كوربس سام

Mental Data MSA

كما أن في الصلاة والمواظبة عليها شكر لله، لأن العمل بالطاعات لون من ألوان الشكر لله تعالى، قال تعالى: {اعملوا آل داود شكرًا وقليلٌ من عبادي الشكور}.

Mental Data MSA

لأن في الصلاة تلاوة وأذكار وركوع وسجود، ولا مكان للطمأنينة إلَّا في رحاب الإيمان والذكر، قال تعالى: {الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب}.

Mental Data MSA

لا شك أن مفتاح الطمأنينة والسعادة والرزق هو المواظبة على الصلاة والسجود للوهاب التواب، الذي يتفضّل علينا دون سابق استحقاق، والصلاة صلة بينك وبين خالقك، وسببٌ رئيس في استقرار وطمأنينة النفس؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فمرحبًا بك - -ابنتنا وأختنا الفاضلة- في موقعك، ونهنؤك بما وهبك الله من خيرات، وندعوك إلى شكر رب الأرض والسموات، ونسأل الله أن يُصلح لك الأحوال، وأن يُحقِّق لك السعادة والآمال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ mariam حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكرا جزيلا.

Mental Data MSA

كم أتمنى أن تساعدوني حقا، لأن موعد امتحاناتي اقترب، وأتمنى أن أدرس وأنا في نفسية مطمئنة وهادئة البال.

Mental Data MSA

المشكلة الأخرى: أن الله حباني بهيئة جميلة بهية -والحمد لله-، ولكن عيون الشباب علي أينما حللت، لقد مللت، وهذا أيضا من الأشياء التي تشتت تفكيري في دراستي.

Mental Data MSA

أرجوكم التفكير يكاد يمرضني، توقفت عن مزاولة أنشطتي اليومية، لا أفعل شيئا غير الانغماس في هذه الأفكار، أتمنى أن آخذ دواء وأنسى كل شيء.

Mental Data MSA

ولماذا أتعب أهلي ماديا ونفسيا وفي النهاية أنا أنثى، والانثى مردها لبيتها، وهذه هي نظرة المجتمع.

Mental Data MSA

أو ماذا سأزيد أو أنقص؟

Mental Data MSA

كيف سأتفوق عليهم؟

Mental Data MSA

كما تراودني وساوس تظل عالقة في ذهني، مثل: أنني لا أستحق ما لدي، ولماذا أدرس وهناك الكثير غيري متفوقين؟

Mental Data MSA

أريد حلا جذريا وفعالا وطويلا.

Mental Data MSA

حتى أن أمي تقارنني بقريناتي، تقول: انظري لفلانة وفلانة أنت أحسن منهم، تقصد بذلك أن تهدئ من روعي، لأنه أصبح مرض بالنسبة لي، رغم أنني لا ينقصني شيء، لكنني لست قادرة على التركيز والانغماس في الدراسة.

Mental Data MSA

فتور عن الدراسة والحياة بشكل عام، أبقى مشغولة الذهن بأحداث الجامعة اليومية التافهة التي تستهلك طاقتي وتفكيري، أتمنى حقا التوقف عن التفكير؛

Mental Data MSA

أتمنى أن أدخل كلية الطب، وها أنا الآن فيها، ولكن لا أعلم سبب هذا الفتور الذي أنا فيه؟

Mental Data MSA

أنا طالبة طب مغتربة، الحمد لله حياتي جميلة، ولا شيء ينقصني، لكنني لست سعيدة بسبب كوني غير ملتزمة بصلاتي، فضميري يؤنبني وأشعر باليأس، والسبب الآخر هو كوني فقدت حماسي ودافعيتي للدراسة بعد أن كنت في الثانوية العامة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

تعبت من الوساوس والأفكار السلبية، فهل من حل نهائي؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

تحتاجين إلى أن تتكلمي عن ما يجري معك وتخرجيه من صدرك، وأنا متأكد أن هذا سوف يساعدك كثير على التغلب على هذه الصعاب، وفعلاً بدأت -كما ذكرت- تتخلصين من بعض الأشياء، وإذا لم يكن هناك طبيب نفسي أو معالج نفسي، فيمكنك أن تجدي صديقة مخلصة تتحدثين لها عن مشاكلك، وهذا أيضاً سيساعدك كثيراً على التغلب، والشيء الآخر المهم يمكنك أن تكتبي، أحضري كراسة وقلما وسجلي يومياً ما تحسين به من ألم ومن قلق وتوتر، ثم بعد ذلك تخلصي من هذه الورقة، فهذا أيضاً سيساعدك في التأقلم والتخلص من مشاعر الغضب والضغط النفسي.

