Mental Data
MSA
لم أعد أحب القيام بكل ما كنت أقوم به، ولم أعد أعرف نفسي أبداً، فقد بدأت أشعر بالخوف من المرض، ثم اقتنعت أني مريضة، مع أن التحاليل كلها سليمة، كما أن ماء الرقية خفف عني الكوابيس والخلعة، واستطعت النوم ليلاً، فعرفت أني قد أصبت بعين، ولا أعرف مِنْ مَنْ؟
Mental Data
MSA
حيث فقدت الشهية والوزن، وذلك أنني أصبت بالخلعة في الليل، وانتابتني الكوابيس، استيقظت وفكرة أني سأموت اليوم لا محالة محفورة بذهني.
Mental Data
MSA
كنت أعيش في حالتي الطبيعية، ولكن تعرضت لتغير مفاجئ في ظرف أقل من يوم؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
في ليلة وضحاها أصبحت أخاف من كل شيء، فما السبب؟
Mental Data
MSA
أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
هذا هو التشخيص والعلاج.
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أن أمر اضطراب النوم لديك لا علاقة له بالتربية، هي فترة النفاس فيها شيء من القلق النفسي، وكما أن نمط الحياة لابد أن يكون إيجابيًّا على الأسس التي تحدثنا عنها.
Mental Data
MSA
الـ (سولبيريد) دواء ممتاز لعلاج القلق، وفي بعض الأحيان قد يرفع من هرمون الحليب قليلاً، لكن الجرعة التي وصفناها لك هي جرعة صغيرة ولمدة قصيرة، ولا أعتقد أنه سوف يكون هنالك أي ضرر أو آثار جانبية من هذا الدواء.
Mental Data
MSA
لكن لابد أن تكون البدائل العلاجية غير الدوائية التي تحدثنا عنها سلفًا جزءًا من منهج حياتك، هذا مهمٌّ جدًّا.
Mental Data
MSA
بالنسبة لعقار (مرزاجن Mirzagen) وهو الـ (ميرتازابين Mirtazapine) لا بأس أن تستمري عليه، فهو ليس دواءً إدمانيًّا، وأنا أريد أن أدعمه بعلاج آخر مضاد للقلق، العلاج الآخر هو (دوجماتيل Dogmatil)، والذي يُعرف علميًا باسم (سولبيريد Sulpiride) أريدك أن تتناوليه بجرعة خمسين مليجرامًا في الصباح لمدة شهرين، ثم تتوقفي عن تناوله، واستمري على الميرتازابين كما ذكرتُ لك، وبعد انقضاء ثلاثة أشهر من الآن - وهذه ليست طويلة - اجعلي ربع الحبة يومًا بعد يومٍ لمدة عشرة أيام، ثم توقفي عنه.
Mental Data
MSA
بالنسبة لاستعمال شريحة منع الحمل: لا أعتقد أن هناك علاقة مع اضطراب النوم، وعليك أن تحسني إدارة وقتك، وأن تكوني إيجابية في تفكيرك ومشاعرك، هذا كله ينعكس إيجابًا على صحتك النومية.
Mental Data
MSA
- طبعًا الحرص على أذكار النوم مهمٌّ جدًّا، فيجب أن تحرصي على كل ذلك.
Mental Data
MSA
- وأن تتدربي على تمارين الاسترخاء، تمارين التنفس المتدرجة على وجه الخصوص مفيدة جدًّا، وتوجد برامج كثيرة على اليوتيوب توضح كيفية ممارسة هذه التمارين.
Mental Data
MSA
- أن تمارسي بعض التمارين الرياضية الصباحية أفضل.
Mental Data
MSA
- وأن تتجنبي السهر.
Mental Data
MSA
- أن تثبتي وقت النوم ليلاً.
Mental Data
MSA
نصيحتي لك هو أن تتبعي الإرشادات السلوكية الصحيحة، بأن: - تتجنبي النوم النهاري.
Mental Data
MSA
هذا ليس محمودًا، والنوم يجب أن يكون على الشق الأيمن.
Mental Data
MSA
وهنالك أشياء بسيطة جدًّا قد تُثير الصداع، طبعًا منها: القلق والتوتر، والنوم في وضعيات خاطئة، مثلاً ينام الإنسان على مخدتين أو أكثر، أيضًا النوم على البطن، أو النوم على الظهر؛
Mental Data
MSA
هذا أيضًا يجب أن يتمّ فحصه.
