كوربس سام

Mental Data MSA

أرجوكم مساعدتي، أنا بحالة سيئة.

Mental Data MSA

أعاني من الخوف والقلق وتشتت الذهن رأيت على اليوتيوب أشخاصاً لا ينامون أبداً، ولهم أكثر من أربعين عاماً، فشعرت بالقلق، وتشتت تركيزي عن دراستي بعد إصابتي بالخوف.

Mental Data MSA

يمكنك التواصل معنا مجدداً إن احتجت لذلك يا محمد، وفقك الله لما يحب ويرضى.

Mental Data MSA

أهمية الزواج والاستقرار في حياتك، أنصحك أنّ تجتهد في ذلك، وأن تأخذ بالأسباب وأن تستعين بالخالة والعمة والمحارم، فالاستعانة بهن خير، وأنت تبحث أيضاً، وعليك أن تتوجَّه إلى الله بالدعاء أن يمُنَّ عليك بالزوجة صاحبة الخلق والدين، وحاول أن توسع دائرة البحث، وبإمكانك الاستعانة بإمام المسجد الذي تذهب إليه مثلاً، فحاول وخذ بالأسباب، واجتهد والله ييسر أمرك.

Mental Data MSA

أنصحك بالبحث عن عمل وربما يكون صعباً في ظل جائحة كورونا، ولكن علينا أن نتذكر أن الله سبحانه وتعالى أمر بطلب الرزق والاكتساب، ونهى عن العجز وتعطيل الأسباب، بقوله عز وجل : ( يضربون في الأرض يبتغون من فضل الله)، يعني يسافرون ويطلبون الرزق لو كان في آخر الدنيا، فالإسلام دين الجد والاجتهاد.

Mental Data MSA

أهمية الصحبة: أن تتخذ أصدقاء يعينونك على مصالح الدنيا والآخرة، فتجد نصحاً أو علماً نافعاً، ويكونوا معك في السراء والضراء خير معين وونيس، وبهذا تتجنب العزلة، فالشعور بالوحدة أمر لا يستهان به، فمخاطره مدمرة ومضرة على الصحة النفسية.

Mental Data MSA

تمعن في هذه الآيات الكريمة، فأنصحك أن تتقرب من إخوتك وإن عاملوك بغير ذلك، فلا تنس أنكم تربيتم في نفس المنزل، ولكم ذكريات، وخيركم من عامل أهله بالحسنى، أظهر الحب لإخوتك، وأحطهم بالرعاية والحنان النابع من الأمان، واجعلها في ميزان البر، فلتكن لهم سنداً يلجؤون إليه، فأنت وإخوتك بحاجة إلى العلاقة الطيبة، وخاصة بعد وفاة الوالدين رحمهما الله، وحقّ للوالدين بعد الممات هو أن تؤدّي الصدقة عنهما وأن تدعو لهما بالمغفرة والرحمة وإكرام أقاربهما، وأصدقائهما، الحفاظ على صلة الرحم وعدم قطعها أبدًا لجهة الوالدين.

Mental Data MSA

أما فيما يخص ما ذكرت: "لدي إخوتي لكن لا أحد يهتم بي"، وهنا أود أن أُذكرك بما ذكره الله لنا في القرأن الكريم عن مدى أهمية الأخوة والترابط بينهم، في قصة النبي موسى وأخيه هارون عليهما السلام، فقال جل وعلا: (قال رب اشرح لي صدري * ويسر لي أمري * واحلل عقدة من لساني * يفقهوا قولي * واجعل لي وزيراً من أهلي * هارون أخي * اشدد به أزري * وأشركه في أمري * كي نسبحك كثيراً * ونذكرك كثيراً * إنك كنت بنا بصيراً).

Mental Data MSA

افعل شيئاً كل أسبوع لتعمل شيئاً تستمتع به، مثل التمارين أو المطالعة أو ممارسة هواية معينة، لا تستسلم ولا تمكث في البيت، بل عليك أن تحافظ على نشاطك، اخرج من البيت واعمل بعض التمارين حتى ولو مجرد المشي، فهذا سيساعدك على عدم الإسهاب بالتفكير بمشاعر الحزن، والأفكار المؤلمة، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك البدنية، وسيؤدي لتحسن نومك.

