Mental Data
MSA
الوقت يُنظم باستشعار أهميته، والإنسان حينما يضع خارطة ذهنية يومية ويلتزم بتطبيقها تساعده كثيراً بأن يشعر أنه قد استفاد من وقته بصورة جيدة، وهذا بالطبع يؤدي إلى شعور بالارتياح والسعادة وحتى الانشراح، وهذا أكبر حافز ذاتي للإنسان من أجل المزيد من الإنجاز.
Mental Data
MSA
(3) ممارسة أي نوع من الرياضة تناسب المرأة المسلمة كالمشي وكاستعمال الأدوات الرياضية في داخل المنزل، هذا كله يقلل كثيراً من العصبية والقلق والتوتر، ويزيد أيضاً من الطاقات الجسدية والنفسية، مما يؤدي إلى زوال هذا الخمول إن شاء الله.
Mental Data
MSA
(2) من المهم جدّاً أيضاً للإنسان أن يكون إيجابياً في أفعاله وفي تفكيره، أن تكوني مفيدة لنفسك وللآخرين، هذا يجعلك تحسين بالراحة وبالرضا، والتفكير الإيجابي حول نفسك وحول إنجازاتك وأن تكون رؤياك إيجابية نحو المستقبل، هذا يفيدك كثيراً.
Mental Data
MSA
الجوانب الأخرى العلاجية تتمثل في التالي: (1) حاولي أن تتجنبي الغضب والعصبية، وذلك بأن لا تكتمي في داخل نفسك، كوني سهلة التعبير عما بداخل نفسك، كوني واضحة وصريحة، ولا تتركي الأمور البسيطة تتراكم داخلياً حتى وإن كانت أشياء بسيطة، ولكنها غير مرضية، فلابد أن تُخرجيها ولابد أن تكوني محاورة جيدة، وتلتزمي بالطبع بكل ضوابط الحوار من ذوق وقبول للطرف الآخر، هذا وُجد أنه يزيل العصبية والتوتر وذو عائد إيجابي جدّاً.
Mental Data
MSA
إذن إجراء بعض الدراسات الهرمونية ربما يكون من المصلحة إجراؤها.
Mental Data
MSA
بعض النساء أيضاً يأتيهم مثل هذا الشعور قبل الدورة الشهرية، وبعد أن تأتي الدورة الشهرية يحدث هنالك نوع من التحسن وزوال مثل هذه الأعراض.
Mental Data
MSA
لأن في بعض الأحيان ضعفا أو زيادة إفراز الغدة الدرقية قد يؤدي إلى هذا النوع من الأعراض، وإذا حدث أن وجد أي خلل في إفراز الغدة الدرقية فعلاجه سهل جدّاً ويتم ذلك عن طريق طبيب الغدد.
Mental Data
MSA
لأن هنالك بعض الحالات أو الأمراض أو العلل النفسية والجسدية التي تتسم بالعصبية والخمول وتكون مرتبطة بعمر معين، لكن عموماً أريد منك القيام بإجراء فحوصات طبية عامة: تأكدي من مستوى الدم، وكذلك مستوى إفراز هرمون الغدة الدرقية؛
Mental Data
MSA
وبعد: فحقيقة كنتُ أود أن أعرف كم مضى من عمرك؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سامية حفظها الله.
Mental Data
MSA
العصبية الشديدة والغضب والتخلص منهما أعاني من عصبية شديدة وأغضب على طول، وأفكر كثيراً ونفسي في برنامج ينظم وقتي، وأحس بخمول، ولا أعرف أزن الأمور.
Mental Data
MSA
نحن نشكر لك التواصل مع إسلام ويب، ونسأل الله لك العافية والشفاء، ولمزيد من الفائدة يمكنك مراجعة هذه الاستشارات فيما يخص علاج العصبية والغضب سلوكياً: (276143 - 268830 - 226699 - 268701)، وعلاج التشاؤم (278993 - 282714) وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
عليك بتطبيق الإرشادات السلوكية السابقة، وأرجو أن لا تتهاون في تطبيقها، أرجو ألا تعتبرها كشيء من الأبجديات والمسلمات، فهي ذات قيمة علمية، وأثبتت البحوث العلمية المتكررة أنها ذات جدوى، وكما ذكرت لك: إذا استطعت أن تتواصل مع أخصائي نفسي فهذا أيضاً سوف يكون أمراً محبذاً ومطلوباً.
