كوربس سام

Mental Data MSA

تعبت جدًّا من نفسي، صار لي على هذه الحالة 5 أو 6 سنين.

Mental Data MSA

حاولت الانتحار 4 أو 5 مرات، وبعض آثار الانتحار باقية في جسمي إلى الآن، وبمجرد دخولي البيت، أول شيء أحب أن أكون فيه هو السرير، لا أستطيع الجلوس مع أهلي ربع ساعة متواصلة، وغالبًا ما أبكي في السرير، أتخيل أشياء لم تحدث في الواقع، وأظلّ أبكي، أحيانًا أصرخ، ويدخل عليّ أهلي!

Mental Data MSA

لأنّ ضغطي يرتفع، وأغضب، وبمجرد ما أغضب أبدأ أكسّر أي شيء بجانبي، وبعد 5 دقائق أحس بذنب، وضميري يؤنّبني، وأرجع أتأسف من الشخص الذي أخطأت عليه.

Mental Data MSA

لا أقدِر أن أتناقش مع أحد؛

Mental Data MSA

أحس أن الناس يكرهونني، وأرغب في الانتقام، مع أني من داخلي أشعر أني ضعيف، أفتقد للحنان، وأي كلمة حلوة أفسرها حنانًا، فطفولتي كانت صعبة، فقد فقدت أمي ثم أبي وأنا عمري 14 سنة، وهذا الشيء مؤثر جدًا على نفسيتي، وأكره الأماكن المزدحمة، أكره أن ينظر لي أي شخص، ويتبادر لذهني أنه يتكلم عليّ، وغالبًا ما أفتعل مشكلة معه، بسبب عصبيتي الزائدة.

Mental Data MSA

أنا شاب، أبلغ من العمر 22 سنة، أعاني من خمول شديد وصداع، أحب العزلة بشكل شديد، لدرجة أني أقضي يومًا كاملًا وأنا جالس بسريري دون عمل أي شيء، أحب الجلوس لوحدي، وأحب أن أنظر للمرآة بشكل كبير، أجلس ساعة أو ساعتين متواصلتين وأنا أنظر إلى وجهي فقط.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

حاولت الانتحار بسبب ما أعانيه من اكتئاب وعزلة.

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

سادسًا: سيفيدك جدًّا تناول أحد الأدوية المضادة للقلق والتوتر، مثل عقار يعرف تجاريًا باسم (فلوناكسول) ويسمى علميًا باسم (فلوبنتكسول)، والجرعة صغيرة جدًّا، هي نصف مليجرام (حبة) يتم تناولها صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم حبة صباحًا لمدة شهرين، ثم يتم التوقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

خامسًا: مارسي أي رياضة تناسب المرأة المسلمة، ومارسي تمارين الاسترخاء التي كيفيتها في الاستشارة التي تحت رقم (2136015)، أوضحنا فيها كيفية ممارسة هذه التمارين.

Mental Data MSA

النقطة الرابعة: ضرورة أن تأخذي قسطًا كافيًا من الراحة، وهذا يتأتى من خلال النوم المبكر، وتجنب النوم النهاري، لا تتناولي مثيرات الأرق والانتباه بكثرة مثل الشاي والقهوة والبيبسي والكولا، فهي قد تزيد الانفعال وتضعف النوم.

Mental Data MSA

واحذري أن تفرغي غضبك وتوترك على أطفالك، هذا أمر صعب وأمر خطير جدًّا، لا تُسقطي انفعالاتك على من هو أضعف – أي الطفل – وتذكري أن هذه الذرية نعمة عظيمة جدًّا، عدم تحمُّلك للصوت المرتفع حتى صراخ الطفل دليل على وجود قلق وتوتر.

Mental Data MSA

النقطة الثالثة – وهي مهمة جدًّا -: ضرورة التفكير الإيجابي، التفكير السلبي في بعض الأحيان يؤدي إلى القلق والتوتر والاندفاع الانفعالي الخاطئ، أنت -الحمد لله تعالى- سيدة، لديك ذريَّة، ولديك زوجك، وأشياء طيبة وجميلة كثيرة في حياتك، فالتخلص من الفكر السلبي أعتقد أنه سوف يفيدك كثيرًا.

