Mental Data
MSA
هذه الخيالات والأصوات تتطلب المزيد من الاستقصاء، لأن هنالك عدة أنواع من الأصوات، وبعد تحديد نوعيتها يستطيع الطبيب أن يضع التشخيص الصحيح، هنالك مَن يرى هذه الأصوات على أنها حديث نفس، وهنالك من يراها وسوسة، وهنالك من يرى أن هذه الوساوس تكون في حقيقتها هلاوس سمعية، وهذه لها أهمية إكلينيكية مهمّة جدًّا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية والتوفيق.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ منيرة حفظها الله.
Mental Data
MSA
وما الذي سيوقف الخيال لدي لأعيش طبيعية مثل باقي البشر؟
Mental Data
MSA
كنت في السابق أعاني من الوسواس القهري وأخذت علاجا من طبيب، والحمد لله قد شفيت منه، كنت ومازلت آخذ الدواء الذي وصفه لي الطبيب، هما دواءان البروزاك واريبيبرازول، وبعد ذهاب الوسواس الطبيب قرر لي أن أستمر عليه كوقاية لمدة سنتين، انتهيت من سنة وبقيت لي سنة وأتوقف عنها، لكن ما هو علاج حديث النفس والاسترسال فيه؟
Mental Data
MSA
إلخ، وأشعر بأن ثقتي بنفسي قد ضعفت لا أدري لماذا.
Mental Data
MSA
لأنني على علم أنني سأعاني من ضغط عصبي شديد معظم الوقت أكون فيها لوحدي، بالرغم أنني لا أطيق الوحدة وأحب االاجتماعات الأسرية والتنزه والسفر...
Mental Data
MSA
أعاني من الوحدة، وأعاني من ضيق، وهذا المرض لا يدعني أركز في الدراسة، فقد تعلمت حرفة يدوية بصعوبة مع ضغط عصبي شديد، وأنا الآن ليس لدي استعداد أن أتعلم أي شيء؛
Mental Data
MSA
أعاني من خيالات وأصوات تحدثني وأتكلم معها كثيرا، وكثيرا ما أسترسل في الحديث مع هذه الخيالات، كأن أتخيل أن موقفا مؤلما حدث لي وأنا أعلم أنه غير حقيقي بالمرة، وأضحك بصوت عال بشكل هستيري أحيانا، وأحيانا من الإحراج أضحك بشكل مكتوم (بغير صوت)، وأحيانا من التخيلات المؤلمة أبكي بحرقة.
Mental Data
MSA
بِسْم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
ما هو علاج حديث النفس والاسترسال فيه؟
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
توقف عن التفكير ووضع افتراضات لمخاوف من أشياء لن تحدث وليس لها مصدر للخوف، عوّد نفسك على التجاهل، فليس كل شيء في الحياة يحتاج التدقيق والتمحيص، لأن ذلك يؤدي بالإنسان إلى التعب النفسي.
Mental Data
MSA
إذاً مخاوفك ليس لها ما يبررها.
Mental Data
MSA
فجميع المؤشرات تشير أن هذا لن يحدث فليس بينكما معرفة سابقة أو خلاف على شيء !
Mental Data
MSA
ثم ابدأ دائماً بالتفكير الإيجابي قبل الانتقال للتفكير السلبي، فلماذا تعتقد أنك إذا واجهت شخص في الطريق أنه ستحدث مشكلة بينكما؟
Mental Data
MSA
إذا كان كل شيء يسير بشكل طبيعي؟
Mental Data
MSA
لذا اطرح هذا السؤال على نفسك: ما الداعي للخوف؟
Mental Data
MSA
أما بالنسبة للخوف: اتبع طريقة التفكير العقلاني والمتمثل بالنظر إلى المشكلة ذاتها كمشكلة قابلة للحل، وعدم ترك العنان لتفكيرك في تفسير المشكلة لدرجة عدم قدرتك على المواجهة، بمعنى، أن سبب معاناتنا وحزننا هي من طريقة تفسيرنا للمشكلة وليست المشكلة نفسها، فنحن نغوص في أعماق المشكلة ونحلل ونفسر لدرجة نجد أنفسنا محاطين بكم هائل من السلبية لمشكلة لا تستدعي ذلك كله، في حين بالإمكان أن نجد الحل بطريقة عملية وفورية تجنبنا ذلك كله، ونبقى نتمتع بصحة نفسية ورضا واطمئنان نفسي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي الكريم: النظر في عيني المتحدث يعد أمراً إيجابياً وليس سلبياً ويُشعر الطرف الآخر أنك مهتم لكلامه، ولكن من الصعب على أي إنسان أن يبقى محدقاً بعيني شخص آخر لفترة طويلة لسبب بسيط وهو أن الدماغ يعطي أمرا للعينين لتتحرك وتغير من المنظر وهذا يريح العين، لذا إذا كانت لديك هذه الصفة (النظر في عيون الآخرين) الأفضل أن تنظر ولكن مع وجود فاصل لثانيتين أو ثلاثة تبعد فيها نظرك عن نظر الشخص الذي تحادثه، والاستراتيجية الثانية، هي عندما تنظر إلى عيني الشخص حرك عينيك بحيث تنظران على العين اليمين، ثم الشمال، ثم اليمين ثم الشمال، هذه الاستراتيجية تريحك أنت وتريح الشخص الآخر، لأن البعض يشعر بالإحراج في حال أمعنت النظر لفترة طويلة في عيني الشخص الذي يقابلك.
