كوربس سام

Mental Data MSA

لأنه وبكل صراحة يشغل تفكيري ليلا ونهارا، ولا أستطيع أن أجد إجابته على الإنترنت، فأنا في حيرة دائما.

Mental Data MSA

لكن جواب سؤالي السابق أنا متأكد من أنه سيكون حلا لمشكلتي؛

Mental Data MSA

حاليا أنا أتحسن شيئا فشيئا، وأعراضي أحيانا تزيد، وأحيانا تنقص.

Mental Data MSA

في منطقتي لا أستطيع مقابلة أيا من الأطباء بسبب الحرب في بلدي، لكن أريد الاطمئنان منكم بخصوص هذا الشيء، لأنني أثق بموقعكم الجميل ونصائحكم بشكل عام.

Mental Data MSA

حيث أنني نوعا ما أشك أنها تحدث لي بسبب القلق، لكن في نفس الوقت ليس لدي أعراض أمراض مثل الغدة الدرقية، أو داء الارتجاع المريئي، فقط لدي تشنج أمام العنق عند تفاحة آدم بالتحديد، وأحيانا غصة في داخل البلعوم.

Mental Data MSA

أو أنها متى تكون خطيرة؟

Mental Data MSA

ولكن في الحقيقة أود فقط سؤالكم عن شيء آخر لربما نسيتم في المرات السابقة إجابتي عنه بشكل واضح، أو أني لم أفهم الجواب، بصراحة لا أعرف، هل التشنجات التي تحدث في البلعوم والحنجرة أو منطقة الحلق بشكل عام من الممكن أن تكون قاتلة؟

Mental Data MSA

لقد تحسنت بشكل ملحوظ بسبب نصائحكم الرائعة، والتي ساعدتني جدا في تخطي ظرفي الصحي الصعب، وفعلا الرياضة هي علاج للروح.

Mental Data MSA

في البداية أود أن أشكركم على مساعدتكم للناس بشكل عام، ومساعدتي بشكل خاص.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

هل الأعراض الجسدية التي أعاني منها تسبب القلق والتوتر؟

Mental Data MSA

فأرجو أن تتوقف عن تناوله، لأنه لا يناسبك، واحذر من أن تتناول أدوية من تلقاء نفسك بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

..

Mental Data MSA

ولا يُعطى إلَّا في حالات مُعينة؟

Mental Data MSA

الريتالين دواء تخصُّصي جدًّا، ولا يتم تناوله عند اللزوم، لا، لا يناسبك أبدًا، وهل تعرف أن الريتالين هو نوع من الأنفتامينات؟

Mental Data MSA

التطبيقات التي ذكرتها لك هي العلاج الصحيح، زائد العلاج الدوائي، وعقار (ريتالين) لا يناسبك أبدًا - أخي الكريم - مَن الذي أرشدك للريتالين؟

Mental Data MSA

إقدامك على الزواج أمرٌ عظيم وأمرٌ جميل، وإن شاء الله تعالى تعيش حياة سعيدة، لا يعقيك أبدًا.

Mental Data MSA

هذه هي نصائحي لك، ونحن الآن مقدمون على شهر رمضان، شهر الخير وشهر البركة، فيا أخي الكريم: استغل هذا الموسم لأن توجّه قلقك لتجعله إيجابيًا.

Mental Data MSA

هذه كلها أمور استهلاكية إيجابية جدًّا للطاقة.

Mental Data MSA

أنصحك بالتواصل الاجتماعي يا أخي، وأفضل أنواع التواصل الاجتماعي صلة الرحم، وزيارة المريض، والمشي في الجنائز وتقديم واجب العزاء، وحضور الأفراح ...

Mental Data MSA

الأمر الآخر يا أخي هو: أن تضع أهدافك في الحياة، ما شاء الله أنت معلِّم، وهذه مهنة عظيمة ومهنة جميلة جدًّا، طوّر نفسك مهنيًا، فكّر في دارسة الماجستير مثلاً، هذه الطاقات القلقية يجب أن تضعها في القنوات الصحيحة حتى لا تحتقن وتتحول إلى طاقات سلبية كما يحدث لك الآن.