Mental Data MSA

ثانيًا: الإكثار من الاستغفار، كثيرًا ما ننسى هذا، الاستغفار وتطبيق ما ورد في السنة المطهرة للتعامل مع الغضب وكيفية إدارته، هذا مفيد وعظيم، فأرجو أن تلجئي إليه.

Mental Data MSA

فيا أيتها الفاضلة الكريمة: فَرِّغي وعبّري عما بداخلك أول بأول، وقطعًا التعبير يكون في حدود الذوق وما هو مقبول، وهذا سوف يُشعرك برضا داخلي وتقل انفعالاتك ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

النقطة الثانية هي: ضرورة أن تدربي نفسك وتعلميها على حُسن التعبير اللفظي، وأن تعبري عمَّا بداخلك أول بأول، ولا تتركي مجالاً للكتمان، لأن الكتمان خاصة على الأشياء الصغيرة غير المُرضية يؤدي إلى احتقان نفسي كبير جدًّا، وقطعًا الاحتقان النفسي أصعب من احتقان الأنف.

Mental Data MSA

يعني حاولي أن تعرفي الأسباب ومن ثم تتعاملين معها بعقلانية، وتزيلين هذه الأسباب بقدر المستطاع.

Mental Data MSA

أم هي أعراض طرأت عليك في الآونة الأخيرة نتيجة لضغوطات معينة أو لمفاهيم سلبية أو شيء من هذا القبيل؟

Mental Data MSA

هل هو جزء من البناء النفسي لشخصيتك؟

Mental Data MSA

لماذا تتعصَّبين؟

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: ابحثي في الأسباب – هذا مهم جدًّا – لماذا تتوترين؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: العصبية والقلق والاحتقان النفسي هو الذي تعانين منه، وهذه ظواهر أكثر مما هي مرض، القلق طاقة إنسانية مطلوبة لكي ينجح الإنسان ويؤدي ما عليه بصورة جيدة، لكن إذا تكاثر القلق والانفعال وازداد قطعًا هذا يُخرج الإنسان من مساره العادي والإيجابي ليُصبح متوترًا ومتعصِّبًا وقلِقًا، وهنا يكون القلق قد أخذ طابع الظاهرة أو الطابع المرضي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سلمى حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

وما العلاج؟

Mental Data MSA

أفيدوني، مم أعاني؟

Mental Data MSA

أضرب طفلتي وأندم ندماً شديداً، وأرجع أضمها وألاعبها، لا أعرف لم أتصرف هكذا، دائماً أعض يدي وأشد شعري عندما أغضب، ويكون غضبي لسبب تافه كبكاء طفلتي أو صراخها، تنتابني حالة بكاء لا أعلم لماذا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا ربة منزل وأم لطفلتين، دائما أحس بتوتر شديد وعصبية شديدة، وأغضب لأتفه الأسباب، وأعصابي مشدودة، ومشتتة الافكار وحساسة جداً.

Mental Data MSA

مبتلية بالتوتر والعصبية فكيف أتخلص منهما؟

Mental Data MSA

وأسأل الله تعالى أن ينفعك بها، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أرجو أن تتفهم هذه النقطة جيدًا، وأرجو أن تأخذ بكل ما أوردته في هذه الاستشارة.

Mental Data MSA

بالنسبة لما كانت تقوله والدتك –أيها الفاضل الكريم– أرجو ألا تحمل عليها أبدًا، الناس تختلف في طبائعها، وكثير من الآباء والأمهات قد لا يُحسنون التعامل مع أبنائهم دون أي سوء قصد، على العكس تمامًا، يكون الأب أو الأم مندفعٍ جدًّا ظنًا منه أن معاقبة الابن أو زجره في بعض الأحيان هي طريقة ممتازة لتجعله مؤدبًا وخلوقًا ومنضبطًا، فلا تحمل عليها أبدًا - أيها الفاضل الكريم - هي أرادت بك خيرًا، حتى وإن كان منهجها خاطئًا، وحب الآباء والأمهات لأبنائهم وبناتهم هو حب جِبلي فطري وغريزي، ليس كله تحت الإرادة الإنسانية.

