كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً جزيلاً.

Mental Data MSA

أتمنى أن أجد الشفاء عندكم من بعد الله.

Mental Data MSA

نوبات الهلع تأتيني بصفة يومية وعلى مدار اليوم، أهلكتني، أصبحت أخاف الموت، وأشعر بالموت كل يوم، عدا عن ألم الصدر والرجفة، ونظري مشوش، وكلي مشوش، وألم في العضلات، وقلق وتوتر.

Mental Data MSA

وقبل أن أنسى؛

Mental Data MSA

أرجو أن أجد الحل عندكم، وأنا شخص عندي كلية واحدة، ومتزوج حديثاً، وحتى هذه المشاكل سببت لي مشاكل أخرى مع زوجتي، لا أستطيع أن أفكر بها، ولا أفكر بنفسي، أعيش لآكل وأنام، هذا الروتين قاتل.

Mental Data MSA

لكن أنا أعتقد أن مشكلتي ليست نفسية، فهل توجد أدوية أو أعشاب لتحسين العقل والتفكير، حتى أصبح أكثر ذكاءً وأتخلص من مشاكلي؟

Mental Data MSA

ذهبت لطبيب نفسي، وبعد عدة دوّامات مع أنواع العلاجات المختلفة، آخرهم دواء زيلاكس عيار 20، كان دواءً جيداً شعرت بالتحسن معه.

Mental Data MSA

أصبحت منعدم الشخصية، وخجول جداً، ولا أثق في نفسي.

Mental Data MSA

ولماذا يحدث هكذا؟

Mental Data MSA

أشعر باليأس من حياتي، وأصبحت شخصاً منعزلاً لا أريد التحدث ولا حتى مجرد التفكير، وأواجه صعوبة في التركيز كذلك، حتى عند حضور درس أو محاضرة، أو دروس الأونلاين أشعر بأنني أواجه صعوبة بالتعلم والفهم، أصبحت حياتي مشاكل، لا أعرف ماذا أصنع؟

Mental Data MSA

حتى في المواقف والحديث معهم كلهم يقولون لي (خليك ساكت أحسن)، هذه المشكلة معي منذ الطفولة، ولا أدري لماذا؟

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 29 عاماً، أواجه مشكلة أني أشعر بالغباء جداً، ولا أستطيع التفكير وكل من حولي ينعتني بالغبي.

Mental Data MSA

أود أن أشكر جميع القائمين على هذا الموقع الرائع، جزاكم الله الخير والإحسان.

Mental Data MSA

أصبحت شخصًا منعزلًا يشعر باليأس من حياته، فأعينوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

هذا، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

أدعو الله تعالى أن يشرح صدرك، وييسّر أمرك، ويُعينك على تجاوز هذه المرحلة كما تجاوزت في الماضي نوبات الهلع.

Mental Data MSA

فالأعراض تتشابه، والدكتور هو الأقدر على تشخيص الحالة بسبب خبرته واطلاعه وورود الكثير من الحالات عليه.

Mental Data MSA

هذا غير صحيح أخي الكريم؛

Mental Data MSA

هذه الخيارات الثلاثة متاحة لك، ويبدو أنك مطلع ومتابع لبعض الأمور المتعلقة بالصحة النفسية، ولا يفوتنا أن نذكرك بأن البحث في الإنترنت لتشخيص الحالة، وشراء دواء على أساس هذا التشخيص؛

Mental Data MSA

طبعًا كل هذا يُفيد فيه، أيضًا الصلاة والذكر والدعاء، فـ (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

Mental Data MSA

الخيار الثالث: أن تعود إلى ما كنت عليه من محاولة الاسترخاء، وممارسة الرياضة، والتأكد من أن نمط حياتك متوازن بين النوم والتغذية والرياضة.

Mental Data MSA

الخيار الثاني: أن هناك بعض الأدوية التي فقط تُركّز على الجوانب العضوية للقلق، منها دواء (بروبرانولول Propranolol) عشرين أو أربعين مليجرامًا في اليوم، تُركّز بشكل أساسي على الأعراض البدنية للقلق وللتوتر.

