كوربس سام

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

وإذا لم تتغير الأمور بصورة واضحة – أي تتحسن أحوالك – فيمكنك الانتقال لعقار زولفت والذي يعرف باسم (سيرترالين)، والجرعة هي نصف حبة يوميًا، يتم تناولها ليلاً بعد الأكل لمدة شهر، ثم اجعليها حبة كاملة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهرين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أرى أنك محتاجة لدواء يزيل القلق ويحسن المزاج، عقار فلوناكسول دواء بسيط جدًّا، واسمه العلمي (فلوبنتكسول) يمكنك أن تجربيه، الجرعة هي نصف مليجرام، تناوليها صباحًا لمدة أسبوع، ثم اجعلها حبة واحدة – أي نصف مليجرام – صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم حبة واحدة يوميًا صباحًا أو مساءً لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناوله.

Mental Data MSA

رابعًا: النوم المبكر، حسن توزيع الوقت، كلها أمور مفيدة خامسًا: بعض الأطعمة تؤدي إلى الاسترخاء مثل شرب الكركديه والزنجبيل، هذه فائدة، وتجنب شرب الشاي والقهوة بكثرة أيضًا نراه جيدًا.

Mental Data MSA

ثالثًا: تمارين الاسترخاء نراها مهمة جدًّا، فأرجو أن ترجعي إلى استشارة بموقعنا تحت رقم (2136015) فيها - إن شاء الله - فائدة كبيرة جدًّا لك حين تطبقيها.

Mental Data MSA

ثانيًا: أرجو أن تطبقي ما ورد في السنة المطهرة حول إدارة الغضب، جرِّبي هذا العلاج النبوي، وأنا – كما أذكر دائمًا – لديَّ تجارب إيجابية جدًّا مع العلاج النبوي لإدارة الغضب، تجارب على النطاق الشخصي، وقد طبقته أيضًا في مرضاي، للدرجة التي أتاني أحد الإخوة – وهو رجل غضوب سريع الانفعال – قال لي: (طبقتُ ما ورد في السنة المطهرة بعد أن درسته بدقة شديدة، وبعد ذلك أصبح الغضب يأتيني لكني أتحكم فيه بسرعة شديدة بمجرد تذكر ما ورد في السنة المطهرة دون تطبيقه) هذا تغيّر كامل للهيكلة الفكرية لهذا الأخ العزيز، وهو لا زال يتواصل معي، وأراه - الحمد لله تعالى - منشرح السريرة وطيب النفس ومطمئنًا.

Mental Data MSA

نصائح عامة - أيتها الفاضلة الكريمة -: أولاً: حاولي أن تكوني معبرة عن ذاتك، لا تحتقني، حتى الأشياء البسيطة الصغيرة تحدثي عنها، التفريغ عن الذات في حدود الذوق وما هو مقبول ومعقول أمر جميل وملطف للنفس.

Mental Data MSA

قطعًا وبما أنك حافظة لكتاب الله تعالى لديك مجاهدات كبيرة جدًّا في التحكم في وجدانك، لكن يظهر أن الأمر فوق طاقتك، والتعبير الانفعالي أحيانًا يكون نوعًا من الإسقاط، يعني أن الإنسان ليس راضيًا عن أشياء معينة، ويعبر عنها ويُسقطها على الآخرين في شكل غضب وتوتر، وربما اللجوء إلى المعاملة القاسية للأطفال كما ذكرت، لأن الطفل بحكم أنه ضعيف فقد يُسقط عليه الغضب في بعض الأحيان.

Mental Data MSA

الذي أراه أنه لديك شيء من التطبع العُصابي، يعني أن درجة القلق لديك مرتفعة، وهذا هو الذي يؤدي إلى التوترات والانفعالات السلبية التي تحدثت عنها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أتفق معك تمامًا أن العصبية والتوتر، وسرعة الغضب وسرعة الاستثارة والانفعالات السلبية هي من أكبر ما يضر بالعلاقات الإنسانية بين الناس، والغضب والقلق والعصبية أو العُصاب ربما تكون سمة من سمات الشخصية، أو ربما تكون أمرًا انفعاليًا وقتيًّا يحدث من وقت لآخر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مومو حفظها الله.