Mental Data MSA

أنصحك هنا أن لا تدع هذا اليأس يسيطر على حياتك، ولا تتركه يستمر لفترة أكثر من ذلك، لذلك لا بد من أن تُساعد نفسك، وأفضل مكان لتبدأ به هو طبيب مختص لتتحدث معه عن ما تعاني منه من شعور الحزن والإحباط واليأس، والذي بدوره سيساعدك على استبدال أنماط التفكير السلبية الموجودة لديك بأفكار أكثر واقعية وإيجابية، طبعاً مع تحديد الأفكار السلبية التي تعاني منها وإيجاد حلول لها.

Mental Data MSA

أريدك أن تعلم أنّ كلاً منا قد يمر بفترة معينة من حياته حينما يشعر بالحزن واليأس والهبوط، حتماً تكون مجتمعة لتصل إلى هذا الحد، ومنها عدم وجود عمل وفقدان الوالدين -رحمهما الله وأسكنهما فسيح جناته-.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً ومرحباً بك سيدي الفاضل، بداية أود أن أُحيي فيك التزامك، وإيمانك واستقامتك، وحرصك على أداء الطاعات والبعد عن المنكرات والنزوات، وأنت شاب مسلم قل نظيره في هذه الأيام، وهذه النعم الكثيرة التي أنعم الله عليك بها وجب عليك معرفة واجبك تجاه تلك النعم، وتستحق منك أن تكون أسعد الناس.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

توفي أبي وأمي وعندي إخوتي، لكن لا أحد يهتم بي، كنت أعمل لكن فجأة وجدت نفسي إنساناً بلا معني، مجرد هوية فارغة، لا أعلم هل الخطب مني أم ماذا؟

Mental Data MSA

لا أعرف كيف أصف حالي بالضبط، غير أني أعيش حياتي تعيساً، فأنا في عمر الثلاثين، لا زواج ولا عمل، ولا أحد يهتم لأمري، مجرد شخص يعيش فقط، علماً أني لم أقصر في صلاتي ولا زكاتي، ولا شيء من ديني، لا أدخن ولا أفعل أي منكر مهما كان صغيراً.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

كيف أجعل لحياتي معنى وهدفا عظيما؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

لو عملت كل هذه الأشياء -فإن شاء الله- النوم ينتظم، وسيذهب القلق، وتعيش حياة متوازنة.

Mental Data MSA

سادسًا: تجنب المنبِّهات مثل الشاي والقهوة ليلاً، لأنها تؤثر على النوم، وكذلك تجنب الوجبات الثقيلة ليلاً، مثلاً: العشاء المبكّر أفضل من العشاء المتأخر.

Mental Data MSA

خامسًا: تجنب النوم في وقت النهار حتى ولو كنت مُرهقًا أو مُجهدًا وتريد النوم، مثلاً إذا كان هناك أرق في ليلة من الليالي وعوضته بنوم النهار فيجب ألَّا تواصل في نوم النهار، لأن النوم تلقائيًا سوف ينتظم.

Mental Data MSA

رابعًا: عليك أن تنام دائمًا في ساعة مُحددة من الليل.

Mental Data MSA

ثالثًا: يجب عليك أن تتجنب حمل الهموم اليومية معك إلى السرير بقدر المستطاع، لا تذهب إلى السرير إلَّا وأنت في حالة نعاس، حتى تنام، ولا تفكّر قبل النوم.

Mental Data MSA

ثانيًا: من الأشياء العملية التي يجب عليك أن تنفذها: إذا فعلاً في أي يوم من الأيام خلدت إلى السرير، وأردت النوم ولم تستطع النوم فيجب ألَّا تستمر في السرير فترة طويلة، ولكن قم من الفراش، وانهض منه، واعمل أشياءً أخرى في البيت، كقراءة قرآن، أو الاستماع إلى الراديو، أو مشاهدة برنامج في التلفزيون، حتى تشعر بالنعاس، ومن ثمَّ تذهب إلى الفراش والسرير مرة أخرى.

