كوربس سام

Mental Data MSA

أرجو أن تفيدوني، وشكرا.

Mental Data MSA

عانيت بعض المشاكل النفسية قبل سنوات قليلة، وأتناولت أدوية مضادة للخوف والقلق، وبفضل الله تخلصت منها، صرت غير مواظبة على الصلاة، أجد صعوبة في أدائها، وأحيانا أبكي عند سماع القرآن.

Mental Data MSA

لأني لا أستطيع تحمل المسؤولية فأنا دائما مريضة، لدي آلام في القولون والمعدة، عندي فتور عام، وعندي جرثومة المعدة، وأحيانا أرى نفسي بشعة في المرآة وأبدأ بالبكاء، وأكبر مشكلة عندي عندما يقول لي شخص ما اقرئي لي الورقة أو انظري إلى ذلك الشيء أفقد التركيز، وأصبح كأني عمياء لا أرى ذلك الشيء إطلاقا، بالرغم من أنه أمامي، وأحيانا قليلة يذهب الألم وأخرج بشكل عادي من دون خوف، علما بأني عازبة متعلمة.

Mental Data MSA

أنا جامعية وليس لدي عمل، أمكث بالبيت، وأخاف من الخروج ومن مواجهة الناس، لدرجة عندما أريد الخروج أشعر بألم في الرأس والمعدة، عندما أذهب لمقابلة عمل أخاف ولا أعرف كيف أتكلم وأبدو كفاشلة، وأفرح عندما يتم رفضي، أرفض الزواج، وعندما يأتيني خاطب أبدأ بالبكاء لا إراديا؛

Mental Data MSA

ضعف التركيز والخوف من مواجهة الناس السلام عليكم.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

وللفائدة راجع أضرار العادة السرية: (24312 - 260343 - 2102179)، وكيفية التخلص منها: (297229 - 288627 - 1371 - 2102179 )، وكيف تزول آثارها: (2210778 - 17390 - 287073 - 2111766 - 2116468)، وكيفية الإقلاع عن التدخين: (2220 - 225341 - 229548 - 241900 - 252413).

Mental Data MSA

- احرص على التواصل البصري مع الآخرين عند الحديث معهم.

Mental Data MSA

- تحكم في نبرة صوتك علواً وانخفاضاً حسب مقتضيات الموقف، فهذا يجذب الناس للاستماع، ويخرجهم من النمطية في الاستماع.

Mental Data MSA

- بالنسبة لضعف القدرة على الكلام: - استخدم لغة الجسد للتعبير عما تقوله، مثل:تحريك الجسم واليدين.

Mental Data MSA

- الفشل في العلاقات والنجاح في العلاقات يعتمد على "التكافؤ" بين الطرفين، وسبب عدم استكمال علاقة ما يعود إلى عدم تنظيم شؤون حياتك، أو بالأحرى، تداخل مشاكلك مع بعضها البعض مما جعلك لا تستطيع أن تفصل بين مشاكلك العائلية وعلاقاتك الأخرى مع الزملاء أو الخطبة، والناس يحبذون الشخص المرح المتزن والذي يجاملهم ويشاركهم اهتماماتهم.

Mental Data MSA

- استمر بالإقلاع عن التدخين لمدة يوماً بشكل متواصل، فإذا نجحت، استمر لأيام أخرى.

Mental Data MSA

- ابدأ بالإقلاع عن التدخين بالتدريج، وأول يوم ابدأ بنصف الكمية التي كنت تشربها قبل البدء ببرنامج الإقلاع عن التدخين، قسمها على اليوم كله، واستمر على ذلك لمدة أسبوع، فإذا كنت تشرب سيجارة فعليك تخفيضها إلى أيام متتالية، وفي الأسبوع الثاني كل يوم أقل، وفي الأسبوع الثالث أقل من ذي قبل، ثم تبدأ مرحلة الانقطاع نهائياً.

