كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في موقع استشارات إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سيد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً جزيلاً.

Mental Data MSA

أرجو أن تصفوا لي علاجاً للاكتئاب، ومحسناً للمزاج سريع المفعول.

Mental Data MSA

كما أني أعاني من الكسل الشديد، وليس لدي الحماس والدافعية لفعل شيء، أرغب بالنوم فقط للهروب مما أنا فيه، مع تنميل شديد في الرأس، وقد تناولت العديد من الأدوية، ولكن دون جدوى.

Mental Data MSA

أنا أعاني من الاكتئاب وعسر المزاج الشديد، مع عزلة، وعدم الإحساس بالسعادة، أشعر بأني مخنوق جداً.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

لدي اكتئاب وحزن شديد، فهل من علاج لذلك؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن يوفقك، وأن يسعدك، والله الموفق.

Mental Data MSA

استمري على ذلك فترة وستجدين أن الوساوس قد قلت كثيراً حتى تختفي، المهم ألا تعيدي صلاةً أنهيتها، ولا تكبيرةً فرغت منها، ولا تسترسلي معه في التفكير، بل الاستعاذة والإتمام.

Mental Data MSA

4- كلما أتاك الشيطان استعيذي منه، واستمري في صلاتك، ولا تعودي في ركن قمت به، واعلمي أن هذا شيطان يريد أن يخرب عليك صلاتك لا أكثر، فقد روى مسلم أنَّ عثمان بن أبي العاص، أتى النبي -صلى الله عليه وسلم- فقال: يا رسول الله إن الشيطان قد حال بيني وبين صلاتي وقراءتي يلبسها عليّ، فقال رسول الله -صلى الله عليه وسلم- ذاك شيطان يقال له خنزب، فإذا أحسسته فتعوذ بالله منه، واتفل على يسارك ثلاثاً، قال: ففعلت ذلك، فأذهبه الله عني.

Mental Data MSA

3- إن أتاك الشيطان بعد التكبير وأخبرك أن فيه نقصاً فلا تعودي إليه، وصلاتك صحيحة.

Mental Data MSA

2- التكبير يتحقق بكلمة واحدة دون مد ولا استرسال: الله أكبر، بهذا ينتهي الأمر، ولا عبرة بأي حديث بعدها.

Mental Data MSA

أختنا الكريمة: بالنسبة لما تشعرين به أول الصلاة فهذا أمر متفهم وطبيعي ولا تقلقي منه، وهناك بعض القواعد متى ما التزمت بها فإنك -إن شاء الله- ستتجاوزين هذه المرحلة بسهولة ويسر: 1- القاعدة الفقهية والنفسية كذلك تقول: لا نخرج من اليقين إلا بيقين، فإذا كبرت في الصلاة مرةً واحدةً فقد انتهى الأمر، ولا إعادة ولا تفكير في الإعادة حتى.

Mental Data MSA

هذا أول ما ينبغي عليك فعله، أن تحتقريه، أن تقولي في نفسك: هذا وسواس سخيف، وسواس حقير، كلام فاضي، مثل هذه الأساليب هي ما تجعل سطوته عليك تقل.

Mental Data MSA

أختنا: لا يخفاك أن الوسواس ضعيف، لكنه يقوى عند الاسترسال معه، وعدم تجاهله، والخوف المحيط بالتفكير فيه، ولذلك دائماً ما ننصح بتجاهله واحتقاره وازدرائه، وعدم الاهتمام به.

