Mental Data
MSA
بالنسبة للأكلات المفيدة: ليس هناك أكلات مفيدة معينة لتجنب الغضب، الطعام المتوازن كله جيد، كله مفيد، لكن تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، هذا يُعرف أن فائدته كبيرة.
Mental Data
MSA
بر الوالدين يكبح جماح الغضب، هذا مجرب ومعروف، وعلى الشباب أن يحرصوا عليه.
Mental Data
MSA
إن طبقتَ هذا مرة أو مرتين سوف تجد أن فائدته عظيمة جدًّا.
Mental Data
MSA
استشعار المؤشرات الأولى للغضب هو الوقت الذي يجب أن تتحينه لتطبيق ما ورد في السنة المطهرة، وتُكثر من الاستغفار، وتتفل على شقك الأيسر ثلاثًا، وتتوضأ لتُطفئ نار الغضب، وتُعلِّم نفسك أن تصلي ركعتين.
Mental Data
MSA
الرسول –صلى الله عليه وسلم– نصحنا ألا نغضب، وكررها ثلاثًا لمن طلب منه النصيحة، وأن نُطفئ نار الغضب إذا أتى، وهذا يكون من خلال أن يغيِّر الإنسان مكانه، أو يغيِّر موقعه، أو يغيِّر هيئته، إن كان جالسًا يقف، وإن كان واقفًا يجلس أو يضجع، وهكذا، هذا يتطلب –أخي الكريم– أن يقوم الإنسان بهذا في بداية الغضب.
Mental Data
MSA
ثالثًا: التأدب بالآداب النبوية في إدارة الغضب.
Mental Data
MSA
هذا أيضًا في تطوير وتدريب للنفس.
Mental Data
MSA
ثانيًا: إدراك أن الإنسان لابد أن يغضب، لكن الغضب يجب أن يكون مُدارًا بصورة حسنة، ويكون منضبطًا، وأن تتذكر دائمًا أن أحدًا إذا غضب في وجهك وكان تعبيره عن غضبه بصورة غير لائقة، هذا يؤلمك كثيرًا، فضع نفسك في مكان هذا الشخص.
Mental Data
MSA
هذا يُسمى بالتفريغ النفسي، وهو من أفضل طرق إدارة الغضب.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الغضوب عليه أن يتعلم كيف يُحسن التعبير عن ذاته، وأن يتجنب الاحتقانات الداخلية، ويجب أن يأخذ المبادرات في أن يُعبِّر عن وجدانه، بمعنى: ألا يترك الأشياء الصغيرة تتراكم، كل شيء يجول بخاطرك تحدث عنه خاصة مع الآخرين، وإبداء الامتعاض وعدم الارتياح -حتى في الأمور البسيطة- لا بأس به أبدًا إذا كان هذا التعبير في حدود الذوق والأدب، وما تقتضيه الضوابط الأخلاقية والقيم الإسلامية والإنسانية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ لقمان حفظه الله.
Mental Data
MSA
وما النصائح التي توجهونها للغضوب؟
Mental Data
MSA
ما هي الأكلات المفيدة لسريع وشديد الغضب (دمه حار)، والتي تهدئ أعصابه ولا تجعله سريع الغضب (دمه بارداً)؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
Mental Data
MSA
هل توجد أطعمة مفيدة لتهدئة سرعة الغضب لمن كان متصفاً بها؟
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
هذا هو الذي أنصح به، وقطعًا الذهاب إلى الطبيب سيكون مفيدًا لها، وهي لا تحتاج لجلسات كثيرة، جلسة أو جلستين، مع تناول أحد مضادات القلق ومحسنات المزاج لفترة شهرين إلى ثلاثة أشهر، أعتقد أن مشكلتها سوف تحل تمامًا، فبارك الله فيك أكملي مسيرتك معها، وتحدثي مع والديك ومعها حول الأمر، وطبقوا ما ذكرته لكم، ذهابها إلى الطبيب ستكون فاتحة خير كبيرة لها -إن شاء الله تعالى-.
Mental Data
MSA
هذه الحالة تستجيب للعلاج، ربما تكون محتاجة لدواء بسيط جدًّا لعلاج القلق، ومن جانبكم حاولوا دائمًا أن تُساندوها، أن تستمعوا إليها، أن تجعلوها تشعر بأهميتها داخل الأسرة، ساعدوها أيضًا بتنظيم وقتها، تدارسي معها – أيتها الفاضلة الكريمة – ما ورد في السُّنَّة المطهرة عن كيفية علاج الغضب، وكيفية إدارة الغضب، الرسول -صلى الله عليه وسلم- علمنا علاجًا عظيمًا في هذا السياق، فأرجو أن تأتي بكتاب الإمام النووي للأذكار، واجلسي معها وتدارسي معها وحاولي أن تطبقي معها، في جلسة لا تستغرق أكثر من عشر دقائق كيفية التعامل مع الغضب، وانصحيها أيضًا بأن تعبِّر عمَّا بذاتها، وتبتعد عن الاحتقان، الاحتقان النفسي يؤدي إلى هذه الانفجارات والغضب النفسي السلبي.
