كوربس سام

Mental Data MSA

ويمكن التفريغ عن مشاعرك عن طريق التعبير عن نفسك عندما تكونين في حالة عاطفية معينة، فعند الانزعاج قولي أنك تشعرين بالانزعاج بسبب كذا وكذا، ونفس الشيء عند الفرح.

Mental Data MSA

أن تقومي بالتفريغ التدريجي عما في نفسك من العواطف والمشاعر، وأولاً بأول كما يقولون، وعدم جعل الأمور تتراكم كزجاجة المياه الغازية، ومن ثم الانفجار!

Mental Data MSA

ما الحل؟

Mental Data MSA

من الواضح أنك حساسة، وطيبة جدا كما ورد في سؤالك، وقد يفسر هذا سبب انفجارك بالعواطف والانفعالات، فبسبب حساسيتك ولطفك، فأنت تحبسين الكثير من العواطف، ولكن بعد فترة من هذا الحبس، وعندما يطفح الكيل، تجدين نفسك وقد انفجرت بالغضب والانفعال، وقد لا يكون للشخص الذي أمامك في حينها علاقة بهذا الموقف، إلا أنه ربما فعل أو قال شيئاً، مما كان الشعرة الأخيرة التي فجرت الموقف، ولذلك فأنت تشعرين بالندم والأسف على ما حدث.

Mental Data MSA

كثيراً ما تكون العواطف والمشاعر التي نشعر بها، إنما هي أعراض وليست جذر المشكلة أو الموضوع، فهناك دور كبير للعواطف في إخبارنا عن حالتنا النفسية، وهي دقيقة وعلينا الاستماع إليها، وحتى عندما تهمس همساً في آذننا، وعلينا أن لا ننتظر حتى تصرخ هذه العواطف في وجوهنا، وتريد أن تخبرنا بأمر ما.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على الكتابة إلينا بما في نفسك، أعانك الله وخفف عنك ما أنت فيه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ فرحة حفظها الله.

Mental Data MSA

من له خبرة يفيدني؟

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 26 عاماً، غير متزوجة، شديدة الهزال بسبب عدم الرغبة في الأكل، وزني 37 كلجم فقط، أهمل نفسي ولبسي كثيراً، يغلب علي الحزن، تخرجت من الجامعة بشق الأنفس، بعد أن كنت من الأوائل تخرجت بتقدير مقبول، وانتقلنا لمدينة أخرى، والآن ليس لي صديقات، وجميع من حولي أكبر مني كثيراً أو أصغر مني، عندما كنت بالثانوية كنت أشعر أن صديقتي أخطأت بحقي، وأقطع علاقاتي بها، وأسمعها كلاماً بعد فترة، وبعد تفكير مني أكتشف أنني أنا المخطئة وليست هي، تكرر هذا الموقف مع عدة بنات، أريد العيش بسعادة، منذ ست سنوات لم أعرف طعم لذة النوم، ولا لذة الأكل، وزادت وحدتي، إذا كنت أعاني من مرض نفسي، ما اسم هذا المرض؟

Mental Data MSA

وأحب الوحدة والعزلة، ومع ذلك أتمنى الخروج من وحدتي، أعرف أن طريقة حياتي خطأ، وأعرف الطريق الصحيح لكن لا أستطيع التطبيق، ساعدوني فأنا في ألم، ماذا أفعل لأساعد نفسي؟

Mental Data MSA

وهذا يؤلمني.

Mental Data MSA

أنا غير راضية عن حياتي، سواء قبل أو بعد الحب، أحياناً أفكر في تعاطي المخدرات حتى أرتاح من هذا الألم الداخلي، أنا طيبة جداً، وكثيراً ما أصدم من الناس وطريقة تفكيرهم، وأشعر أن لا أحد يفهمني، وإذا فهمني أحد خطأ أتحطم كثيراً، وحتى لو بررت لا أستطيع التبرير، أصبحت لا أجيد الكلام وأتلعثم، وحتى لو علاقتي مع أحد مجرد كتابة بالنت، لا يستطيع الطرف الآخر فهم كلامي، وأقرأ الجملة التي كتبتها وأجدها غير مفهومة، وأكتشف أني كتبت بشكل مضطرب لا أحد يفهمه، لدرجة أن البنت التي لي علاقة معها بالنت، تقول لي: أشعر أنك خرساء لا تستطيعين الكلام في الواقع.