Mental Data
MSA
وإن كان هذا الصداع مرتبطاً أيضًا بمرض في الأسنان أو في الجيوب الأنفية أو في النظر أو الأذنين؛
Mental Data
MSA
لكن بما أنه لديك أيضًا صداع شديد - كما تفضلت - يفضّل أن تجري بعض الفحوصات الطبية، اذهبي إلى الطبيب - طبيب الأسرة، أو الطبيب الباطني، أو طبيب الأعصاب - لتجري الفحوصات الطبية الأساسية، تأكدي من مستوى الدم، ومستوى السكر، ووظائف الكبد، ووظائف الكلى، ووظائف الغدة الدرقية، ومستوى فيتامين (D) وفيتامين (B12)، هذه فحوصات أساسية.
Mental Data
MSA
من المعلوم طبعًا أن اكتئاب ما بعد الولادة يحدث في الشهر الأول من الأسبوع الثالث بعد الولادة، لذا أنت -والحمد لله- قد تعديت هذه المرحلة، وأعتقد أن الذي حدث لك هو قلق وليس أكثر من ذلك.
Mental Data
MSA
بالنسبة لك: طبعًا فترة النفاس نحن نعتبرها تسعة أشهر إلى سنة، هذا من مفهوم الطب النفسي، حيث إن هذه الفترة تعتبر فترة هشاشة نفسية إلى درجة كبيرة.
Mental Data
MSA
أنا طبعًا لا أقول أنك تنطبق عليك هذه الأشياء، لكن وددت أن أذكرها على العموم من أجل الاستفادة.
Mental Data
MSA
طبعًا اضطرابات النوم وقلة النوم على وجه الخصوص لها أسباب متعددة، فهنالك أسباب نفسية، وهنالك أسباب عضوية، والأسباب النفسية هي الشائعة في مثل عمرك، ومن أهم الأسباب: القلق والتوترات والاكتئاب البسيط، والقلق التوقعي، والوسوسة، والمخاوف، وفي بعض الأحيان نمط الحياة، نمط الحياة إذا كان فيه شيء من السلبية - وخاصةً فيما يتعلق بتنظيم الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم النوم -، فمثلاً بعض الناس يميلون للسهر ليلاً وينامون نهارًا، والبعض يتناول كميات كبيرة من الكافيين، كالشاي والقهوة بعد الساعة الرابعة مساءً، والبعض يتناول أطعمةً دسمةً ليلاً، وهكذا...
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في استشارات إسلام ويب، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Sara حفظها الله.
Mental Data
MSA
أرجو تشخيص حالتي، وجزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
فلا يوجد من يساعدني!
Mental Data
MSA
وهل شريحة منع الحمل لها علاقة باضطراب النوم أم أن التربية هي سبب الاضطراب؟
Mental Data
MSA
القلق خف كثيراً، ولكن لم يزل، وأشد ما يكون قبل النوم، مع صداع شديد خلف الرأس بسبب مرزاجن، وقد حاولت إيقاف الدواء، ولكني لم أستطع، فقد أتعبني الصداع جداً جداً، وأريد التوقف عن العلاج والرجوع للنوم بشكل طبيعي، فهل هذا ممكن؟
Mental Data
MSA
بعد ولادتي ب٦ أشهر، أصبت بقلة النوم، وكان النوم يقل يوماً بعد يوم إلى أن اختفى، ولا أستطيع النوم أبداً، مع الإحساس بالقلق والتوتر، وشد في الأعصاب، مع العلم أني استخدمت شريحةً مانعةً للحمل قبل الحادثة بشهرين، وبعد المعاناة ذهبت لطبيب نفسي، وكان تشخصه لحالتي بالأرق، ووصف لي مرزاجن نصف حبة، وقد داومت على تناولها لمدة شهرين، وحالياً أتناول ربع حبة، وقد مضى على تناولي مرزاجن ٦ أشهر.
Mental Data
MSA
فقد استفدت كثيراً من المواضيع المشابهة لحالتي.