Mental Data MSA

ثالثاً: التأخير: إِذا كنت تشعر بأنك على وشك الاستسلام لرغبتك في التدخين قم باخبار نفسك بأن عليك الانتظار لمدة 10 دقائق إضافية، ثمَّ قم بعمل شيء ما لإلهاء نفسك خلال تلك الفترة الزمنية، جَرِّب الذهاب إلى منطقة عمومية لا يُسمح بالتدخين فيها، قد تكون هذه الخدع البسيطة كافية لتأخير الرغبة في التدخين رابعاً: قُم بمضغ شيء ما، امنح فمك شيئاً معيناً لمضغه لتتمكن من مكافحة اشتهاء التدخين، قم بمضغ العلكة الخالية من السكر أو الحلوى الصلبة، أو أكل المكسرات.

Mental Data MSA

ثانياً: لا تجعل المواقف تسيطر على إرادتك: إِذا كنت معتاداً على التدخين عند التحدث على الهاتف على سبيل المثال احتفظ بقلم وورقة بقربك لتُلهي نفسك بالرسم العابث بدلاً من التدخين.

Mental Data MSA

التدخين: هو عادة، وليس من المستحيل تركه إذا توافرت لديك التصميم والنية الصادقة لذلك، ومن الطرق الفعالة للإقلاع عنه: أولا: تجنب المثيرات: من المرجح أن تكون الحاجة الملحة للتدخين في أعلى مستوياتها في المواقف التي دخنت فيها التبغ في أكثر الأحيان، مثل الحفلات أو عندما تتعرض للإجهاد النفسي أو عندما تشرب القهوة، حدد المواقف المثيرة وضع خطة ملائمة لتجنبها تماماً أو تعامل معها بنجاح بدون شرب السجائر.

Mental Data MSA

وثق نجاحك بشكل يومي على رزنامة، ضع علامة صح على كل يوم مر دون ممارسة العادة السرية.

Mental Data MSA

إن الإصرار على تحقيق الهدف في الخطوة السابقة وهو "التوقف ما يقل عن ثلاثة أشهر متتالية" هو أهم خطوة طوال رحلة العلاج، "لأن خاطرة (أريد أن أمارس العادة السرية) ستأتي مرارًا إلى ذهنك، وكلما ازدادت الفترة الزمنية لإقلاعك عن العادة السرية كلما قلّ تكرار ورود هذه الخاطرة إلى ذهنك حتى تختفي وتنتهي من ذهنك تمامًا.

Mental Data MSA

بشكل مباشر، فيما يلي أفكار علاجية لكل مشكلة تعاني منها: بالنسبة للعادة السرية: ابدأ من اليوم بالتوقف عن النظر إلى أي شيء يثير شهوتك الجنسية، وتوقف عن ممارسة العادة السرية لمدة من الأيام متتالية دون انقطاع، وبعد أن تنجح استمر على ذلك لمدة أيام أكثر ومتتالية، وإذا شعرت أن عزيمتك ضعفت وبدأ الشيطان يوسوس لك لممارسة العادة السرية، فقم بعمل شيء يتناقض مع هذا الفعل، مثل: الاستحمام، ممارسة الرياضة، قراءة القرآن، الصلاة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: من خلال سرد حالتك، يبدو أن العوامل الرئيسية المسببة للمشكلة هي عدم تنظيم شؤون حياتك، وعدم ترتيب أولوياتك من المهم إلى الأقل أهمية، وممارسة عادات ضارة صحياً، يجعل الإدمان عليها يشعرك بعدم الثقة والضيق غير المبرر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مجهول حفظه الله.

Mental Data MSA

أما الكابوس الأكبر فأنا أتحمس للأشياء ولأشخاص، والعلاقات جداً ثم أنطفئ فجأة بدون أسباب، وينتهي الشغف!

Mental Data MSA

هناك مشكلة أخرى كبيرة جداً، معظم الوقت لا أجد ما أقوله حتى بين أصدقائي، فأتهرب منهم فأنا أعاني من مشاكل كثيرة في جميع جوانب الحياة عقلي يفكر كثيراً، ويتعمق بالأشياء حتى تفقد قيمتها.