Mental Data MSA

لأنه يؤدي إلى ترميم كامل في الخلايا الدماغية والخلايا الجسدية، والإنسان حين ينام مبكّرًا يستيقظ مبكّرًا وهو نشط، يُؤدي صلاة الفجر، ويبدأ يومه طيب النفس غير كسلان، ويبدأ يومه بكل أريحية.

Mental Data MSA

إذ أن النوم المبكر يُؤدي إلى تحسين التركيز؛

Mental Data MSA

الأمر الآخر يا أخي هو: أن تتجنب السهر، هذا مهمٌّ جدًّا، وتتجنب أن تتناول المثيرات - محتويات الكافيين: كالقهوة، والشاي - خاصة في فترة المساء؛

Mental Data MSA

يجب أن تُطبق تمارين الاسترخاء، دع الطبيب النفسي يحولك إلى الأخصائي النفسي الذي يعمل معه ليُدرّبك على تمارين الاسترخاء، تمارين رائعة، تمارين شد العضلات وقبضها ثم استرخائها، تمارين التنفُّس المتدرج (الشهيق الزفير) مع حبس الهواء في الصدر، تمارين التأمُّل، تمارين الاستغراق الذهني، هذه تمارين رائعة جدًّا، وأيضًا هي موجودة على اليوتيوب، ويمكنك أن تستفيد من ذلك.

Mental Data MSA

علاجك في المقام الأول ليس دوائيًا، الدواء يفيد بنسبة خمسة وعشرين إلى ثلاثين بالمائة (20 : 30%)، والطبيب قد اختار لك أدوية ممتازة جدًّا، اصبر على الدواء الذي وصفه لك الآن حتى يتم البناء الكيميائي، وفي ذات الوقت يجب أن تقوم بتمارين رياضية مكثفة، الرياضة تحرق الطاقات القلقية السلبية.

Mental Data MSA

أخي: القلق طاقة نفسية إنسانية إيجابية، تؤدي حقيقة إلى حُسن الأداء والنجاح، لكن إذا زادت عن المعدّل بالفعل يؤدي إلى اضطرابات كثيرة، منها ضعف التركيز، والشعور بالتوتر الداخلي، وهذا هو الذي حدث لك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك الشفاء والتوفيق والسدد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أريد أن آخذ دواء ريتالين عند اللزوم قبل اللقاءات والمناسبات، فما رأيكم؟

Mental Data MSA

والغريب أنه أحيانا تختفي هذه الأعراض فجأة دون سبب، وأصبح اجتماعيا، وتركيزي عال جدا، وأشعر بالسعادة، ولكن لا يستمر هذا أكثر من يوم ويعود المرض لأيام وأسابيع.

Mental Data MSA

حيث أنني مقبل على الزواج، وهذا يؤثر على علاقتي جدا وأيضا في عملي.

Mental Data MSA

أرجو من شخصكم الكريم أن ترشدني ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

والسبب الذي يجعلني أميل لذلك أن ابن اختي مصاب بهذا المرض، فمن الممكن أن يكون هذا تاريخ عائلي.

Mental Data MSA

ما أشعر به الآن أن التشخيص خاطئ، وأنني أعاني من ضعف الانتباه، وفرط الحركة، حيث أنني دائما بطيء التعامل مع الأشياء البسيطة اليومية، وأنسى كثيرا، وهذا ما أدى إلى قلقي وخوفي، وليس العكس.

Mental Data MSA

وكأن الدم يغلي في عروقي، وأنكمش في نفسي وأفضل الانعزال في غرفتي.

Mental Data MSA

ثم ذهبت مرة أخرى، فقال لي مستحيل، وأنني غير ملتزم بالعلاج، وهذا غير صحيح تماما، وقلت له ذلك، فوصف لي استيكان 20 ، وأنا الآن مستمر عليه منذ أسبوع ولا نتيجة أيضا، سوى أعراض جانبية تؤلمني كثيرا، تململ، وعصبية، والشعور صباحا بتهيج شديد؛

Mental Data MSA

ثم ذهبت إلى طبيب نفسي مؤخرا، ووصف حالتي بأنها قلق عصبي حاد مصحوب بتوتر، وأعطاني سيبرالكس 10 مللي، واستمريت عليه لمدة شهرين ونصف، ولكن لا نتيجة ملحوظة.

