، وحتى المستقبل من الواضح أن نظرتك حوله تشاؤمية، وكذلك العالم الذي حولك لا تنظرين إليه بأي نوع من الإيجابيات، هذا الفكر المعرفي السلبي هو المشكلة الأساسية التي تؤدي إلى الشعور بالإحباط والكدر والاكتئاب عند الكثير من الناس، مما يجعلهم يقيّمون أنفسهم بصورة خطأ.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نوره حفظها الله.
Mental Data
MSA
في أول زواجي مررت بظروف صعبة، قال لي أخي هذه عقوبة، وأنا بعدما كبرت حللتها وفهمت أنها بسبب طريقة التربية التي عاشها زوجي، وأنا والله العظيم إن هذه الكلمة أثرت فيّ كثيراً، وجعلتني أكره نفسي إلى هذا اليوم، ولدي إحساس آخر يزعجني، أخجل منه وأعتبره عقوقاً، وهو جداً يتعبني، مثلاً عدم الثقة أرجعه بسبب التربية، لا أدري لو أقول السبب ستقول أنت حساسة، لأنني لا أحب هذه الكلمة من كثر ما سمعتها وأنا صغيرة، فالوالدة - الله يجزاها الجنة -مزاجية جداً، فكنت أتعب من تعاملها معي، لأنني أشعر بأني في البيت عدد زائد، آكل وأشرب فقط، وليس لي حق حتى في ترتيب غرفتي، تزوجت وأنا لا أعرف حتى عمل الشاي، ولا أعرف أتعامل مع زوجي، وقال لي مرة لولا أني أعرفك لقلت عنك يتيمة، لا أستطيع أن أنسى.
Mental Data
MSA
مشكلتي دائماً أحس أني مقصرة، وقدراتي قليلة، وأني لا أستوعب بشكل جيد، بالعربي (فهمي على قدي) والأكثر من ذلك لا أستطيع أن أنسى الماضي، أحس أن أهلي ينظرون لي على أني لست مثل بقية أخواتي، يعني فيّ حقد بزيادة، الدليل على ذاك لا يمكن أن أنسى هذه الكلمة، أحسست أني شريرة.
Mental Data
MSA
وأنا أكتب لكم أحس بالخجل، لأنني لست صغيرة، وعندي أبناء في المرحلة الجامعية يفوقونني بكل شيء، هذه ليست مشكلتي، بالعكس أنا فخورة بهم كثيراً.
Mental Data
MSA
فكيف أتغير؟
Mental Data
MSA
لست راضية عن نفسي...
Mental Data
MSA
ومن الله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
ونسأل الله تعالى أن يوفقك وأن يسدد خطاك .
Mental Data
MSA
الأفعال الإيجابية والجيدة تساهم كثيراً في تغير الأفكار الخاطئة والسلبية والو سواسية،فاجعلي حياتك مفعمة بالحركة والإنتاجية وإدارة الوقت بصورة جيدة، لا تتركي أبداً للفراغ أي مجال وعليك بالدعاء.
Mental Data
MSA
أفكارك لابد أن توجه بصورة مختلفة أيضاً وذلك من خلال تغير نمط حياتك .
Mental Data
MSA
الوساوس من هذا النوع أو بصفة عامة تستجيب أيضاً للعلاج الدوائي بصورة جيدة جداً الوساوس التي تتسم بأنها أفكار واجترارات أو مخاوف دائماً تستجيب للدواء بصورة أفضل من العلاج السلوكي وكذلك استجابتها أحسن بكثير من استجابة الوساوس الفعلية للدواء لذا أنا أنصحك بتناول دواء بسيط وسليم ومتوفر في مصر يعرف باسم فلوزاك العلمي هو فلوكستينFluoxetine الكبسولة الواحدة تحتوي على (20) مليجرام أرجو أن تتناول كبسولة واحدة يومياً لمدة ستة أشهر بعد توقف عن تناول الدواء يفضل تناول هذا الدواء بعد الأكل وكما ذكرت لك هو غير إدماني وفعال وسليم جداً.