Mental Data
MSA
هذه أدوية فعالة وسليمة ومفيدة وغير إدمانية، فابدأ في تناولها، وإن شاء الله تعالى سوف تجني منها خيراً كثيراً.
Mental Data
MSA
الدواء الآخر الذي أنصحك بتناوله يعرف تجارياً باسم (سوركويل Seroquel) ويعرف علمياً باسم (كواتيبين Quetiapine)، وربما تجده تحت مسمى تجاري آخر في سوريا، تناول هذا الدواء بجرعة خمسين مليجراماً ليلاً لمدة شهر، ثم ارفع الجرعة إلى مائة مليجرام ليلاً واستمر عليها لمدة ستة أشهر، ثم خفضها إلى خمسين مليجراماً ليلاً، واستمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم توقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
ابدأ في تناوله بجرعة عشرين مليجراما (كبسولة واحدة) يومياً، استمر على هذه الجرعة لمدة شهر، ويفضل تناوله بعد الأكل، وبعد ذلك ارفع الجرعة إلى كبسولتين في اليوم، استمر عليها لمدة ستة أشهر، ثم خفض الجرعة إلى كبسولة واحدة في اليوم، واستمر عليها لمدة ستة أشهر أخرى، ثم يمكن أن تتوقف عن الدواء.
Mental Data
MSA
هنالك دواء يعرف علمياً باسم (فلوكستين Fluoxetine)، وله مسميات تجارية عديدة منها (بروزاك Prozac)، حاول الحصول على هذا الدواء وهو متوفر في سوريا، وأعرف أن هنالك صناعات محلية جيدة، لا أستحضر أسماءها، ولكن بإعطائك الاسم العلمي للصيدلي سوف يقوم بإعطائك هذا الدواء.
Mental Data
MSA
أقول لك وحسب ما فهمته من رسالتك: إن العلاج الدوائي يساعد كثيراً، ونحن نعتبره جزءاً من العملية العلاجية، هذه منظومة متكاملة، فما ذكرته لك من إرشاد يجب أن تأخذ به، وأقول لك إنه توجد أدوية جيدة نعتبرها مفيدة.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: أعتقد أنك قصدت في رسالتك: هل توجد هنالك علاجات لمثل هذه الحالات؟
Mental Data
MSA
هذه كلها علاجات، ومن الضروري جدًّا أن تجعل لحياتك هدفاً وقيمة، أنت رجل معلم وأنت تحمل رسالة عظيمة، رسالة قيمية، رسالة تربوية، أنا أعتقد أنك يجب أن تكون مستفيداً من هذا الموقف وهذه الوظيفة من أجل بناء وتشبيك منظومة قيمية تقوم -كما ذكرنا لك- على البر والرحمة، والإحسان والإيمان، والثقة بالنفس، ومعاملة الآخرين بكل بر ولطف.
Mental Data
MSA
ممارسة الرياضة أيها الفاضل الكريم تفيد الإنسان في كل ما ذكرته، وكذا إدارة الوقت بصورة جيدة، خصص لنفسك وقتاً للراحة، ووقتا للعبادة، ووقتا للممارسة الرياضة، ووقتا للعلم والتعلم، ووقتا للترفيه عن النفس بما هو متاح ومباح.
Mental Data
MSA
ربما تستغرب إذا قلت لك إن الانخراط في الأعمال التطوعية والاجتماعية وأعمال البر والإحسان وجد أنه ينمي الشخصية نماءً إيجابياً، يتخلص فيه من خلال هذه النشاطات القضاء على الطاقات النفسية السالبة، وبناء طاقات نفسية إيجابية، فاجعل لنفسك حظًّا من هذا النوع من العلاج، أرجو ألا تستصغره ولا تستحقره، فهو ذو فائدة عظيمة.
Mental Data
MSA
انظر مرة إلى المنظومة القيمية لديك، قيم الأمانة، قيم الرحمة، قيم الصدق، قيم الإثار، مساعدة الآخرين، هذه قيم لا بد أن تعززها، ومن خلال تعزيزها سوف تضعف -إن شاء الله- المفاهيم والقيم السالبة.