Mental Data
MSA
تعصُّبها دليل على احتقانها النفسي، على أنها غير مرتاحة، على أنها غير مطمئنة، على أنها قلقة، وربما يكون أيضًا متعلقًا بالبناء النفسي لشخصيتها، كما تعرفين – أيتها الفاضلة الكريمة – هنالك أشخاص سريعو الغضب، سريعو الاستثارة، كثيرو الهواجس والوساوس، وانفعاليون جدًّا، قد تكون سمة من سمات الشخصية، شعورها بالخوف هو أيضًا عرض رئيسي.
Mental Data
MSA
العصبية والتوتر والقلق والشعور بالمخاوف هي أعراض نفسية قد تكون عرضية، أي أنها عابرة تختفي بعد فترة، كجزء من التطور النفسي للإنسان في مرحلة البلوغ وما بعدها، أو ربما تكون بدايات لمرض نفسي، ل بد أن أكون صريحًا وواضحًا في هذا السياق، هذه الحالة من الأفضل أن تذهبوا بها إلى الطبيب النفسي، لأن التدخل النفسي المبكّر أيضًا فيه فائدة كبيرة جدًّا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكرك على اهتمامك بأمر أختك، والتي نسأل الله تعالى لها العافية والشفاء.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ روان حفظها الله.
Mental Data
MSA
ما الحل الذي تنصحونني به؟
Mental Data
MSA
أختي ترتيبها في العائلة الرابعة، عصبية جدا حتى على أبسط الأشياء منذ كان عمرها 3 أعوام، هي الآن عمرها 17 عاما، منذ دخولها الثانوي وكل سنة تزيد عصبيتها، وعندما تعصب تضرب نفسها وهي ليست في وعيها، آخر مرة جلست تبكي وتكرر: أنا خائفة خائفة، اجلسي بجانبي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يعطيكم العافية.
Mental Data
MSA
أختي عصبية جدا وتضرب نفسها ثم تظل خائفة وتبكي، بما تنصحونني؟
Mental Data
MSA
وفقك الله، وحفظك من كل سوء.
Mental Data
MSA
إذا لم تشعري ببعض التحسن بعد أسابيع من محاولة تعديل المزاج ببعض الأنشطة المريحة والتي تساعد على الاسترخاء، فأنصحك بمراجعة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي، يُمكن أن يعينك على الفهم الأفضل للظروف التي تعيشين فيها، ومن ثَمّ تحديد طبيعة المشكلة، ورسم الحل أو الحلول المناسبة، والتي قد تكون العلاج النفسي أو حتى الدوائي -إن استدعت الحالة ذلك-.
Mental Data
MSA
الاحتمال الآخر لما يمكن أن يكون يجري معك، هي حالة نفسية من الانزعاج، مما يشعرك بالقلق، وهذا يمكن أن يفسّر أيضًا ضعف التركيز والاستيعاب، والنسيان.
Mental Data
MSA
الإنسان أمامه الاختيار بين الطريقين، وأحيانًا عند ما نهمل أنفسنا، فقد نجد أنّنا ننْساق وراء الطرق السلبية للتعبير عن عواطفنا، فنشعر بالندم والحزن.
Mental Data
MSA
- من الطرق الإيجابية: الحديث المباشر مع الشخص المباشر عن الموقف، فيمكن مثلًا التفريغ عن مشاعرك عن طريق التعبير عن نفسك عند ما تكونين في حالة عاطفية معينة، فعند الانزعاج قولي: أنك تشعرين بالانزعاج بسبب كذا وكذا، ونفس الشيء عند الفرح، ومما يساعد كذلك ممارسة بعض الهوايات المفيدة كالرياضة والمشي والرسم والاستمتاع بالمناظر الطبيعية من جبال وبرّ وبحار.
Mental Data
MSA
هناك -عادة- طريقتان أساسيتان للتعبير عن المشاعر والعواطف: طريقة سلبية وطريقة إيجابية: - من الطرق السلبية: الغضب الشديد، وتكسير بعض الأثاث، والضرب، وربما تعدّى إلى بعض الممنوعات أو الحبوب أو التفكير بالانتحار.
Mental Data
MSA
يمكنك أن تقومي بالتفريغ التدريجي عما في نفسك من العواطف والمشاعر، وعدم جعل الأمور تتراكم كزجاجة المياه الغازية، ومن ثَمّ الانفجار.
