كوربس سام

Mental Data MSA

القلق النفسي المصاحب لسوء الظن بالآخرين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وبارك الله فيك، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

وأخيراً: أيتها الأخت الفاضلة لا بد أن تركزي على الدعاء، هنالك أدعية مأثورة لإزالة الكسل، عليك أن تدعي الله دائماً بإزالة الكسل وسوء الكبر، احرصي على هذه الأدعية فهي إن شاء الله معين ومزيل لمثل هذه الظواهر التي قد تنتاب حياتنا.

Mental Data MSA

سادساً: يجب أن تتناولي أحد الأدوية المزيلة للقلق والخوف والاكتئاب، وفي نفس الوقت يعتبر من الأدوية التي تعطي الإنسان طاقة فعالة -بإذن الله تعالى-، هذا الدواء الذي يعرف باسم بروزاك، أرجو أن تتناوليه بجرعة كبسولة واحدة فقط ليلاً بعد الأكل، وهذه هي الجرعة المطلوبة في حالتك وهي جرعة بسيطة، علماً بأن هذا الدواء ليس تعوديا وليس إدمانيا، ولا يسبب أي نوع من الآثار الجانبية والضرر، فقط يتطلب الالتزام، أي كبسولة واحدة كل ليلة، استمري على الدواء لمدة أربعة أشهر، ثم بعد ذلك خفضي الجرعة إلى كبسولة واحدة يوماً بعد يوم لمدة شهر، ثم تناوليه بمعدل كبسولة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة شهرين، ثم توقفي عنه.

Mental Data MSA

خامساً: أرجو أن تثبتي وقتاً للنوم الليلي، بمعنى ألا يكون هنالك نوع من عدم الانتظام في وقت الذهاب للفراش، حددي وقتاً معيناً واذهبي فيه للفراش، ربما تجدين صعوبة في النوم أو يكون نوماً مقطعاً في الأيام الأولى، ولكن بعد ذلك سوف ينتظم انتظاماً واضحاً.

Mental Data MSA

رابعاً: أرجو أن تتناولي فنجانا مركزا من القهوة في الصباح.

Mental Data MSA

ثالثاً: عليك عدم النوم في أثناء النهار، ولا مانع من قيلولة بسيطة بعد تناول طعام الغداء، ولكن يجب ألا تكون طويلة.

Mental Data MSA

ثانياً: أرجو أن تمارسي أي نوع من الرياضة، الرياضة ممتازة جدّاً جدّاً، وهي تؤدي إلى إفراز بعض المواد الكيميائية الضرورية لإزالة القلق والتوتر وجعل الإنسان يشعر بالنشاط والقوة والارتياح، إذن يجب أن تعيري هذا الموضوع اهتماماً كبيراً.

Mental Data MSA

كما ذكرت لك، فأعتقد أن الجانب النفسي هو الجانب الأساسي، والذي أرجوه هو أن تقومي بالآتي: أولاً: لا بد أن تغيري من طريقة التفكير لديك، فأنت الحمد لله في مقتبل العمر ويجب ألا تضيعي أياماً مع الخمول والكسل، عليك أن تضعي برنامجاً يومياً من الصباح وتلتزمي بتطبيقه، حددي وقت الاستيقاظ وهو بالطبع مع صلاة الفجر، ثم بعد ذلك قومي بالأعمال المنزلية أو أي أعمال أخرى ترينها، لا بد أن تكتبي هذه البرامج اليومية حتى تكوني أكثر اقتناعاً بها والتزاماً بها.

Mental Data MSA

توجد أسباب عضوية، ولا أعتقد في حالتك أنها منطبقة، ولكن هنالك سبب واحد آخر يجب أن نتأكد منه أو نتأكد أنه غير موجود، وهو عجز الغدة الدرقية، حيث أن عجز الغدة الدرقية ربما يؤدي إلى أعراض مثل هذه، وعليه حتى نكون أكثر اطمئنانا أرجو أن تقومي بفحص لمستوى هرمون الغدة الدرقية حتى نتأكد من نشاطها، وإذا وجد أي عجز – لا قدر الله – فعلاجه بسيط جدّاً، وهو يتمثل في تعويض الهرمون بإعطاء الهرمون الذي يعرف باسم إلفايروكسن.

Mental Data MSA

حيث أن 90% من مرضى الاكتئاب يشعرون بقلة في النومن ولكن 10% يكونون أكثر ميولاً للنوم والخمول ويكون النوم ليس من النوع الصحي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فهنالك أسباب عضوية طبية للخمول، وهنالك أسباب نفسية أيضاً، وفي حالتك أرى أن الجانب النفسي هو الجانب الأغلب، حيث أن لديك أيضاً الميول للعزلة وشعور بالخوف في بعض الأحيان، وهذا يجعل التشخيص الأساسي في مثل حالتك هو نوع من الاكتئاب مع وجود القلق والخوف؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Nada حفظها الله.