Mental Data
MSA
وعليك أن تقيم نفسك مرة أخرى بكل مصداقية وتجرد، لا تظلم نفسك ولا تقس عليها، لا تهول ولا تهون، كن وسطياً ومنطقياً، ويمكن أن يساعدك الأخصائي النفسي بتطبيق بعض الاستبيانات وبعض المقاييس النفسية التي تعتبر من المعايير العلمية التي يُلجأ إليها للتأكد من التشخيص.
Mental Data
MSA
الكثير قد جرب هذا العلاج النبوي ووجده ناجعاً وفاعلاً، فعليك بذلك.
Mental Data
MSA
هنالك علاجات أخرى كثيرة يمكن للإنسان أن يمارسها: أولاً: عليك حقيقة أن ترجع إلى ما ورد في السنة المطهرة، فيما يخص كيفية التعامل مع الغضب والتشاؤم والتطير، ونحن نقول لك: (لا تغضب، لا تغضب، لا تغضب)، غير مكانك حينما ينتابك الغضب، انفث ثلاثاً على شقك الأيسر، وأكثر من الاستعاذة والاستغفار، توضأ وصل ركعتين..
Mental Data
MSA
أنت سألت عن العلاج ونقول لك: إن العلاج يُوجد، ولكن يجب أن يكون تحت توجيه وملاحظة واسترشاد بواسطة المعالج النفسي، فاضطرابات الشخصية تتطلب علاجاً تواصلياً، وتتطلب جلسات متعددة ليتم فيها استكشاف النفس والنظر إلى نقاط القوة والضعف، ومن ثم تقوية السلوك الإيجابي، ومحو آثار السلوك السلبي ومحاولة تجنبه بقدر المستطاع.
Mental Data
MSA
الجزء الآخر من رسالتك هو: أنك كثير الغضب والتشاؤم وتستغرق في أحلام اليقظة، فأعتقد أن هذه كلها مؤشرات أن شخصيتك تحمل جوانب القلق والتوتر وعسر المزاج، وأن شخصيتك غير متوائمة.
Mental Data
MSA
لأن التشخيص النفسي إذا ألصق بالإنسان ربما يُشكل وصمة وعائقاً اجتماعياً كبيراً جدًّا بالنسبة له وللآخرين.
Mental Data
MSA
نحن دائماً حقيقة في إسلام ويب ننصح ألا يشخص الناس أنفسهم، ويجب أن يُترك التشخيص للمختصين مهما أوتي الإنسان من فطنة ومقدرة واطلاع، فإن الأمر يجب أن يُترك للمختص؛
Mental Data
MSA
حيث إنها حالة تدل على أن صاحبها يفتقد الضمير القيمي، ويلجأ إلى العنف وإلى الانتقام دون أي شعور بالذنب، ولا يتعلم من تجاربه، أتمنى أن تكون قد استعملت هذه الكلمة مجازاً وليس حسب مدلولها العلمي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فبداية أتمنى أن يكون مفهومك عن السادية ليس هو المفهوم العلمي لها؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سعيد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أنا رجل سادي أحب السيطرة على كل شيء، كما أني كثير الغضب والتشاؤم، وأستغرق في أحلام اليقظة، فهل هناك علاج للسادية وآثارها، وما هو، وهل للعلاج آثار سلبية وما هي، وكم مدة العلاج، وهل تزول الآثار السلبية بعد الانتهاء من العلاج؟
Mental Data
MSA
الغضب والتشاؤم وحب السيطرة، كيف يمكن التخلص منها؟
Mental Data
MSA
ويمكنك أخي قراءة الاستشارات التالي حول علاج العصبية والغضب سلوكياً: 276143 - 268830 - 226699 - 268701 بارك الله فيك، ونشكر لك تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
أخيراً: أوصيك وأقول لك: (لا تغضب، لا تغضب)، وحاول أن تتواصل مع الناس، حاول أن تساهم بقدر ما تستطيع في النشاطات الاجتماعية، واحرص على صلاة الجماعة، واجعل لنفسك رفقة طيبة من الصالحين ومن الأخيار ومن الذين يتمتعون بحسن الخلق وبالحلم، هذا إن شاء الله يكون معيناً لك أيضاً.