Mental Data
MSA
ولذلك فأنت تشعرين بالندم والأسف على ما حدث.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بالنسبة للسؤال الأول، فهناك عدة احتمالات يمكن أن تُفسِّر سبب هذه الانفعالات، فقد تكونين تحبسين الكثير من العواطف والمشاعر، ولكن بعد فترة من هذا الحبس، وعندما يطفح الكيل فقد تجدين نفسك وقد انفجرت بالانفعال، وقد لا يكون للشخص الذي أمامك في حينها علاقة بهذا الانفعال، إلا أنه ربما فعل أو قال شيئًا، فكانت القَشَّة الأخيرة التي فجرت الموقف؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ بدرية حفظها الله.
Mental Data
MSA
أفيدوني، جزاكم الله خيرًا.
Mental Data
MSA
أم ماذا؟
Mental Data
MSA
أصبحت أتساءل كثيرًا عن سبب ما أعانيه، وهل يجب عليّ مراجعة أطباء الأمراض النفسية أم المخّ والأعصاب؟
Mental Data
MSA
الثانية: منذ سنة -تقريبًا- أصبحت بطيئة الاستيعاب للأحداث والنقاشات اليومية، كما أشكو من النسيان الزائد، مع العلم بأني كنت متفوقة دراسيًّا ومعروفة بالذكاء.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة متزوجة منذ سنة تقريبًا، أبلغ من العمر 27 سنة، -الحمد لله- أحوالي جيدة، أعاني من مشكلتين: الأولى: أصبحت سريعة الانفعال، ولا أتحكم بأعصابي، وأندم بعد انفعالي مباشرة.
Mental Data
MSA
أنا سريعة الانفعال وبطيئة الاستيعاب، فما علاجي؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بالنسبة لإقناعه للذهاب إلى المستشفى، أعتقد أن ذلك يتم من خلال حُسن معاملته، والتلطف به ومعه، وأن يتفاهم معه شخص واحد، وإذا عجزتم عن إقناعه فاذهبوا لأحد هؤلاء الأخوة الأطباء، وربما يصف لكم علاجًا دوائيًا يمكن أن يُعطى له في حليب أو عصير أو شيء من هذا القبيل، وهذه الطريقة مُجازة أخلاقيًا ما دامت سوف تعود على المريض بالنفع.
Mental Data
MSA
لا أريد أن أخيفكم، لكن قطعًا الإنسان إذا كان ظنانيًا وشكوكيًّا وأطبق عليه المرض، ولديه الميول العدوانية ربما يقترف ما لا يُحمد عُقباه، وأعتقد أنه من الضروري جدًّا ان يُذهب به إلى المستشفى، مستشفى التجاني الماحي بأم درمان، أنا متأكد أن به خدمات جيدة، هنالك الأخ الدكتور (عبد الله عبد الرحمن) أحد الاستشاريين المعروفين، وفي عيادة (بحري) هنالك الأخ الدكتور (مهدي محمد الحسن) من الأطباء المتميزين جدًّا، وفي كلية الطب جامعة الخرطوم يوجد الأخ الدكتور بروفيسور (عبد العزيز أحمد عمر) ولديه عيادة خاصة في شارع محمد نجيب تقاطع واحد وأربعين.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: رسالتك هذه عُرضتْ علي قبل ذلك وقد قمت بالإجابة عليها إن لم تخنِّي الذاكرة، عمومًا هذا الأخ – حفظه الله – من الواضح أن لديه صعوبات نفسية، ربما تكون سمات شخصيته التي اكتسبها في فترات الطفولة عاملاً رئيسيًا لعدم تواؤمه من الناحية النفسية، وبعد أن ذهب إلى الهند لم تسر الأمور كما هو مطلوب، ومن الواضح جدًّا أنه يعاني من حالة مرضية، يعاني من الإحباط، لديه هواجس، لديه توجسات، لديه شكوك، لديه ظنان، والارتياب يُسيطر عليه بصورة واضحة جدًّا، والشكوك المرتبطة بالارتياب والتي تؤدي إلى العدوانية يجب أن يتم التعامل معها بحسم شديد، يجب أن تُعالج.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جميلة حفظها الله.
Mental Data
MSA
آسفة جدا على الإطالة، ولو أمكنكم ردوا علي في أقرب فرصة، وجزاكم الله خير الجزاء.
Mental Data
MSA
وما هي الوسيلة المناسبة التي نستطيع بها إقناعه بالذهاب إلى هناك إن كان فعلا مريضا؟
Mental Data
MSA
وإن كان يحتاج فعلا يا دكتور، هل بإمكانك أن تصف لنا في الخرطوم مركزا أو عيادة جيدة وموثوقة للذهاب إليهم؟