Mental Data MSA

أنا سيدة في سن 32، أعاني من خمول وتعب دائمين، ورغبة متواصلة في النوم، وقلق من أجل المستقبل، ومن العصبية والانفعال لأتفه سبب، أحياناً ينتابني شعور بالخوف بدون وجود سبب معين، وأميل إلى العزلة رغم أني محبوبة، أرجو النصيحة ولكم مني كل التقدير.

Mental Data MSA

الخمول وعلاقته بالاكتئاب السلام عليكم.

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والتوفيق والسداد، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

أخي الفاضل: سأصف لك أيضاً علاجاً دوائياً بسيطاً حتى تكتمل الصورة العلاجية الكاملة، الدواء يعرف باسم موتيفال، وهو موجود -والحمد لله- في مصر وغير مكلف أبداً، ويمكن الحصول عليه دون وصفة طبية، خذ هذا الموتيفال بمعدل حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفض الجرعة إلى حبة يوماً بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عنه.

Mental Data MSA

شيء آخر: هنالك تمارين تعرف بتمارين الاسترخاء، وأفضلها وأسلها هي تمارين التنفس، على سبيل المثال: اذهب في داخل الغرفة واجلس على كرسي أو على السرير واستلق، وقل: سأكون هادئاً مع نفسي، ثم أغمض عينيك وافتح فمك قليلاً، خذ نفساً عن طريق الأنف – وهذا النفس لابد أن يكون ببطء أيضاً – ثم بعد ذلك أمسك هذا الهواء في صدرك لمدة خمسة ثوانٍ، ثم أخرجه بنفس القوة والبطء، كرر هذا التمرين عدة مرات، هذا إن شاء الله يساعدك كثيراً.

Mental Data MSA

أنت – يا أخي – أيضاً سوف تستفيد كثيراً من الرياضة، أي نوع من ممارسة الرياضة، الرياضة تفجر الطاقات الإيجابية وتمتص الطاقات السلبية ومنها الغضب، خاصة رياضة المشي والجري، أو الرياضة الجماعية مثل كرة القدم، أرجو أن تمارس هذا، وأنت الحمد لله في سن تتيح لك ذلك بكل سهولة.

Mental Data MSA

ثم – يا أخي – حاول وقل مع نفسك: إني سأوجه غضبي هذا إلى الحق، أغضب فيما يخص الأمة، أغضب في الظلم وهذه الأمور، فهذا غضب مشروع يا أخي.

Mental Data MSA

أيضاً: العلاج السلوكي الذي ورد في السنة المطهرة هو من أعظم أنواع العلاجات، فحين تكون في مكان وأنت قد غضبت فغير هذا المجلس يا أخي، اذهب وتوضأ، صل ركعتين، وأسأل الله أن يوسع صدرك، وأن يفرج عليك، هذه أمور سلوكية عظيمة إذا اتبعناها لن نغضب إن شاء الله.

Mental Data MSA

يجب ألا أغضب، هذه هي الحياة، أنا لا أستطيع أن أتحكم في الآخرين، أنا لا أستطيع أن أفرض قيمي عليهم، أسْمِع نفسك هذا الصوت بقوة، هذا أمر ضروري جدّاً.

Mental Data MSA

ثانياً: على الإنسان أن يسمع صوت عقله، بمعنى أن تقول لنفسك: لماذا أغضب؟

Mental Data MSA

أيها الأخ الفاضل: أول خطوة في علاج القلق، هي أن الإنسان يجب أن يعبر عن نفسه فيما يرضيه، خاصة الأمور البسيطة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالغضب هو أحد المشاعر الإنسانية، ولكنه بالطبع قد يؤدي إلى الكثير من الصعوبات، وقد يؤدي كثيراً إلى ردة الفعلة النفسية السلبية، والغضب هو دائماً دليل على وجود قلق داخلي، أو يكون سمة من سمات الشخصية، أو يكون الإنسان يختزن في نفسه الأمور البسيطة حتى تتراكم وتتولد، وهذا يؤدي إلى هذا التفاعل المندفع والشديد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

أفيدوني أثابكم الله.

Mental Data MSA

حيث أنهم أحياناً يكونون أشخاصاً أكبر مني سناً، ولكن أهلي يخبروني بضرورة التعامل معهم بالحسنى، وأن أسايرهم، مما يزيد غضبي من أهلي لأني أرفض أن أكون ذا الوجهين.

Mental Data MSA

وعندما لا أنافقه بالابتسام في وجهه؟

Mental Data MSA

وهل أنا مخطئ عندما لا أبين للشخص الذي أمامي غضبي منه؟

Mental Data MSA

علماً بأنني عندما أكتم في نفسي أصاب بإعياء وآلام نفسية، ولا أستطيع النوم أحياناً من كثرة التفكير.