Mental Data MSA

عاشراً: تناول عقاراً بسيطاً يعرف بالـ (دوجماتيل Dogmatil) ويعرف علميًا باسم (سلبرايد Sulipride)، سيكون مفيدًا جدًّا لك، وتوجد أدوية أخرى كثيرة، لكن السلبرايد دواء بسيط وغير إدماني، وتناوله بجرعة 50 مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم 50 مليجرام ليلاً لمدة شهرٍ، ثم التوقف عنه، أعتقد أن ذلك سوف يفيدك كثيرًا.

Mental Data MSA

تاسعًا: النوم المبكر يؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الدماغ، مما ينتج عنه شعورٍ بالارتياح خلال اليوم.

Mental Data MSA

سابعاً: تأمَّل في الإيجابيات الموجودة في حياتك، كثيرة جدًّا وجميلة جدًّا.

Mental Data MSA

سادساً: أريدك أن ترجع إلى ما ورد في السنة المطهرة حول كيفية إدارة الغضب، فالرسول -صلى الله عليه وسلم– أرشدنا لعلاجٍ سلوكيٍ عظيمٍ.

Mental Data MSA

وأنا أقترح عليك أن تنضم إلى أحد حِلق القرآن، هذه الحِلق يتعرف الإنسان فيها على مجموعة متميزة من الناس، يتعلم من خلالها الإنسان الصبر، يتعلم من خلالها أن يكون من الكاظمين الغيظ، وهذا أمر مهم جدًّا.

Mental Data MSA

خامساً: بناء علاقات اجتماعية، وتطوير المهارات الاجتماعية أيضًا مفيد.

Mental Data MSA

رابعاً: تتدرب على تمارين الاسترخاء، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن ترجع إليها، فسوف تجد فيها خيرًا كثيرًا.

Mental Data MSA

ثالثاً: عليك بممارسة الرياضة، الرياضة تفتح صمامات النفس ومحابسها المكتومة، ففيها خير كثير جدًّا.

Mental Data MSA

الأمر الثاني: يجب أن تضع نفسك في مكان الشخص الذي قد تتعصَّب عليه أو تغضب أمامه، تصور هذا الموقف، قطعًا لا يُرضيك، وما لا يُرضيك يجب ألا تُحبه للآخرين.

Mental Data MSA

وبصفة عامة نصائحي لك -إن لم تتمكن من الحضور إلى العيادة- هي كالآتي: أولاً: يجب أن تعبِّر عن ذاتك، تجنب الكتمان، لأن الكتمان يؤدي إلى احتقان نفسي داخلي، وكما تحتقن الأنف تحتقن النفس، فالتعبير عن الذات أول بأول مع الصغير ومع الكبير، والتعبير عن الذات حتى بالنسبة للأمور البسيطة ما دامت غير مُرضية هذا هو أحد بوابات الأمان للنفس، النفس تريد التفريغ، وهي تفرَّغُ من خلال التعبير الآني، وهذا يعلمك كثيرًا الصبر والأناة، والمقدرة على التعبير السلس.

Mental Data MSA

أخِي الكريم: مثل هذه الحالات لا نعتبرها مرضًا، إنما هي ظاهرة، لكن قطعًا ظاهرة تستحق العلاج، وأنا أقول لك أنه إذا كان بالإمكان أن تقدم نفسك لقسم الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية بعد أن تحضر تحويلاً من المركز الصحي، هنالك آليات علاجية كثيرة جدًّا لحالتك هذه، هنالك العلاج الدوائي، هنالك العلاج الإرشادي، وهنالك العلاج عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء.

Mental Data MSA

لذا هنالك الاستعجال، هنالك الانفعال، هنالك عدم الارتياح.

Mental Data MSA

والتي تُشير بصورة واضحة أن لديك نواة قلقية قوية مما يجعلك اندفاعيًا، والذي يظهر لي أنك تسابق الزمن في كل شيء؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: رسالتك واضحة جدًّا، وقد عبَّرتَ فيها عن حالتك المزاجية، وكذلك الطريقة التي تعبرُ بها عن انفعالاتك؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ م س حفظه الله.

Mental Data MSA

أسأل الله القادر أن أجد لها علاجاً عندكم، وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

ما يقلقني هو العصبية التي تزداد يوما بعد يوم، والتي تجعلني أتجنب الدخول مع أحد في نقاش، خوفا من أن يخالفني في الرأي، فأنا أخشى من العصبية على زوجتي وابنتي الرضيعة.