كوربس سام

Mental Data MSA

هل صليت ركعتين أم 4 ركعات؟

Mental Data MSA

أنا طالب جامعي عمري 23 سنة، كنت سريع الحفظ، وسريع التفكير، ولم تواجهني مشاكل سابقا، وكان لدي خيال واسع، لقد كنت أربط واجباتي الدراسية مع حياتي اليومية بخيال واسع وأفق ممتد، لكن لا أعرف ماذا حدث لي، فقبل عامين بدأت أنسى أشياء أساسية في حياتي (الصلاة مثلاً) بدأت أنسى هل أنا صليت المغرب أم لا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ...

Mental Data MSA

هل يمكنني التغلب على مشكلة فقدان التركيز والنسيان الكثير؟

Mental Data MSA

أرجو أن تأخذي بهذه النصائح، وأسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

وعليك بقراءة القرآن، قراءة القرآن تتطلب التدبُّر، وهذه أفضل وسيلة لإزالة اضطراب التركيز، يعني: يجب ألَّا نقرأ القرآن قراءة مطالعة سطحية ودون تركيز، لا، القرآن عظيم، ومن يتدبّره يستمتع به حقيقة، القرآن نفسه يُحسّن التركيز، أخذًا من قوله تعالى: {واذكر ربك إذا نسيت}.

Mental Data MSA

لأن النوم المبكّر يُجدد الطاقات، ويزيل عنك إن شاء الله التشويش خاصة في الصباح.

Mental Data MSA

حاولي أن تنامي ليلاً نومًا مبكِّرًا؛

Mental Data MSA

قطعًا الإنسان حين يتخلص من الفراغ الذهني والفراغ الزمني تقلُّ الوساوس لديه، لأن الوساوس والمخاوف أصلاً تستحوذ على الإنسان في أوقات الفراغ.

Mental Data MSA

فأرجو أن تحرصي على هذا الفن، فن حسن إدارة الوقت.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أن تجاهل الفكر السلبي دائمًا مطلوب، وأن يكون الإنسان متفائلاً فكريًّا وفي مشاعره، وأن يكون جادًّا في أفعاله، وهذا قطعًا يتأتَّى من خلال حسن إدارة الوقت، وحسن إدارة الوقت هي باب النجاح الآن، الذي يُدير وقته بصورة جيدة يستطيع أن ينجح، فعلى سبيل المثال: تستطيعين الدراسة بصورة ممتازة، تستطيعين أن ترفّهي عن نفسك بصورة جيدة، تستطيعين أداء عباداتك، تتواصلين اجتماعيًّا، تكونين جزءًا فعّالاً في أسرتك ...

Mental Data MSA

إذًا بجانب الزولفت – والذي يجب أن تصبري عليه – تناولي عقار إرببرازول، وهذا إن شاء الله تعالى يقضي تمامًا على أي نوع من الشكوك الظنانية، ونعرف تمامًا أن الإرببرازول أيضًا دواء رائع من حيث كفاءته التدعيمية للأدوية الأخرى المضادة للوساوس والمخاوف والقلق.

Mental Data MSA

هناك دواء آخر وهو الـ (إرببرازول) والذي يُعرف تجاريًا (إبليفاي)، تتناوليه بجرعة خمسة مليجرام، وأعتقد أن الإرببرازول سيكون أفضل لأنك صغيرة في السن، والرزبريادون أحيانًا قد يرفع من مستوى هرمون الحليب والذي يُسمَّى برولاكتين، وهذا قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية، أمَّا الإرببرازول فهو دواء نقي، وممتاز جدًّا، ولا يؤثّر على هرمون الحليب.

Mental Data MSA

درجة الظنون والشكوك التي عندك لا أعتقد أنها وصلت لمرحلة الذُّهانية، لا أعتقد ذلك، أعتقد أنها في نطاق الوسواس، لكن تحوُّطًا لا مانع أن تتناولي جرعة صغيرة من مضادات الذُّهان، عقار (رزبريادون) بجرعة واحد مليجرام سيكون عقارًا جيدًا جدًّا بالنسبة لك، تتناوليه ليلاً.

Mental Data MSA

قطعًا نوعية الفكر الذي يأتيك فيه طابع وسواسي ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سها حفظها الله.

Mental Data MSA

ملاحظة: أمي مريضة بالذهان، وأنا أثق في هذا الموقع الرائع، ولذلك أرجو أن أجد حلاً لتلك المشكلة التي تمنعني من أن أعيش بشكل طبيعي، وأشعر بتشوش يعيقني عن الصلاة بتركيز، أو قراءة القرآن، ولم أعد أستطع أن أصلي النوافل أو أن أصوم التطوع كما كنت أو أن أذاكر خاصة أني في الصف الثالث الثانوي، وكذلك علاقتي بالآخرين، والواقع من حولي فأحس أنني منفصلة عنهم، ولا أقدر على عمل أشياء بسيطة.