Mental Data MSA

وأحيانا أشعر بالضيق وتقلب المزاج، أرشدوني وأفيدوني، فأنا تعبت من نفسي ومن التذمر للناس والعصبية، أتمنى أن تدلني على علاج خفيف وبسيط يخفف من عصبيتي وتوتري وتقلب مزاجي، فأنا لا أريد أن أرحل من الدنيا والناس لا يذكرونني بخير.

Mental Data MSA

فحزنت والله على نفسي وأسلوبي.

Mental Data MSA

سبق وعملت معلمة في مدرسة أهلية، فمكثت عندهم يومين فقط وتركتهم، فأنا لا أتحمل إزعاج الطالبات وشغبهم، وعملت معلمة قرآن لطالبات المتوسط في دار تحفيظ، لكن مكثت معهم شهرين فقط وتركتهم لأني عصبية جدا وأصرخ عليهن، فخفت أن أظلمهن أو أبخسهن حقوقهن، حتى أن إحدى الطالبات أرسلت لي رسالة واتس اب فقالت: (إن الطالبات يكرهونك ويكرهون أسلوبك لأنك تعاقبينهن ولا تحترمينهن)!

Mental Data MSA

أنا -ولله الحمد والمنة- حافظة لكتاب الله، وحاصلة على إجازة في حفص وخريجة قسم شرعي، وأتمنى أن لا أكون بمثل هذا الأسلوب حتى لا أجعل الناس يكرهونني ويكرهون التدين بأسلوبي السيء.

Mental Data MSA

مشكلتي العصبية والغضب لأتفه الأسباب، وهذا ما أعانيه منذ سنتين تقريبا بعد أول مولودة لي، فأنا لا أتحمل في غالب الأحيان، وبمجرد أن يكلمني أحد أغضب وأتضايق منه وأصرخ عليه، أو لا أرد عليه أصلا فيغضب المتكلم مني، فأنا أشفق على طفلتي مني ومن عصبيتي، فأنا أضربها لأتفه الأمور وأسبها وأشتمها بألفاظ قبيحة، وأنا لا أستطيع أن أتمالك نفسي عند العصبية فهو شيء خارج عن إرادتي، وزوجي يكره مني هذه العصبية والضيقة وتقلب المزاج، فلا أريد أن أدمر نفسي وعائلتي بهذه العصبية والضيقة التي أعانيها، فأصبحت غير مهتمة بنفسي ولا بأكل زوجي وطفلتي، ولا ببيتي في بعض الأحيان لتعكر مزاجي وعصبيتي، وفقدت الاستمتاع بكل شيء.

Mental Data MSA

أخشى أن يدمر الغضب وتقلب المزاج حياتي وطفلتي وزوجي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيكم وأجزل لكم المثوبة.

Mental Data MSA

وأسأل الله تعالى أن ينفعك به، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

حيث أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى التوتر والعصبية، وبعضها يؤدي إلى الاسترخاء، هذا هو الذي أستطيع أن أقوله لك.

Mental Data MSA

أخي الكريم: التعبير عن الذات من الوسائل الممتازة لتخفيف التوتر والعصبية، الإكثار من الاستغفار أيضاً يخفف التوتر والعصبية، ممارسة الرياضة، وتمارين الاسترخاء، العادات الغذائية أيضاً مهمة؛

Mental Data MSA

لذا لا ننصح أبداً باستعمالها، وإن اضطر الإنسان أن يستعملها يجب أن يكون ذلك تحت إشراف طبي ولمدة محدودة.

Mental Data MSA

هنالك مجموعة من الأدوية تعرف بمجموعة الأنزوبازبين، منها: عقار فاليم، وعقار زاناكس، وعقار أتيفال، هي أدوية ممتازة وفاعلة لتخفيف التوتر والعصبية، لكن بكل أسف تسبب الأدمان والتعود لدى الكثير من الناس؛

Mental Data MSA

مما يتطلب الصبر عليه، وكل مضادات الاكتئاب بجرعة صغيرة نعتبرها مضادة للتوتر والعصبية.

Mental Data MSA

لكن بصفة إجمالية من الأدوية البسيطة التي هي مضادة للقلق: عقار سلبرايد، والذي يعرف باسم دوجماتيل، عقار فلوبنتكسول، والذي يعرف باسم فلونكسول، عقار موتيفال أيضاً نعتبره جيدا، وعقار بسبار دواء ممتاز جداً للقلق والتوتر، لكنه بطيء الفاعلية؛

Mental Data MSA

نستطيع أن نقول: إنها تؤدي إلى المساعدة في تخفيف التوتر والعصبية والقلق، وتحسن من الاسترخاء النفسي والجسدي، وهذه الأدوية كثيرة جداً ومتعددة جداً.

