Mental Data
MSA
بذلك الأسلوب تستطيع أن تُخفض من مستوى القلق والتوتر.
كوربس سام
استكشف الجمل والكلمات والموارد واللهجات والوسوم الصرفية من قاعدة البيانات مباشرة، بتصميم عربي سريع لا يحمّل بيانات كثيرة.
13
1,222,465
819,060
165,312
13
101
أهم الموارد
اللهجات الأكثر ظهورًا
لماذا الصفحة سريعة؟
استكشاف الجمل
استخدم البحث والفلاتر للوصول إلى النتائج المطلوبة بدون تحميل كمية كبيرة من البيانات.
1,222,465 جملة
كل الموارد
Mental Data
MSA
(ذ) كرر الخطوات السابقة للمستوى الذي تستطيع فيه تخيُّل المشهد دون أن تشعر بالقلق.
Mental Data
MSA
(د) ارجع وتخيل المشهد ثانية، وإذا شعرت بالتوتر والقلق، أرح ذهنك.
Mental Data
MSA
(خ) استرخ وأرح عضلات جسمك.
Mental Data
MSA
(ح) إذا حدث ذلك أوقف المشهد التخيُّلي حالاً.
Mental Data
MSA
(ج) عندما تفعل الخطوة (ث) فأنت ستشعر ببعض القلق والخوف.
Mental Data
MSA
(ث) تصور الموقف يحدث وتخيل أنك هناك فعلاً.
Mental Data
MSA
(ت) أغمض عينيك وتخيل الموقف الذي تصفه.
Mental Data
MSA
(ب) تخيل المشكلة التي ستواجهك (التحرش أو الاعتداء)، وسَتُحدث فيك القلق والخوف.
Mental Data
MSA
للتقليل من مخاوفك الحالية: قم بتطبيق استراتيجية "لإزالة الخوف" وصولاً إلى المواجهة، من خلال: (أ) استرخِ على سرير في مكان هادئ.
Mental Data
MSA
وفي بعض الحالات يلجأ الأشخاص الذين يمرون بنفس حالتك إلى القضاء لتكون له كلمة الفصل في ذلك، وذهابك للقضاء سوف يثبت للجميع أنك واثق من براءتك، وأن الآخرين اتهموك زوراً وبهتاناً وهذا كفيل أن يخلصك من كل المخاوف ويعيد لك ثقتك بنفسك.
Mental Data
MSA
لأن عدم المواجهة يفسح المجال لانتشار الاشاعة عنك، وهذا سوف يدمر مستقبلك.
Mental Data
MSA
لا تترك من يتهمك غارقاً في أوهامه ولا تقل سأدعه يفكر كما يريد، فهذا خطأ، بل يجب أن يعرف أنه مخطئ، ويتوقف عما يعتقد ويلتزم حدوده ولا يتعداها؛
Mental Data
MSA
سوف تقل معاناتك من الخوف والهلع عندما تجد حلا جذريا لموضوع ما يشاع عنك وتثبت عكس ذلك بالحجة على من يتهمونك بذلك، والآن أحضر هؤلاء الأشخاص وواجههم بالأمر بسؤال محدد وصريح: هل رأيتموني أقوم بشيء يغضب الله، أو يتعدى حدوده مع فلان؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الله يحب أهل الإيمان، هو وليهم، يقول الله في محكم تنزيله [أَلا إِنَّ أَوْلِيَاء اللّهِ لاَ خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلاَ هُمْ يَحْزَنُونَ * الَّذِينَ آمَنُواْ وَكَانُواْ يَتَّقُونَ ]، فلهم من ولاية الله على قدر ما لهم من الإيمان والتقوى، لذا لا تخف، وابق ثابتاً بما أنك على حق، والله سوف يكون معك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمار حفظه الله.
Mental Data
MSA
حفظكم الله.
Mental Data
MSA
أشكركم على المجهودات التي تقومون بها من أجل مساعدة الناس.
Mental Data
MSA
أرجوكم هل هناك حل لمشكلتي، لا أريد شيئا سوى إسعاد والديّ اللذان يتعذبان عند رؤيتي في هذه الحالة، ولا يعرفان ما أعانيه.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته أنا شاب في 23 من عمري، وأعاني في صمت منذ سن 10، تعرضت للكثير من الصدمات في حياتي، وأشدها أني أتهمت في شرفي منذ كنت في سن 10، وهذا الاتهام لا يزال يسري إلى يومنا هذا، أصبحت الفكرة تراودني كل يوم صباحا ومساء، تركت دراستي، وأصبحت أصاب بالخوف من أتفه الأشياء، حتى أني إذا رأيت أحدا يحدق بي تصيبني نوبة هلع شديدة، وتأتيني فكرة أنه يريد التحرش بي، أصبحت هذه الفكرة شبحا يسكن عقلي، لا تتركني أبدا حتى أني لا أثق بأحد، وما يقتلني أكثر أني بريء من هذا الشيء، وأخاف أن أتعرض له بسبب الافتراءات التي نقلت عني، لا أملك أحدا يخفف عني ألمي إلا الله، فمعظم أصدقائي يزعجونني بهذه القصة التي لا أساس لها.