Mental Data MSA

وإننا نحمد الله تعالى الذى عافاك من الوسواس، وهذا دليل على قدرتك على التغلب عليه، وأصبح لديك من الخبرة في التعامل معه ما يجعلنا مطمئنين تماماً على تجاوزك بقاياه بأمر الله تعالى.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فأهلا بك -أختنا الفاضلة- في موقعك إسلام ويب، وإنا نسأل الله الكريم أن يبارك فيك، وأن يصرف عنك شر كل ذي شر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نهى حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

كذلك لا أستطيع الوقوف لساعات طويلة، وهذا كله لأبدأ صلاةً واحدةً، كما أنني أقطع صلواتي كثيراً، فما الحل؟

Mental Data MSA

أنا فتاة، كنت أعاني من الوسواس، وشفيت منه -والحمد لله-، ولكنه كلما حان وقت الصلاة، ووقفت على السجادة تنتابني رجفة وقلق، ولا أستطيع أن أقول تكبيرة الإحرام، وهذا الشيء يتعبني.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

تعبت من الوسواس في الصلاة، فما الحل؟

Mental Data MSA

وأنت مؤهَّلٌ -إن شاء الله- بأن تقضي على هذه المشكلة، ولكن بالتدريب وبالممارسة، وستشعر بالتحسُّن إن شاء الله بصورة تدريجية، لأن ذلك هو عبارة عن حاجز نفسي، وإن شاء الله ستتغلَّب عليه، ونسأل الله سبحانه وتعالى لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فإن ذلك سيقلِّلُ من القلق والتوتر الذي ينتابك عندما تُناقش أو عندما تسأل الآخرين في أي موضوعٍ كان.

Mental Data MSA

فحاول كسر الحاجز النفسي بالمشاركة في حلقات نقاش مصغّرة بين من تثق فيهم، وبين من هم دونك سِنًّا ومعرفةً، ثم تدرّج وابدأ بطرح الأسئلة على مستمعيك أو مُشاهديك، وعلِّق على كلام الآخرين بجُملٍ قصيرة، حتى ولو كنت في المحاضرة، وتعمّد ذلك حتى ولو كنت تعلم إجابة السؤال، تعمّد ذلك كلَّما أُتيحت لك الفرصة؛

Mental Data MSA

ولابد أن تضع قاعدةً نسميها (مَن لا يُخطئ لا يتعلَّم)، أو (التعلُّم بالأخطاء)، هذه القاعدة ضعها أمامك دائمًا، ولا تكن ضمن الذين لا يتعلمون، وهم الذين يغلب عليهم الخجل والاستحياء، والذين يتكبرون عن العلم والتعلُّم.

Mental Data MSA

ثالثًا: بالنسبة لموضوع الخجل أو عدم المناقشة في المحاضرات، والبحث عن مَن تعرفه دون التعرُّض للغرباء: فهذا الأمر يحتاج منك إلى تغيير مفهومك عن نفسك، ويحتاج منك إلى زيادة ثقتك بنفسك، كما يحتاج منك إلى تدريب عملي، أو الخوض في المناقشات الاجتماعية بصورة تدريجية.

Mental Data MSA

فكما ذكرتَ أنك أحيانًا تنتصر عليها وأحيانًا تنتصرُ عليك، ولكن كن دائمًا مُقاومًا لها، فإن شاء الله ستأتي أُكلها أو ثمرتها بمرور الوقت.

Mental Data MSA

وبصورة عامّة فإن علاج الوسواس القهري يكون في التدريب على تحمُّل القلق الناتج عن الفكرة الوسواسية، أو الفعل القهري الوسواسي، والبحث عن الطمْأَنة، والتشبُّث بالسلوكيات الآمنة لا يحلُّ المشكلة، أمَّا التجاهل والتحقير للفكرة، وعدم فتح حوار معها قد يُساعد في إضعافها، وكذلك مواجهة الموقف وعدم الاستجابة للسلوكيات القهرية قد يُحدث القلق والتوتر، ولكنَّ الاستمرار في تحمُّل القلق يُقلِّلُ من قوّة السلوك القهري بالتدريج.

Mental Data MSA

لأن ذلك يُساعد في وضع العلاج السلوكي الذي يُناسبها.

Mental Data MSA

وما هي الطقوس التي تقوم بها؛

Mental Data MSA

ثانيًا: لم توضح لنا طبيعة الوساوس القهرية التي تعاني منها، هل هي وساوس فكرية أم أفعال؟

Mental Data MSA

أولاً: نقول لك: إن الوسواس القهري من الاضطرابات النفسية العُصابية، والتي قد يكون الشخص مستبصرًا بها، وتظهر أعراضه في شكل أفكار وسواسية، أو أفعال قهرية وسواسية، تُحدثُ نوعًا من القلق والتوتر في حالة عدم الاستجابة لها، وقد يعلم صاحبها بأنها أفكار غير منطقية أو غير عقلانية، ولكنّه مُجبر على اتباعها وطاعتها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو النصيحة، وشكراً.