Mental Data MSA

الآن لا أشعر برغبة في الحياة، أتمنى الموت، وفي ذات الوقت أخاف بأن لا يكون بعد الموت راحة لقلبي، يتقطع من الألم وأبكي كثيراً، لا تعجبني شخصيتي لأني عصبية وسريعة الانفعال، أغضب لأتفه الأسباب، وأرضى بسرعة، زاد كرهي لشخصيتي بعد وقوعي بالحب، أشعر بالإهانة رغم أن حبي له بحدود الكلام، لم أخرج معه قط.

Mental Data MSA

في حالات أفكر بالانتحار لأني أشعر بالألم في داخلي إذا غضبت، أفكر أن أنهي حياتي، وكثيراً ما حاولت فعلاً الانتحار، وفي آخر لحظة لا أنتحر، هذا الكلام قبل أن أقع بالحب، وعندما وقعت بالحب، إذا سمعت كلمة جارحة من الشخص الذي أحبه، وتذكرتها لو بعد شهر أفكر بالانتحار.

Mental Data MSA

وإذا أحببت شخصاً أتعلق فيه بشكل كبير، مهما جرحني بالكلام لا أبتعد، مهما جرحني وأهان كرامتي أتمسك فيه، وأبكي من كلامه وأتعلق فيه بشكل كبير، لدرجة أهمل نفسي ومن حولي بسبب هذا الحب، وأقطع علاقاتي مع من حولي، بل ومستعدة للتضحية بنفسي من أجله.

Mental Data MSA

أنا حساسة وعصبية جداً، عندما أغضب أجرح بالكلام، وأصرخ وأرفع صوتي، ثم أندم ندماً شديداً على ما قلت عندما أهدأ، وأندم على عصبيتي، وفي حالة ضايقني أحد وغضبت منه، أصرخ بأعلى صوتي، وفي الحالات الشديدة أشعر بألم في رأسي مع الصراخ، وألقي بنفسي بعنف على الأرض، وأشعر أني أريد الموت، وأحياناً أشد شعري لكن ليس بقوة.

Mental Data MSA

العصبية الشديدة والانفعال لأتفه الأسباب كرهتني في حياتي، ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

نصيحتي لك أيضًا هي أن تذهبي إلى طبيبة الأسرة، لا حاجة لأن تذهبي إلى طبيب نفسي، فموضوعك بسيط، طبيبة الأسرة سوف تصف لك أحد الأدوية المضادة للقلق، وهذه الأدوية سوف تساعدك كثيرًا، هي متعددة، منها عقار (إمبرامين) بجرعة خمسة وعشرين مليجرامًا يوميًا، وهنالك عقار (فلوناكسول) بجرعة نصف مليجرام يوميًا، وهنالك عقار (بسبار) بجرعة خمسة مليجرام صباحًا ومساءً، وتوجد أدوية أخرى كثيرة جدًّا.

Mental Data MSA

مارسي أيضًا تمارين الاسترخاء، وذلك من خلال الرجوع إلى استشارة بموقعنا تحت رقم (2136015) بها توجيهات بسيطة ومفيدة جدًّا.

Mental Data MSA

يجب أن تُخرجي نفسك تمامًا من سطوة الأعراض النفسوجسدية، فأعراضك نفسوجسدية، والقلق هو سببها.

Mental Data MSA

أمرك بسيط - إن شاء الله تعالى – أنت محتاجة لتوجه إيجابي في الحياة، أنت صغيرة في السن، أمامك أيام طيبة، يجب أن تجتهدي في دراستك، أن تحرصي على بر والديك، أن توزعي وقتك بصورة صحيحة، أن تتفاعلي، وتتجاوبي وتتواصلي مع الصالحات من الفتيات.

