كوربس سام

Mental Data MSA

هذا هو الجانب المهم في هذا الأمر.

Mental Data MSA

لو جربت هذه العلاجات والتدريبات حتى ولو لمرة واحدة سوف تجدها مفيدة جدًّا.

Mental Data MSA

درِّب نفسك، في بدايات الغضب الأولى غيِّر مكانك، غيِّر موضعك، اتفل على شقك الأيسر ثلاثًا، وتوضأ.

Mental Data MSA

أخي الكريم: كن مُعبِّرًا عن ذاتك ولا تحتقن، عبِّر عن ذاتك أول بأول، الكتمان وعدم التعبير عن الذات والسكوت على ما لا يُرضينا من أشياء بسيطة يؤدي إلى الاحتقان الذي يُسبِّب الغضب.

Mental Data MSA

طبعًا الغضب موجود، والإنسان إذا غضب في الحق أو حين تُنتهك حرمات الله فهذا أمرٌ مشروع، لكن يجب أن نحرص في كيفية إدارته، ولا نمنعه.

Mental Data MSA

أول شيء - أخي الكريم - اعرف أن الغضب أمرٌ سخيف، وأن الغضب يُمثِّلُ نارًا يجب أن تُطفئ، وأن الغضب يؤدي إلى الندم ويؤدي إلى بناء صورة سلبية حول ذواتنا أمام الآخرين، وأنه انفعال سلبي لا شك فيه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: طبق ما ورد في السنة النبوية المطهرة في كيفية إدارة الغضب والتعامل معه، ويمكنك أن تقرأ كتاب (الأذكار) للإمام النووي حول هذا الموضوع، وتستوعبه بصورة جيدة.

Mental Data MSA

الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

هل ألتزم بالدواء، أم هناك دواء أفضل، أم أحاول أن أتمالك نفسي وأقاوم دون علاج؟

Mental Data MSA

أنا خائف من أخذ العلاج بسبب أعراضه من نوم، وقلة تركيز، ودوخة، خاصة أنني أعمل من الساعة 9 صباحا إلى 4 عصرا، ثم من 6 مساء إلى 12 مساء، وأنام بعد الساعة الواحدة، ثم أستيقظ قبل الثامنة صباحا للذهاب للعمل، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

كما أن هناك وسواس بالطهارة والصلاة، فذهبت لطبيب، فوصف لي فافرين ١٠٠مجم نصف قرص لمدة خمسة أيام، ثم قرصا واحد لخمسة أيام أخرى، ثم نصف قرص صباحا وقرصا في المساء، وبريانيل مرتين، اولابكس ١٠مجم نصف قرص مساء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني منذ فترة من ضغوط نفسية شديدة، مما جعلني شديد العصبية والغضب لأتفه الأسباب، حتى أنني قد أشتم وأسب بكلام لم أقله قبل ذلك في حياتي أبدا، ولكن الأمر تطور إلى شعوري بملل شديد، وليس لدي رغبة لفعل أي شيء، وأريد أن أكون في معزل عن الناس كلهم، ثم صار لي هاجس يتردد في رأسي (كلمة الانتحار) مما سبب لي صداعا شديدا.

Mental Data MSA

الضغوط النفسية جعلتني شديد العصبية، فهل سيساعدني الدواء؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فالفراغ يؤدي إلى هذه الطاقات النفسية السلبية، اجتهدي في دراستك، اجتهدي في أعمال البيت، رفهي عن نفسك بما هو طيب وجميل، في بعض الأحيان بعض البنات قبل الدورة الشهرية ونسبة للتغيرات الهرمونية ربما تحدث بعض الانفعالات السلبية ومنها الغضب، لكن التمارين الاسترخائية تساعد في علاج ذلك كثيراً، أحياناً نعطي بعض الأدوية المضادة للقلق، وتساعد أيضاً كثيراً، وهي ذات طابع استرخائي، لكن في حالتك لا أرى حاجة لذلك.

Mental Data MSA

إذاً: حاولي أن تتذكري هذه الإرشادات التي ذكرتها لك وتطبقيها، وعليك أيضاً أن تحسني استغلال الوقت؛

Mental Data MSA

فالبنت الهادئة اللطيفة الرقيقة مع والديها هذا فيه نوع من البر أيضاً.

Mental Data MSA

لأن الكافيين يثير أعصاب بعض الناس، أكثري من الاستغفار والصلاة على الرسول -صلى الله عليه وسلم- فهي تشعرك بأريحية داخلية، ولا بد -أيتها الفاضلة الكريمة- أن تدركي أن الغضب والصراخ يشوه من صورة البنت جداً، تذكري هذا، والعكس صحيح؛

Mental Data MSA

مارسي أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة، تجنبي شرب الشاي والقهوة بكثرة؛

Mental Data MSA

الإنسان يجب أن يعبر عن ذاته أولا بأول وفي حدود الذوق والأدب، دربي نفسك على هذا، وهناك علاج آخر هو التدريب على التمارين الاسترخائية، وإسلام ويب أعدت استشارة رقمها 2136015 أوضحنا فيها كيفية ممارسة هذه التمارين، وهي مفيدة جداً.

Mental Data MSA

الأمر الثاني: يجب أن تكوني محاوره وتعملي الحوار، ولا تكتمي، ولا تحتقني؛

Mental Data MSA

مجرد تذكره يزيل الغضب، هذا علاج عظيم جداً.

Mental Data MSA

هنالك من أفادني من الإخوة الذين يأتونني في العيادة أنه قد جرب هذا العلاج النبوي مرة أو مرتين ثم بعد ذلك لم يحتج أن يطبقه، وذهب عنه الغضب.