Mental Data MSA

من ناحية أخرى: كل الأدوية المضادة للقلق والتوتر، والمحسنة للمزاج؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ علي حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أما بعد: أولاً: من المهم جداً أن يعرف أسباب ونوع التوتر والعصبية، هل هي مرتبطة أصلاً بشخصية الإنسان، أم ناتجة من حالة نفسية: كالقلق النفسي، أو الاكتئاب النفسي، أو اضطرابات الشخصية مثلاً، هذا من ناحية.

Mental Data MSA

ما هي الأدوية التي تساعد على الاسترخاء، والتخلص من التوتر والعصبية؟

Mental Data MSA

أريد أدوية تساعد على التخلص من التوتر والعصبية السلام عليكم.

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

لا تهملي علاجك، لأن حالة منذ فترة، و-إن شاء الله تعالى- باتباع التوجيهات البسيطة التي ذكرتها لك وتناول أحد الأدوية المضادة لقلق المخاوف الوسواسي، والمحسنة للمزاج، سوف ترتاحين كثيرًا.

Mental Data MSA

تشاوري مع زوجك الكريم حول هذا الموضوع، وأنا أؤكد لك أن حالتك بسيطة، حتى وإن كانت متشعبة ومتعددة الأعراض، لكنها في نهاية الأمر نستطيع أن نختزلها ونقول أنها حالة قلقية، وليس أكثر من ذلك.

Mental Data MSA

موضوع الدواء: قطعًا يحتاج أن تذهبي إلى الطبيب، وعقار مثل (زولفت) والذي يسمى (لسترال) ويسمى علميًا (سيرترالين) سيكون دواءً مفيدًا جدًّا لحالتك، وأنت تحتاجين للدواء من وجهة نظري المتواضعة لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر.

Mental Data MSA

أعيدي تقييم وضعك، وعيشي الحياة بكل قوة وانتباه، وأسقطي الفكر السلبي الوسواسي.

Mental Data MSA

هذه المعادلة معادلة مهمة جدًّا، وأنت -الحمد لله- لديك أشياء جميلة في حياتك: متزوجة، ولديك طفل، وزوجك الكريم قطعًا ودود، فلم يكن من المفترض أن تتوقفي عن الدراسة.

Mental Data MSA

الوضع الأمثل - أيتها الفاضلة الكريمة - هو أن تتناولي دواءً واحدًا مضادًا للمخاوف والقلق والوساوس، والأمر الثاني: تحقّري هذه المشاعر السلبية كلها، وتكوني إيجابية في تفكيرك، وتطبقي خطوات عملية لتعضيد وتثبيت التفكير الإيجابي، ومن الضروري ألا تنقادي بأفكارك السلبية ومشاعرك السلبية، إنما تسعين لأن تكوني مُنجزة عمليًّا، يعني تجعلي إنجازاتك هي التي تغيّر أفكارك ومشاعرك، لا تجعلي مشاعرك وأفكارك تقودك إلى لا فعل أو لا إنجاز.

Mental Data MSA

أما إذا كانت هذه الفكرة تأتي وتذهب وأنت تؤمنين بسخافتها وأنها ليست صحيحة، فهي ناتجة من قلق المخاوف التي تعانين منه، وفي هذه الحالة يكون العلاج على هذا الأساس، أي قلق المخاوف.

Mental Data MSA

هذا مهم، لأن هذا قد يكون دليلاً على وجود حالة نفسية ذات طابع خاص، وأعني بذلك الحالات الظنانية الشكوكية.

Mental Data MSA

شعورك بأنك مكروهة من قبل الآخرين وأنك مراقبة: هذا أمر استوقفني بعض الشيء، لأنه يستحق المزيد من الانتباه والاستقصاء، هل هذه الكراهية أو الشعور بالكراهية والمراقبة من قِبل الآخرين هي فكرة ثابتة وقوية ودائمة؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: كما ذكرت وتفضلت أنت لديك خلفية وسواسية منذ أيام اليفاعة، والوسواس لا شك أنه مسبب للقلق، أو أن القلق يسببه، وأعراضك الحالية تتمثل في وجود مخاوف، وقلقٍ، وشيء من الوساوس، وهذا كله أدى إلى الشعور بالإحباط.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.