Mental Data MSA

عندك عدة خيارات - أخي الفاضل -: أولاً: أن تستمر على نفس الدواء بنفس الجرعة، فأسبوعين ربما فترة لا تكفي، وأنا أقول: ربما عليك أن تستمر لأربعة أسابيع أخرى، هذا الخيار الأول.

Mental Data MSA

وأنت قد بدأت العلاج على الـ (فلوكستين)، حيث تتناول عشرين مليجرامًا في اليوم منذ أسبوعين تقريبًا، إلَّا أنك لم تُلاحظ التحسُّن المطلوب.

Mental Data MSA

صحيح أن نوبات الهلع توقفت، إلَّا أن التوتر ما زال موجودًا.

Mental Data MSA

وثانيًا: يبدو أنها تزداد عند وجود الغضب أو القلق، فهذه مؤشرات على أنها في الغالب أعراض بدنية لشيء من القلق.

Mental Data MSA

يبدو أن هذه الأعراض البدنية العضوية تعود لأسباب نفسية: أولاً: لأنها تذهب وتأتي حسب كونك تشعر بالقلق وبالتوتر أو لا.

Mental Data MSA

إلَّا أنك تشتكي من الأعراض الجسدية المتمثلة في توتر في الرأس، وشيء من التشنّج في عضلات الرقبة، وبرودة الأطراف وغيرها.

Mental Data MSA

أولاً: أحمد الله تعالى أن كتب لك الشفاء من نوبات الهلع التي كانت تأتيك قبل أربع سنوات، وأنه تمّ التعافي منها، حتى من دون زيارة طبيب، أو استعمال دواء، وإنما عن طريق تعلُّم تقنيات الاسترخاء، ومشاهدة مواقع العلاج المعرفي السلوكي، ونحن دومًا نقول: إن بعض القلق سواء في شكل التوتر أو نوبات الهلع يمكن علاجها من دون دواء، عن طريق الاسترخاء وبعض الأمور المتعلقة بنمط الحياة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -أخي الفاضل- عبر إسلام ويب، ونشكرك على سؤالك الواضح والمفصّل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا لكم، وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

ومع أي موقف غضب أو قلق أو أمر يشغل تفكيري ترجع الأعراض، وحتى بعد زوال التوتر تستمر الأعراض للمدة المذكورة، وبعد البحث في الإنترنت عن حالتي قمت باستخدام فلوكستين لقلة أعراضه الجانبية، استخدمت جرعة واحدة يومياً 20 مجم، واليوم هي الجرعة ال14 ، ولم ألاحظ أي فرق في نفسي أو جسدي، مع العلم أني لا أحس بأي قلق أو توتر حتى قبل استخدامي للفلوكستين، مشكلتي ففط في الأعراض الجسدية المستمرة.

Mental Data MSA

عند الإطالة في مشاهدة الجوال أو التركيز في الشاشات، أو تناول الكافيين بكثرة تزداد هذه الأعراض، وتكون هذه الأعراض أقوى ما تكون عند الاستيقاظ من النوم، وتستمر هذه الأعراض لأكثر من شهر، حتى مع عدم وجود أي توتر أو قلق، وبعدها تختفي الأعراض، ويرجع كل شيء طبيعياً.

Mental Data MSA

ولكن هناك أعراض جسدية تأتيني منذ أكثر من سبع سنوات، حتى قبل إصابتي بنوبات الهلع، ومستمرة حتى اليوم، الأعراض الجسدية متمثلة في: صداع توتري، وشد في الرأس يتغير مكان الشد من وقت لآخر، وتيبس في العضلات والرقبة، وبرودة الأطراف، وسخونة خفيفة في منطقة الجبهة والرقبة، وعدم القدرة على الاحتفاظ بالانتصاب، وأحياناً تنميل في الوجه.

Mental Data MSA

أنا شاب كنت أعاني من نوبات هلع عند الازدحامات المرورية قبل أربع سنوات، وقد شفيت والحمد لله منها بدون زيارة أي طبيب، فقط عن طريق تعلم تقنيات الاسترخاء، ومشاهدة مقاطع للعلاج السلوكي المعرفي.