Mental Data
MSA
أشكركم على هذا الموقع الرائع؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
قلة نوم وقلق وتوتر بعد الولادة، فما الحل؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
هو دواء ممتاز ورائع، ولا يُسبب الإدمان أبدًا، فقط ربما يفتح الشهية قليلاً نحو الطعام، كما أنه ربما يؤدي إلى تأخير بسيط في القذف المنوي عند الجماع، لكنه لا يُؤثِّرُ أبدًا على الهرمونات الذكورية، أو الصحة الإنجابية.
Mental Data
MSA
الدواء يُعرف باسم (سيبرالكس Cipralex) هذا هو اسمه التجاري، واسمه العلمي هو (اسيتالوبرام Escitalopram)، تبدأ في تناوله بجرعة خمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرامات – تناول هذه الجرعة لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلها عشرة مليجرامات يوميًا لمدة شهرٍ، ثم عشرين مليجرامًا يوميًا لمدة شهرين، ثم عشرة مليجرامات يوميًا لمدة شهرين آخرين، ثم خمسة مليجرامات يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرامات يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
عليك بالتمارين الرياضية، رياضة المشي ممتازة جدًّا، وسوف أصف لك دواءً ممتازًا يُساعدك كثيرًا في القضاء على قلق المخاوف أيًّا كان نوعه.
Mental Data
MSA
أتفق مع زوجتك أنه من الأفضل أن يكون هنالك صمت أو ابتعاد عن بعضكما البعض في حالات الزعل والصعوبات الشديدة، أمَّا في بقية الأمور فيجب أن يكون هنالك تحاور إيجابي، ودائمًا نرجو ألَّا نُشير بـ (أنا) و(أنت)، إنما (نحن) هذه طيبة جدًّا -يا أخي-.
Mental Data
MSA
لأن هذا حقيقةً فيه شيء من الإجحاف في بعض الأحيان، ويؤدي إلى إشكالات في الأسر.
Mental Data
MSA
لا أريدك أن تعتقد أن زوجتك أصبحت مسيطرةً عليك؛
Mental Data
MSA
أخي الكريم: مثلاً انضمَّ لحلقة من حلقات القرآن الكريم، تفاعل إيجابي وممتاز، لا خوف، ولا رهاب، تطوير للمهارات التخاطبية، وفوق ذلك -يا أخي- لك إن شاء الله تعالى أجري الدنيا والآخرة.
Mental Data
MSA
أيضًا أريدك أن تُعبّر عن ذاتك، ليس هنالك ما يدعوك إلى الكتمان ولا إلى الاحتقان الداخلي، النفس تحتقن كما يحتقن الأنف، ولابد أن نفتح لها منافذ حتى تُخرج ما بها من شحنات ساخنة، ولابد أن نفتح محابسها من خلال التعبير الإيجابي.
Mental Data
MSA
وأنا أنصحك بتمارين سلوكية اجتماعية بسيطة جدًّا: أوَّلها: أن تحرص على أن تقوم بالواجبات الاجتماعية، لا تتخلَّف عن واجب اجتماعي، دعوات الأفراح، دعوات الأعراس، زيارة المرضى، المشي في الجنائز، تقديم واجبات العزاء، صلة الرحم، تفقُّد الجيران، الجلوس مع الأصدقاء والتنزّه معهم في الأماكن الطيبة، جلساتٍ طيبة معهم، هذه هي الركيزة الأساسية التي تبني الكفاءة الاجتماعية، وهذا ينعكس إيجابيًّا على الإنسان.
Mental Data
MSA
لأن الحاضر نستطيع من خلاله أن نتحكّم في إراداتنا وفي مقدراتنا، ولابد أن تكون مُنصفًا مع ذاتك، لا بد أن تقيّم ذاتك التقييم الصحيح، انظر إلى إيجابياتك، ثم انظر إلى سلبياتك، وهذا التقييم يجب أن يكون بإنصاف وشفافية كاملة، وبعد أن تقوم بهذا التقييم يجب أن تقبل ذاتك، ويجب أن تفهمها، ثم بعد ذلك تسعى لتطويرها من خلال عملية بسيطة جدًّا: أن تُدعّم ما هو إيجابي، وأن تقلِّص ما هو سلبي.
Mental Data
MSA
ابدأ بأن تستفيد من قوة الحاضر الآن؛