Mental Data MSA

المشكلة الأكبر هي أنني لا أستطيع أن أكمل في أي علاقة بسبب مزاجي المتحول، الذي يجعلني فجأة بدون أي مقدمات، أشعر بالضياع وأني لا أنتمي إلى أي مكان، فكلما دخلت بعلاقة ونويت أن أكملها إلى الخطوبة أشعر بالملل، وأحياناً أني لا أريد أحداً بحياتي (مزاجي متقلب)، وأحياناً عدم القدرة على الحديث.

Mental Data MSA

أقول لنفسي لسنا في سباق، سأفعل كل ذلك يوماً، فقط مسألة وقت، خصوصاً أنني ذكي جداً، بشهادة جميع من حولي، وسأتخرج من كلية الهندسة.

Mental Data MSA

ثانياً: رسبت في الجامعة عاماً ورسبت بالثانوية عاماً، ومعظم أصدقائي تزوجوا والآخرون في مرحلة الخطبة، والبعض يعمل، وأنا ما زلت أنهي الدراسة، وبانتظار التجنيد وأعتمد على مصروف والدي الذي لا يمنحني الفرصة لأعيش حياتي بطريقة جيدة، فالمال يقيدني.

Mental Data MSA

أولاً: أمارس العادة السرية وأدخن.

Mental Data MSA

الحياة الأسرية سيئة، لا أحب أياً من أفراد أسرتي بل أحياناً أشعر بالكره تجاه والدي، ولكن هذه ليست المشكلة الرئيسية، فأنا أفصل بين ذلك وبين حياتي، بل أحياناً أسكن في منزل آخر بعيداً عنهم ولكن حياتي بها مشاكل أخرى.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا طالب جامعي، بقي 90 يوماً على التخرج، أشعر بالمعاناة، ولست بخير، وينتابني شعور بالحزن من اللاشيء، قد أكون بحالة جيدة وفجأة تتحول حالتي النفسية إلى أني لست بخير.

Mental Data MSA

معظم الوقت لا أجد ما أقوله حتى بين أصدقائي، فما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذه فحوصات أساسية ومهمة، على الأقل تُجرى كل ستة أشهر.

Mental Data MSA

ابننا الكريم: سيكون من الجميل جدًّا أن تجري فحوصات طبية عامة، تأكد من مستوى الدم لديك، مستوى السكر، مستوى فيتامين (د) وفيتامين (ب12)، ووظائف الغدة الدرقية.

Mental Data MSA

هو أيضًا دواء استرخائي ويؤدي إلى اختفاء القلق والتوتر الداخلي.

Mental Data MSA

حتى تكتمل الصورة العلاجية سوف أصف لك دواءً بسيطًا جدًّا يُسمَّى تجاريًا (دوجماتيل) واسمه العلمي (سولبرايد)، أرجو أن تتناوله بجرعة كبسولة واحدة يوميًا لمدة شهرٍ، ثم كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم تتوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

هذه هي الأشياء التي أودُّ أن أنصحك بها، وأريدك أن تجعل نمط حياتك يسير على هذا الذي ذكرتُه لك، وهذه التطبيقات لا أريدك أن تطبقها الآن فقط، لا، اجعلها نمطًا لكل حياتك، وسوف تجني ثمار ذلك إن شاء الله تعالى بالمزيد من النجاحات والتوفيق والسداد إن شاء الله تعالى.

Mental Data MSA

جالس أسرتك، جالس أصدقاءك، كن بارًّا بوالديك، عليك ببعض القراءات غير الأكاديمية، لأنها تحسّن التركيز، وطبعًا تجويد القرآن وتلاوته بتؤدة وتدبُّر تحسِّن التركيز، وكثرة ذكر الله تعالى تحسن التركيز، قال تعالى: {واذكر ربك إذا نسيت}، وقال: {ولا تكونوا كالذين نسوا الله فأنساهم أنفسهم}.

Mental Data MSA

أرجو أن تهتمَّ أيضا بغذائك، أرجو أن ترفّه عن نفسك بما هو طيب وجميل، فالترفيه عن النفس يُحسّن الذاكرة.