Mental Data
MSA
الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
لأن انفعالاتي تكون مؤذية، وأحاول تحقير الأمر فأكون بصورة طبيعية وأتعامل مع الجميع بصورة عادية ثم يعود الخوف إلي مرة أخرى، تعبت جدا، أرجو الإفادة.
Mental Data
MSA
أنا شخص رياضي، ألعب الملاكمة منذ فترة طويلة، وأصلي، ومحافظ على صلاتي بفضل الله، أخاف أن أنفعل؛
Mental Data
MSA
والأمر الآخر عندي حالة من الخوف، أخاف وأنا ذاهب إلى العمل، أظن أنه ستحدث مشكلة فينتابني الخوف والهلع، أمشي في الطريق فأظن أنه ستحدث مشكلة بيني وبين أي أحد في الطريق.
Mental Data
MSA
استمرار النظر في عيون من أحادثه يشعرني ويشعره بالإحراج، أحيانا لا أركز في كلامه بل في عينه، وأقول هذا أمر تافه فيصبح الأمر عاديا، ثم أعود سريعا كما كنت، أصبح الأمر مرهقا جدا من الناحية النفسية، كنت في الأول أستطيع التواصل مع الجميع بصورة طبيعية أما الآن فلا، نفسيتي محطمة جدا بسبب هذا الأمر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
استمرار النظر في عيون الآخرين على ماذا يدل؟
Mental Data
MSA
دمْتِ بحفظ الله.
Mental Data
MSA
ختاماً: أتمنى أن أكون قد أفدتُكِ بإجابتي، ولا تترددي في مراسلتنا مُجدداً بأي وقت تشائين.
Mental Data
MSA
3- أن تُجنّبي نفسك تكرار ما حدث معك مستقبلاً: فما حدث معك (بكاء انفجاري) يجعلك تنتبهين على نقطة هامة جداً، وهي كم من المهم أن لا يراكم الإنسان أية ضغوط نفسية حياتية أو مشاعر سلبية قد تراوده من فترة إلى أخرى، دون تفريغ نفسي صحيح لهم، فتأكدي عزيزتي أن جسدنا ونفسنا متلاحمان فيما بينهما، أي تعب على مستوى النفس سيظهر لاحقاً على مستوى الجسد كأعراض فيزيولوجية (إن لم يتم التعامل مع التعب النفسي بشكل صحيح)، وأي تعب جسدي سيؤثر أيضا على نفسية الإنسان إن لم يتم تقوية مناعة الإنسان النفسية، لذا أتمنى منك -أختي الكريمة- أن تنتبهي لهذه النقطة مع نفسك، أي لا تتركي نفسك دون تفريغ بشكل بشكل دوري أو إعادة شحن لذاتك ومعنوياتك بشكل دوري أيضاً، وخاصة أيام الدورة الشهرية التي تتعرض الفتاة فيها إلى تعب جسدي وانخفاض في المزاج بسبب تغير الهرمونات، فهذا سيمكّنك من ممارسة الأعمال الروتينية من مهنة وغيرها بشيء من المتعة، ويحميك من لحظة الانفجار البكائي في موقف لا تريدين أن تبكي فيه.
Mental Data
MSA
وذلك من خلال معالجتك من داخلك للفكرة نفسها (فكرة أن بكاءك وتبريرك يعكس ضعفاً لديك وهزيمتك) بأنّ القوة والنجاح والثقة لا يتعارض أبدا مع ما حدث معك وشعرت به من ضعف وهزيمة، لأنه لا يوجد أحد يبقى متلازماً لصفات وسمات شخصية على طيلة الأيام والمواقف، لذا أتمنى منك أن تكوني رحيمة على نفسك قليلاً ولا تقسي عليها، فالإنسان أكثر ما يميزه هو عدم ثباته وتغيره وتفاعله مع الأحداث من حوله، وأيضا فكّري مع نفسك بأنّ ما حدث معك قد يحدث مع أي شخص آخر قوي الشخصية، وتلك القوة بداخله هي التي ستمكّنه من تقبل ما حدث وتجاوزه للأمر بشكل طبيعي.
Mental Data
MSA
2- تقبّلكِ لما حدث معك على أنه شيء طبيعي ويمكن تجاوزه بسهولة.