Mental Data
MSA
الموتيفال قد لا يكون متوفراً في بعض الدول، وأنت لم تذكر بلدك، لذا سوف أقول لك أنه في حالة عدم وجود الموتيفال فيمكنك أن تستبدله بدواء آخر يعرف تجارياً باسم (فلوناكسول Flunaxol) ويعرف علمياً باسم (فلوبنتكسول Flupenthixol)، والجرعة المطلوبة هي نصف مليجرام صباحاً لمدة شهر، ثم نصف مليجرام صباحاً ومساءً لمدة شهرين، ثم نصف مليجرام صباحاً لمدة شهرين، ثم يمكنك التوقف عن تناوله، هذا في حال لم تجد الموتيفال، أو أن تختار أحد الدواءين.
Mental Data
MSA
أنا سأصف لك دواءً أعتقد أنه سوف يساعدك كثيراً للتخلص من نوبات الغضب هذه، الدواء يعرف تجارياً وعلمياً باسم (موتيفال Motival) بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة شهر، ثم اجعل الحبة صباحاً ومساءً لمدة شهرين، ثم حبة واحدة ليلاً لمدة شهري، ثم توقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
الحزن والندم الذي يأتي بعد الغضب هو دليل على أنك -الحمد لله- تراعي الآخرين، وأن قيم التواصل الإنساني لديك جيدة.
Mental Data
MSA
كان في الماضي ينصح بعض علماء النفس بأن يقوم الإنسان في بداية الغضب بالضرب على المخدة أو على الحائط أو شيء من هذا القبيل، وكان هنالك أيضاً من ينصح الذي يغضب بأن يجلس في غرفة منعزلاً مثلاً ثم يبدأ في الصراخ، يتصور أنه يعيش حالة من الغضب، ويبدأ في الصراخ، وهذا ذُكر أنه نوع من المتنفس النفسي، ولكن لا أعتقد أنه توجد حاجة لمثل هذه التمارين السلوكية التي لا نعتقد أنها قامت على تجارب علمية حقيقية.
Mental Data
MSA
كرر هذا التمرين ثلاث إلى أربع مرات بمعدل مرة أو مرتين في اليوم، وكذلك حاول أن تطبقه في اللحظات التي تحس فيها أنك مُقدم على نوبات من الغضب، ونعرف أن الغضب قد يكون تفاعلاً مفاجئاً، ولكن الإنسان حينما يدرب نفسه على تفادي الغضب يستطيع أن يقوم بذلك.
Mental Data
MSA
6) قم بإخراج الهواء عن طريق الفم أيضاً ببطء وبعمق وبقوة.
Mental Data
MSA
5) قم بحبس الهواء في صدرك لفترة قليلة خمس ثوان مثلاً أو أكثر.
Mental Data
MSA
4) قم بأخذ نفس عميق وبطيء وبقوة عن طريق الأنف.
Mental Data
MSA
3) قم باسترخاء اليدين بوضعها فوق بعضهما على بطنك دون شد فيهما.
Mental Data
MSA
2) قم بإغماض عينيك وافتح فمك قليلاً، واستمع لشيء من القرآن بصوت منخفض لبعض المشايخ الذين تحب سماعهم.
Mental Data
MSA
أنصحك أيضاً بأن تمارس الرياضة، أي نوع من الرياضة، رياضة المشي أو الجري أو ممارسة كرة القدم، فهي تجعل الإنسان يكون أكثر استرخاءً، ويستطيع أن يعبر عمَّا بداخله بصورة أفضل، وهنالك تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، خاصة تمارين التنفس المتدرج، وُجد أنها جيدة جدّاً، ولتطبيق هذه التمارين يمكنك وأن تقوم بالآتي: 1) قم بالجلوس في مكان هادئ خافت الإضاءة إذا كان ليلاً وليس به ضوضاء أو إزعاج.
Mental Data
MSA
الغضب بجانب أعراضه النفسية له أيضاً أعراض جسدية، من هذه الأعراض: الإنسان قد يشعر في بداية الغضب بشد في عضلاته، قد يشعر بضيق في صدره، وقد يشعر بتسارع في ضربات قلبه، والبعض قد تبدأ لديه رجفة في يديه، أو تلعثم في كلامه، أو عدم تركيز في فكره وكلامه، هذه البدايات الفسيولوجية يجب أن تكون مؤشراً وإنذاراً لك، وحين تحدث قل لنفسك: (الغضب سيأتيني ولكني سوف أتحكم في مشاعري) وابدأ في نفس اللحظة في تطبيق ما أسلفناه لك حول العلاج النبوي للغضب.