Mental Data MSA

الحمد لله الآن انتظم نومك، وطالما انتظم النوم فهذا دلالة على أنه إذا حصل أرقًا فيمكن أن يتعالج ويرجع النوم مرة أخرى بصورة طبيعية، وهذا دليل عملي لما حصل معك، هذا أولاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: عليك أن تعلم علم اليقين أن النوم هو من الوظائف البيولوجية للإنسان، ويحدث تلقائيًا بدون أن يفكّر فيه الإنسان، وهناك ساعة بيولوجية تُنظم مواعيد نومنا وساعة استيقاظنا، ولكن الذي يحصل لك الآن هو الخوف من عدم النوم، والخوف من عدم النوم يؤدي إلى القلق والتوتر، وهذا بالتالي يؤدي إلى الأرق، والأرق يؤدي إلى مزيد من الخوف، وهكذا تصبح في دوامة وحلقة مفرغة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ رمزي حفظه الله.

Mental Data MSA

أكرر جزيل الشكر لكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم أشكركم جزيل الشكر على ردكم على سؤالي السابق، -والحمد لله- على كل حال انتظم نومي، لكنني أريد منكم نصائح لأتوقف عن التفكير بالنوم، حيث أصابني الأرق وضاع مستقبلي، فهذه الأفكار تتكرر كثيرا في ذهني وتشتت تركيزي، فكيف أتخلص منها؟

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الأفكار التي أصابتني بالأرق وتشتت الذهن؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

تحتاج إلى علاج لحالتك هذه أخي الكريم، ولعلَّ أفضل دواء هو ما يُعرف بالـ (باروكستين) أو (زيروكسات) عشرين مليجرامًا، ابدأ بنصف حبة ليلاً لمدة أسبوع، ثم بعد ذلك حبة كاملة، وعليك بالانتظار لفترة ستة أسابيع إلى شهرين حتى تبدأ هذه الأعراض في الاختفاء والزوال، وبعد ذلك استمر في العلاج لفترة لا تقل عن ستة أشهر، ثم اسحبه بالتدرُّج، بسحب ربع الجرعة كل أسبوع، حتى تتوقف منه تمامًا.

Mental Data MSA

أنت - أخي الكريم - تحتاج للمساعدة فعلاً، وتحتاج إلى علاج، لأن هذا الشيء أصبح مصدرًا للقلق وللتوتر المستمر، وهذا طبعًا حقيقة يُؤثّر في حياتك، حتى ولو كان بعدم الاستمتاع بالحياة كما ذكرت أخي الكريم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت تعاني من قلق وتوتر واضح، وهذا القلق أصبح في شكل مخاوف وسواسية من الموت، وهذه معاناة حقيقية ومرض، فالذي تعاني منه هو اضطراب نفسي أخي الكريم، فلا أدري هل فعلاً ذهبت إلى طبيب نفسي أم إلى شخص آخر، لأن أي طبيب نفسي حتى ولو كان مُبتدئًا بشرحك هذا يعلم ما تعانيه، وأنك تعاني معاناة حقيقية، فلا يمكن أبدًا أن يُوبِّخك أي طبيب نفسي حين يستمع منك، بل بالعكس يجب أن يستمع إليك ويقف بجانبك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ منتصر حفظه الله.

Mental Data MSA

علماً أني قللت كمية التدخين بشكل كبير، أنا مؤمن بقضاء الله وقدره، ولكن التفكير بالموت أمر مخيف، أرجو منكم المساعدة في أسرع وقت، والله لم أعد أحتمل حالتي، ذهبت لطبيب نفسي ووبخني، مع أني بكيت وأنا أشتكي له، لم أكن هكذا من قبل.

Mental Data MSA

لدرجة أني أصبحت أفكر بالكلام قبل أن أنطقه، خوفاً من نفسي أن أفسره أو أربطه بالموت، لا أعلم هل الموضوع نفسي أم أنا مصاب بالعين والحسد؟!