Mental Data MSA

المهم أنت كانت لك أكثر من مشكلة الانخراط في الحياة العملية وبها مشاكل، السفر إلى منطقة أخرى ومشاكل في العلاقة مع الآخرين، أو كما ذكرت حصول تجارب فاشلة لك، أنت أساساً لا تحتاجين إلى أدوية، ما تمرين به ليس علاجه بالأدوية، علاجه فقط بالعلاج النفسي، أو ما نسميه نحن العلاج النفسي الدعمي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: دائماً عندما تكون هناك تغيرات في حياة الشخص مثل مثلاً دخول الجامعة لأول مرة، أو الانخراط في الحياة العملية، أو الزواج أو السفر إلى مكان آخر، كل هذه الأحداث الحياتية تؤثر على الشخص وتصيبه بإحباط وتوتر، ولكن معظم الناس -والحمد لله- يستطيعون التأقلم على هذه الظروف والعيش بسلام والرجوع إلى الحالة الطبيعية.

Mental Data MSA

جزيتم خيرا.

Mental Data MSA

لأنني خسرت عدة أشخاص وتجارب فاشلة، وأكثر من يعاني والدتي الحبيبة، مع العلم أنني لا أريد الأدوية النفسية لأنني أخاف منها، عندما قرأت وسمعت من آثارها الصحية الخطيرة، أريد التغيير للأفضل.

Mental Data MSA

بعد دوامة طويلة من الأطباء كان التحسن -والحمد لله- الآن تراودني أفكار سلبية وخوف من المرض، ونوبات بكاء أريد التغيير والخلاص من هذه الحالة النفسية؛

Mental Data MSA

منذ بدأت العمل منذ أربع سنوات تغيرت حياتي إلى حد كبير، لكن ليس كما كنت أتوقع، إذ تعرضت لضغوطات كثيرة في العمل والاغتراب عن مدينتي، أصبت بحالة اكتئاب وتوتر وقلق شديد كاد يكون النهاية لولا رحمة الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أريد التغيير للأفضل دون استخدام الأدوية النفسية، كيف لي ذلك؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لأنه خفيف ولا يزيد الوزن، ولا يؤثر على الهرمونات النسوية، والجرعة المطلوبة في حالتك هي أن تبدئي بكبسولة واحدة يومياً بعد الأكل لمدة شهر، ثم تجعليها كبسولتين يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم كبسولة واحدة يومياً لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم كبسولة يوما بعد يوم لمدة شهر، ثم تتوقفين عن تناول الدواء، أراه دواء مناسبا جداً كما ذكرت لك، ولا يزيد الوزن، وغير إدماني، ولا يؤثر على الهرمونات النسوية.

Mental Data MSA

الدواء الذي أراه مناسبا هو فلوكستين بروزاك؛

Mental Data MSA

فيا أيتها الفاضلة الكريمة: هذه الممارسات البسيطة جداً وغير المكلفة اجعليها جزءا من حياتك، وأريدك أيضاً أن تقومي ببعض الأنشطة الرياضية حتى وإن كان ذلك داخل المنزل، أي نشاط رياضي يناسبك سيكون أمرا مفيداً جداً لك، وحاولي أن تقرئي وتتطلعي، وأعتقد أنه ليس هنالك ما يمنعك في وقت لاحق أن تذهبي أنت وزوجك لمقابلة طبيبة الإنجاب، عسى الله تعالى أن يسهل لكما وأن يرزقكما الذرية الصالحة.

Mental Data MSA

كما أن النوم الليلي المبكر يساعد على ترميم خلايا الدماغ، ويجعل الإنسان يستيقظ نشطاً في الصباح يؤدي صلاة الفجر، ومن ثم ينطلق في يومه، فاجعلي لنفسك نصيباً من هذا، فالذين ينجزون في الصباح ومع البكور تنشرح أساريرهم، وتتحسن أمزجتهم، هذا شاهدناه كثيراً، ولدي قناعة شخصية أن أذكار الصباح تفرج الكرب وتشرح النفوس.