Mental Data MSA

لا تُكثري من تناول المسكنات مثل عقار (سولادين) أما بالنسبة لنقص فيتامين (د) فيجب أن يُعالج، وعلاجه سهل، وهو مهم جدًّا لكمال الصحة النفسية والجسدية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت تعانين من القلق والعُصابية –أي العصبية– التي جعلتك تحسين بعسر المزاج وعدم الارتياح، وتحدث لك هذه التشنجات في الرقبة، وكذلك الصداع.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رنيم حفظها الله.

Mental Data MSA

أنا فتاة بعمر 19سنة، أعاني من ضيق شديد، وبكاء، وخوف، وشك، ومصابة الضغط، ونقص فيتامين (د) أصبحت لا أتناول الطعام خشية ارتفاع الضغط، أغضب لأتفه الأسباب، وتصيبني تشنجات في الرقبة، وصداع، فأتناول حبوب سوليادين الفوار يومياً، أصبحت لا أنام، وأوسوس، وأرى الحياة كئيبة، بماذا تنصحونني؟

Mental Data MSA

صارت حياتي كئيبة بسبب الصداع السلام عليكم.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

إن شئت أن تقابلي طبيبًا نفسيًا فهذا أيضًا سوف أقدره كثيرًا وأوصي به.

Mental Data MSA

عقار (فلوناكسول) والذي يعرف ويسمى علميًا (فلوبنتكسول) سيكون خيارًا جيدًا، والجرعة هي نصف مليجرام، تناوليها صباحًا لمدة أسبوع، بعد ذلك اجعليها حبة صباحًا ومساءً لمدة شهر، ثم حبة صباحًا لمدة شهر آخر، ثم توقفي عن تناوله.

Mental Data MSA

أرى أيضًا أنك لو تناولت أحد الأدوية الملطفة للمزاج سوف يساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

أيتها -الفاضلة الكريمة-: غيّري مفاهيمك وستجدين خيرًا كثيرًا.

Mental Data MSA

لم يوص القرآن الكريم الآباء بمحبة أبنائهم، لأنها أصلاً موجودة جُبلوا عليها.

Mental Data MSA

أنا لا أقول لك إنك تبالغين أو تتوهمين، ولكن أقول لك وأذكرك أن حب والديك لك هو حب غريزي وجبلي وفطري، لا خيار غير ذلك، لكن قد تكون منهجيتهم خاطئة، لكن الأبناء هم الذين يحتاجون لأن يتعلموا كيفية حب والديهم، ليس الآباء، فالآباء يحبون أبناءهم والفطرة هي التي تدفعهم لحبهم لأبنائهم، ومصداقًا لما أقول -أيتها الفاضلة الكريمة- في كل ما ورد في القرآن الكريم من نصيحة ووصايا كانت للأبناء بآبائهم، ولم ترد إلا آية واحدة في القرآن الكريم تنصح وتوصي الآباء بأبنائهم {يوصيكم الله في أولادكم للذكر مثل حظ الانثيين}.

Mental Data MSA

(آرون بك) أحد علماء النفس السلوكيين الكبار يقول: (كثيرًا ما نغرس ونزرع نباتًا فاسدًا في أراضينا) ويقصد بذلك هذه الأفكار السالبة، الإنسان قد يُقدر الأمور ويُدركها بصورة ليست دقيقة.

Mental Data MSA

امسحي من وجدانك وكيانك وفكرك الكلمات اللاصقة (أمي عاملت والدي بحقارة شديدة - تعلمت عدم الاحترام – تعلمت الكراهية – الحقد) لا، لا أوافقك أبدًا على هذا - أيتها الفاضلة الكريمة - .