Mental Data
MSA
سألتِنا (كيف تتجاوزين كل هذا؟)، أرى أن تجاوزك سيكون من خلال النقاط الثلاثة: 1- أن تفهمي ما حدث معك: أي أن تفهمي بداية لماذا حدث معك ما حدث (انفجار البكاء)، فالبكاء -عزيزتي- هو شعور إنساني مثله مثل أية مشاعر أخرى (سعادة/ خوف/ حماس/ قلق/ غضب/ حزن، وغيرها)، أي ليس بإمكاننا أن نفصلها عن طبيعة الإنسان، بل كل ما علينا هو أن نفهم حالتنا النفسية والضغوط التي بداخلنا التي دفعتنا إلى البكاء.
Mental Data
MSA
أتفهم شعورك بالحرج بأنك بكيت أمام شخص غريب لأول مرة في حياتك، ولكن فكري معي أنه ليس بشخص تصادفينه يوميا، بل قليل ما سترينه مرة أخرى وهذه النقطة ستهوّن عليك شعور الحرج داخلك.
Mental Data
MSA
ما أريدك أن تعرفيه أننا جميعاً مُعرّضون في عملنا أن يحدث معنا ما قد حدث معك، فالجانب النفسي والشخصي له تفاعله وتداخله مع الجانب العملي والمهني في حياتنا بشكل أو بآخر، ولا نستطيع التحكم به بشكل كامل.
Mental Data
MSA
وأرى أيضا أن تصرفكِ في الموقف كان جيداً وذكياً فيما يخص ما قلته للمفتش من أسباب (بُعد أهلك عنك، فأنت لم تكذبي في ذلك)، وهذا أيضاً من المفترض أنه سيأخذه بعين الاعتبار ويجعله أكثر تفهماً قبل أن يضع تقييمه النهائي لك.
Mental Data
MSA
هوّني على نفسك -عزيزتي-، فتخيلي معي أن المفتش التربوي يقابل يومياً العديد من أنماط الناس المختلفة من المعلمين من كافة الشرائح المجتمعية، وهذا ما يجعله "من المفترض" متفهماً أكثر من أي شخص آخر في محيطك المهني، وهو أيضاً من المفترض أن يكون على مستوى عالي من الوعي والمعرفة بتأثير الحالة النفسية للمعلم على أدائه الدراسي، فهو مُدرّب على أن يأخذ هذا الجانب بعين الاعتبار، إضافة إلى أنهم يُدرّبون أن يكون تقييمهم للمعلم ليس فقط بناء على تلك الزيارة، بل على جوانب أخرى أيضاً مثل تقييم مدير المدرسة للمعلم طيلة العام الدراسي، وأرى أن مفتشك التربوي سيأخذ كل هذه الجوانب التي تخصكِ بعين الاعتبار بشكل متكامل.
Mental Data
MSA
إن سؤالك حول الموقف الذي حصل معك والذي سبّب لك إحساساً بالضعف والهزيمة يعكس برأيي أنك فتاة تسعى أن تكون قوية من الخارج بنظر الآخرين، وبذات الوقت هي مرهفة الإحساس من داخلها، وهذا ما جعلك لا ترضين لنفسك ماحصل معك -البكاء أمام شخص غريب-، حتى لو كان لأول مرة في حياتك قد حصل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً بك -أختي الكريمة-، ونشكر ثقتك بنا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ليان حفظها الله.
Mental Data
MSA
شكرا لكم.
Mental Data
MSA
أشعر بالفشل والإحراج والضعف والهزيمة، لم أبك أمام شخص غريب من قبل، ولم أتعرض لمثل هذا الحدث.
Mental Data
MSA
كيف يمكنني تجاوز كل هذا؟
Mental Data
MSA
لأنني أحرجت أن أخبره بأنني أعاني نفسيا وجسديا بسبب الدورة-.
Mental Data
MSA
في نهاية الحصة وبعد مغادرة تلاميذ القسم نادى علي ووجه لي مجموعة من الانتقادات التي جعلتني صامتة، وفجأة انفجرت باكية -هذا هو الفعل الوحيد الذي ندمت عليه)-، قلت له بأنني لست على ما يرام، وسألني مرارا على السبب، أخبرته بأنني أقطن بعيدة عن أهلي، ومرت شهور على عدم رؤيتهم -هذا سبب ثاني في ندمي؛
Mental Data
MSA
لأنني تعرضت لوعكة صحية طيلة الأسبوع، كما أنني أعاني بسبب ضغوطات نفسية (نتيجة الدورة)، وبالتالي لم أكن على أتم الاستعداد لاستقباله، حتى أنني لم أحضر معي وثائقي التربوية، كخلاصة لم أكن راضية عن أدائي أمامه، وكان هذا أسوأ يوم في مسيرتي المهنية.
Mental Data
MSA
أنا أستاذة اللغة الإنجليزية بالسلك الثانوي التأهيلي، اليوم بالضبط قام مفتشي التربوي بزيارة مفاجئة لمراقبة وتتبع عمل، المفاجأة أنني لم أكن نفسيا مستعدة؛
Mental Data
MSA
ترددت كثيرا في البوح للمقربين لي، ولهذا لجأت إلى موقعكم المحترم.