كوربس سام

Mental Data MSA

السؤال هو: كيف أستطيع أن أدرب نفسي على السيطرة على انفعالاتي، وما أقوم به بشكل عام؟

Mental Data MSA

ففي حين أني أعقد العزم على عدم الغيبة، وإفشاء الأسرار الخاصة بي، وبمن هم مقربين مني، أجد نفسي لا إرادياً أبوح بأشياء لا ينبغي البوح بها، كمشاكلي مع زوجي مثلاً، أو الشكوى من أولادي، وعن بعض المشاكل الخاصة بالمقربين مني، وهذا قد يتضمن غيبة لبعض الناس، مع أن نيتي ليست كذلك، سرعان ما أندم على ذلك التصرف، وأحياناً في نفس الجلسة، وكل هذا يجعلني أشعر بأن شخصيتي ضعيفة وهشة، لا أمتلك القدرة على السيطرة على انفعالاتي، وما أتفوه به.

Mental Data MSA

ضبط النفس وحسن إدارة العلاقات الاجتماعية السلام عليكم سؤالي حول كيفية ضبط النفس عند التعامل مع الآخرين، ومن حولنا، فالمشكلة تكمن في طريقة تعاملي مع من حولي هي هشاشة شخصيتي، وعدم القدرة على ضبط لساني عند التحدث معهم؛

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد، ونشكر لك الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

أنت أيضًا محتاجة لعلاج دوائي بسيط جدًّا، كما أن هنالك أدوية فاعلة، وممتازة، وبسيطة، تُعالج القلق والمخاوف، ومن أفضل الأدوية التي ننصح بها في مثل حالتك هي العقار الذي يُسمّى (سيبرالكس) هذا هو اسمه التجاري، واسمه العلمي (اسيتالوبرام)، أنا أصفه لك، والجرعة التي تحتاجين لها هي جرعة صغيرة، حيث تبدئين بنصف حبة -أي خمسة مليجرام- يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم بعد ذلك اجعلي الجرعة عشرة مليجرامات يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضيها إلى خمسة مليجرام يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرامات يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن تناول الدواء، وأنا أؤكد لك أنه فاعل وسليم، وجرعتك هي الجرعة الصغرى، وهذا الدواء لا يسبب الإدمان، ولا يؤدي إلى أي اضطراب في الهرمونات النسائية.

Mental Data MSA

وهنالك برامج على اليوتيوب توضح كيفية ممارسة تمارين الاسترخاء، فيمكنك الاستفادة منها والاسترشاد بها.

Mental Data MSA

لأنها ذات فائدة ممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

فتمارين الاسترخاء مفيدة جدًّا، ونحن دائمًا نرشد ونوجّه مَن يُعانون من مثل حالتك بأن يُتقنوا ويُجيدوا تطبيق هذه التمارين؛

Mental Data MSA

- وأريدك أيضًا أن تتدربي على تمارين الاسترخاء (2136015)؛

Mental Data MSA

هذه هي الطريقة التي تتعاملين فيها مع هذه الحالة.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

ويجب أن تجعلي لحياتك معنى، من خلال: تحقيق الأهداف، ويجب أن تتميزي أكاديميًا وتعليميًّا، أن يكون لك مشروع حتى وإن كان مشروعًا صغيرًا في ظاهره، لكنه قد يكون كبيرًا في معناه، مثلاً: أن تحفظي أجزاء معينةً من القرآن الكريم خلال الستة أشهر القادمة ...

Mental Data MSA

وذلك بغرض الفحص العام، وإجراء الفحوصات العامة، وهذا من أفضل الوسائل التي تمنع التنقل بين الأطباء والوسوسة حول المرض، والإكثار من القراءات الغير مفيدة في الإنترنت، وخلافه حول الأمراض، تكون هنالك جدولة للمقابلات الطبية، هذا فيه خير لك، مع الحياة الصحية التي تحدثنا عنها سلفًا.