Mental Data MSA

فأرجو منكم أن تخبروني ما الحل في مشكلة غضبي السريع؟

Mental Data MSA

لأني أحياناً لا أستطيع أن أكتم في قلبي، فإنه يخبرني بأن أتجاوز وكأني لم أسمع كلامه على الإطلاق، ولكني لا أستطيع أن أنافق أحداً، وأن أخبره أنه شخص رائع في وجهه بينما ألعنه من ورائه.

Mental Data MSA

ولكن هذا الشخص لا يحب أن يبدو جاهلاً بين الناس، بالرغم من أن من قال لا أعلم فقد أفتى، مما يدفعني للغضب الشديد، وأحياناً يكون شخصاً قريباً لي ويرتكب هذه الأفعال التي تغضبني، وإذا شكوت إلى غيري فعله كنوع من فتح القلب؛

Mental Data MSA

بمعنى أدق: يفتي بدون معرفة!

Mental Data MSA

سبل التغلب على طبع الغضب بسم الله الرحمن الرحيم عندي مشكلة، وهي أنني أعاني من الغضب الشديد، ولكم حاولت مراراً وتكراراً أن أكظم غيظي، ولكن في أحيان أخرى لا أستطيع، فأغلب الأحوال يكون سبب غضبي هي أفعال لا ترضيني، أو أقوال من أناس ليس من المفروض أن يقولوها، فعلى سبيل المثال أنا أكره جداً أن يتكلم شخص في موضوع بدون علم أو معرفة؛

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

عليك يا أخي أيضاً أن تستعيذ بالله من الغضب ومن التوتر، وحين تغضب وتتعصب أرجو أن تغير مكانك، أن تتوضأ، أن تصلي ركعتين، أرجو أن تسمع نفسك صوتك وتقول: لن أتوتر لن أغضب، سوف أكون منشرحاً ومسترخياً.

Mental Data MSA

أخي: أنت محتاج لبعض الأدوية البسيطة جدّاً لعلاج القلق والتوتر والاكتئاب، عليك يا أخي أن تتناول عقارا يعرف باسم موتيفال، وجرعته هي حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ارفع هذه الحبة إلى حبة صباحاً ومساء، واستمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضها إلى حبة واحدة ليلاً لمدة شهر، ثم توقف عنها.

Mental Data MSA

عليك – أخي أيضاً – أن تمارس تمارين الاسترخاء، هنالك أشرطة وكتيبات تفيد في معرفة الطريقة الصحيحة التي يؤدي بها الإنسان هذه التمارين، خاصة تمارين التنفس، وهي ذات قيمة علمية جيدة.

Mental Data MSA

أخي: الذي أرجوه هو أن تمارس الرياضة، عليك أن تمارس الرياضة، أي نوع من الرياضة خاصة رياضة المشي، وعليك أيضاً ألا تكتم الأمور البسيطة في نفسك، حاول أن تعبر عن نفسك دائماً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فحالتك إن شاء الله -يا أخي- من الحالات البسيطة جدّاً، وهي أن التوتر والعصبية ربما يكونان جزءاً في البناء النفسي لديك، ثم تعبر عن هذا التوتر والقلق في شكل هذه الانفعالات والتي تؤدي إلى أنك تقوم بضرب القدمين على الأرض، هو نوع من التفريغ النفسي للغضب، ولكنه قطعاً نوع من التفريغ الذي قد لا يكون مقبولاً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً لكم.

Mental Data MSA

علماً أنه لا يوجد لدي أي مشاكل والحالة لها فترة طويلة، وهل لفقدان شهية الأكل علاقة لذلك.

Mental Data MSA

التوتر المستمر السلام عليكم ورحمة الله أعاني من التوتر المستمر دون أي سبب فأكون مشدود الأعصاب في كل الأحوال، وحتى أني أضرب بقدمي الأرض من شدة التوتر بمعنى أني لا أستطيع أن أجلس هادئاً دون توتر.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والشفاء.

Mental Data MSA

إذن الزولفت مناسب من هذه الناحية وسوف -إن شاء الله- ينظم المزاج ويحسنه ويعدله، أرجو أن تتناولي الزولفت بجرعة حبة واحدة في اليوم ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم حبة يوماً بعد لمدة شهر، ثم يمكنك التوقف عنه.

Mental Data MSA

هنالك دراسات تدل أن مثل هذه الحالات أيضاً تستجيب بصفة جيدة لمجموعة الأدوية التي تسمى بـ Ssris، ومنها العقار الذي يعرف باسم زولفت، كما أن هذه الأفكار ربما يكون فيها الطابع الوسواسي أيضاً، مع أنها كما ذكرت لك هي في الأساس أحلام يقظة.