Mental Data MSA

عمري 29 سنة، أعاني منذ أكثر من 10 سنوات من أعراض لا أفهمها، وهي كالتالي: صعوبة في التركيز، وضعف في التذكر، وسرحان، مما سبب لي إحراجا في التعامل مع الناس في عملي، وهذا أدى مع الوقت لحالات قلق شديدة وخوف اجتماعي، ومؤخرا أصبت بالاكتئاب، وقد أجريت جميع الفحوصات الطبية، وكلها سليمة.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

فما السبب والحل؟

Mental Data MSA

أعاني من الاكتئاب وصعوبة في التركيز..

Mental Data MSA

وأسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وبارك الله فيك..

Mental Data MSA

التمرين الثالث: نسميه التنفير، قم بإدخال شيء مؤلم على النفس، وطابقه مع الفكرة الوسواسية، مثلاً استجلب الفكرة الوسواسية، وفي ذات الوقت قم بشم رائحة كريهة أو قم مثلاً بالضرب على يدك على جسم صلب كسطح الطاولة مثلاً، اضرب بقوة حتى تحس بالألم وفي ذات الوقت تأتي بالفكرة الوسواسية، تكرر هذا التمرين عدة مرات صباح ومساء، هذه تمارين ممتازة جداً أرجو أن تطبقها وسوف تستفيد منها..

Mental Data MSA

والتمرين الثاني: يسمى صرف الانتباه، وببساطة هو أن تأتي بفكرة مخالفة للفكرة الوسواسية، فكرة أكثر نفعاً وجمالاً، تأمل يا أخي في التنفس لديك، كيف أن الأوكسجين يدخل في الجسم عن طريق الرئتين، وكيف أنه يجدد طاقاتنا، وكيف تتسع الرئتين، ثم قم بعد التنفس لديك لمدة دقيقتين هذا فيه صرف انتباه ممتاز جداً.

Mental Data MSA

التطبيق الأول هو: أن تتأمل قليلاً في الفكرة الوسواسية دون أن تشرحها أو تفصلها أو تحللها أو تخضعها للمنطق، تأمل فيها قليلاً ثم قل توقفي توقفي توقفي كأنك تخاطب عدواً أمامك، أنت فكرة حقيرة، أنت فكرة وسواسية، أنت تحت قدمي، وهكذا، تكرر هذا لهذا لمدة دقيقتين، ثم تطبق التمارين الثاني على هذا الوسواس.

Mental Data MSA

أولاً: قم بما نسميه بالتحليل الوسواسي، اكتب كل هذه الوساوس أمامك في ورقة، ابدأ بأقلها شدة ثم انتهي بأشدها، وقم بتطبيق ثلاث تمارين على كل فكرة، وطبعاً هذه التمارين تطبقها وأنت في مكان هادئ في الغرفة، والجلسة العلاجية على الأقل يجب أن تستغرق 20 دقيقة، ويا حبذا لو كانت مرتين في اليوم.

Mental Data MSA

أما بالنسبة للأفكار الوسواسية: فالأفكار الوسواسية حول الذات الإلهية كثيرة، وقد أصابت أفضل القرون، اشتكى أناس من أصحاب رسول الله صل الله عليه وسلم منها، والرسول صلى الله عليه وسلم قد طمأنهم بأن يقول الإنسان: آمنت بالله وينتهي، لا تحاورها، لا تناقشها، بل يجب أن تحقرها وأن تتجاهلها، وبناء على هذه القاعدة العلاجية والعلمية الإسلامية الرصينة نقول أن هنالك علاجات سلوكية مهمة جداً، يمكن أن أذكر لك بعضها باختصار وهي مفيدة جداً.

Mental Data MSA

عموماً أنا أقول لك من ناحية الأدوية: ارفع الفلوكستين، اجعله 40 مليجراما، حيث أنه دواء ممتاز جداً لتحسين المزاج وعلاج الوسواس، واستمر على اللاميكتال كما هو، وإن شاء الله تعالى بعد أن تبدأ الفعالية الدوائية من خلال اكتمال البناء الكيميائي الصحيح سوف يبدأ التحسن بحول الله وقوته، وطبعاً سوف تراجع مع طبيبك، المتابعة مهمة جداً، الطب متابعة وهذا عمل ضروري.