Mental Data MSA

وفي ذات الوقت أريدك أن تذهبي مثلاً لطبيب الأسرة، أو أي طبيب تثقين فيه، مرةً كل أربعة أشهر؛

Mental Data MSA

الأخ الدكتور/ محمد مازن -جزاه الله خيرًا- وجّه لك الكثير من النصائح والإرشادات الطبية التي أريدك أن تأخذي بها، وأنا من جانبي أقول لك: - عليك بتجاهل هذه الأعراض، واعرفي أنها أعراض نفسوجسدية، والتجاهل لا يعني أن تهملي نفسك، لا، بل أن تعيشي حياةً صحيةً، وأيضًا -كما ذكر لك الدكتور-: النوم الليلي المبكر، وممارسة الرياضة، وحسن إدارة الوقت، هذه كلها مهمّة جدًّا فيما يتعلق بالحياة التي تناسب حالتك هذه.

Mental Data MSA

وأنا لا أعتبر حالتك حالةً مرضيةً أبدًا، إنما هي ظاهرة، ومن الواضح أن الجهاز الهضمي هو أكثر أعضاء الجسم تأثرًا بهذه الأعراض النفسوجسدية.

Mental Data MSA

أعراضك هذه تسمَّى بالأعراض النفسوجسدية، بمعنى أنه توجد لديك أعراض في ظاهرها أعراض جسدية عضوية، لكن لا يوجد سبب عضوي طبي يسببها، إنما هو ناتج من قلق نفسي، والقلق النفسي كثيرًا ما يعطي هذا النوع من الأعراض، والسبب في ذلك أن بعض الناس لديهم قابلية أصلاً، فالشخص الحساس في شخصيته، والشخص الذي يميل للقلق السلبي، والشخص الكتوم، كل هذه الأسباب قد تؤدي إلى هذا النوع من الأعراض.

Mental Data MSA

_____________________________________ نسأل الله لك العافية والشفاء، والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

____________________________________ انتهت إجابة الدكتور/ محمد مازن -تخصص باطنية وكلى-، وتليها إجابة الدكتور/ محمد عبد العليم - استشاري أول الطب النفسي وطب الإدمان-.

Mental Data MSA

نرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

وذلك لإجراء الدراسة الطبية اللازمة، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.

Mental Data MSA

وفي حال عدم التحسن فإنه ينصح بالمتابعة مع طبيب مختص بالأمراض النفسية؛

Mental Data MSA

كما ينصح بالإكثار من ذكر الله، وقراءة القرآن "ألا بذكر الله تطمئن القلوب".

Mental Data MSA

إذ يعتبران من العوامل المساعدة على الاسترخاء.

Mental Data MSA

- وكذلك توجد بعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والتخفيف من التوتر والقلق، مثل: الكمون، والبابونج، واليانسون، والنعناع، وعصير الليمون والبرتقال، مع ممارسة الرياضة اليومية، وخاصةً رياضة المشي والسباحة؛

Mental Data MSA

- مع تنظيم أوقات النوم، وتحديد ساعات معينة لذلك، مع التخفيف من المنبهات (الشاي والقهوة)، والمشروبات الغازية، وخاصةً الكولا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: حسب ما ورد في الاستشارة فإنك تعانين من القلق والتوتر والخوف من المرض، وهذا ما يسبب لك هذه الأعراض التي تشتكين منها، وفي هذه الحالة فإنه ينصح: - بمحاولة تجنب التفكير بالمرض، وتجاهل هذه الأفكار، وتناسيها، ومحاولة الانشغال ببعض النشاطات الاجتماعية، أو الرياضية، أو الدينية، أو الثقافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Salma حفظها الله.

Mental Data MSA

وكيف أعود لحياتي الطبيعية؟

Mental Data MSA

فما سبب ذلك؟

Mental Data MSA

أجريت تحاليل للدم والغدة، وسبق وأن أجريت إيكو للقلب، وكانت كلها سليمةً، عدا وجود ارتجاع في المريء كما أنني أعاني من مشاكل في القولون، وجرثومة في المعدة، ومن الوسواس القهري، والقلق، والخوف من أي شيء يتعلق بالمرض، لدرجة أني أصاب بالهلع والخوف فيما لو شعرت بشيء ما، وأبدأ في البحث على الإنترنت عن سبب وأعراض المرض.