Mental Data MSA

عليك بحسن إدارة الوقت فهي مفيدة جدًّا، عليك أن تُدخلي إدخالات جديدة على حياتك (القراءة، الاطلاع، الذهاب إلى مراكز تحفيظ القرآن) بناء أطر جديدة في الحياة تغير من نمطها سوف تضيف إليك إضافات جميلة جدًّا.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: امسحي الصورة القاتمة فيما مضى، فهو قد حدث للكثير غيرك، وربما أيضًا تكون أحكامك فيها شيء -لا أقول المبالغة لكن- التضخيم السلبي، وكوني بارة لوالديك، هذا يفيدك ويفيدك كثيرًا جدًّا.

Mental Data MSA

عليك بالصبر وحُسن إدارة الوقت، فهما من عوامل النجاح الأساسية، كوني راقية في إدارة مشاعرك، وأدركيها، وأقصد بذلك أن تتجملي أمام زوجك في تصرفاتك، حتى وإن كنت في حالة غضب وحزن لا تصلين لذلك، هذا من حسن إدارة الذات، وحسن إدارة الذات ينتج عنه التعاضد الأسري والتوافق الزواجي.

Mental Data MSA

أريدك أن تنزعي هذا المفهوم، أنت الآن سيدة محترمة، متزوجة، ولديك ثلاثة أطفال، نِعَم عظيمة جدًّا، يجب أن تأخذيها كمرتكز جديد للتحرك الإيجابي نحو الحياة، والحياة طيبة وجميلة جدًّا، أنت مُحبة لزوجك ومُحبة لأطفالك، وهذا أمر بديع وجميل، فتخوفك وتوترك وقلقك هي طاقات نفسية سلبية، يمكن احتواؤها من خلال التفكير الإيجابي.

Mental Data MSA

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ مشكلتك -إن شاء الله تعالى- بسيطة، وبسيطة جدًّا من حيث فهمها بالنسبة لي، وتتلخص هذه المشكلة في أن لديك مرتكزات سلبية أساسية، بُنيت في وجدانك وكيانك منذ فترة الطفولة، وأصبحت تحاسبين نفسك بقسوة شديدة الآن، أن كل فشل حتى وإن كان صغيرًا في حياتك هو نتاج لتلك التربية والتنشئة القاسية.

Mental Data MSA

استشاري أول الطب النفسي وطب الإدمان.

Mental Data MSA

محمد عبد العليم.

Mental Data MSA

تبدأ إجابة د.

Mental Data MSA

مستشار الشؤون الأسرية والتربوية.

Mental Data MSA

أحمد الفرجابي.

Mental Data MSA

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ انتهت إجابة د.

Mental Data MSA

نسأل الله أن يعينك على الخير، ونكرر ترحيبنا بك في الموقع، ونسأل الله لك التوفيق والهداية والسداد.

Mental Data MSA

اجتهدي في إرضاء زوجك، واجتهدي في طي صفحة الماضي، الوضع الذي عشت فيه ينبغي أن يُنسى، وينبغي أن تُطوى صفحته، وينبغي أن يدفعك لمزيد من الإحسان حتى لا يترتب على هذا الخلل نفس ما ترتب على ما حدث بين الوالدين من إشكالات.

Mental Data MSA

اتقي الله في نفسك، اتقي الله في زوجك، وتعوذي بالله من هذه الأفكار والمشاعر السالبة، وإذا جاءك هذا الضيق وهذا النفور فتعوذي بالله من الشيطان، وأكثري من ذكر مالك الأكوان، وحافظي على أذكار الصباح والمساء، واقرئي على نفسك الرقية الشرعية، واعلمي أنك لا تتعاملين مع الزوج، ولكنك تُطيعين الله عندما تحسنين إليه، وتقعين في المخالفة عندما تسيئين إليه وتقصرين في حقه، فالله هو الذي أمر الزوجات بطاعة الأزواج، والله هو الذي رتَّب على ذلك الفضل العظيم، وأيُّ امرأة ماتت وزوجها عنها راضٍ دخلت الجنة.