Mental Data
MSA
وفي مجتمعاتنا هنالك الكثير من الأفكار التي أساسها التشاؤم وبعض الخرافات أثقلت كواهل الناس وجعلتهم يعيشون في نوع من القلق والخوف وهذا قد يتحول إلى وسواس، هذا النوع من الفكر أن عمرك قصير وأنك لن تتزوجي لاشك أن هذا فكر قلق ووسواسي ولا أساس له من الصحة، وهذا النوع من الفكر يعالج من خلال التحقير والتجاهل والرجوع إلى المنطق ببساطة وأن عمرك قصير الإجابة واضحة جداً وهي أن الأعمار بيد الله ولا أحد يعلم ذلك هذا الفكر سيخف وهذا فكر وساوسي يجب أن تقولي لنفسك هذا وتحاولي أن ترسخي هذه الأفكار وتحقير الفكر الأساسية وهي الفكرة والو سواسية.
Mental Data
MSA
هذه الأحاسيس تندرج تحت الوسواس القهري هي مخاوف وسواسية فالإنسان قد تحدثه نفسه بأمور سلبية أو إيجابية وقد تكون هذه الأفكار غريبة بعض الشيء ولكن في مجملها تكون مستقاة البيئة والمجتمع.
Mental Data
MSA
ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.
Mental Data
MSA
لا أعرف لماذا كل هذه الأحاسيس؟
Mental Data
MSA
ودائما أفكر أني سأموت في حياة والدي.
Mental Data
MSA
لا أعرف لماذا؟
Mental Data
MSA
دائما أشعر أنني لن أتزوج ولن أنجب مثل أي فتاة عادية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي أني دائما أشعر أن عمري قصير في الدنيا وتأتيني أحاسيس بأنني لن أتزوج وعندما أرى أي عروسة وأحاول أن أتخيل نفسي مكانها أجدني لا أستطيع أن أرى نفسي عروسة.
Mental Data
MSA
أشعر بأن عمري قصير وأنني لن أتزوج ولن أنجب، فلماذا هذا الشعور يراودني؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
ولمزيد من الفائدة يمكنك الاطلاع على الاستشارات حول منهج السنة النبوية لعلاج الأمراض النفسية: ( 272641 - 265121 - 267206 - 265003 ) .
Mental Data
MSA
الدواء سليم وفاعل، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به، وإذا أتيحت لك الفرصة أن تقابل طبيبا نفسيا هذا بالطبع سوف يكون أنفع لك إن شاء الله تعالى.
Mental Data
MSA
لأن هذا التدرج في التوقف عن الدواء أيضًا مهم.
Mental Data
MSA
اللسترال جرعته هي أن تبدأ بحبة واحدة، تناولها ليلاً بعد الأكل، استمر عليها لمدة شهر، ثم بعد ذلك حبتين، يمكن تناولها كجرعة واحدة مساءً - أي مائة مليجرام - أو تجعلها حبة صباحًا ومساءً، وهذه هي الجرعة العلاجية، ويجب أن تستمر عليها لمدة ستة أشهر، بعد ذلك خفضها إلى حبة واحدة يوميًا لمدة ستة أشهر أخرى، وهذه هي الجرعة الوقائية، وبعد انقضاء الستة أشهر على هذه الجرعة اجعلها حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناولها؛
Mental Data
MSA
العلاج الدوائي مهم ومطلوب، وهو مفيد وفعال، وعقار لسترال هو من الأدوية المطلوبة جدًّا في مثل حالتك، لكن الدواء لا يفيد إذا لم يلتزم الإنسان بتناول الجرعة وفي وقته الصحيح، وإذا لم تكن هنالك نوع من إرادة التحسن وهي تقوم على التفاؤل والأمل والرجاء، وعليك بالدعاء، فإن الله تعالى لا يخيب من دعاه.
Mental Data
MSA
هذا كله يعطي الإنسان قيمة، وحين تنفذ وتطبق تجد أن همتك قد ارتفعت، وأن شعورك بتحقير الذات قد انحسر وبدأت تظهر عندك سمات جديدة.