Mental Data MSA

بانتظار انتهاء المحاضرة، حتى مع أصدقائي، لا أتحدث كثيراً، وأحس بالضعف، فما الحل؟

Mental Data MSA

فعندما أذهب إلى الجامعة أبحث عن شخص أعرفه لكي أرتاح، وغالباً أظن أن مظهري ليس جيداً، حتى أثناء المحاضرات، لا أتحدث أو أتناقش، فبمجرد أن أجلس أكون كالجماد؛

Mental Data MSA

أما المشكلة الثانية: فشخصيتي جداً ضعيفة، وخجول أثناء التجمعات؛

Mental Data MSA

أنا أعاني من الوسواس القهري منذ زمن طويل، ولقد تعودت على أفكاره ووساوسه، أنتصر عليه تارةً وأنتكس تارةً، ولكني وصلت لوضع نفسي تعيس، وتركيزي صفر، لدرجة أنه ليس لدي قوة على الكلام، وأحس بالتعب.

Mental Data MSA

سوف أدخل بموضوع مشكلتي بشكل مباشر.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من ضعفي وخجلي والوساوس؟

Mental Data MSA

ولا بأس من الذهاب للطبيب من أجل استشارته، والحصول على المساعدة، فربما يتمّ اكتشاف أسباب ما تعانيه آجلاً أو عاجلاً، أو ربما يتم اكتشاف أسباب ما زالت تخفى عليك، والله الموفق.

Mental Data MSA

ولذلك نقول لك -أيتها الفاضلة-: لا تستسلمي، بل واصلي في عطائك، واختاري النشاط الذي يُناسبك ويُناسب وقتك، والذي يمكن أن يُحقق لك الرضا النفسي والشعور بقيمة الحياة، والمجال أمامك مفتوح، كل ما في الأمر هو تجديد الأهداف، والسعي لتحقيقها بالطرق المناسبة.

Mental Data MSA

ثالثًا: نقصان الدافع لعمل أي شيءٍ ربما يكون بسبب اضطراب المزاج، والأمر يحتاج منك لتجديد الأهداف بما يتناسب مع المرحلة العمرية الحالية، من اهتمامات وميول، وفي مثل هذا العمر يمكن أن تحققي الكثير من الإنجازات، وعلى سبيل المثال لا الحصر: هناك من حفظ القرآن الكريم في عمرٍ أكبر من عمرك، وفي عمر السبعين، وفي أكبر من ذلك، وهناك من التحق بالجمعيات التطوعية التي استفاد منها كثير من الناس، وهناك من أصلح أناس واهتدوا بسببه إلى الطريق المستقيم، وهناك مَن تعلَّم وعلَّم اللغات والمهارات في مجالات حياتية مختلفة، وكان ذلك بمثابة صدقة جارية لهم، والإنسان يشعر بقيمة نفسه وثمرة جهده عندما يرى إنجازاته تتحدث عنه، وعندما يلعب دورًا مؤثِّرًا في حياة الآخرين.

Mental Data MSA

ثانيًا: ما تعرضت له من صدمات ومواقف في الماضي لا شك أنه أثّر على حياتك النفسية، ولكن نقول لك: أصبح الماضي ماضيًا، ولن يعود، -والحمد لله- فقد خرجت منه، وأنت الآن تنعمين بصحةٍ جيدة، إلَّا من قليل من الهنَّات التي تعتبر عاديةً، ويمكن تجاوزها.

Mental Data MSA

أولاً: الحمد لله أنك أحسنت تربية أبنائك، وكانت ثمرة ذلك حبّهم لك، والنجاح في حياتهم، وهذه نعمة عظيمة قد يحظى بها قليل من الناس في هذا الزمان.