Mental Data MSA

أمرٌ آخر هو الرياضة، الرياضة ضرورية، ويجب أن تكون جزءًا من حياتك، الرياضة تقوي النفوس، الرياضة تُحسِّن التركيز، وهذا أمرٌ مثبتٌ الآن ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

إذًا الاستفادة من البكور أمرٌ ممتاز جدًّا، وطبعًا من المنطق جدًّا – ابننا عماد – إذا بدأ الإنسان يومه بهذه الكيفية وأنجز في الصباح لا شك أن قلبه سيكون منشرحًا، وبالتالي نفسه تكون منشرحة، ليقابل بقية اليوم بانشراح، ويقوم بكل المهام الحياتية الواجبة عليه، وينجز فيها، ويأتيه الشعور بالرضا عن نفسه وعن يومه الذي أنجز فيه، فأرجو أن تنتهج هذا المنهج.

Mental Data MSA

البكور فيه خير كثير، وقال صلى الله عليه وسلم: (بورك لأمتي في بكورها) ودعا لهذه الأمة بالبركة في بكورها فقال: (اللهم بارك لأمتي في بكورها) ودعاء النبي صلى الله عليه وسلم مستجاب، واتضح الآن أن الذي يستفيد من فترة الصباح – أيَّا كان، طالبًا أو غير طالب – الذي يستفيد من هذا الوقت ويبدأ يومه بداية صحيحة لا شك أنه سينجح إن شاء الله، ينجح في كل شيء، ينجح في الحياة، يجنح في الدراسة، ينجح في العمل، ينجح في الزواج، ينجح في دينه.

Mental Data MSA

النوم الليلي المبكر يجعل خلايا الدماغ في حالة استقرار تام، وفي حالة ترميم وإيجابية كاملة، ويستيقظ الإنسان وهو نشط، ويؤدي صلاة الفجر في وقتها، وهذه طبعًا فاتحة عظيمة جدًّا لليوم، ومن صلى الفجر في وقته فهو ذمة الله، كما قال رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: (مَنْ صَلَّى الصُّبْحَ فَهُوَ فِي ذِمَّةِ اللهِ، فَلَا يَطْلُبَنَّكُمُ اللهُ مِنْ ذِمَّتِهِ بِشَيْءٍ) وبعد الصلاة قم بالاستحمام، تناول كوبًا من الشاي، وبعد ذلك تدرس على الأقل ساعة أو ساعتين، ثم تذهب إلى مدرستك.

Mental Data MSA

الذي تعاني منه الآن مرتبط أيضًا بالقلق، ومرتبط بالإجهاد النفسي والإجهاد الجسدي، لذا طُرق العلاج سهلة جدًّا، أهم شيء أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وأفضل طريق للوصول للراحة الجيدة والممتازة والفاعلة هو أن ينام الإنسان نومًا مبكّرًا ويتجنب السهر.

Mental Data MSA

بالنسبة لضعف التركيز وتشويش الأفكار والنسيان: طبعًا هذا في عمرك لا يكون سببه بسبب عضوي، نعم العادة السرية تضرُّ، لأنها تجعل الخيالات الجنسية تُهيمن على فكر الإنسان، وهذه مشكلة أساسية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأشكرك على استشارات الشبكة الإسلامية، وأريد أن أهنئك حقيقة على توقفك وامتناعك عن العادة السرية تمامًا، بارك الله فيك على هذا، وهذا يدلُّ حقًّا على حرصك على نفسك وعلى دينك، وأسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عماد حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً، وشكراً مسبقاً.

Mental Data MSA

علماً أن هذه المشاكل من أضرار العادة السرية لكنني ممتنع تماماً عن ممارستها شهرين تقريباً، فهل هناك علاج لهذه الأمراض التي أعاني منها؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا بعمر 17 سنة، أعاني كثيراً من النسيان وضعف الذاكرة، وضعف التركيز والفراغ الداخلي.

Mental Data MSA

أعاني كثيراً من النسيان وضعف الذاكرة، فما العلاج؟