Mental Data MSA

ومن وسائل العلاج الممتازة جداً: أن تغيري مكانك، وأن تغيري وضعك كما أوصانا الرسول -صلى الله عليه وسلم-، إذا كنت جالسة قفي، وإذا كنت واقفة اجلسي ثم اتفلي ثلاثا على شقك الأيسر، وتوضئي لأن الوضوء يطفئ نار الغضب.

Mental Data MSA

الغضب غير المبرر لا داعي له، وتذكري أنه إذا غضب أحد في وجهك سوف تنزعجين كثيراً وتصابين بالامتعاض والضجر، فضعي نفسك في مكان الشخص الذي يمكن أن تغضبي في وجه.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: خير علاج لعلاج الغضب هو ما أوصانا به الرسول -صلى الله عليه وسلم-، الإنسان عليه أن لا يغضب، وأن تدركي وتعرفي أن الغضب تفاعل نفسي سيئ جداً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Norah حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: الغضب غير المبرر قد يكون جزءاً من الشخصية أي أن البناء النفسي للإنسان هو على هذه الكيفية، أو قد يكون ناتجا عن الكتمان، أو قد يكون ناتجاً أن الإنسان لا يراعي الضوابط الاجتماعية المطلوبة -مع احترامي الشديد لك-، أو ربما يكون هو نوع من الإسقاط أو التهديد للطرف الآخر للفت نظره، ومحاولة السيطرة عليه والتأثير عليه، والهروب من موقف أو ظرف معين.

Mental Data MSA

الوضع صعب علي، فجأة أغضب وأنفجر.

Mental Data MSA

أعاني من الغضب بلا سبب، وقبل قليل غضبت وصرخت على أمي لسبب تافه!

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من الغضب بدون مبرر، كيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

ثانياً: الالتزام الديني: وبالذات الصلاة في مواعيدها، ويا حبذا لو كانت صلاة الجماعة فهي تخلق رباطا بينك وبين المصلين وهذا يخفف العصبية كثيراً، وقراءة القرآن والدعاء والذكر، فكل هذه تؤدي إلى الطمأنينة والسكينة وراحة البال، وإذا حصلت هذه الأشياء فهذا يقلل كثيرا من العصبية والغضب -بإذن الله-.

Mental Data MSA

ولا تنس -يا أخي الكريم- هناك أشياء يمكن أن تفعلها أنت تخلصك من العصبية بدرجة كبيرة: أولاً: الرياضة، وبالذات رياضة المشي تؤدي إلى الاسترخاء، والاسترخاء يقلل العصبية.

Mental Data MSA

وبعد تحليل كل هذه المسائل يقوم المعالج النفسي بوضع برنامج سلوكي لعلاج العصبية.

Mental Data MSA

وهل تحصل في مواقف معينة، أو في نتيجة ردة فعل سلوكيات معينة؟

Mental Data MSA

واضح أنك تحتاج إلى علاج نفسي، هناك الآن برامج علاج سلوكي في كيفية التخلص من العصبية والغضب، وسرعة الغضب والتحوط، كل هذا من خلال جلسات سلوكية تتعلم فيها بالتدرج كيفية التحكم في العصبية والتخلص منها، وهذا يتم بدراسة متأنية في الأول للعصبية نفسها كيف تحصل؟

Mental Data MSA

الشيء الثاني: ذكرت أنك تتعالج من القلق والاكتئاب وقد يكون أيضاً هذا سبب العصبية، ولا أدري لماذا الطبيب قلل السيبرالكس إلى مرتين في الأسبوع، لأن السيبرالكس عادة مفعوله لا يتعدى الـ 24 ساعة، فإما أن يؤخذ يومياً أو يكون غير مفيد.

Mental Data MSA

أما بخصوص أسئلتك عن موضوع العمليات والبنج، البنج ليس له علاقة بالعصبية، ولكن تعرضك لعمليات قد يكون أثر عليك نفسياً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: العصبية قد تكون سمة من سمات الشخصية، وقد تكون ناتجة عن مرض نفسي، أو قد تكون ناتجة عن مشاكل حياتية يمر بها الشخص -يا أخي الكريم-.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ رامي حفظه الله.

Mental Data MSA

وهل العمليات والأدوية المذكورة سبب فيما أعاني منه؟

Mental Data MSA

وكيف أتعالج من القولون؟

Mental Data MSA

أفيدوني، كيف أتخلص من العصبية؟

Mental Data MSA

وتعالجت من القلق والاكتئاب أكثر من سنة بعلاج سيبرالكس 10 ملجم وريمرون مساء، وتحسنت كثيرا، وأحيانا أعاني من القلق أو الفزع، والطبيب أخبرني بأن أتناول السيبرالكس مرتين أسبوعيا، وأعاني من القولون العصبي.

Mental Data MSA

يلومني الجميع أني كثير الخطأ، علما أني أجريت 4 عمليات جراحية بتخدير كامل، فهل التخدير يسبب العصبية؟

Mental Data MSA

أيضا أعاني من سرعة اتخاذ القرار، ويكون خاطئا لأني أحكم على الناس، ويكون حكمي خطئا، حاولت كثيرا التحلي بالهدوء والابتعاد عن العصبية، لكني سرعان ما أتراجع عن قراري عندما يستفزني أحد، ثم أشعر بالندم، وأطلب الصفح ممن تعصبت عليه.

Mental Data MSA

عمري 25 سنة، أصبحت كثير العصبية ولا أعلم السبب، وفقدت أهلي وإخواني وأحبتي وأقاربي بسببها، وقد حاولت التخلص منها، لكن بلا جدوى، أقرر التخلص منها لكني لا أتحمل أي كلمة فأغضب سريعا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.