Mental Data MSA

مشكلتي بدأت معي عندما كان عمري 15 سنة، على شكل وساوس في الدين، ثم تحولت الوساوس إلى وساوس في التفكير، في إحراج نفسي عندما أكون وسط الناس، وخاصة في قاعة الدرس، كنت أفكر وأوسوس كثيراً، عندما أجلس في مقعد ويكون المكان مزدحماً، يبدأ عندي الوسواس أنه من الممكن أن أحرج، بحيث أن يخرج مني ريح بصوت، وأفكر وأتوتر جداً، لدرجة أنني كنت قبل كل محاضرة أذهب إلى الحمام -أعزكم الله- حتى أرتاح، وأقنع نفسي، والآن تحولت لهذه المشكلة التي أثرت على تركيزي جداً، وأصبحت أسرح، ومجهدة ومرهقة جداً، أريد أن أرتاح ومعظم وقتي أفكر في أناس وأشياء في الماضي، أحس بمراقبة، تعبت جداً، أرجو منكم مساعدتي، وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

أنا سيدة متزوجة، وأم لطفل، ومرافقة لزوجي في أمريكا، وكنت قد بدأت في دراسة اللغة لأسبوعين ثم انسحبت بسبب هذه المشكلة، ومعي بكالوريوس في الحاسب الآلي، أرجو منكم مساعدتي لأنني أتمنى إكمال دراستي، فأنا أحس بجهد نفسي كبير لدرجة الإرهاق، بدون أن يكون هناك سبب خارجي، جزاكم ربي خيراً.

Mental Data MSA

لا أستطيع التحكم والسيطرة على نفسي ونظراتي، وبعض الأحيان يظهر على شكل عدوانية، وتكون نظرتي حادة وكلامي حادا، ولا يكون هناك سبب، ولا أرتاح مع نفسي، وأحس الناس تراقبني وتعرف بماذا أفكر، أو إلى ماذا أنظر، ودائماً أسمع صوتا داخليا يتحدث لدرجة أنني أكون مشغولة معه، ويأخذني بعيداً عما حولي، ولا أركز بما يدور حولي، وأخاف أتكلم بالتلفون، أو أرد على أحد، ودائماً أرتب كلاماً وأوسوس كثيراً، وأفكر في ردة فعل الناس وأفسرها ضدي، ولا أركز كثيراً ولا أتصرف جيداً في مكان عام، أخاف وأرتبك وأتوتر لدرجة أنها أثرت على دراستي، انسحبت من الجامعة بسبب أنني أحس من حولي يكرهونني ويراقبونني، وهذا أثر على تركيزي، وأصبحت أسمع للصوت الداخلي، ولا أنتبه مع الأستاذ، وأحس بخوف شديد، ويظهر على نظراتي إلحادة، وهذا أثر علي كثيراً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشعر بخوف شديد وسط الناس حتى في الزيارات العائلية، أو في الأماكن العامة، لا أنظر إلى أحد، وأحس أنني أفقد السيطرة على نفسي من أول خروجي من المنزل، وأحس أنني مراقبة، وأراقب نفسي وتصرفاتي، لا أستطيع العيش مرتاحة، وأحس بالوحدة عندما أكون في الجامعة، أو أي مكان عام، حيث أسرح كثيراً، وعندما أتحدث مع أحد أنسى الكلام الذي أقوله، أو لا أركز في حديث المتكلم معي، وبعض الأحيان يظهر على وجهي أو نظراتي شعور غير متوقع، ومخالف لما أحس به.

Mental Data MSA

أعاني من وسواس يشعرني أن الناس تراقبني، كيف أتخلص منه؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

تمارين الاسترخاء (2136015) أيضًا مفيدة جدًّا لعلاج الغضب، وكذلك ممارسة الرياضة، وبعض المشروبات مثل عصير الليمون والنعناع والينسون مفيدة جدًّا لا شك في ذلك.

Mental Data MSA

هذه كلها تحتوي على مركِّزات عالية جدًّا من الكافيين، ومواد تؤدي إلى سرعة الإثارة والاستثارة، مما يجعل الإنسان غضوبًا.

Mental Data MSA

لا تشرب القهوة كثيرًا، لا تأكل الشكولاتة كثيرًا، الكولا، البيبسي، مشروبات الطاقة..