Mental Data MSA

تحية طيبة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

توتر في الرأس وتشنّج في الرقبة وبرودة في الأطراف منذ سنوات، ما سببها؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما فيه الخير.

Mental Data MSA

ويمكنك أيضًا العمل على ضبط مستوى هرمون سيروتونين بشكل طبيعي، من خلال ممارسة رياضة المشي، أو إحدى الرياضات الجماعية مع الأصدقاء، بالإضافة إلى الصلاة على وقتها، وبر الوالدين، وصلة الرحم، وقراءة ورد من القرآن، والقراءة عمومًا لما تيسر لك من كتب، والدعاء والذكر، كل ذلك يحسن الحالة المزاجية، ويصلح النفس مع البدن، ومن المهم الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، مدة لا تقل عن 6 - 7 ساعات، مع ساعة قيلولة ظهراً.

Mental Data MSA

لذلك فإن الوسواس القهري هو مجرد فكر، وما ستتعلمه في جلسات العلاج السلوكي المعرفي لعلاج الوسواس القهري هو أن المشكلة ليست الأفكار نفسها، بل كيفية تعامل الناس مع هذه الأفكار في المقام الأول، هذا بالطبع بالإضافة إلى الأدوية التي تضبط مستوى هرمون سيروتونين في الدماغ، ومنها الكثير، يمكنك من خلال زيارة الطبيب تناول إحداها، على أن يتم ذلك لعدة شهور وليس لأسابيع، مما يساعد في الشفاء.

Mental Data MSA

ومن بين الأفكار الوسواسية التي تسيطر على المريض: فكرة التلوث من المراحيض العامة، وقد يغسل المريض يديه عشرات المرات خوفًا من الجراثيم والموت، ويقوم المعالج بوضع يديه مع المريض في حوض غسل الأيدي ويثبت له بالدليل عدم وجود العدوى التي يخاف منها، والدليل عدم إصابة المعالج أو المريض بالجرثومة المفترضة.

Mental Data MSA

وطريقة التخلص من الوسواس من خلال اتباع فكرة التفكير المنطقي في تفسير الأشياء، فمثلًا الطرق على الباب ليلًا قد يفسر على أنه القط أو الكلب عاد ليطرق الباب من جديد، فتغضب قليلًا ثم تعود إلى النوم، وقد يفسر على أنه أخوك، فتفرح وتغمرك السعادة، أو تظن أنه لص جاء بغرض السرقة، فتشعر بالخوف، ولهذا فإن فكرة واحدة قد تشعرك بالغضب والفرح والخوف في آن واحد، والمهم هو عدم قضاء وقت طويل في تفسير الفكرة، بل المنطق أن تحول الفكرة إلى منطق قابل للتطبيق.

Mental Data MSA

الوسواس القهري Obsessive-compulsive disorder، ويكتب اختصارًا OCD، هو أفكار غير منطقية تؤدي إلى تكرار فعل معين استسلامًا لتلك الأفكار، مثل تكرار غسل الأيدي، وتكرار غلق الباب، وتكرار الوضوء، وهكذا، ويجب التعامل مع الأفكار الوسواسية بالمنطق والحجة، للسيطرة عليها والتخلص منها.

Mental Data MSA

والعلاج كما وصف لك الأطباء تناول حبوب Betaserc جرعة 16 مج ثلاث مرات يوميًا، لمدة شهرين، ثم مرتين بعد ذلك لمدة شهر، ثم عند الضرورة، بالإضافة إلى تناول Stugeron 25 قرصاً ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوعين، ويمكنك زيارة طبيب أنف وأذن فقد يكون سبب الدوخة والدوران تراكم الشمع داخل الأذنين، ومع إزالة الشمع يختفي الدوار تلقائيا -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

بسبب الحركة المفاجئة، ويسمى ذلك الدوار الدهليزي benign paroxysmal positional vertigo أو BPPV، أي مرض الدوار المرتبط بالحركة المفاجئة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الدوخة والدوار قد تعود إلى بعض الاضطراب في السوائل الموجودة في جهاز الاتزان في الأذن الداخلية؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ بسام حفظه الله.