Mental Data MSA

أجريت كل الفحوصات اللازمة -ولله الحمد- لا يوجد مشاكل، لكن بقي يلازمني التفكير بالموت في كل لحظة، لو اتصل صديق أقول يبدو أنه يودعني، لو قالت لي أمي: انتبه لنفسك، أفسرها وداعاً، لو اتفقت على موعد أقول لن أعيش لذلك اليوم، وعلى هذا المنوال، أفسر كل كلمة بوفاتي أو أحد أحبتي.

Mental Data MSA

منذ ٦ أشهر تقريباً بدأت أخاف الموت والتفكير بشكل كبير في كل لحظة أنتظره، ويزداد هذا التفكير في الليل مع الشعور بالألم في صدري، ونغزات خفيفة وضيق في التنفس، وأحياناً أشعر بتشنج حلقي مع رقبتي وكتفي الأيسر.

Mental Data MSA

ذهبت للطوارئ، وقالوا لي: إني سليم، تحسنت لفترة، وبعدها زادت المشاكل والتفكير، والأرق لم يفارقني بسبب التفكير والخوف من المستقبل.

Mental Data MSA

في يوم من الأيام شعرت وكأن جبال الدنيا فوق صدري، وبدأت نفسي تضيق لدرجة لم أقدر على البقاء جالساً في الغرفة، وقلت لأخي يبدو أنها ساعتي، ثم أتت أمي وبدأت أنا بالبكاء، ثم أصبح نفسي سريعاً، وتشنج جسمي بالكامل.

Mental Data MSA

أنا شاب بعمر ٢٤ سنة، منذ سنتين تقريباً زادت علي الهموم، والمشاكل مع الصديق والحبيب والدراسة، لم أعد أحتمل تلك الهموم والتفكير الملازم لي طول اليوم.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

زادت علي الهموم وصرت أفكر في الموت كثيراً.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- تذكر: أن حكم النظر إلى النساء الأجنبيات ومقاطع الفيديو الإباحية حرام شرعاً، لعموم النصوص الآمرة بغض البصر عن الحرام، قال تعالى: {قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم ويحفظوا فروجهم ذلك أزكى لهم إن الله خبير بما يصنعون} [النور : 30]، وعَنْ عُبَادَةَ بْنِ الصَّامِتِ، أَنَّ النَّبِيَّ -صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ- قَالَ: "اضْمَنُوا لِي سِتًّا مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَضْمَنْ لَكُمُ الْجَنَّةَ: اصْدُقُوا إِذَا حَدَّثْتُمْ، وَأَوْفُوا إِذَا وَعَدْتُمْ، وَأَدُّوا إِذَا اؤْتُمِنْتُمْ، وَاحْفَظُوا فُرُوجَكُمْ، وَغُضُّوا أَبْصَارَكُمْ، وَكُفُّوا أَيْدِيَكُمْ" رواه أحمد.

Mental Data MSA

- لا تذهب إلى السرير، إلا وأنت في غاية النعاس، ولا تنم على بطنك.

Mental Data MSA

- احرص أن تكون دائماً على وضوء، والتزم بأداء الصلوات في وقتها، فهذا ينظم حياتك، ويجعلك أكثر حرصاً على طهارة النفس والجسد.

Mental Data MSA

- وثّق نجاحك بشكل يومي على رزنامة، ضع علامة صح على كل يوم مر دون النظر لصور إباحية أو ممارسة العادة السرية.

Mental Data MSA

- إن الإصرار على تحقيق الهدف في الخطوة السابقة وهو "التوقف ما يقل عن ثلاثة أشهر متتالية" هو أهم خطوة طوال رحلة العلاج، "لأن خاطرة (أريد أن أشاهد فيلمًا إباحيًا الآن) ستأتي مرارًا إلى ذهنك، وكلما ازدادت الفترة الزمنية لإقلاعك عن الإباحية كلما قلّ تكرار ورود هذه الخاطرة إلى ذهنك حتى تختفي وتنتهي من ذهنك تمامًا.