Mental Data MSA

كما أني أرى أشياء غريبة كالبكتيريا تتحرك في مجال رؤيتي، وهي ليست الأجسام الطافية، وأحس بمذاق بعد الأطعمة، وكأنني آكلها، وحركات غير إرادية، وعدم القدرة على الاهتمام بنفسي أو غرفتي.

Mental Data MSA

كنت أضحك ضحكاً هيستيرياً على أمور يفترض أن أبكي فيها، وكنت أجلس في مكان أو أقف ولا أتحرك أدنى حركة لفترات طويلة، وما زالت بعض تلك الظنون تصاحبني، مثل أن الناس يظنون أني سارقة، ويجب أن أبعد تلك الشكوك عني أو أن هناك من يتآمر علي، ولكن أحاول أن أتجاهل ذلك.

Mental Data MSA

أنا الآن أتناول الزولفت، ولكني أصبحت مشتتة، فالعلاج لم يؤثر في، وقد بدأت تناوله منذ 3 أشهر، وبدأت أشك أن ما لدي ليس اضطراب ما بعد الصدمة، لا سيما بعدما انتبهت لما كان يحصل لي وأنا صغيرة، فقد كنت أعاني من ضغوطات وصدمات متلاحقة، وكنت أظن دائماً أن الناس يتكلمون عني، وأنهم يتحدثون عني كنبية مستقبلية!

Mental Data MSA

أعاني من التشتت بسبب كثرة الأفكار والظنون السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

وفقك الله، وسدد خطاك.

Mental Data MSA

أرى أن تتوقفي عن الإبيكسيدون، وتستمري في تناول الميرتازبين كما ذكرتُ لك، وقد يكون إحساسك بالبلاهة هو ناتج عن الاكتئاب الذي تعانين منه، فبمجرد علاج الاكتئاب تذهب هذه الأعراض، مع انتظام النوم بإذن الله.

Mental Data MSA

الإبيكسيدون لا يُسبب البلاهة – أختي الكريمة – فهو مضاد للذهان – كما ذكرتُ – ويُساعد في علاج الضلالات الفكرية والهلاوس.

Mental Data MSA

أمَّا بخصوص الـ (ابيكسيدون apixedone) وهو الـ (ريسبيريدون Risperidone) وهو مضاد للذهان، وبالذات جرعة أربعة مليجرام هي مضادة للذهان، أحيانًا يُعطى في جرعات صغيرة كواحد مليجرام لعلاج الوسواس القهري الذي لا يستجيب للعلاجات التقليدية، ولكن أربعة مليجرام عادةً تُعطى لعلاج اضطرابات الذهان.

Mental Data MSA

لذلك أرى من الأفضل أن تُعطى مضادا للاكتئاب ومُهدئا في نفس الوقت، ولعلَّ الـ (ريميرون Remeron) يكون هو الأفضل، الريميرون أو (ميرتازابين Mirtazapine) 15 مليجرام، هو مضاد للاكتئاب، وفي نفس الوقت يُساعد على النوم، تناولي حبة ليلاً، واستمري عليه لفترة لا تقل عن ستة ثلاثة، ويمكن حتى تواصلي تناوله حتى إلى ستة أشهر، ثم يتم التوقف عنه بعد ذلك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إذا كنت فعلاً تعانين من اكتئاب فقط مع أرق، فمعظم هذه الأدوية التي تتعاطينها ليست مضادة للاكتئاب، بل هي مضادة للذهان في المقام الأول، وإن كانت تُساعد على النوم، فدائمًا أفضل شيء لعلاج اضطراب النوم هو علاج السبب الذي يؤدي إلى ذلك، وفي حالتك إذا كان الاكتئاب فيجب معالجة الاكتئاب، فبمجرد علاج الاكتئاب يتحسّن النوم ويعود إلى حالته الطبيعية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أميرة محمد حفظها الله.