Mental Data
MSA
لدي خوف وهلع بسبب اتهامي بشرفي في صغري..
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
هو دواء سليم ومفيد، وغير إدماني، ولا يؤثر على الهرمونات النسائية، وأسأل الله العلي القدير أن ينفعك به.
Mental Data
MSA
الدواء الذي وصفه لك الطبيب جيد، لكن السيرترالين أفضل وأسلم وأفعل، تبدئي في تناول السيرترالين بجرعة نصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرامًا يوميًا، لأن الحبة تحتوي على خمسين مليجرامًا – تتناولينها لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلي الجرعة حبة واحدة يوميًا لمدة شهرٍ، ثم اجعليها حبتين يوميًا – أي مائة مليجرام – لمدة شهرين، ثم اجعليها حبة واحدة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة يوميًا لمدة شهرٍ، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم تتوقفي عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أنا سأصف لك دواء واحد، دواء بسيط جدًّا، اسمه (سيرترالين)، وهذا الدواء له عدة أسماء تجارية، منها (زولفت) و(لوسترال)، فأرجو – أيتها الفاضلة الكريمة – أن تتناوليه.
Mental Data
MSA
فيجب ألَّا يرفض، لأن الإرشادات السلوكية التي أرشدتُّك إليها سوف تفيدك بنسبة ستين بالمائة (60%)، أمَّا الأربعين بالمائة (40%) الأخرى فهي الفائدة التي سوف تجنيها من استعمال الدواء، ونحن نريد لك إن شاء الله تعالى الارتقاء الكامل بصحتك النفسية، نريد مائة بالمائة (100%).
Mental Data
MSA
أمَّا بالنسبة للعلاج الدوائي: فأنت محتاجة له، ويجب ألَّا تتخذي موقفًا سلبيًّا من الأدوية، إذا كان الدواء سليمًا وصحيحًا وفعَّالاً ووصف من خلال طبيب مقتدر، وهو لا يُسبب الإدمان، ولا يُؤدّي إلى ضررٍ على الهرمونات النسائية؛
Mental Data
MSA
كما أن إسلام ويب أعدت استشارة رقمها (2136015) أرجو أن تطلعي عليها وتطبقي ما ورد فيها من إرشاد، فهي بالفعل مفيدة.
Mental Data
MSA
فإمَّا أن تذهبي إلى أخصائي نفسي محترف ليُدرِّبك عليها، أو يمكنك الاستعانة ببعض البرامج الموجود على اليوتيوب والتي توضح كيفية تطبيق تمارين الاسترخاء بصورة صحيحة.
Mental Data
MSA
أنت أيضًا محتاجة للتدرُّب على تمارين الاسترخاء بصورة معمَّقة، خاصة ما يُعرف بالتمارين التنفس التدرُّجي، الشهيق والزفير، بقوة وبُطئ وتدرُّج وعُمق، مع التأمُّل الإيجابي، هذه تمارين رائعة وتناسب حالتك تمامًا.
Mental Data
MSA
العلاج: أولًا يجب أن تطمئني أن هذه الحالة ليست خطيرة، ويجب أن تصرفي انتباهك عنها، ولا تُركّزي عليها، أنت الحمد لله عليك مسؤوليات منزلية، عليك مسؤوليات اجتماعية، فحاولي أن تستمتعي بحياتك، وأن تكوني شخصًا فعّالاً، أن تلتزمي بواجباتك الدينية، أن تكوني دائمًا متفائلة، وعليك بالتواصل الاجتماعي، عليك بممارسة رياضة المشي، فهي مفيدة جدًّا.
Mental Data
MSA
إذًا الحالة القلقية النفسية التوترية البسيطة أدَّت إلى هذه الحالة التي نحب أن نسمِّيها (حالة نفسوجسدية)، أرجو أن يكون هذا الأمر واضحًا، وهذا الشرح المبسّط مفيدًا لك.
Mental Data
MSA
حقيقة وصفك دقيق وقد أعجبني كثيرًا.