Mental Data
MSA
احكم على نفسك بأفعالك، لا تحكم عليها بمشاعرك، والإنسان يحكم على نفسه بأفعاله إذا كانت هذه الأفعال معقولة، والأفعال يمكن أن تكون معقولة بل جيدة ورفيعة إذا أدرنا الوقت بصورة صحيحة، فخصص وقتاً للحاجات البيولوجية الغريزية، وهذا يجب أن لا يستغرق أكثر من ثمان إلى عشر ساعات في اليوم، وخصص وقتاً للعمل والإنتاج، وخصص وقتاً للإبداع والقراءة غير الأكاديمية، التواصل الاجتماعي، حضور المحاضرات وما هو مفيد، الانضمام إلى حلقات التلاوة، الانخراط في العمل الثقافي والخيري...
Mental Data
MSA
أنصحك بممارسة الرياضة، فقيمتها العلاجية أصبحت الآن مثبتة تمامًا، كما أن ممارسة تمارين الاسترخاء وتطبيقها بصورة صحيحة تساعد في علاج القلق والتوتر، وتؤدي إلى تحسين التركيز.
Mental Data
MSA
هذه أمور نسبية، أمور يجب أن لا نعطيها اهتمامًا، وعليك أخي الكريم أن تحب ذاتك وأن تقدر ذاتك، دون انتفاخ للذات، ويجب أن تشعر بقيمتك وأنك مفيد لنفسك ولغيرك، وأنك تساهم في عمارة هذه الأرض، وبذلك -إن شاء الله تعالى- سوف تجد أن التفكير السلبي بدأ ينحسر ويتشتت ويذهب ويستبدل بالفكر الإيجابي.
Mental Data
MSA
ليس هنالك ما يدعوك لذلك أبدًا، ومن الذي قال أن بعض الناس ذواتهم حقيرة، وآخرين ذواتهم رفيعة؟
Mental Data
MSA
ما الذي يدعوك ويجرك نحو هذا؟
Mental Data
MSA
أعط نفسك خيارات أخرى في التفكير، لا تجعل الفكر السلبي فقط يسيطر عليك، هنالك خيارات أخرى، مثلاً ما وصفته بتحقير الذات، لماذا تحقر ذاتك؟
Mental Data
MSA
العلاج النفسي السلوكي يعتبر مطلوبًا في حالتك، وهذا العلاج يقوم على: تحقير السلبي، بناء فكر إيجابي، إدارة الوقت بصورة صحيحة، ممارسة الرياضة، ممارسة تمارين الاسترخاء، وأن تكون لك الأهداف الواقعية والواضحة في الحياة، وتسعى لتطبيقها، وتقوى الله، وأن يكون العبد دائمًا في معية الله، لا شك أنها من أكبر المعينات للإنسان، وعليه أوصيك وأنفسنا بأن تكون على هذا المنهاج.
Mental Data
MSA
حيث إن الشعور لا أقول تحقير الذات، ولكن الشعور بعدم اعتبار الذات، يأتي كنتاج لوجود عسر المزاج.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فما ورد في رسالتك من وصف مفصل يشير وبصورة واضحة أنك تعاني من قلق المخاوف، والمخاوف التي لديك تسمى بالمخاوف أو الخجل الاجتماعي، والبعض يسميه الرهاب الاجتماعي، ويعرف أن القلق أيًّا كان نوعه يؤدي إلى ضعف في التركيز وشعور بالملل واهتزاز الثقة بالنفس، والرهاب الاجتماعي في حوالي أربعين بالمائة من الناس يكون أيضًا مصحوبًا بدرجة بسيطة من الاكتئاب، وهذه تزيد الطين بلة؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
جزاكم الله الخير كله في صحتكم وعافيتكم، وشكراً.
Mental Data
MSA
أود إضافة شيء، أنني بعض الأوقات لا أشعر بكل ذلك، وأحس أنني طبيعي، وذلك عندما أشعر بسعادة أو سماع خبر سعيد، ولكن ذلك قليلاً ما يحدث.
Mental Data
MSA
علماً بأنني دائماً أواجه نفسي بذلك، وأحاول التغلب عليه، إلا أنني غير راض عن نفسي، ودائم التحقير لذاتي.