Mental Data MSA

وهل هذه المشكلة لها علاج وما هو؟

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من اكتئاب واضطرابات في النوم، وآخذ سبيراكويت50 وكويتابكس25 هذا للنوم، وآخذ سيرتوو اربيبرزول وابيكسيدون، لكن للأسف عندي أرق مزمن، ولا أقدر على النوم إلا ساعتين أو ثلاثة فقط، وعندما أقوم لا أستطيع النوم مرة ثانية، وأيضا إن غلبني النعاس أنام بصعوبة، فهل هذه الأدوية مفيدة في حالتي، أو هناك أفضل منها، وبالنسبة لدواء ابيكسيدون كنت آخذه 4 ملجم، وشعرت وقتها أن فهمي قد قل، ولا أستطيع أن أفهم الكلام الذي أسمعه، أو أقوله، ومن الممكن أن نقول أنه سبب لنوع من البلاهة خففه لي الدكتور على مراحل إلى 1 ملجم، ولكن ما زالت المشكلة موجودة بنسبة متوسطة، فهل هذا الدواء له علاقة بعدم الفهم أم من أين جاءت المشكلة؟

Mental Data MSA

هل لهذه المشكلة علاج؟

Mental Data MSA

أعاني من الأرق المزمن وقلة الفهم..

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

وسأسترخي بشكل كامل من أعلى رأسي إلى أخمص قدميّ" إذا جربت هذا مرة أو مرتين، فسوف تُدهش بالاسترخاء الذي ستشعر به، وستجد أنك أكثر هدوءاً، ولن يستغرق ذلك أكثر من 15 – 20 دقيقة يومياً بواقع 5 دقائق في كل مرة، مما يخفض مستوى القلق والخوف لديك بشكل ملحوظ.

Mental Data MSA

والآن سيمتد الاسترخاء إلى بطتيّ الرجلين، والكاحلين، والقدمين، وأصابع القدمين، وسوف أبقى حيث أنا وأدع كل عضلات جسمي تترهل.

Mental Data MSA

الآن سأجعل عضلات الحوض، والفخذين، والركبتين تسترخي.

Mental Data MSA

وبعد ذلك سأجعل عضلات ظهري تسترخي.

Mental Data MSA

سأجعل عضلات صدري تسترخي الآن، وسأتنفس نفساً عميقاً وأسترخي، وأجعل كل الشد والتوتر يختفي، وسيصبح تنفسي الآن طبيعياً ومسترخياً، وسأجعل عضلات بطني تسترخي.

Mental Data MSA

والآن سأجعل عضلات كتفي تسترخي، وسوف يمتد ذاك الاسترخاء إلى المرفقين، فالرسغين، فاليدين، فالأصابع.

Mental Data MSA

إنني أشعر أن عضلات عنقي تسترخي.

Mental Data MSA

بعد ذلك سأجعل عضلات عنقي تسترخي، بل سأجعلها تهدأ وسأطرد كل الضغط منها.

Mental Data MSA

-لتخفيض مستوى الخوف وتستطيع "تهدئة نفسك"، تعلم أن تسترخ: في البداية اجلس في كرسي أو استلق على السرير، ومن ثم قل لنفسك "سوف استرخي بشكل كامل، وسوف أبدأ بمقدمة الرأس وفروته (تخيل أعضاء جسمك)، وسأجعل عضلات مقدمة رأسي وفروته تسترخي وتستريح بشكل كامل أيضاً، والآن سأجعل عضلات وجهي تسترخي، ولن يكون هناك أي توتر في فكي.

Mental Data MSA

- عندما تتذكر هؤلاء الناس اصرف تفكيرك إلى أمر آخر، أو قم على الفور بأداء نشاط يختلف عما تفكر به، فهذه طريقة فعالة في النسيان التدريجي لما نراه.

Mental Data MSA

- تحدث إلى أشخاص مقربين عن مخاوفك يخفف عليك كثيراً.

Mental Data MSA

- قَدِر الموقف المخيف، فهو فيديو يتم عرضه، ومدى صدقيته العلمية لم يتم توثيقها، فلا تمنح الموقف "خوفاً" أكثر مما يستدعي.

Mental Data MSA

لكي تتجاوز حالة الخوف التي أصبت بها جراء ذلك: - إذا شعرت بالخوف عند تذكرك لهؤلاء الناس الذين لا ينامون، حاول أن تسترخِ أو تكون هادئاً، فبذلك تكون استخدمت استجابة تتناقض مع الخوف، والاسترخاء يخفف من التوتر بالتدريج.

Mental Data MSA

إضافة إلى أن عدم النوم يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل القلب، والسمنة، والسكري، وضعف الجهاز المناعي، وخلل الجهاز التنفسي والهضمي، والغدد الصماء، وخلل في الجهاز العصبي المركزي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي العزيز: علمياً من المستحيل أن يبقى الدماغ لمدة سنة دون أن يأخذ فترة من الراحة، الخلايا والأعضاء التي يتحكم بها الدماغ تحتاج إلى الراحة لترجع وتواصل عملها من جديد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.