Mental Data
MSA
لديك استشارات سابقة – أختي الكريمة – وكان هناك حديث عن التهابات القولون العصبي، والاكتئاب النفسي، وها أنت الآن تتحدثين عن الصعوبة في التنفس، وهذه الظاهرة معروفة جدًّا، وأنا سأشرحُ لك ببساطة شديدة ما تعانين منه: الإنسان القلق يكون لديه توترات داخلية في بعض الأحيان، بمعنى أن القلق ليس من الضروري أن يظهر في شكل أعراض نفسية، وقد يظهر في شكل أعراض جسدية، ويتحول هذا القلق والتوتر النفسي إلى توتر عضلي، وأكثر العضلات التي تتأثّر هي عضلات القولون وعضلات القفص الصدري، لذا تحسّين بهذه الكتمة بالثُّقل في الصدر والصعوبة في التنفس، وعدم تلقائية التنفس.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية والشفاء.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله.
Mental Data
MSA
أرجوكم الرد علي سريعاً.
Mental Data
MSA
لأني أشعر إذا أكلت سأختنق أكثر، ولا أعرف آكل، وأنا لا أتنفس بشكل طبيعي، وهذه المشكلة متزامنة معي طول اليوم، ولكن لا أستيقظ في الليل منها.
Mental Data
MSA
أنا أشعر بتعب ووهن كبير، وأنا الآن بعمر 34 سنة، ووزني 40، فأنا لا آكل؛
Mental Data
MSA
قمت بإحراء كافة الفحوصات والتحاليل وتبين أن لدي غازات بالبطن، ولكن المشكلة أني أحياناً أحس بضيق تنفس لا يصاحبه شعور بألم البطن، لأني أصبحت أميز جيداً بين ضيق التنفس من الغازات أو من أي شيء آخر، قال لي الأطباء: إن مشكلتي نفسية، وصرفوا لي (ايلاترولت) ولم آخذه لأني أقلق من الأدوية النفسية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم مشكلتي عمرها سبع سنوات، وتتلخص مشكلتي بأني لا أستطيع أن آخذ نفساً عميقاً تلقائياً إلا بعد محاولات، فالتنفس أصبح عملية غير تلقائية، وأشعر بأن النفس قصير وسريع، وعندما آخذ النفس العميق أرتاح، وأحياناً آخذه بسرعة، وأحياناً أتعب حتى أستطيع أن أتنفس بعمق.
Mental Data
MSA
أعاني من قلق وضيق نفس واختناق عند الأكل.
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وأسأل الله تعالى أن ينفعك بها، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب، وأبارك لك قدوم شهر رمضان المبارك، نسأل الله تعالى أن يتقبّل طاعاتكم.
Mental Data
MSA
كل هذه الأدوية أدوية بسيطة وسليمة وغير إدمانية.
Mental Data
MSA
وهنالك دواء آخر مساعد، دواء بسيط جدًّا يُسمَّى (ديناكسيت)، تناوله بجرعة حبة واحدة في الصباح يوميًا لمدة شهرين، وإن لم تجد الديناكسيت يمكنك أن تستبدله بعقار يُسمَّى تجاريًا (دوجماتيل)، واسمه العلمي (سولبرايد)، تتناوله بجرعة كبسولة واحدة، أي خمسين مليجرامًا يوميًا في الصباح لمدة شهرين.
Mental Data
MSA
استمر على هذه الجرعة لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضها إلى حبة واحدة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم اجعلها نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
جرعة السيرترالين هي: أن تبدأ بنصف حبة، وبما أن الحبة تحتوي على خمسين مليجرامًا، تناول خمسة وعشرين مليجرامًا يوميًا كجرعة بداية، لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعل الجرعة حبة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم اجعلها حبتين يوميًا –أي مائة مليجرام– وهذه الجرعة العلاجية تكفي تمامًا في حالتك.
Mental Data
MSA
أنت تحتاج طبعًا لعلاج دوائي بسيط، دواء أساسي ودواء مساعد سوف يكون ذلك كافيًا جدًّا، كما ذكرت لك لو كان بالإمكان أن تذهب إلى طبيب نفسي هذا أمرٌ جيد، وإن لم تتمكن يمكنك أن تتحصل على عقار يُسمَّى علميًا (سيرترالين)، وله أسماء تجارية كثيرة، منها (موادبكس) و(لوسترال) و(زولفت)، وهو سليم، وغير إدماني، ويُعالج القلق والتوترات والمخاوف والوساوس وكذلك الأعراض النفسوجسدية، لكن الاعتماد يجب ألَّا يكون على الدواء فقط، التطبيقات الاجتماعية والسلوكية التي تحدثت عنها مجملاً سلفًا هي مهمّة وضرورية لتجعلك -إن شاء الله- تعيش حياة صحية إيجابية.
Mental Data
MSA
فأنا حقيقة أريدك أن تذهب هذه هي منهجيتك، بل هذا علاج أساسي جدًّا بالنسبة لك، أتمنَّى أن تأخذ الأمور بهذه الجدية، وتكون متفائلاً.