Mental Data MSA

عمري ٢٢ عاماً، منذ شهرين شعرت بهبوط، ودوخة، وعدم اتزان، وأحياناً أشعر بالدوخة بمجرد تحريك الرأس، وينتابني الغثيان، وأحياناً يصيبني القيء، وفقدان الشهية.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

مشاكل نفسية وجسدية أفقدتني طعم الحياة، فما الحل؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

التربتيزول بالرغم من أنه قديم لكنه جيد لعلاج هذه الحالات، يمكن أن تُرفع الجرعة لتكون حتى خمسة وعشرين مليجرامًا مثلاً، أو ثلاثين مليجرامًا ليلاً، هذا كله -إن شاء الله- يفيدها.

Mental Data MSA

هنا يكون عقار (أميتريبتيلين Amitriptyline)، والذي يُعرف باسم (تربتيزول tryptizol) هو الدواء الأفضل لها، تُعطى جرعة عشرة مليجرام ليلاً لمدة ليلتين، ثم تُعطى عشرين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرٍ مثلاً، ثم عشرة مليجرامات ليلاً ساعةً قبل النوم لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناوله، وهذا أيضًا سيُساعد -إن شاء الله تعالى- في علاج فقدان الشهية أيضًا.

Mental Data MSA

الـ (بوسبار Buspar) ليس دواءً جيدًا لتحسين النوم أبدًا، على العكس تمامًا هو يزيد اليقظة، لكنه يُعالج القلق، وأنا حقيقةً أفضّل المنهجية الإرشادية التي ذكرتها لك في حالة هذه الابنة، أكثر من الميل إلى الأدوية، لأنها صغيرة في السن، وإذا كان لا بد من الدواء، ومثلاً كان لديها عُسر شديد في مزاجها؛

Mental Data MSA

لأن من يكتم مشاعره السلبية، هذا في حدِّ ذاته يؤدي إلى إشكالات كبيرة.

Mental Data MSA

كرهها للحياة -كما ذكرتُ لك سلفًا- يجب أن نحاورها في هذا الأمر، يجب أن تكوني أنت أو مَن تثقين به المتنفَّس لها؛

Mental Data MSA

إذًا الأمر كله يتعلق بتنظيم نمط الحياة، والذي يجب أن يكون إيجابيًّا.

Mental Data MSA

فإذا حاولت أن تنام في وقت مبكّر نسبيًّا، وتثبت ذلك الوقت، وتتجنب النوم النهاري، وتتجنب شُرب الشاي والقهوة، والبيبسي والكولا، وكل محتويات الكافيين بعد الساعة الخامسة، وتتدرب على بعض تمارين الاسترخاء، مثل: تمارين التنفس التدرّجي، وتحرص على أذكار النوم، أنا متأكد أنها سوف تنام، وإذا لم تنم في الليلة الأولى سوف تنام في الليلة الثانية -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

والأمر الآخر هو: أن نساعدها بأن نعطيها بعض المهام في الحياة، أن نشعرها بأهميتها داخل المنزل، ألَّا تُهمّش، أن تُشارك في القرارات العائلية، وأن نساعدها على نمط الحياة الإيجابي، وأن تعيش حياةً صحيّةً من حيث: التغذية، وتجنّب السهر، والأرق سببه السهر في معظم اليافعين.

Mental Data MSA

ربما يكون لديها مجرد مفاهيم خاطئة حول الحياة نفسها، وربما تكون هنالك إشكالات بسيطة لم تستطع أن تواجهها، هذا كله علاج -أيتها الفاضلة الكريمة-، من خلال التحدث إليها، وإشعارها بأن هنالك مَن يهتمُّ بها فعلاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: هذه البنت -حفظها الله- لابد أن نعرف طبيعة مشكلتها، فأرجو أن تتحدثي معها بكل ودٍّ واهتمام، وتعرفي طبيعة مشكلتها، ولماذا هي تكره الحياة؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ dalia حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

وما هي الجرعة المناسبة لها؟

Mental Data MSA

ابنة أخي تعاني من الأرق، والعزلة، وكره للحياة، مع فقدان للشهية، وترفض العلاج، عمرها ١٥ سنةً، فهل يمكنني إعطاؤها البوسبار؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.