Mental Data MSA

ومن أفضل الطرق لتنظيم الوقت أن نربط ذلك بالصلوات "إن الصلاة كانت على المؤمنين كتاباً موقوتا"، الصلاة لها وقتها المحدد، والإنسان يمكن أن يدبر أنشطته اليومية بحيث يخطط ما الذي يريد أن يقوم به قبل الصلاة، وما الذي سوف يفعله بعد الصلاة هذا وجدناه من الأمور الطيبة، والتي تجعل الناس ينضبطون وينتظمون في صلواتهم، وفي ذات الوقت تكون أفعالهم جيدة جداً.

Mental Data MSA

الإنسان يجب أن يحكم على نفسه بأفعاله في هذه الحالات، وليس بمشاعره، وإذا كانت الأفعال ليست على المستوى المطلوب، وأقصد بالأفعال -الأنشطة الحياتية اليومية-، فيجب على الإنسان أن يجبر نفسه أن يكون منجزاً، وخير وسيلة لذلك هي العزم والقصد والإصرار على أن يكون الإنسان فعالاً، وتنظيم الوقت بصورة جيدة ومنضبطة من أحسن الأشياء التي تحسن الدافعية عند الإنسان.

Mental Data MSA

أنا لا أراك مكتئبة اكتئابا عميقا أو اكتئابا مطبقا، إذا ما تعانين منه وهو مزاج اكتئابي أو شيء من العسر المزاجي، وأنا أعتقد أنه بشيء من الجهد النفسي، والتفكير السليم، وتغيير المشاعر لتكون أكثر إيجابية تستطيعين أن تتغلبي على هذا المزاج الاكتئابي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية، بالرغم من أن ما تعانين منه هو بوادر المزاج الاكتئابي، فأنا أرى أنك قد أفلحت جداً في أن تقضي على الخجل والمخاوف، وهذا تطور مهاراتي كبير، فيجب أن تقيم هذا الإنجاز تقييماً إيجابياً، لأن في ذلك مردود إيجابي على نفسك يؤدي إن شاء الله تعالى للمزيد من التحسن.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Aisha حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

فأنا لم أتناول أيا من الأدوية من قبل، ولا أستطيع الذهاب للطبيب خوفا من الكورونا -عافانا الله وإياكم-.

Mental Data MSA

توفيت أختي قبل سنة، وأثر ذلك بي لدرجة أنه جعلني أخاف من الموت، وأفكر فيه بكل لحظة، فلم أعد أعرف طعم الحياة والسعادة، أكره منزلي، كما أني متزوجة منذ 6 سنوات، ولم أرزق حتى الآن بالأبناء، صحيح أني أعيش يومي، ووضعي أحسن من غيري، ولكني أتمنى أن أعيش حياة طبيعية، وأن أحب بيتي وزوجي، فهل هناك علاجا لحالتي ولكن دون أن يسبب لي زيادة في الوزن؟

Mental Data MSA

أريد دواء للاكتئاب والحزن والخوف والقلق، فأنا منذ الطفولة وشخصيتي مكتئبة، حتى لو كنت سعيدة، فسرعان ما أكتئب مرة أخرى، وكثيرة التفكير والوساوس بأفكار غريبة تسيطر على عقلي، حساسة، وخوافة، وخجولة، كبرت وتغلبت على الحساسية والخجل قليلاً، لكن الاكتئاب ما زال، وأشعر أنه زاد منذ ثلاث سنوات، أصبحت أكره منزلي، ولا أريد فعل أي شيء، فأنا أشعر بالكسل والخمول والتعب، وأغلب وقتي حزينة، وأخاف من أي شيء، أفكر كثيراً، ويصيبني الخوف، أكبر المواضيع في عقلي رغم أني أعلم أن ما أفعله خطأ.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أعاني من الاكتئاب منذ الصغر، فما هو علاج حالتي؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

في بعض الأحيان نعطي أدوية مضادة للقلق، لكن بما أنك صغير في السن فأنا لا أرى أن هنالك داع لهذا أبدًا.

Mental Data MSA

هذا مهمٌّ جدًّا، لأن هذا إن شاء الله تعالى يغنيك كثيرًا عن الانشغال بالمرض الذي هو أصلاً غير موجود، فأرجو أن تطمئن.

Mental Data MSA

أرجو أن تطمئن، ولا توسوس حول هذا الموضوع، وعش حياة صحيّة جيدة، نم ليلاً مبكّرا، مارس الرياضة، مارس التمارين الاسترخائية، احرص على الصلاة في وقتها، لا تتناول الشاي والقهوة بكثرة، كوّن صداقات مممتازة من الصالحين من الشباب، كن شخصًا حريصًا على بر والديك، وتكون جيدًا ومفيدًا لأسرتك.